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内含13节纤体瑜伽课的课程，跟着老师做，瘦身不是梦
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芝麻学社瑜伽课-提升专注力,完结版百度网盘高清视频。
有一定基础在家里自己练习瑜伽，有什么好的视频推荐？
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瑜伽课完整排课
在家里自己练瑜伽的话，这里推荐一款叫keep的软件，不管是运动达人还是运动小萌新，都可以在这里找到教程，跟着练相信大家都是有收获。
进入软件后，选择运动，再选择瑜伽，就能选择适合自己的瑜伽课程了。
这些课程里，有很多动作分解，里面有呼吸、步骤、动作感受、常见问题等介绍，还有动态图可供参考。
比如说下面这个右侧战士二式的图解分析：
步骤
双手叉腰，右腿向后撤一大步，身体转向右侧。
左脚内扣15度， 右脚外转90度。
吸气，双臂两侧平举向远延展。
呼气，屈右膝，可调整双脚左右距离。
呼吸：自然呼吸。
动作感受：每一次吸气感觉脊柱延展向上，每一次呼气稳定身体沉髋向下更多。
常见问题
问题: 重心偏移右侧含胸耸肩。
解决: 脚趾推地，双腿肌肉收紧,右膝不超过脚尖肩膀下沉，胸腔打开，腹部微收。
在训练过程中，还有语音指导，以防遗漏关键的动作要领。再比如说这个运动左侧站式二式：
步骤：
呼气，右脚内扣15度，左脚外转90度。
随着吸气，双臂向两侧打开延展。
呼气，将左膝弯曲，可调整双脚左右距离。
呼吸：自然呼吸。
动作感受：双腿肌肉向臀部方向收紧，上身与地面保持垂直。
常见问题
问题：重心偏移左侧；含胸耸肩。
解决：脚推地，膝盖不超过脚尖；微收腹部让胸腔延展，肩膀下沉远离耳朵。
在完成训练后，还可进行打卡，和一起进行瑜伽练习的小伙伴相互加油打气。
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