孕早期吃什么对胎儿眼睛好?爸爸妈妈都希望宝宝能拥有一双漂亮的眼睛，虽然这也受遗传的影响，但后天也能改变，只要孕期注意就可以了。专家指出，孕早期多多摄入以下几类营养，对宝宝拥有一双漂亮的眼睛有所帮助。

一、 孕妇吃什么对孩子眼睛好(眼睛大、眼睫毛长)——油质鱼类

女性怀孕时应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼，她们的孩子就有可能比较快达到成年人程度的视觉深度。这是由于，油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。

第7～9个月到出生前后的胎儿如果严重缺乏HDA，会出现视神经炎、视力模糊，甚至失明。但不建议孕妇吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪。

孕妇每个星期至少吃一次鱼。除了油质类鱼外，准妈妈还应多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜，防止维生素A、B、E缺乏。尤其是妊娠反应剧烈，持续时间比较长，甚至影响进食，呕吐的孕妇，一定要注意维生素和微量元素的补充。缺钙的孕妇所生的孩子在少年时患近视眼的机率高于不缺钙的孩子三倍。

因此，孕妇吃什么对孩子好眼睛好，怀孕期间补充足够的钙是非常必要的。孕早期妊娠反应严重者，不要迁就自己，要勇敢地面对，尽最大可能地吃您喜欢的食品，您要时刻牢记，妊娠反应不是病，是可以通过毅力克服的现象，孕妇的饮食与孩子的视力发展有密切的关系。为了您腹中的宝宝有一双明亮 健康 的眼睛，要鼓励自己，多吃对孩子有益的食品。

很多人对大眼睛，长睫毛的宝宝是没有抵抗力的。我也是一样的，看到这样的宝宝就觉得特别的可爱。忍不住想要抱一抱。所以在怀孕的时候，妈妈都希望自己的宝宝也是可以拥有一双大眼睛，长长的睫毛。

其实准妈妈在孕早期多摄入一些营养物质，对宝宝拥有一双漂亮的眼睛也是很有帮助的。

1、油质鱼类

油质鱼类富含一种构成神经膜的要素。也就是一种被称为omega-3脂肪酸，这种脂肪酸里面还有大量的HDA，与大脑内视神经的发育有着密切的关系，是能够帮助胎儿视力健全发展的。

所以在孕期多吃一些油脂鱼类，比如沙丁鱼，鲭鱼等。是可以帮助胎儿，出生之后快速达到成年人的视觉深度。

2、补充充足的钙类。

有研究证明，缺钙的孕妇所生的宝宝在年少时患近视的几率是比不缺钙的孩子高的。所以在孕期补充充足的钙也是非常有必要的。

3、补充足够的维生素A

维生素a是合成视紫质的重要原料。而视紫质是一种感光材料，存在于视网膜中。我们都知道维生素a对于视力起着非常重要的作用，如果缺乏维生素a的话，眼睛感受弱光的能力就会下降。也就是说在弱光下根本看不清物体。

4、α-亚麻酸

α-亚马孙是大脑细胞和视网膜细胞的重要物质，是可以促进胎儿以及新生儿大脑细胞发育的。同时也可以促进视网膜中视紫红质的生成，提高胎儿的智力和视力。我们说的坚果，核桃，鲑鱼，金枪鱼等也含有这种物质。但是含量比较少。

我们平时为孩子补充的鱼肝油，也是一种明亮眼睛的好办法。

想要宝宝的眼睛又大，睫毛又长，这些方法，妈妈们，你们学到了吗？

你们有什么好的办法，可以帮助宝宝拥有长长的睫毛呢？可以分享给大家知道！

大眼睛，长睫毛是很多人一生的追求。有一双灵动、会说话的大眼睛，能瞬间提高颜值。家长们都希望能生一个大眼睛、睫毛弯弯长长的小宝宝。虽然孩子眼睛的大小是遗传父母，生来就是如此，但是宝宝眼睛的明亮程度和睫毛的长度，是可以通过孕期饮食来改善的。

1.维生素A

维生素A能够增加眼睛感光色素的形成，能防止眼睛干涩，保持眼睛的明亮度，而且能预防夜盲症，防止视力衰退。孕期孕妈可以常吃胡萝卜、橙子等红色、黄色的水果和蔬菜。

2.维生素B

当身体缺乏B族维生素时，容易导致眼睛流泪、疼痒等。时间长了，即便是有一双大眼睛，看起来也会目光呆滞，没有神韵。所以孕期要补充足量的维生素B，对于胎儿视力的发育是有促进作用的。富含维生素B的食物有很多，像是：蛋黄、谷物、绿色蔬菜等。

3.维生素C

维C能保护视网膜，防止紫外线对眼睛造成的伤害，也能增加眼睛血管的韧性、修护细胞。蔬菜和水果中的维C含量较高，尤其是下列食物，维C含量很高。奇异果、鲜枣、葡萄柚、青椒、草莓、樱桃等。

1.α-亚麻酸

α-亚麻酸能帮助宝宝视力发育，同时也能促进智力发育。深海鱼、核桃、虾、亚麻籽油、菜籽油等富含一定的α-亚麻酸，孕期可以常吃。

2.DHA

DHA是视网膜的重要组成部分，孕期孕妈可以吃DHA 胶囊，能让宝宝眼睛更明亮，看东西更清楚。

3. 黑豆、黑芝麻

黑豆的蛋白质含量高，富含多种维生素；黑芝麻的对浓密睫毛有一定的帮助。黑芝麻含有丰富的油酸，能使眼睛明亮，睫毛浓密。

孕期孕妈除了多吃上述食物外，自己也要保护好眼睛，防止用眼疲劳。通过吃食这些基础的护眼食物，能帮助宝宝眼睛更好的发育。

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“ 育儿 ”，帮您解答带娃路上的困扰~

眼睛是心灵的窗户，谁不希望生个漂漂亮亮的小宝宝，弯弯的眉毛，亮亮的眼晴，又长又黑的睫毛，整个这么一搭配，宝宝的颜值马上就上来了，谁不希望自己的宝宝拥有一双又大又亮睫毛又长的眼睛，整个洋娃娃似的，又可爱又漂亮。

其实宝宝的眼睛看不漂亮，睫毛够不够长大部分是源自于遗传，如果父母的眼睛都很漂亮，睫毛又很黑很长，宝宝的眼睛也差不到哪里去 ，但如果父母的眼睛长得都不够好，只能靠后天帮宝宝改变一下了，三分天注定，七分靠打拼嘛。孕妇吃什么维生素对胎儿的眼睛和睫毛有好处？

1.维生素A。维生素a被称为眼睛的维生素，能保持清晰的角膜，也可以防止其他眼部疾病，比如说夜盲症。有些食物含有丰富的维生素a，比如说绿叶蔬菜，南瓜，红萝卜，波菜等。

2.维生素E。维生素e是一种抗氧化剂，能有效的保护眼部细胞免受损伤，维生素e还可以预防白内障。所以孕妈妈是可以适量进食一些富含维生素e的食品，包括坚果，食用油，三文鱼等。火龙果含有大量的花青素，能够抗氧化，也是可以保护眼睛的。

3.B族维生素。维生素b2，b6，b9 ，B12，维生素b2也就是核黄素，这几种维生素对眼睛的 健康 起着很大的作用，不仅能降低白内障发生率，还能让眼睛更加明亮。孕妈妈可以多吃牛奶，燕麦，鸡蛋等食物。

4.维生素c。光线和氧气会对眼睛的晶状体产生损害，而维生素c能减弱这种功能，从而达到保护眼睛的作用。含维生素c多的食物有青椒，葡萄，橙子，猕猴桃等。

孕妈妈如果想让宝宝的睫毛长长的，那就需要多吃一点含锌的食物了，富含锌比较多的食物主要有海产品，其他的如梨，香蕉等食物也有丰富的锌元素。

油质鱼类。 多吃油质鱼类会让宝宝的视觉更快达到成年人的深度，因为这些食物中富含一种脂肪酸～omega-3，这种脂肪酸含有丰富的DHA，而DHA能够帮助时胎儿视力发育。所以孕妈妈最好每个星期吃两次鱼补充DHA。

鸡蛋。 蛋黄中的叶黄素，玉米黄素都有很强的抗氧化功能，能有效的保护眼睛。

孕妈妈在怀孕期间应该均衡饮食，只有饮食多样化了才能更好地吸收各种营养物质，补充身体所需的维生素a，维生素c以及各种维生素和矿物质，这样不仅对胎儿的眼睛好，对胎儿的身体也好。

谁不想拥有一个眼睛又黑又亮，睫毛又长又密的可爱宝宝。看着明星们的宝宝一个个都大眼睛，长睫毛，实在是令人羡慕。

当然，这些特征除了与基因有关，还与下面这些维生素有关系哦！如果在孕期正确补充到了下面这些食物，拥有一个长睫毛眼睛黑亮的宝宝，也不是没有可能哦！

哺乳期间宝妈常吃什么水果，更有助于宝宝睫毛发育呢？

看见人家的宝宝睫毛又长又漂亮，像个洋娃娃是不是很羡慕呢？其实你也可以做到的，只要在怀孕期间，吃这8种水果，胎儿睫毛也会又长又漂亮，像个洋娃娃的哟，二胎孕妈都知道的。

苹果

有“明目果”的美称，苹果中的维生素A和微量元素硒有助于胎儿眼睛的发育，同时对宝宝睫毛的生长也是有好处的，因此孕妈怀孕期间可以多吃一些苹果，既可保护视力，又能够有助于宝宝睫毛生长。

香蕉

香蕉是含铁丰富的水果，铁元素有利于毛发的生长，孕妈怀孕期间多吃香蕉，有助于宝宝睫毛生长。宝宝出生后睫毛长又漂亮，像个洋娃娃

草莓

草莓是含碱性物质的水果，有利于胎儿眼睫毛的生长，孕妈怀孕期间多吃香蕉，宝宝出生后睫毛长又漂亮，像个洋娃娃。

橙子

橙子是富含维生素C多的水果，是美容和养身的圣品。橙子是有益宝宝身体发育的物质，对于肚子里的宝宝睫毛生长，拉引睫毛刺激神经，有益睫毛的成长 。

樱桃

这个水果中含有丰富的物质，一些身体必需的元素在其中也都富含的有。营养丰富的樱桃可以当成孕妇的首选水果。孕妇多吃一些樱桃，对宝宝有营养的吸收也很有帮助，有助于宝宝睫毛生长。

葡萄

葡萄营养丰富，被称之为“大眼睛神器”，所以孕期多吃点葡萄，不仅能让胎儿身体健康，还能长一双大眼睛，眼睫毛也会很长。

蓝莓

由于蓝莓富含有维生素A，因为维生素A具有保护眼睛的功效，蓝莓不但含有维生素A，还可以直接加速视网膜、视紫质的合成与再生，让眼睛绽放活力光彩。所以，孕妈妈常吃蓝莓对胎儿的眼睛发育会有很大的帮助，对宝宝睫毛生长也是有益处的。

猕猴桃

猕猴桃是富含维生素E的水果，维生素E可推进细胞分裂，对推进毛发增加有极好的作用，有利于胎儿眼睫毛的生长。

注意事项：

各种水果虽然营养丰富，但是一定不能过量，适量的吃一些水果，对孕妈和宝宝都是有好处的。凡是过犹不及，吃多了，也是不好的哟，切记。

为了生一个睫毛又长又漂亮的宝宝，孕妈怀孕期间可以吃以上8种水果，对宝宝眼睛发育，睫毛生长有益的哟。

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※ 作者简介：张女子育儿，从事育儿工作10余年，家里有2个调皮鬼。多平台账号同名，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识，与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑，可以关注我。

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怀孕吃维生素e可以让宝宝睫毛变长吗

估计每个妈妈都想让宝宝拥有芭比娃娃一样好看的睫毛吧？其实虽然现实中不能让宝宝有芭比娃娃一样完美的睫毛，但是让宝宝睫毛又黑又长，漂亮得像个洋娃娃，还是可能的。如果你母乳喂养宝宝，哺乳期间吃这5种水果，宝宝睫毛漂亮像个洋娃娃，二胎孕妈都知道的。

苹果不仅是“明目果”，并且苹果中还有有助于宝宝睫毛生长发育的维生素A和微量元素硒，因此孕妈哺乳期间，多吃一些苹果，不仅让宝宝眼睛漂亮，还能让宝宝的睫毛又黑又长哟！

蓝莓

蓝莓是“水果皇后”，含有丰富的蛋白质、维生素，矿物质和微量元素，哺乳期， 宝妈经常吃蓝莓，不仅能够加速视网膜、视紫质的合成与再生，让眼睛绽放活力光彩。还能有助于宝宝睫毛的生长发育。

香蕉

香蕉是含铁丰富的水果，铁元素有利于毛发的生长，孕妈怀孕期间多吃香蕉，有助于宝宝睫毛生长。宝宝出生后睫毛长又漂亮，像个洋娃娃

葡萄

葡萄富含葡萄糖和果糖、多种有机果酸以及人体不可短缺的蛋白质、维生素和钙、磷、铁、青花素等矿物元素，不仅可以有效预防近视眼，对宝宝的大脑发育很有帮助，关键是有利于胎儿睫毛的生长。哺乳期间，孕妈经常吃葡萄，能够让宝宝睫毛更好地发育，更漂亮像个洋娃娃！

猕猴桃

猕猴桃是富含维生素E、维生素C、铁元素等营养物质的水果，维生素E可推进细胞分裂，对推进毛发增加有极好的作用，维生素C能促进孕妈妈身体对铁的吸收，铁元素有利于毛发的生长。哺乳期间，孕妈经常吃猕猴桃有利于胎儿眼睫毛的生长。还能让宝宝皮肤好，促进宝宝大脑发育。

小贴士

1、哺乳期的妈妈，不能碰冷水，和吃生冷的东西。因此，吃水果时，建议将水果用热水烫温了再吃。

2、单一的进补也不能完全补充孕期所需的所有营养，所以孕妈要选择丰富多样的水果，才能保证宝宝营养全面均衡。

3、凡是过犹不及，水果再好，也要注意节制，要适量。

为了让宝宝睫毛又长又漂亮，像个洋娃娃，哺乳期间，孕妈可以经常吃上面这几种水果哟，对宝宝睫毛发育有好处的，祝你好孕！

怀孕吃什么，会对胎儿的眼睛、睫毛成长有好处？

首先，宝宝的眼睛大小、睫毛长短很大程度取决于父母的遗传关系，可能遗传到爸爸或者妈妈。当然，孕期饮食搭配的健康也会跟宝宝睫毛长短有影响，也可以通过后期的营养食物来改变。比如孕妈妈在怀孕期间可以多吃坚果类食物，如核桃、花生等，都是有利于睫毛的生长；也可以通过补充含有维生素A的食物，可以避免夜盲症的发生，对视力的发育有很好的帮助。

其次，怀孕的期间孩子可以多吃含铁的食物，比如动物的肝脏、猪血、颜色比较深的水果或者蔬菜，比如葡萄等，都可以让胎儿的眼睛又黑又亮，促进睫毛的浓密程度。而富含蛋白质的食物，如鸡蛋、芝麻、大豆等，也是有助于宝宝睫毛的生长。

最后，还有一些含有维生素E的食物不妨多摄取，例如黑豆等，不仅帮助孕妈妈调理肝肾，补血补气，还能使得胎儿头发乌黑茂密，增进睫毛的发展；维生素C的食物，例如香橙，也是对孕妈妈和胎儿都有很好的帮助；孕妈妈也要多补充富含DHA的鱼类等，可以帮助促进孩子视力的发育成熟。

那么，怀孕时期补充哪些营养，可以对胎儿的眼睛、睫毛成长有好处呢？

1. “脑黄金”DHA

DHA俗称“脑黄金”，是构成大脑和视网膜的重要成分，在眼睛视网膜中约占50%，所占比例最大。 孕期适当补充DHA，对于胎儿视力和智力发育都很重要。

有研究证明，持续摄取充足DHA的宝宝和未摄取DHA的宝宝，他们在视敏度上的差异相当于在标准视力表上能向下看一行。

补充足够的DHA，尽早促进宝宝的视觉发育，有助宝宝更早地认识这个世界；刺激宝宝的脑部发育，让智力启蒙之窗引领宝宝聪明更快一步。

《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》 推荐孕妇每天摄入200毫克的DHA。

2. 补充充足的钙类

有研究证明，缺钙的孕妇所生的宝宝在年少时患近视的几率是比不缺钙的孩子高的。

眼科专家告诉人们： 如果眼球缺钙，眼压就不能维持正常，如同电压忽高忽低会闪坏灯泡一样而导致近视形成。

所以，在近视的高发年龄段 （具体说来就是十一、二岁到十七、八岁的几年间） 补充足量的钙质，很可能会拒近视于体外。

所以，不管是在孕期，还是孩子成长过程中，补充充足的钙都是非常有必要的。

3. 补充足够的维生素A

维生素a是合成视紫质的重要原料。而视紫质是一种感光材料，存在于视网膜中。

我们都知道维生素a对于视力起着非常重要的作用，如果缺乏维生素a的话，眼睛感受弱光的能力就会下降。 也就是说在弱光下根本看不清物体。

4. 维生素C

维C能保护视网膜，防止紫外线对眼睛造成的伤害，也能增加眼睛血管的韧性、修护细胞。

另外，体内补充大量的维生素C后，还可以缓解铅、汞、镉、砷等重金属对机体的毒害作用。

其实，宝宝的眼睛漂不漂亮，睫毛够不够长，大部分是源自于遗传。

如果父母的眼睛都很漂亮，睫毛又很黑很长，宝宝的眼睛也差不到哪里去。但是父母的眼睛长得都不够好，那就只能靠后天帮宝宝改变一下了。

正所谓，三分天注定，七分靠打拼。我们的一切努力，都是为了能让孩子拥有一个更好的人生起点，踏入一条更加平坦、拥有远大前程的人生旅程。

我们都在努力的路上！

加油，为爱付出的你们！！

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