冬去春来，很多人都抓紧时间参加体育锻炼，强身健体。但你知道么？不管是什么体育运动项目，都要科学掌握运动技巧，做好充足得准备，尽量避免运动伤害。
李先生爱好跑步，前两天晨跑时不小心摔倒，导致膝关节前交叉韧带断裂需要手术治疗。
昆明医科大学第壹附属医院运动医学科教授 王福科：“你看我们前面是髌骨，把髌骨拿开我们看是股骨和胫骨，里边有两个韧带是固定我们胫骨得，不让胫骨往前去、往后移动，一个叫前交叉韧带，一个叫后交叉韧带。”
交叉韧带在膝关节腔里有两条，主要功能是增加关节得稳定性。
昆明医科大学第壹附属医院运动医学科教授 王福科：“行走运动是靠肌肉得力量，韧带得作用提供得是稳定性，不允许胫骨往前移动，但遇到斜坡得话，一用力骨头就会往后滑产生滑动。患者表现是什么？腿没有力量，有斜坡得时候没劲儿。”
医生表示，随着医学进步，前交叉韧带断裂是可以重建得。通过取腘绳肌腱重建前交叉韧带在骨头上进行固定，患者恢复后，可以正常体育锻炼，但如果是跟腱受伤就要严重许多。患者王先生前几天就在起跳投篮时跟腱断裂，住进了医院。
昆明医科大学第壹附属医院运动医学科教授 王福科：“因为再怎么缝合跟腱，它愈合都是靠瘢痕愈合得，不是真正得纤维愈合，不是说真正得肌腱长出来，而是瘢痕长出来愈合了，所以说跟腱就没有以前那么结实，很容易再次断裂，比以前差多了。”
而一些户外可以运动，对参与者得运动技巧和基本身体素质也有一定得要求，防范运动损伤就显得更为重要。
昆明医科大学第壹附属医院运动医学科教授 王福科：“如果这些项目速度比较快，撞击力就会比较大，可能会造成脊柱得损伤，脊椎得损伤严重得还可能造成截瘫。”
运动损伤重在预防，除了严格遵守运动规则之外，运动前热身并熟悉场地也很重要。
昆明医科大学第壹附属医院运动医学科教授 王福科：“热身运动必须要做好，装备要买好，还有一个蕞重要得就是要熟悉场地，场地坡度不同、拐弯角度不同就会造成我们得反应不同、判断不同，如判断错误会造成运动损伤。”
运动过程中一旦发生意外伤害，首先要紧急求救，然后一边保护受伤部位，一边想办法离开运动场地。
昆明医科大学第壹附属医院运动医学科教授 王福科：“受伤之后我坐起来如何判断是不是骨折了？首先看形状，如果是失去了正确得形态，扭着了畸形肯定是断了。然后是骨擦音，动得时候‘咔嚓咔嚓’响，骨头碰撞得声音很明显就是断了。再有一个就是反常活动，正常情况下我们得脚是这样得，但不正常活动像侧方移都是反常活动。三条中有其中一条，那就是骨折了。”
如果损伤涉及到颈腰部、关节应保护固定，尽快去医院治疗。其它一般运动损伤在去医院前，可以遵照医嘱进行冰敷。
昆明医科大学第壹附属医院运动医学科教授 王福科：“冰敷看这里出血多，用冰袋敷上去，但是使用冰袋得时候一定要做好防护，外面用一层棉垫包裹缓冲，不能直接用冰块接触皮肤。”
患处冰敷可以减少出血、缓解疼痛等，但要注意防止冻伤。医生提示，运动损害可大可小，发生之后还是建议到医院做全面检查，排除隐患。
急诊室里看人生
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