[NikeYogirl]有没有什么适合情侣一起训练的瑜伽？

是的，双人瑜伽中的情侣瑜伽，两人一起练习，既可以训练身体，又可以增进情感，下面的资料提供参考！

http://baike.baidu.com/view/2883644.html?wtp=tt（介绍）

http://lady.qq.com/a/20090212/000037.htm（视频）

还有很多视频在土豆优酷里找找，你会了解到更多！

瑜伽类型都有哪些？如何正确选择瑜伽？

当然有了，我们最常见的打羽毛球就是需要两个人的锻炼方式。也是我最喜欢的运动之一了，现在每天晚上吃过晚饭以后，我都会和老妈去操场上打上一个小时的羽毛球呢。看似简单，但是想打的顺畅也是需要高超的球技的。右手握住球拍，左手大拇指和食指轻轻拿住羽毛球的羽部，身体略低一部分，快狠准的发球。而且另一方为了接准球，全程也是要不停的跑跳，非常的考验人的平衡能力和反应速度呢。一来一往之间，也是非常的畅快淋漓。

如果没有经常打过羽毛球的人，锻炼上一会儿，第二天手臂和大腿都是非常的酸胀。这是瘦全身的体育运用，非常的有利于手臂力量训练，和腿部的弹跳能力。类似的两人锻炼还有乒乓球，网球等等。

双人瑜伽也是近几年非常火爆的双人运动锻炼。这需要两个人之间有超高的配合度和默契感，能够完成很多比较高难度的瑜伽动作。除了我们众所周知的练习瑜伽可以增强身体的柔韧度，协调性，净化心灵，双人瑜伽更加入了我们学会分享生活，重视别人行动的更高理念。

现在也出现了很多双人瑜伽馆，或者在家里搜索视频就可以练习了，无论是夫妻，子女，朋友都是可以的。刚开始的时候无需追求多么难的体位练习，从最基本的开始，更容易增强兴趣，坚持下去，有个同伴陪着，瑜伽更会变得生动有趣呢。

情侣在家可以做什么饭

身边有很多小伙伴开始对我一直坚持的瑜伽感兴趣，并且有很多疑问，我简单的整理一下分享出来，希望可以帮助到有需要的朋友们。

1.瑜伽练习是不分年龄的，只要你喜欢并坚持，都可以练习的很好也不用刻意在意身体是否柔软,它更多是强调脊椎延展和身体协调性

2.不要为了某一个体式，自己去拉伸，如果体式不对，很可能会拉伤自己，前期一定是需要专业的老师指导完成。

我刚开始练习瑜伽的时候，单纯的就是为了拉一字马，相信很多人对瑜伽的理解都停留在完成某一个体式上，慢慢随着对瑜伽文化的了解，开始明白练习瑜伽更多是为了内在能量与身体的平衡，使自己的人生丰盈而有意义。

所以对于初学者来说，不建议大家为了去达成某一个体式而让身体感到疼痛不适，有质量的瑜伽是练习后感觉的身体非常放松舒适，充满能量，而不是感觉到疲惫和不能忍受的疼痛。我们先简单了解各种瑜伽类型空中瑜伽:

我喜欢空中瑜伽，不仅它有趣，而且空中倒立可以对抗地心引力，对抗衰老画，保持青春。那么如何选择瑜伽馆是大家最关心的话题啦~

一、看环境，这家馆的地理位置是否方便，馆内布置怎么样，练习的氛围~这些都是我们直观可以感受到的。

tips1:通常来说~瑜伽馆的位置最好是幽静更适宜，如果临街或有噪音吵杂声，不利于我们进入冥想和练习的专注 所以选择安静的馆很重要。

tips2:不论小馆或大馆~空气中有较强汗味或异味~以及环境不够干净整洁的一定要立刻pass~

tips3:如果上课不制止带手机入内~练习过程中有其他学员打接电话国的馆~建议不要选择~一不够专业，二会影响到你的练习

二、看师资，优秀的瑜伽导师让你在瑜伽练习的路上越来越精进~所以我们在选择瑜伽馆的时候，馆内师资是最重要的点了。

而好的老师呢其实并不是教你怎么去完成一个体式，或者一套动作，而是告诉你每个动作正确的体位是什么，因为错误的体位会造成你脊椎和髋的异位，所以并不是只追求体式，正确的体位更重要,刚开始练习尤为重要。我有遇到过因为老师过度要求做好某一个体式，上完课觉得神经紧绷~非常痛苦的情况

tips:当你觉得不适或无法坚持时，一定要及时停下来休息，而不能如老师说的那样为了塑造更好的形体必须坚持到底。因为每个人身体状况不同，一套标准并不适用所有人。

以前的印度老师曾问过我，你为什么要练习瑜伽?是为了塑形减肥?是为了身体平衡?还是因为其他原因，但唯一的原因是因为快乐。

因为只有让你快乐的事情，才能让你坚持下去。而让你感觉非常放松，非常开心，身体自己会有觉知的变化，一直引导你的导师才是值得选择的。所以不是比赛拿过冠军，也不是高难度动作做的多好，就是好的导师。

三、看课程安排

是否有你喜欢的课程，时间上是否合理，因为大多朋友都是要上班，那么馆内一周安排的课程，你能去上几次，就是我们需要考虑的因素。

如果一周低于两次，建议选择次卡或私教课程、如果一周能有三次以上的时间，建议选择年卡更划算。

最后瑜伽是需要长期练习和坚持的运动方式~三分钟热度可不行哦。

情侣谈恋爱期间，肯定都想一起做些浪漫的小事，这样还能培养两人的感情。情侣平时约会都是在外面进行，其实偶尔在家约会一次也是很不错的。不少情侣认为在家约会没有事情做，感觉非常无聊。家是温馨的港湾，在家约会是一件浪漫的事情，对于注重仪式感的情侣来说，肯定都喜欢在家约会，因为感觉是不一样的，因此不少人都在问情侣在家约会可以做些什么？哪些事情比较浪漫？

1、一起做一顿丰富的早餐

周末窝在家里约会，早上起床两人共同做一顿早饭，对方喜欢吃什么就给做什么，一起幸福的吃顿早饭，一边聊天一边品尝美食，有说有笑，美好的早饭时间就过去了。

2、窝在沙发上一起分享零食

平时两人都忙于工作，一起在家安静相处的时间都很少，这下好不容易有机会在家约会了，可不要浪费了这大好时光。两人可以窝在沙发上看电视，一边看一边吃零食，这种感觉可不是一般的惬意，情侣们一定要感受一下。

3、在家练习双人瑜伽

在家也要记得锻炼身体，比如“双人瑜伽”就是一个很不错的选择。双人瑜伽顾名思义，一定是两个人一起配合，找到属于你们两人的默契。做完瑜伽以后还可以给彼此按摩一下肩膀，放松一下心情。

4、窝在沙发一起看电影

平时约会看电影都是直奔电影院，其实在家看电影也是一种很不错的体验。尤其是对于情侣来说，一定要尝试一下。两个人窝在沙发或者是赖在床上都可以，找一部两人喜欢看的电影，房间内关上灯，营造一个良好的观影环境，这样也会增进彼此的

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