1、水果、蔬菜。很多朋友喜欢吃方便面，但应注意，吃过方便面还不算完，应当再吃点蔬菜水果。旅行时在车内很少走动，胃肠蠕动得不到促进，会有腹胀等不适感，很多人还会出现便秘（消化内科）。

2、这时摄入足够的水果蔬菜是非常必要的。携带水果通常都能做到，但很少有人注意带上蔬菜。如果是长时间旅行，可准备一个塑料饭盒，装入清洗干净的、适合生食的新鲜蔬菜，如圣女果、小黄瓜、生菜、紫甘蓝、甜椒等。

3、若再配上少量的核桃仁、腰果、花生米等坚果，这样的旅行餐可真是口感滋美、营养充足、胃肠舒服。

4、蛋类。蛋是热量大王，两个蛋就可以解决一顿饭。它可以塞在你行李的边边角角里携带，不占空间。不过别带煮蛋，建议带真空包装的袋装卤蛋、茶叶蛋。别带煮的鸡蛋，很容易发臭。

5、牛奶。可与牛奶搭配的食物很多。您可以喝一袋牛奶，吃几片面包；或者就着牛奶吃鸡蛋，这都是不错的选择。且牛奶营养丰富，能充分的补充我们人体需要的各种营养，缓解火车上的身体不适。

适合火车去的短途旅行

月落乌啼霜满天，江枫渔火对愁眠。姑苏城外寒山寺，夜半钟声到客船……看世界的方式有很多种，唯独喜欢火车，晃晃悠悠的漂泊感，追寻张继当年夜泊枫桥的心境，诠释最美的风景不在终点，而在沿途。3条沿途风景超美的路线送上，最低票价只需34元，你心动了吗？

硬座 447

硬卧上 865 ， 硬卧中 892， 硬卧下 919

软卧上 1,468 ，软卧下 1,526

广州——拉萨

从一个繁华的大都市广州到世界屋脊拉萨全程4980公里，途径8个省份，13个城市，用时50小时53分。

一路上跨越亚热带、温带、寒带，途径水草丰美的河西走廊，驶入寸草不生的戈壁沙漠，跨越连绵雪域的昆仑山脉，穿过可可西里的无人区，驶过一望无际的青海湖，从唐古拉山进入藏北草原，运气好的话还能看见彩虹。这是一条远离喧嚣，净化心灵的路线。

3天的路程，说长不长，说短不短，建议买张硬卧下铺，也就是买2件衣服的价格，办公，运动，美容，喝下午茶。。。都不耽误。最最主要的是一定要和最重要的人在一起，一个单反，两个行李，一路欢声笑语，拍下那弥足珍贵的瞬间。

硬座 450.5

硬卧 816.6

软卧1373.5

哈尔滨——海口

从冰雪世界哈尔滨，到热带王国海口，全程4276公里，运行46小时，途径以下几个站点：（哈尔滨、长春、四平、沈阳北、锦州南、山海关、秦皇岛、唐山、天津、衡水、菏泽、商丘南、阜阳、麻城、九江、南昌、吉安、韶关东、广州、佛山、肇庆、茂名东、湛江西、徐闻、海口）

可以让你体验从东北穿貂到海南露腰的过程，在跨越琼州海峡时，火车会坐上轮渡，让你体验一把名副其实的海上列车。

沿途风光：大雪纷飞，刚落地的雪花也会被飞驰的 列车 带起，在车身周围扬起一圈雪雾。以日出日落为背景，火车的色彩在冰天雪地中格外醒目。铁路线如长龙般蜿蜒于林区间，感受东北独有的“铁道美色”。华东梯田景观 ， 铁道沿线随处可见。然后欣赏南方的油菜花海。

硬座 ：34

软座 ：49

一人软包：328.5，但是一个人可以带两个人优先上车。

大理——丽江

从大理到丽江，全程159公里，历时两个小时，只需要34元，就能近观苍山洱海，远眺玉龙雪山，尽是云南浪漫之旅。

列车是上下两层，上层是VIP独立软包，大床包，一个一米五的大床，带一个标准软卧小床。躺着，坐着看窗外的美景，还98可以去复古的酒吧和餐车车厢，尝试在时速几百里的火车上弹奏钢琴，K歌，很有好莱坞的感觉。

旅人等在这里，虔诚仰望着云开；痴迷留恋人间，我为他狂野。蜿蜒的S公路，海鸥，蓝天，冬日暖阳，这才是我心中的大理！

坐火车出去旅行的话需要注意什么呢？坐车时间太长怎么避免劳累？

旅游可以说是我们日常生活中一种常见的休闲方式。在去往目的地的路上，有人喜欢轻松便捷的飞机，有人向往海风凉爽的游轮，有人热衷于惬意缓慢的火车。边肖喜欢坐火车途中欣赏美景的悠闲感觉。如果沿途的风景很美或者很美，那么坐火车就不会变得无聊，甚至会变成一路的享受。那么哪些火车线路风景优美，不容错过呢？接下来，边肖将介绍几款供您参考。

1.沈阳到漠河将带你进入梦幻的冰雪世界。如果是冬天，那么建议从沈阳坐火车去漠河，哪怕是慢车。虽然在东北，但是漠河比沈阳更银装素裹。一路的雾和雪仿佛进入了童话世界，那么一尘不染，那么干净，让你感叹一路的风景，绝对刷新你脑海中冬天的概念。

2.从哈尔滨到海口，穿越四季南北。从东北的哈尔滨到南方的海口，漫长的旅程满足你感受四季之美。你会看到雪花向着灿烂的太阳飞舞，你会从巍峨的群山走向天空和大海。一路上的变化，感觉就是人生的浓缩，春夏秋冬指日可待。

3.从杭州到黄山，美景让人应接不暇。杭州和黄山都是旅游城市，这两个城市之间的线也触及到了两地的美。一路上绝对是风景如画，各种名山大湖，各种田园村落。感觉每一帧都不能错过。这条铁路线绝对物有所值。

我国幅员辽阔，自然资源丰富，东南西北风光各异。事实上，如果时间允许，我们可以通过火车更好地欣赏我们美丽的山川，但快节奏的生活让我们忽略了这些自然之美。以上三条火车风景线就是其中的经典。也可以尝试坐火车旅行，开发一些不广为人知的火车风光线。如果你有好的火车风景线，请给边肖留言，一起分享收藏。

提前购票，按时进站，带好身份证对号入座，看护好个人物品，遇到问题找乘警解决是坐火车出去旅行的注意事项，可以通过乘坐卧铺、适当活动等多种方法来避免劳累。

火车是一种极为便捷的交通工具，现在很多人出去旅行的时候都喜欢乘坐火车，不过坐火车出去旅行，一定要注意提前购票，现在多是网上购票，在购票时进入官方网站，数自己的身份信息，实名认证以后，可以根据自己的出行时间订购合适的车票。另外订票以后要知道现在很多车站都不需要取票，直接刷身份证就能上车，所以坐火车出行身份证必须要带好。

一、对号入座

坐火车出去旅行，乘坐的时间比较长，一定要购买卧铺或者坐票尽量不要购买站票，上车以后要对号入座，如果发现自己的座位被别人侵占，可以礼貌的请对方离开，如果对方纠缠不离开，则可以找乘务员或者乘警解决，尽量不要直接与占座者发生冲突，避免影响心情。

二、看护好个人物品

坐火车出去旅行的时候一定要看护好个人的物品，行李最好放在行李架上，贵重物品要随身携带在车上或者车站购买物品的时候，不要掏出大把的现金，不然容易引起小偷的注意，会存在被盗的风险，另外再乘坐火车期间不要与不认识的人轮流睡觉，看包，一定要自己看护好自己的个人物品，避免出现物品遗失。

三、坐火车如何避免劳累

最好订卧铺票，卧铺票既可以坐也可以躺在上面休息睡觉，这样能避免身体过度劳累，另外坐火车外出旅行的时候，要经常站起来伸展四肢活动一下，可以接打水或者就餐的机会在火车上走走，这样能让身体内的血液循环保持正常，也能防止四肢酸痛和过度疲惫的情况发生，到达目的地的时候会有比较好的精神状态。

以上就是关于坐火车去旅游注意什么饮食 乘火车长途旅行吃东西的讲究全部的内容，如果了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！