初学打坐的正确方法如下：
打坐是一种比较清静的养生健身法。坐的时候闭上眼睛盘腿坐，调整好呼吸，收腹挺胸，双手做成手结印状，自然放松地放在腿上。整个身体的肌肉应该放松，脑子里所有复杂的事情都要清空。不要想任何事情，确保头脑不受干扰。
首先，五心朝天最基本的要求是双盘。无论哪种方式，他的一只脚都会被完全固定住，不能露出来。五心朝天中的“五心”是指双手、双脚的心，然后是头顶的百会穴，这些心完全暴露出来，都朝上，这就是五心朝天，也称为五心向天。
当一个人处于五心状态时朝天，身体处于最佳平衡状态，即使是无意，也不会轻易摇晃，更不会踉跄。这是单张碟片无法做到的，单张碟片更是如此。五心朝天可以说是所有冥想姿势中最稳定的。它可以让一个人进入长时间坐着的状态，起到很好的保证作用。
其次，保持呼吸均匀，维持一定的深度，呼吸细而不粗，最好听不到呼吸声。频率要均匀，不能喘，要像涓涓细流一样，缓慢而不能急促。每次深呼吸时，都要考虑吸入肺内的空气，用意志力想着它进入下腹部的气海。
打坐可以增强大脑活力，改善坏心情，使身心愉悦。打坐可以促进局部的循环，可以调节内分泌，可以让人忘记七情六欲，让身体、心灵和自然融为一体。持之以恒的打坐可以净化心灵，使人平静，可以消除紧张，消除抑郁。打坐也可以调节身体，提高注意力，并使头脑清醒。虽然打坐有很多好处，但必须坚持才能有收获。
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初学者打坐掌握以下技巧就可以入门了：
一、打坐姿势的原则
全身端正、内部舒松，防止强直和松垮。具体的打坐姿势可分为三种，即自然盘坐、单盘和双盘。但采取双盘打坐为好，而且要求至少能连续打坐三、四个小时以上。因为只有久坐方能入禅，短时间打坐不可能使人进入深度的入静和入定状态。
当然要达到这个要求不是一朝一夕能够做到的。打坐的训练应先从自然盘坐练起，逐步过渡到单盘，最后实现长时期的双盘。
二、打坐的姿势要求
打坐的姿势要按要求做得标准，否则容易对身体发生伤害。标准姿势应当是:躯干端正，微收下颌，含胸挺背，微收小腹；二目微闭或露一线光；轻闭口，舌尖轻顶上齿龈，两上肢自然下垂，沉肩垂肘，双手结印，一般为三摩地印，放于双腿之上、小腹之前，面含微笑。
三、打坐环境要求
打坐地点最好选一静室。室内要求干燥通风，阳光充裕，空气新鲜，安静洁净。打坐可以在铺有棉褥的硬床上，也可以在地面的蒲团上。打坐前要做好如下准备工作：
（1）、更换室内空气，
（2）、密封门窗．防止贼风侵袭，
（3）、悬挂窗帘，使室内光线微暗，
（4）、排尽大小便，
（5）、穿着舒适，宽衣解带，
（6）、防风防寒。在肩背和膝盖部位最好盖上毛巾被，
（7）、锁紧房门，防止人兽突然闯入惊动。
我看视频打坐！道长单盘是把左腿放到右腿的大腿上！反则一样！！我目前放到小腿上姿势是否正确！！请大师
1、首先拍摄一段坐在椅子上或者其他物体上的视频，人体要离开地面，然后截取最后一张图片。
2、其次使用P图工具将截取的图片里面的椅子P掉。
3、最后打开工具“剪映”，导入拍摄的视频和照片点击上传即可。
单盘是为了锻炼双盘的一种过渡盘腿方法，其目的还是为了轮流锻炼双腿的柔韧性，最终实现双盘。双盘必须把双足放到另外一个腿的大腿根部，所以单盘的时候也一样，你说的把脚放到小腿上我十分理解，因为不放到大腿上会减少初练时的疼痛感，也方便入静，但是达不到开胯拉筋的目的，所以要想提高还得把动作做标准，把脚放在大腿上。
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