序言：在怀孕的时候孕妇的身体会发生很大的变化，这个时候也非常的容易疲劳，所以在怀孕期间一定要保持充足的睡眠。一般正常人的睡眠时间在8个小时左右，孕妇的睡眠时间一定不能够低于8个小时，在白天工作的时候也可以适当的午休一下。
一、睡眠时间在怀孕之后，孕妇的睡眠时间应该比正常人多1~2个小时，所以每天的睡眠时间在8个小时到9个小时是比较合适的，有一些孕妇在怀孕的时候会容易出现一些不良的症状，这个时候也非常的容易疲劳，所以比正常人更贪睡一些。想要给胎儿创造一个良好的生存环境，平时就一定要保证充足的睡眠，因为身体各方面都会发生变化很容易会感觉到疲劳，所以睡眠时间长一点也是比较正常的现象，只有良好的睡眠才能够缓解孕妇的疲劳以及身体不适的症状。
二、睡眠质量保持充足的睡眠，有利于胎儿的生长发育，如果过度劳累会使人处于兴奋的状态，是非常不利于睡眠的，在平时孕妇可以适当的运动，但是一定要注意不要太过于劳累，平时可以选择进行瑜伽，按摩，散步等运动方式，这样也能够提高睡眠质量。在睡觉前可以选择放一些轻缓的音乐，这样也能够帮助孕妇更好的入睡。
三、良好的作息时间在怀孕的时候一定要注意饮食以清淡为主，在饭后可以适当的散步，在睡觉之前一定要避免喝咖啡和浓茶，这样会导致失眠，不利于身体健康。可以选择在睡觉之前泡一个温水澡或者是用热水泡澡，这样也能够促进体内的血液循环，能够加速体内的新陈代谢，可以很好的改善睡眠质量。一定要养成良好的作息规律，这样才有利于体力的恢复，尤其是在孕中期和孕晚期的时候，平时也会感觉到身体非常的容易疲劳，所以可以根据自身的情况来调整睡眠时间。
孕妇什么样的睡姿有利于胎儿的发育？
怀孕后孕妇睡眠时间多长最合适
怀孕后孕妇睡眠时间多长最合适，出现异常腹痛就要及时去医院检查，怀孕初期出现腹痛可能是流产的征兆，怀孕期间月经会暂停，孩子的出生不是母亲一个人在努力，以下是怀孕后孕妇睡眠时间多长最合适，欢迎阅读分享！
怀孕后孕妇睡眠时间多长最合适1
女性在怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。妊娠早期，孕妇的身体变化不大，此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，不必过分强调孕妇的睡眠姿势，可随意选择舒适的睡眠体位，如仰卧位、侧卧位均可。
孕妇在怀孕时期，母亲如果能睡得很熟，睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出生长激素。这不是为了帮助母亲成长，而是为了胎儿成长而分泌的，是胎儿成长不可或缺的物质。此外，这种激素具有帮助母亲迅速消除身心疲劳的效果。许多母亲怀孕前常抱怨无法好好睡眠，但怀孕后反而变得比较容易入眠，就是因为释出了所需的激素，使其身体内部自然而然地发生了变化。
在怀孕期间，孕妇应要要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。还要改变以往不良的睡眠姿势，如趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉，因为趴着睡觉或搂抱东西睡觉可造成腹部受压，导致胎儿畸形，更严重的`会导致流产。一般来说，怀孕的第一个月很难察觉，因此，最好在计划怀孕前就要养成良好的睡眠习惯，以免影响到胎儿的生长发育。
特别注意：孕妇忌长时间看电视。电视中的紧张情节和惊险场面，对孕妇来说，可以称为劣性刺激，有碍优生；因看电视睡得过晚，妨碍孕妇的睡眠和休息。这一切对孕妇胎儿的健康发育成长都不好。
怀孕后孕妇睡眠时间多长最合适2女性怀孕后，睡眠时间要比正常人多，一般晚上睡觉要在10点之前入睡，至少休息8到9个小时，午休也要保持一到两个小时的时间。如果孕妇熬夜，很容易造成气血亏虚，影响胎儿的发育。建议：养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠。妊娠期孕妇睡眠时间比平时多1~2小时左右，最低也不要少于8小时。睡眠是恢复疲劳的主要方式，这是生理需要，白天从事各种工作，晚上应停止工作去睡觉，让体力、脑力得到恢复，这是必须遵守的作息规律。如果睡眠不足，会引起过度疲劳，使身体抵抗力下降，不能抵抗外界的细菌或病毒感染，从而发生各种疾病睡眠时间的长短有个体的差异，有些人仅睡5~6小时即感到体力恢复，有的则需要更多的时间正常成人一般需要8小时而孕妇因身体各方面的变化，容易感到疲劳，故睡眠时间应比平时多1小时，最低不能少于8小时怀孕7~8个月后，每天中午最好保证有1小时的午睡时间，但午睡是有限度的，如果午睡时间过长，反而会使晚上睡不着，影响了晚上的睡眠，午睡从几点睡到几点，最好有个安排，午睡的时间，最多不能超过2小时有工作的孕妇睡不了午觉，在晚上就更需要多些时间睡觉，或在工作岗位上注意休息。
孕妇白天睡多了，晚上就睡不着对宝宝有什么影响
很多孕妇在怀孕时期都会想睡觉，因为睡觉可以让身体休息起来，减少消耗，也能够让腹中的宝宝成长得更好。所以在孕妇的一天之中，睡眠占据的时间很长，而不同的睡姿也对胎儿的发育有不同的影响，那孕妇在睡觉的时候，怎样的睡姿有利于胎儿的发育呢？
一、怀孕早期的睡姿在怀孕早期就是1~3个月的时候，胎儿还是比较小的，他在子宫的盆腔里慢慢的发育。这个时候的胎儿很小，孕妇也不会很显怀，肚子也不会变得很大，所以孕妇的睡姿可以随意怎样舒服就怎样睡。但是也需要注意一下，比如说要采取合适的睡姿，选择仰卧和侧卧，这样都是可以的。但是不能趴着睡，因为会压迫到肚子，也不能搂着东西睡觉，这样那个物件会压迫到子宫，导致腹中的胎儿生长的空间受到挤压。
二、怀孕中期的睡姿怀孕中期也就是4~7个月的时候，这个时候腹中的胎儿已经很大了，他们已经能够进行一些翻动，可以用自己的小拳头小脚踢打母亲的肚皮，也就是我们俗称的胎动。这个时候孕妇要注意保护自己的腹部，不要让外力直接作用在腹部上。如果孕妇怀的是多胎或者羊水很多，就要采取侧卧的睡姿，这样孕妇也可以舒服肚子可以放在床上减少对孕妇身体的压迫。如果孕妇感觉自己的下肢很沉重，也可以采用仰卧的睡姿，在这个时候要用一些枕头把自己的下肢抬高。
三、怀孕晚期的睡姿在怀孕晚期又是8~10个月这个时候孕妇的肚子已经非常大了，即将要迎来生产，这个时候可以选择侧卧着睡觉。这个时候孕妇的睡姿和肚中胎儿的安危是直接有关系的，很多医生都建议这个时候的孕妇要用左侧卧的姿势睡觉，这种睡姿可以减轻子宫对于内脏的压迫改善血液循环也有利于胎儿的生长发育。
孕妇怎样睡觉（睡姿）有好处？
怀孕后，孕妇白天睡觉，晚上熬夜，对胎儿可能会有这些影响
孕妇、胎儿可能会血虚
很多人熬夜是不过12:00不睡觉，其实晚上11:00至凌晨3:00是肝脏造血的时间，如果你在这个时候熬夜不睡觉，会影响到肝脏的正常造血，而对于孕妇来说，胎儿发育本身就很耗气血，如果你在熬夜就容易造成供血不足，因而容易造成孕妇和胎儿出现血虚情况。
胎儿发育迟缓
虽然说孕妇在白天睡觉了，但是晚上才是人体正常睡觉的时间，这时候孕妇就会打乱生物钟，孕妇熬夜睡眠质量差，各种睡不好，那么就容易造成体质虚弱，孕妈一旦体质虚弱了，自然就会影响到腹中胎儿的发育，甚至可能会造成腹中胎儿发育迟缓。
宝宝出生后长得慢
上文中已经讲到了，孕妇经常熬夜，容易造成胎儿发育迟缓，那么宝宝出生之后，体质也可能会较弱。宝宝一旦体质弱，在宝宝出生之后，很可能会长得慢、体重轻，也就是会影响到宝宝身体正常发育。所以说为了宝宝身体健康，在孕期一定要规律作息。
宝宝爱哭闹
有些妈妈发现，自家宝宝出生之后，特别容易哭闹，尤其是到了晚上，但是别人家的宝宝却那么的乖巧，每天除了吃就是睡。其实宝宝出生之后爱哭闹，和孕期妈妈熬夜有一定的关系。因为本应该睡觉的时候孕妈却熬夜，这种情况也会影响到胎儿的生物钟，你这样造成宝宝出生后晚上容易哭闹。
准妈妈的最佳睡眠时间
每晚睡觉8小时为最佳
女人怀孕之后一定要保证有充足的睡眠，而孕妇最佳的睡眠时间，最好是每天保证8个小时，要规律作息，每天晚上9点左右上床，然后10点左右睡着，等到第2天大约6、7点左右起床，能有效提高睡眠质量，这样也有助于腹中宝宝健康发育。
午睡1-2小时最佳
对于孕妇来说，要养成午睡的习惯，但是为了避免晚上睡不着，午睡时间尽量控制在1~2小时，不要睡得太多。而且其他时间如若感觉到身体劳累，也可以躺下休息一会儿，但是也尽量不要长时间睡觉，不然很容易影响到夜间睡眠。
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孕妈睡觉的姿势也是很重要的，用对了姿势对孕妈和宝宝都有好处。
孕早期，怎么舒服怎么睡。
孕妈的肚子还不明显，可以根据自己的喜好选择睡姿，自己舒服自在就好。但是要注意，最好不要经常趴着睡。
孕中后期，保持左侧卧位，有利于母婴健康。
左侧睡姿可使腹肌放松，可以改善子宫和胎盘的血液供给，有利于胎儿的生长发育。尤其是在孕晚期，胎儿增大，子宫对下腔静脉的压迫增加，导致回心血量增加，尽量左侧卧，但也不要长时间的保持一个姿势，尽量不要仰睡，左侧卧与右侧卧可以换着来。
小tips：孕妈左侧睡时，是不是总觉得右脚无处安放，可选用长条枕头放在身体的左侧，身体侧卧15～30 度，脚架到长条枕头上可以舒服一点。如果出现妊娠水肿，可以在小腿处垫一个枕头，适当抬高腿部预防哦！
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