坐着，腿伸直，手碰脚，教练坐在你的身上，帮你压（站着，手碰地）膝盖不能弯
坐着，双脚相对，膝盖向外
坐着，一条腿在前面，一条腿在后面，两腿呈120度，向前压，再向中压（可以换腿）
坐着，一条腿放在另一腿的大腿上，向前压（换腿）
还有什么问题可以Q我571685396
跆拳道压腿的时候。。教练会怎么压啊？会很痛么？大概痛是什么程度的？形容一下。。谢谢
再硬的腿我都见过。
你是初学者的话，首先不要压在过高的杠子上面，要压的话这个杠子最好不要超过你的腰部高度。
压腿的方法很多，但是有几点值得说一下：
首先，多换压腿的动作，不要总是压相同的动作，因为要使所有的韧带都得到拉伸，而不是局部的。
其次，压腿不要用力过猛，韧带韧带，是有韧性的，而且韧性是可以练出来的，不要以为你关节硬就用力，那样搞不好会拉伤韧带，严重的要做手术恢复！
推荐几个适合初学者用的压腿方法：
1.双膝跪地，大腿往两边分开，用身体的重量慢慢下压，以感觉痛为止。
2.坐在地上，双脚掌合十，膝盖往两侧下压，尽量往地上贴靠。
3.坐地上，两腿伸直往两侧，尽可能到最大角度，身体平直，胸口往下压，注意：头不要向前，要靠胸口往前方地面压才有效果。头保持中正！
4.双腿并拢站立，十指交叉，手掌外翻往脚尖地面按下，能贴地面最好！
5.多做正踢动作，就是单腿笔直往前上方“甩”，能高过头顶最好！注意大小腿笔直，不要成了弹踢动作！
以上是个人教学经验，可以试试，只要不用力过猛，一定会有效果。另外注意，压腿到‘酸’的时候可以继续加压，如果感觉‘痛’了就不要再用力了，这个度要把握好！
如果还有不懂的，建议你去找相关图片参阅，祝你成功！
您好！我是一位跆拳道教练：
每一位教练的练法都不一样！看教练的性格！
压腿不会太痛，你现在14岁，还压得过去！一定要运动后再压！如果不顾疼痛猛压的话很有可能损伤肌肉。也不会多痛，再说了，没有苦中苦，哪有甜中甜？！加油练！
以上就是关于跆拳道教练怎样给压腿，有视频吗？说一下也可以！全部的内容，如果了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！
