这是一个危险的信号啊，不知道你意识到没有。颈椎附近的肌肉疼痛表明他们过度劳累，向你抗议了，很显然你可能伏案时间过长了。颈部肌肉的劳损是不能轻视的，任其发展可能会导致颈椎畸形、生理弯曲消失或异常甚至椎间盘突出，如果压迫到神经更危险，有可能会导致残疾。对这种问题首先就要注意预防，你看书的时间一定要控制好，不能一次持续太长时间。而且要注意姿势，长时间低头或者是歪着头都是不可取的。最好是工作一小时就休息15分钟左右，休息时可以活动一下颈部（比如扭扭头，自己按摩一下脖子和肩膀的肌肉），如果有适当的保健器械也可以借助一下。当然，如果你的症状严重，应该毫不犹豫地到医院就诊（一般到骨科），切不可包侥幸心理或者不当一回事，否则颈椎病就会迅速地降临。 1

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颈椎部位的肌肉痛怎么办,

你可能是颈椎病，肌肉老损。

我也是这样的情况，23岁，我的颈椎都直了。

没有什么关系的，不要有什么负担。

最主要的是保持健康的心态。多运动就会减少疼痛。

我的爸爸52岁也是肩颈问题严重。我给我爸爸买了个发球机。他坚持锻炼后现在没有一点的疼痛感。

我们还年轻还不是很严重。自己平时都注意。我现在也经常去游泳。症状在减轻。

症状不严重就加强日常保健和功能锻炼，防止病情发展就行了

。多注意：

（1）日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，睡眠时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。注意避免颈部的剧烈转动。

（2）长期低头伏案工作者，要注意每工作一小时左右就要适当地活动颈部，以消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

（3）平时要注意保暖，防止受寒凉。

如何最有效锻炼颈椎和腰椎附近的肌肉

低头屈颈长时间工作，颈后椎旁肌肉因持续紧张而容易疲劳，颈椎关节亦会劳损。因此伏案不宜过久，最好一两小时便休息一下，或变换一下体位或动作。

两三天就好不过

平时还应该注意：

1、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。

2、避免和减少急性损伤，如避免抬重物…等。

4、积极治疗局部感染和其他疾病。

5、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。

预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做运动。

颈椎旁的肌肉酸痛什么原因

1、跑步

每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。

2、立定跳远

立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

3、俯卧撑

俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

4、仰卧起坐

仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。

5、哑铃

想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。

6、游泳

会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。

肩膀疼痛的原因有很多种，引起肩膀酸痛比较常见的原因是肌肉酸痛，此外还有肩周炎、肩部受凉风寒等；

1、如果是肩周，胳膊疼痛比较严重，一定要及时去医院就诊，找出原因进行治疗。肩周炎还要多运动，甩手运动，不要经常保持一个动作。可以使用按摩器，也可以选择中医按摩处调理，同时注意保暖。

2、目前上班族多数都久坐在电脑旁，总不活动从而引起肌肉酸疼，或颈椎疼痛的症状，因此上班族一定要多加锻炼胳膊和颈椎，避免颈椎和肩周疼痛。

3、着凉了，胳膊肩膀受风了，胳膊酸疼也是有可能的，如果是，一定要去驱寒，轻度的可以贴或涂抹驱风的药品或药贴，进行针灸和推拿都可以。如果情况较为严重最好去看医生。

4、典型胸痛因体力活动、情绪激动等诱发，突感心前区疼痛，多为发作性绞痛或压榨痛，也可为憋闷感。疼痛从胸骨后或心前区开始，向上放射至左肩、臂，甚至小指和无名指，这种疼痛如同压块石头一样，并不是窜来窜去的痛，要学会辨别，并且寻求医生建议。

以上就是关于颈椎两侧的肌肉疼是怎么回事？怎么治？全部的内容，如果了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！