你好，我是小晴子辣妈，我来回答这个问题！

首先，我觉得孕妇需要根据自己的身体 健康 状态来选择是否需要补充复合维生素，不能一概而论，毕竟每个宝妈的身体素质是不同的，要结合专业医生对你自身 健康 的评估意见，本着科学和负责的态度来看待这个问题。

其次，我认为对于大部分孕妇来说，是不用刻意的去补充维生素的，因为一般情况下我们的饮食已经可以满足需要了，尤其作为孕妇，作为特殊照顾对象，在饮食上肯定是特别的丰富。当然，考虑到维生素是保障孕妇和胎儿 健康 的营养素，我们在饮食上要多注意营养均衡，不能单一只吃蔬菜或者只吃肉，比如孕妇可以食用动物肝脏或者菠菜等来补充维生素A，对孕妇的骨质 健康 有好处。我们可以通过吃蛋类或者豆类来补充维生素B，它能够促进我们体内铁锌元素的吸收。还有我们日常吃的鸡蛋中的蛋黄和喝的牛奶中，都含有维生素D，可以促进钙的吸收！通过以上例子其实可以看出，只要适当的保持营养均衡，荤素搭配，维生素的营养是够的！

最后，建议孕妇在补充维生素营养的同时还要做适当运动，一方面可以促进我们的身体新陈代谢，增加我们的食欲，一方面也可以让我们保持身心愉悦，从而间接使得我们以及宝宝获取更多的营养。

以上就是我的回答，希望对您有帮助，也欢迎随时交流！

答：目前市面上的复合维生素品种很多，个中成分不一，建议你在孕中期选择专为孕妇配方的复合维生素。它是以国际推荐量的孕妇每日需要量为标准，按一定的比例来配方的。不过，复合维生素的用量也要因人而异，并非每个孕妇都需要补充复合维生素。 健康 状况正常、体型较小的孕妇可在平衡饮食的基础上，每天补充一半推荐量的复合维生素片，这样更安全一些。如果饮食上做到了多样化、荤素搭配，不挑食、不偏食，身体也没有出现维生素缺乏的相关症状，就无需补充复合维生素。另外，国产的复合维生素和国外产品的含量或有不同，建议参照中国居民膳食指南的推荐量来选择。

孕前三个月需每日补充0.4mg，16周左右宝宝骨骼进入发育高峰需要注意观察是否有缺钙情况，如果日常饮食中不能达到每天1000mg，建议需要适量补钙，孕晚期需要注意铁储备。至于是否需要补充复合维生素，要看孕妈妈你的实际饮食情况来评估哦，如果饮食非常均衡不补也没有问题哦，不过现在大部分妈妈很难做到饮食非常均衡，所以建议可以适量用营养补充剂补充（剂量在营养素每日推荐摄入量的1/3-2/3之间为安全有效）。祝好孕！

众所周知，维生素是维持人体正常生命活动必需的物质。维生素缺乏可导致代谢障碍，还可能引起多种疾病。尤其是对于怀孕的女性来说，她们更需要大量的营养物质和维生素来满足自身和胎儿的生长需要。毕竟，很多维生素在胎儿的生长、发育、代谢过程中起着不可替代的作用。因此， 最好在怀孕前至少1个月就开始使用维生素， 避免在发现怀孕时再使用，因为此时胎儿已经发育了一部分，可能稍微“输在了起跑线上”。

市场上的维生素五花八门、种类繁多，而且价格也差距悬殊，有的几块钱，有的几十甚至上百。如何选择维生素就成了一个亟待解决的问题。首先，并不是越贵的越好，要做到只选对的不买贵的。其次，并不是含有维生素种类越多就越好，过量的维生素也会危害人体 健康 ，缺什么补什么才是硬道理。因此， 我建议每日使用含有至少400毫克叶酸的多种维生素，这将有助于预防某些出生缺陷。这也是医生建议服用的原因。

所谓复合维生素是指由几种同类别的维生素组成的制剂，比如复合维生素B片，它主要由维生素B1、B2、B6等成分复合而成。而普通维生素一般指的是含有一种成分的维生素，比如维生素C片，维生素B12片等。

关键要看复合维生素的成分和服用的时间。有一种错误的观点要注意，那就是认为维生素多吃点没事。实际上，过量的维生素不仅会危害孕妇的身体 健康 ，还可能影响胎儿的正常生长发育。比如体内如果缺乏维生素A，则胎儿有致畸(如唇裂、腭裂、小头畸形等)的可能，但过量摄入维生素A又可能引起中毒，导致胎儿先天畸形，是不是很可怕。因此， 补充维生素需要在医生或药师的指导下进行。

总之，怀孕不是一个人的事，而是关系到夫妻双方和家庭幸福的大事。因此，建议在计划怀孕前找专业的医生咨询，制定详实可行的备孕方案，并在医生的指导下选择恰当的维生素。我相信，每一对夫妻都能拥有 健康 可爱的小宝宝。

我是宋药师，专注药学科普，欢迎评论拍砖~

复合维生素是指将各种维生素放在一块，包括水溶性和脂溶性维生素，那么孕期需要吃复合维生素吗？首先我们要给出一个明确的结论，孕期一般是需要吃复合性维生素的。原因具体包括以下几个方面：

一、怀孕以后母体以及胎儿对维生素的需求量增高，单纯的从饮食当中往往并不能足以支持身体的需要，因此需要口服复合维生素之类的药物进行补充。

二、复合维生素还有一些生理方面的作用，能够改善孕妇的饮食，同样能够改善孕妇的恶心呕吐的感觉，因此对于孕期来说，建议孕妇在整个孕期一直口服复合维生素，在早孕期可以选择和叶酸一同口服，目前有这种合计出售。

孕妇怀孕需要补充各种微量元素，为胎儿提供足量的营养元素，促胎儿正常在子宫正常发育，尤其是叶酸的摄入很重要，促进神经细胞的正常发育，预防神经管发育异常，脊柱裂 ，兔唇等，对于妊娠反应严重的更需要补充微量元素，维生素之类的，第一可以缓解孕吐，第二可以补充营养成分，为啥建议孕妇吃复合维生素，孕妇需要全方面营养成分来孕育新生命，单一的成分不足满足孕妇的需求，但微量元素，维生素补充也不可太过，要听医生的建议，适量，适当的补充

孕妇可以吃复合维生素。

准妈妈吃复合维生素的好处挺多的。维生素主要有叶酸、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、维生素D3、维生素E等。怀孕之后，准妈妈每日所摄入的维生素含量既要满足自身的需要，又要满足胎宝宝发育的需求，仅是依靠日常的饮食是很难满足母子两人对维生素的需求。这时准妈妈可以通过吃复合维生素片进行额外补充。复合维生素片中含有多种维生素，一次性补足准妈妈对多种维生素的需求。

不过准妈妈吃复合维生素也需注意：在选购复合维生素时，准妈妈首先要选择正规的剂型，必须服用国家部颁标准的非处方药规格的复合维生素。而且不宜食用过急与过量，补充维生素是一个长期、规律的过程，准妈妈按照产品说明与医嘱进行服用最为妥当。

希望对您有所帮助！

1、维生素A：孕妇吃维生素A帮助保持肌肤与器官内腔黏膜系统正常化预防癌症，降低口腔癌、乳癌、子宫颈癌、肺癌等几率。

2、维生素B：孕妇B族维生素能增加各类食物营养的消化吸收，减轻今后的妊娠反应。B族维生素包括多种维生素B及叶酸、泛酸及烟酸。怀孕初期是胎儿组织和器官分化的重要时期，叶酸有造血、预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形的功能，B6还能对孕期呕吐现象减轻，维生素B2能促进生长发育，保护眼睛、皮肤的 健康 等。

3、维生素D：人的皮肤经日光照射后也能合成维生素D，孕妇由于晒太阳机会少些，加上胎儿对维生素D的需求，因此孕妇食物维生素D供给量应增加。钙镁+D帮助胎儿骨骼发育预防妈妈骨质疏松。

4、维生素C：孕妇应该食用富含维生素C的食物是水果和蔬菜，尤其是枣的维生素C含量很多。

5、维生素E：孕前服用可增强受孕率，及调节荷尔蒙，让未来的宝宝更漂亮可爱，孕后服用可防流产帮助胎儿脑细胞发育健全等。

6、维生素K：维生素K能预防怀孕期间发生出血的并发症。

营养少不了，听医生的，该补补

复合维生素是可以补充的，唯一需要注意的是切勿补充过量。孕前期最常见的需要补充叶酸，大部分复合维生素里还有叶酸，不要吃重了。

孕妇不宜吃的食物有哪些

孕妇可以吃菌类。菌类的含铁量较高，可以有效预防孕期贫血，还可以增强孕妇的免疫力和抵抗力。菌类含有大量微量元素和维生素，可以为胎儿提供所需的营养元素，促进发育。孕妇可以吃菌类的，因为菌类营养比较丰富，能够给身体提供所需要的营养，但是由于每个人的体质不同，吃菌类可能会导致过敏，所以如果有过敏疾病的，最好就不要吃了，在孕期应该多吃一些蛋类，牛奶，豆制品等，含蛋白质多的食物有利于胎儿发育，对身体也是比较好的。孕妇可以吃菌类，因为菌类营养比较丰富，含有微量元素，还有矿物质，能够提高人体的免疫力，但是也不要多吃，多吃以后可能会导致胃肠不适，引起消化不良，孕妇在饮食上应该均衡营养，做到荤素搭配不要偏食。

孕妇不宜吃的食物有哪些

孕妇不宜吃的食物有哪些，蔬菜可提供孕妇所必需的多种维生素和矿物质，但是往往怀孕是需要特别注意的，平常一些爱吃食物可能也要暂时向他们告别了，以下分享孕妇不宜吃的食物有哪些。

孕妇不宜吃的食物有哪些1

怀孕初期不能吃的食物有哪些

1、芦荟：怀孕初期应慎食芦荟。这是因为芦荟在体内分解后产生的芦荟大黄素，对肠黏膜有较强的刺激作用，所以如果一次服用芦荟过多，就有可能引起消化道不良反应，如恶心呕吐、腹痛腹泻甚至出现便血，严重者还可能引起肾脏功能损伤。

芦荟还能使女性骨盆内脏器充血，促进子宫的运动，怀孕初期进食芦荟容易引起腹痛，出血量增多，甚至造成流产风险。除此之外，芦荟外用时也有可能引起皮肤过敏反应，出现红肿、刺痒和疼痛等不适。因此，孕妇在孕初应慎食芦荟。

2、螃蟹：孕妇应不吃或少吃螃蟹。螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，普通人一次吃太多对身体也会造成不利影响，孕妇吃螃蟹更应该适量。建议孕早期的孕妇，尽量不吃螃蟹如果是中后期的孕妇，能不吃最好，即使吃也要少吃，同时不能吃蟹脚。

3、薏米：怀孕初期孕妇吃应视乎身体情况进食薏米。在一些医学文献中，记载了薏米可能会对孕妇造成的不良影响：《实用中医学》将薏米列为忌食伤胎之物《本草经疏》将其列为 “妊妇禁用”《时病论》中记载“清汤之槐花

去寒之姜、桂，利湿之米仁……皆为犯胎之品，最易误投，医者不可不敬俱乎”等。虽然目前孕妇进食薏米导致流产的病例尚未有报导，但为了保险起见，孕妇最好还是咨询医生意见后，适量进食薏米。

4、马齿苋：孕初孕妇吃马齿苋需警惕。一般来说，马齿苋是一种用于入药的植物，马齿苋既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大。因此，为了避免出现意外，孕妇最好还是少吃或不吃马齿苋。

刚怀孕几天吃什么好

大多数怀孕女性在早期都会出现强烈的孕吐反应。孕吐反应轻的准妈妈偶尔恶心呕吐，几天出现一次。一部分反应强烈的准妈妈，吃什么吐什么，不吃也吐，并且呕吐时间也不再限于早晨，而是“随时随地都在吐”。怀孕初期饮食上要注意以下原则：

1、选择促进食欲的食物。多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

2、选择容易消化的食物。如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。

3、想吃就吃，少食多餐。特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

4、每天补充叶酸400-600微克。胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。

5、妊娠剧吐严重，甚至完全不能进食时，需要静脉补充营养。

孕妇不宜吃的食物有哪些2

1、孕妇能吃山楂吗?

孕妇可以适量吃山楂。“孕妇吃山楂会导致流产”的说法是没有根据的。

新鲜山楂中富含维生素C、果胶、有机酸、微量元素等营养成分，口感酸酸甜甜，孕妇适当吃一些可以缓解孕吐和增加食欲。

不过，山楂尤其是未成熟的山楂中含有较多的鞣质，吃多了可能引起胃酸增加，容易出现腹胀、便秘等问题，因此孕妇一次不要吃太多山楂。

而山楂条、山楂干等山楂制品中则含有较多糖，吃多了不利于血糖稳定，所以孕妇也不宜多吃。

2、孕妇能喝蜂蜜吗?

孕妇可以喝蜂蜜。

有些孕妇因为听说“蜂蜜中可能含有肉毒杆菌，1岁以内的宝宝不宜食用”，因此产生担心，认为孕妇也不能喝蜂蜜。

1岁以内的宝宝，肠道的保护屏障还不够完善，肉毒杆菌侵入后可能会产生毒素，导致宝宝中毒，因此确实不宜食用蜂蜜。不过，成年人有强大的胃酸以及消化道等多个保护屏障，蜂蜜中含有的'少量肉毒杆菌，实际上并不会对成年人造成什么危害，所以，孕妇是可以喝蜂蜜的。

只是，蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，孕妇吃多了容易导致肥胖，因此也不能贪吃。

3、孕妇能吃羊肉吗?

孕妇可以吃羊肉，但不能贪多，也不能喝过多的羊肉汤，涮羊肉时要确保羊肉煮熟了才吃。

民间流传的“孕妇吃羊肉，宝宝会得羊癫疯“的说法是错误的。羊癫疯，医学上称为癫痫。引起癫痫的原因复杂多样，包括基因、脑外伤、脑部感染等，跟孕妇是否吃羊肉毫无关系!

羊肉中富含蛋白质和脂肪，食物热效应较大，历来被称为冬令滋补食品。有的孕妇吃羊肉后出现燥热情况，这主要是因为身体在消化羊肉过程中，动用了大量水分。为了避免出现这个问题，孕妇在吃羊肉时，要注意饮食均衡，搭配主食、蔬菜一起吃，并且适当多喝水。

4、孕妇能吃巧克力吗?

孕妇可以吃巧克力，但是要注意量。

巧克力含有咖啡因。根据美国的研究，孕妇每天咖啡因的摄入量超过200毫克时，流产率会增加一倍。因此建议，孕妇每天摄入的咖啡因总量，不能超过200毫克。

国际妇产科联盟秘书长Gian Carlo DiRenzo教授进行了一项孕妇吃巧克力的研究。在这项研究中，一组孕妇每天食用30克的巧克力(含70%的可可，24毫克咖啡因，161卡路里)，另一组孕妇正常饮食。研究结果发现：每天摄入适量的富含可可的巧克力，可以降低血压，改善血糖和肝脏指标，并不会影响体重增加。

因此，建议孕妇每天食用巧克力的量，控制在30克以内比较好，大约相当于两颗费列罗巧克力的量。

孕妇不宜吃的食物有哪些3

1、油炸烧烤类要避免

有很多孕妈在怀孕之前天天都会吃一些烧烤或油炸小食品，但经过实验证明，一些牛羊肉等肉类当中含有一定的脂肪经通过高温油炸或者是炭烧很容易引起一些有害物质

比如说氧化脂质，而且这种有害物质对宝妈的身体有很大的影响，也知道这些烧烤都要经过碳烤进行，而且还有一定的致癌物质，如果这些肉类没有烤熟的话，还含有弓形虫直接就会伤害孕妈和胎儿，所以孕妈一定要忌口。

2、调料多的食物要避免

孕妈在怀孕期要多注意饮食，以清淡为主，尤其是在怀孕前期一定要多注意少放鸡精味精等这些调味品，因为这些调味品它直接会对宝宝所需的锌元素形成很大影响，一不小心很容易造成宝宝会缺锌，这个锌就是胎儿大脑发育重要因素之一，所以说在怀孕期间，孕妈的口味必须要清淡为主，才能让胎儿正常发育。

3、咸菜等腌渍类食品

目前有很多小卖部或者是超市都会卖一些咸菜，小咸鱼什么快速食品，而且还有很多孕妈非常喜欢吃这些很有味道的小食品。不但吃起来非常方便而且味道也很不错，因此才会受人们的喜欢。

但孕妈必须要注意，这些食物当中它含有非常高的盐分，而盐分太高很容易造成孕妈高血压，动脉硬化等一些疾病，对胎儿也容易脑部供氧不足，等出生以后宝宝的记忆力逐渐下降或是智商有问题等。

所以在怀孕期间的孕妈格外要多注意，千万不要被这些美食诱惑，孕妈也必须要提高对美食的抵抗力，这样才能为自己的身体健康也为了宝宝出生以后更加聪明，伶俐，宝妈千万不可任性。

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