侧睡，脚和腹部垫上垫子。当孕妇向左睡觉时，她可以在腹部下面放一个枕头。对于这个姿势，不仅可以缓解腹部带来的压力，还可以让孕妇睡得安稳。孕晚期，很多孕妇的脚会出现水肿，可以通过在脚下放垫子来抬脚，促进血液循环，减轻水肿。

孕晚期不宜仰卧。因为仰卧睡觉时，子宫增大导致下腔静脉压迫，导致心输出量和血量减少，低血压时，孕妇会感到头晕、心悸、恶心、窒息等症状，如面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现以上症状，应立即左侧卧，血压会逐渐恢复正常，症状消失。

尽可能左侧睡，偶尔平躺或右侧睡，但时间不宜过长，因为平躺或右侧睡可能压迫下肢静脉，对孕妇身体会有不良影响，而左侧睡可以起到缓解作用，也有利于胎儿发育，减少缺氧的可能。如果孕妇出现呼吸窘迫、气短、头晕，可能是睡姿不当引起的。有些孕妇晚上睡不着，但又担心会影响睡眠质量，于是强迫自己睡觉。其实这个方法不太好。

很多孕妇都有睡意。如果你白天睡得太多，晚上可能睡不着。所以建议大家白天尽量不要睡太多，让自己过上充实的生活，这样晚上才能睡个好觉。要睡个好觉，舒适的床是基础。对于孕妈来说，舒适的床上用品非常重要。太软的床垫不适合孕妇。注意柔软度和高度。此外，睡眠不好的孕妈也可以为孕妇选择“枕头或孕妇枕”。

孕妇枕是根据孕妈的体型设计的，可以托腰护胃，让孕妈更舒服。枕头可以根据孕妈的睡姿随意调节，放在凸起的腹部下方，缓解腹部压力。以上就是孕晚期怎么睡觉才能睡得踏实一点的回答。

孕妇睡觉的正确睡姿

孕8个月，坐着睡怎么行呢！又没有试过左侧卧睡姿啊，这是临床推荐的睡姿，有利于妈妈和宝宝。

孕中晚期的时候，平躺着睡觉可能会造成体位性低血压，诱发孕妇仰卧位综合征：胸闷心悸、。呼吸困难甚至休克，危及胎儿生命。

《中国妇幼保健杂志》曾发文献称：孕妇最佳睡姿是左侧卧位，有利于减轻子宫动脉的压迫，保证胎儿的供氧和营养物质；同时可避免压迫下腔静脉，可促进下肢血液和淋巴回流，减轻水肿；同时，分娩前保持左侧卧位可以调整胎位不正，促进顺产。因此，建议还是左侧卧睡，如果觉得难受可以使用产科促愈枕支撑身体，网上或者妇幼保健医院常会有卖的，支撑力稳定，不会变形移位，引起仰卧风险。同时尺寸符合病床，可以在医院待产使用。

左侧卧位的好处很多，但须注意方法，避免仰卧位的发生。希望我的回答对你有帮助，祝你孕期愉快！

那些孕晚期睡觉更香，更好的孕妈，原来是使用了哪几招？

孕妇睡觉的正确睡姿

孕妇睡觉的正确睡姿，不少人都很想知道。孕妇在怀孕初期对睡姿没有太大要求，但是时间就了，就要注意睡姿，如果睡姿不当会伤到胎儿。下面就给大家讲讲孕妇睡觉的正确睡姿有哪些。

1、仰卧

仰卧睡姿对于孕妇来说，并不是算是最好的选择，而且到了孕中期以及孕晚期的时候，仰卧睡姿已经变成了不适合的睡姿了。这是因为怀孕之后变化的主要是子宫部位，如果仰卧睡觉的话，必然会对下肢造成压迫，从而影响到整个身体的健康。因此，孕妇最好不要选择仰卧睡姿。

2、俯卧位

很少有人会采取这样的睡姿，对于挺着大肚子的孕妇来说，这样的睡姿既不现实也不可能。

3、右侧卧

怀孕期间，如果长期采取右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的`血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。

4、左侧卧

左侧卧位是妊娠晚期的最佳睡姿，这样的睡姿可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。

孕妇睡觉注意事项

1、整理好家居环境

保持卧室通风，开空调时间不要太久，可适当吹吹电风扇，感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。

2、内衣睡衣要选好

睡觉要保持身体清爽，内衣内裤要选择棉织品，睡衣要宽松，手感舒服。

3、睡前洗澡

洗个热水澡或者用热水泡脚。临睡前洗一个热水澡，水温控制在35—38度为宜。热水澡可使肌肉得到放松，缓解疲劳，对孕妇都有一定的催眠作用。

4、睡前不要多喝水、饮料

饮料有一定的兴奋作用，使女性朋友长期处于兴奋状态，再加上过度的饮用会造成膀胱的充盈，出现夜尿增多的情况，严重影响了睡眠的质量。

5、避免做剧烈的运动

女性在睡眠要避免做剧烈的运动，在午饭后可以适当的出去走走，放松一下神经，在睡前可以用热水洗脚，这可以很好的来改善睡眠。

孕妇睡觉怎么睡

许多孕妈妈抱怨怀孕后总是睡不着，孕妇睡觉怎么睡好呢？其实，最不可取的就是仰卧睡了。女性怀孕以后，子宫由孕前的40克左右增大到妊娠后期1200克左右，再加上羊水、胎儿的重量，可达到6000克，子宫的血流量也相应增加。

如果经常仰卧睡，子宫后方的腹主动脉将受到压迫，影响子宫的供血以及胎儿的营养，同时还可能影响肾脏的血液供应，血流减慢，使尿量也随之减少，孕妇身体内的钠盐和新陈代谢产生的有毒物质，不能及时排出，可引致妊娠中毒症，出现血压升高，下肢和外阴浮肿现象，严重时会发生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命。

孕妇仰卧睡觉，还可能压迫子宫后方的下腔静脉，使回流心脏血液减少，影响大脑的血液和氧气供应不足，孕妇会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等情形。

妊娠中后期，孕妇如果常仰卧睡，子宫也可压迫输尿管，使排尿不畅，容易发生肾盂肾炎。

一、正确睡姿

1、仰卧睡觉

在孕妈妈怀孕的前期的时分，孕妈妈通常能够选用仰卧的方法睡觉，这么的姿态会比较舒畅，还能够在腿部垫上枕头，这么会愈加的简略入眠。

2、左侧卧位睡觉

怀孕中期今后，你的肚子越来越大，这时仰卧就不舒畅了，还简略呈现头晕、心悸等仰卧位综合征体现，所以采纳侧卧的姿态较好些，并且尽量取左侧卧位，这么能非常好地确保子宫的血液，使宝宝在宫内营养足够。

3、俯卧睡觉

仰卧的话腰简略酸疼，怀孕前期能够任何姿态，只需你觉得舒畅，怀孕中晚期留意侧卧，由于肚子太大。

二、在孕妈妈妊辰的前期的时分，孕妈妈会呈现难以入眠的状况，那么这是什么要素致使的呢？

1、荷尔蒙的改变使身体更疲累

妊娠前期孕酮水平飙升，孕妈妈会显着感觉到精力阑珊，即使白日也睡意一再。因而，孕妈妈有必要逐步养成午睡和小憩的习气，这么才能保留膂力。

2、尿液一再难以安枕入眠

怀孕前期，比较压力山大的莫过于膀胱了。假设夜晚一再跑厕所，那么无妨白日补水，黑夜削减水分的摄入。

3、胸部酸痛想要舒服很难

酸痛的胸部肯定会变成睡觉的一个妨碍。尽管怀孕前期，孕妈妈的睡姿挑选更多样，但不管哪种姿态，胸部都会变得愈加灵敏，然后影响睡觉的舒服度。

三、孕期必须调整的睡姿

很多睡姿里，趴睡应当是对胎儿直接压榨比较大的一种。不少孕妈妈标明自个现已习气了趴着睡，那么应当怎样办呢？首要，前期孕妈妈胸部酸胀会让你趴着不简略入眠，其次，胎儿处于刚刚成长的状况，不良睡姿要从一开端就改掉，不然后患无穷。

那些孕晚期睡觉更香，更好的孕妈，原来是使用了哪几招？

丹丹孕期八个月了，自打进到怀孕后期至今，夜里经常会被身体里的痛苦和小宝宝的宝宝胎动折磨得睡不着，类似每一个夜里都需要醒好几回。丈夫见到丹丹这一段时间睡不好，心里十分心痛，也想要尽可能给丹丹构建和谐睡眠习惯。丹丹遇到的困难相信不少孕妈也遇到了，确实，怀孕后期是一个让孕妈较为受“摧残”的时间点，特别是孕妈的歇息层面，变成日常生活中一个很大的问题。从生理角度来说，怀孕后期孕妈好好休息是非常重要的一件事，孕妈的生理状况有别于常人，怀孕期间子宫内会产生一些生长激素，这种生长激素一般都在孕妈的休眠状态下才会出现，同时对胎宝宝具备举足轻重的作用，可以增加胎宝宝的吸收力，提高胎宝宝的生长发育，假如孕妈习惯性睡不好，会影响到激素代谢，从而影响胎宝宝的生长发育。实际上这些孕晚期睡觉变香，更加好的孕妈，都是会应用这2招

一、掌握适宜的睡觉时间

我们所有人都曾有过历经，夜里10点到11点就是非常困的时期，困意较强，假如因为一些原因延迟了入睡时间，如果过去了12点一般就难以在入睡了，人的大脑就进入了另一轮的激动环节，因此，针对常人而言，12点是一个睡眠质量点。孕妈的身体情况有别于常人，对她们而言，这一睡眠质量点延长至了11点，假如过去了夜里11点都还没入眠，那后边的睡眠质量一定会受影响的，为了能胎宝宝好，也为了让你好好休息一下，孕妈们可一定要把握好睡觉时间，争取在11点中间就已进入了休眠状态。

二、用枕芯之类的东西垫身体

怀孕后期孕妈身体的不舒服会比之前更强烈，晚上休息不好也是因为无法找到使自己觉得舒服的姿势，孕妈能用枕头垫着他的身体的某一部分，使自己身体更为舒适，才可以入睡变香，更强。

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