太极拳，国家级非物质文化遗产， 是以中国强身健体、技击对抗等多种功能为一体。当然练习太极拳也会有很多的好处。下面是我专门为您整理好的：孕妇习练太极拳好处多。
孕妇习练太极拳好处
太极拳动作缓慢，运动量适中，很多人都非常喜欢它。常练太极拳能增强中枢神经系统的机能，对大脑活动有良好的训练作用。
练习太极拳要求“心静”，注意力集中，这样做可以启迪智力，提高智商。如果孕妇习练太极拳，不但可以增强消化系统的功能，为孕妇提供足够的营养，取得健身与保健效果，而且通过太极拳的势正劲整、柔中寓刚、轻灵沉稳、心静体松的动作练习，可以使她们去掉浮躁之气、沉着冷静、神清志明、情绪提高、有毅力、有韧劲。
孕妇习练太极拳还能增强柔韧性和舒缓心理压力。有利于胎儿的生长发育，使分娩顺畅，减轻分娩时的痛苦。但要注意运动量、运动强度和运动时间要适当。由于人的体质和健康状况不同，总的来说，以练拳后精神振奋，心情愉悦，身体舒适为好。
对练太极拳者的贴心提醒
1.练习太极拳时一定要做好热身，尤其是膝关节的准备活动。
2.心脏病患者不适宜在早上练习太极拳。
3.太极拳爱好者一定要在用完早餐后再出门锻炼，但要注意适量，不能吃得太饱，且饭后 半小时内不宜练拳。
4.在室内锻炼，适宜在空气流通、光线适中的空间练习太极。遇到雷雨、大雾不宜在室外 锻炼。
5.练拳前和练拳的过程中要让大脑安静下来，排除杂念。
6.打太极的穿着要宽松。
7.选择能让你心情平静或愉快的音乐下练习太极。
太极拳练习的技巧要领
1、虚灵顶劲
顶劲者，头容正直，神贯于顶也。不可用力，用力则项强，气血不能流通，须有虚灵自然之意。非有虚灵顶劲，则精神不能提起也。
2、含胸拔背
含胸者，胸略内涵，使气沉于丹田也。胸忌挺出，挺出则气拥胸际，上重下轻，脚跟易于浮起。拔背者，气贴于背也，能含胸则自能拔背，能拔背则能力由脊发，所向无敌也。
3、沉肩坠肘
沉肩者，肩松开下垂也。若不能松垂，两肩端起，则气亦随之而上，全身皆不得力矣。
坠肘者，肘往下松垂之意，肘若悬起，则肩不能沉，放人不远，近于外家之断劲矣。
4、上下相随
上下相随者，即太极拳论中所云其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气也。手动、腰动、足动，眼神亦随之动，如是方可谓之上币相随。有一不动，即散乱也。
5、内外相合
太极拳所练在神，故云：“神为主帅，身为驱使”。精神能提得起，自然举动轻灵。
架子不外虚实开合。所谓开者，不但手足开，心意亦与之俱开，所谓合者，不但手足合，心意亦与之俱合，能内外合为一气，则浑然无间矣。
6、相连不断
外家拳术，其劲乃后天之拙劲，故有起有止，有线有断，旧力巳尽，新力未生，此时最易为人所乘。太极拳用意不用力，自始至终，绵绵不断，周而复始，回圈无穷。原论所谓“如长江大河，滔滔不绝”，又日“运劲如抽丝”，皆言其贯串一气也。
7、动中求静
外家拳术，以跳掷为能，用尽气力，故练习之后，无不喘气者。太极拳以静御动，虽动犹静，故练架子愈慢愈好。使则呼吸深长，气沉丹田，自无血脉愤张之弊。学者细心休会，庶可得其意焉。
8、松腰
腰为一身之主宰，能松腰然后两足有力，下盘稳固。虚实变化皆由腰转动，故曰：“命意源头在腰际”，由不得力必于腰腿求之也。
9、分虚实
太极拳术以分虚实为第一义，如全身皆坐在右腿，则右腿为实，左腿为虚。全身皆坐在左腿，则左腿为实，右腿为虚。虚实能分，而后转动轻灵，毫不费力。如不能分，则迈步重滞，自立不稳，而易为人所牵动。
10、用意不用力
太极拳论云：此全是用意不用力。练太极拳全身松开，不便有分毫之拙劲，以留滞于筋骨血脉之间以自缚束，然后能轻灵变化，圆转自如。
或疑不用力何以能长力?盖人身之有经络，如地之有沟壑，沟壑不塞而本行，经络不闭则气通。如浑身僵劲满经络，气血停滞，转动不灵，牵一发而全身动矣。
若不用力而用意，意之所至，气即至焉，如是气血流注，日日贯输，周流全身，无时停滞。久久练习，则得真正内劲，即太极拳论中所云“极柔软，然后极坚刚”也。
太极拳功夫纯熟之人，臂膊如绵裹铁，分量极沉。练外家拳者，用力则显有力，不用力时，则甚轻浮，可见其力乃外劲浮面之劲也。不用意而用力，最易引动，不足尚也。
对孕妇比较友好的的运动，你知道哪些呢？
引言：现在的女性知识水平越来越高，已经不像是老一辈人怀孕，讲究的是多补营养在家静养，而是选择在孕期积极的做一些运动。适量的运动不仅可以提升准妈妈的身体素质利于顺产，还可以促进胎儿的发育，怀孕期间主要是休息，尤其是怀孕早期，但如果没有先兆流产的症状，可以在怀孕期间散步或做瑜伽、做运动，有利于最后分娩。孕期应低盐、低糖、低脂饮食，控制体重，尽量保证孕期体重增加在20至25斤左右，这样更有利于分娩。
散步散步是孕妇首选的运动方式。散步的运动幅度不大，并且不需要借助其它道具，简单易行。散步能够有效增强孕妇的心血管功能，帮助孕妇拥有好心情。孕妇不妨在家人的陪伴下，每天去公园散步，聊聊天，放松心情。
低强度的有氧操参加有氧操课程的一个好处是：你可以在固定的时间保证有规律的锻炼。如果你参加专门为准妈妈开设的课程，你还可以充分享受与其他准妈妈一起交流情感的美好时光，可以放心的是，这里所教的每一个动作对你和宝宝都是安全的。有氧操一般都需要去胎教中心学习，所学的每一个动作都是对胎儿和孕妇有益的。一段时间有规律的练习有助于孕妇心血管的锻炼。另外，在那里准妈妈也可以和其他孕妇一起互相交流情感，解决日常生活中遇到的苦恼和困惑。
瑜伽如果选择瑜伽，可以结合音乐，最适合和三五个朋友一起锻炼。提高趣味性很容易，所以要坚持锻炼。它能增加孕妇的体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧性和柔韧性，刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，调节呼吸，按摩内脏。
太极拳是老人的专利吗？年轻人打太极拳能健身吗？
女性在怀孕期间适当的做一些运动，对大家的身体也比较好，但是千万不要做一些剧烈的运动。对孕妇比较友好的运动也比较多，例如游泳、瑜伽、散步或者是慢跑。接下来小编就带着大家一起详细探讨一下。
一、游泳、瑜伽很多女性也都喜欢在家里做瑜伽运动，瑜伽对孕妇的身体也有很多的好处，能够缓解孕妇的压力，因为有些孕妇是第1次怀孕，她们没有太多的经验，所以心里总会觉得慌乱，也不知道该如何做，才能够保护好自己的宝宝，压力太重也会导致孕妇的身体变得娇弱，身体抵抗力比较弱，容易患有产前抑郁症或者产后抑郁症。因此在怀孕期间一定要让孕妇的心情保持平缓，作为孕妇的家人也要经常和孕妇聊天，可以在家里为孕妇铺上一层厚厚的地毯，然后让孕妇在地板上进行一些瑜伽运动。不过在怀孕前三个月的时候，最好不要做一些高难度的动作，很容易会出现流产的情况。除了瑜伽之外，游泳也是一项不错的运动，但是孕妇在游泳的时候一定要注意水温，要在32℃以下，在游泳期间也会消耗很多的热量，所以一定要及时的补充水分。在游泳的时候，大家也可以选择自己擅长的游泳姿势，最好不要蛙泳。
二、散步或者慢跑散步和慢跑也是两项比较轻松的运动，平常人也很喜欢这两种运动，因为并不需要消耗太多的能量，而且也比较轻松，也不需要学习很多技巧。但是孕妇在选择这两项运动的时候还是需要慎重的，尤其是慢跑，如果之前没有过慢跑的经历，大家在刚开始跑步时一定不要太着急，时间也不要太久。如果孕妇需要散步的话，最好要选择一双舒适的鞋以及穿上一身舒适的衣服。
怀双胞胎时肚子太大，应当怎么运动有助生产？
肯定能。只要功夫深，铁杵磨成针。世上无难事，只怕有心人。我二十几岁练太极，我四十岁开始练双盘，最后，练成了。只要不怕苦，不怕死，万事皆成功。任何东西，只要连续一万个小时，皆得成功。亲爱的朋友，为您在四十岁时对生命大道有了感触，更不简单的是还要行动而高兴和祝贺。想到了太极，人生便是又一个更高的起点！太极拳是中华几千年的文化传承积淀，并不断地适应性、创造性修正。
就几十元玩一天，中午还有一餐便饭，其乐融融，锻炼了身体，又娱悦了心情。40岁练太极是非常年青的，一是记忆力好，二是动作可做到很规范，打十来年就可出师办个太极小群了。练太极拳要出功夫不仅仅要练而且更需要悟性，拳谱云练拳先明理就是这个道理。太极拳的功夫不是在自己身上加力相反还需要把自己的力全部化掉，去后天之僵力而反先天之灵劲。
功夫讲究的是速度，力量，技巧，快，准，狠。刚柔相济，借力打力，但要修炼成这样必须要有好的师傅。自己要有信心能练出功夫；3自己要有所取舍，专心花三、五、八年来学练太极拳；4自己有恒心能长时间坚持练习。一般经过三、五、八年的学练太极拳，都能练出不同的功夫。
如果练功强度高，不注意调养易出现早衰。从另一方面中国体操运动员我们看看都是什么年龄段的？很多膝盖不好的也都是年龄大了不注意强度，还希望出功夫的那群人。所以，健身适可而止。可舒缓神经，强健筋骨，是效益最大化的锻炼方式。但是一定要找好的师傅手把手上手教，可尽早入门；要有持之以恒的定力，付出更多努力苦练基本功，水滴石穿，方可保受益终生。
很多孕妇害怕怀孕时运动对于腹中的胎儿有影响，所以在日常的生活中都不会进行运动，但是这其实是一种非常错误的观念，怀孕期间是一定要进行一些适宜的运动的，如果孕妇在孕期不运动，会产生很多的不良影响，例如贫血或者体脂过高，这些在孕妇分娩时都会造成麻烦，所以孕妇在平常的生活中一定要保持运动，那么怎样运动才有助生产呢？
一、散步在日常生活中，很多孕妇都不知道怎样使用合理的方式来帮助生产。其实在平常散步，就可以对孕妇生产有很大的帮助了，有些怀双胞胎的女性在早期肚子就非常大，害怕运动对孩子产生伤害，所以不敢运动，其实散步的方式对于怀双胞胎的女性来说就非常的有帮助，怀双胞胎的女性肚子太大，生产时比较困难，经常散步可以增强体力，可以有效地减轻生产时的痛苦。
二、游泳怀双胞胎的女性在孕早期的时候可以适当的进行一些游泳运动，游泳对于身体的柔韧性改善有非常大的作用，如果时常游泳，那么孕妇的身体就会变得非常柔软舒展，对于减轻孕后期腰痛等症状有非常大的帮助。经常游泳对于女性的皮肤也有很大的帮助，所以爱美的女性在孕早期就可以进行一些游泳运动，但是一定要在保证身体健康的情况下，不能盲目的运动。
三、简单的四肢运动孕妇在孕期由于身体的原因不能进行激烈的运动，但是如果孕妇非常想要运动，还是可以进行一些短暂短暂简单的身体运动，四肢运动，比如做一些不需要腹部和心肺循环参与的健身操。简单的活动胳膊和腿儿，让孕妇的四肢不要太僵硬，这样可以有效的缓解孕后期的坐骨神经痛和贫血的症状。
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