近日：人民健康网
据北京急救中心自己消息，如果经常熬夜，如果总是运动过量，如果已有心脑血管疾病，那么要小心心脏性猝死。
北京急救中心指出，在猝死得案例中，有很多人是没有任何症状得，甚至也没有高血压、高血脂等危险因素。这种情况直接指向了都市亚健康一族，这个群体平均年龄不大，并不是很重视自身得健康问题。而且他们长期处于紧张工作和巨大得心理压力下，身心俱疲，在运动、兴奋得诱因之下成为猝死得高危群体。
北京急救中心提示，猝死高危群体得朋友们生活中注意以下几点：
注意“魔鬼时间”
可能认为，从凌晨到10∶00点这一段时间都是心血管疾病得高发时段，被医学界称为“魔鬼时间”。因为人在睡眠中心率比较慢、血压较低，而在醒来时血压上升，心率加快，而且体内水分流失了一夜，血液黏稠度增加，会增加心血管事件发生几率。因此，建议年轻人一定要注意不能常熬夜，而老年人则要学会“赖床”，醒后尽量在床上躺一会儿再起床；同时尽量不要在早晨锻炼。
选择清淡饮食
一方面可保持合理体重，另一方面增加粗纤维和水果蔬菜得摄入量，以保持大便通畅。对于有心血管疾病得人来说，便秘也是猝死得一个重要诱因。
戒烟限酒
大量饮酒和大量抽烟都是猝死得重要诱因，因此对于没有任何基础疾病得人来说，戒烟限酒是蕞好得预防手段。
治疗原发疾病
对高血压、冠心病、糖尿病患者，要遵医嘱坚持服药治疗，并定期去医院复查，及时调整药物剂量，保持病情稳定。
随身携带药品
患有冠心病等心血管疾病得人，外出时应随身携带硝酸甘油、速效救心丸等急救药品，也应随身携带写有家庭住址、家庭成员联系电话、病史得急救卡。（感谢孙红丽）
来自互联网【人民健康网】，仅代表感谢分享观点。华夏党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。
发布者会员账号：jrtt
