鱼油是鱼体内的全部油类物质的统称，其具有抗炎、调节血脂等健康益处。对于孕妈妈来说，在怀孕期间吃鱼油也是有好处的，那么孕妇补充鱼油有什么好处呢?在补充鱼油的时候有什么注意事项吗?下面我们一起来了解一下吧。
孕妇补充鱼油的好处及注意事项
1、吃鱼油的好处
鱼油富含ω-3多不饱和脂肪酸(DHA和EPA)对胎儿大脑发育具有良好的营养作用,还能够帮助孕妇促进钙的吸收,减轻孕后期的腿抽筋的症状,所以很多医生也会建议孕妇服用,怀孕或刚分娩的妇女,为了孩子的成长和发育,应该摄取足够的DHA和EPA。DHA在视觉系统的健康发育上也有重要的作用,而且它也是胎儿和婴儿大脑神经细胞的主要脂肪之一。其实大多数人都需要服用鱼油,鱼油能够增强人体的抵抗力,减缓炎症,延缓衰老,也可以很有效的预防胆固醇,预防心血管疾病。
2、补充鱼油的注意事项
(1)我们在购买深海鱼油的时候一定要了解里面的含量。目前市场上所有的深海鱼油其实都含有DHA和EPA,孕妇所选择的深海鱼油类产品一定要挑选DHA高的,但是EPA含量比较低的产品,而且中国海域里面的鱼油所含有的dha成分要比其他海域高很多,所以说对于孕妇来说选择国产的深海鱼油更加的适合。
大品牌一般更可靠,国内产品应确认没有超范围宣传,保健食品在CFDA网站上查询批号和允许的功能宣称。进口产品有USP认证的更可靠。
(2)深海鱼油里面最为主要的成分就是DHA,在摄入过后就能够促进吸收,我们在吃了过多的脂肪或者是蛋白质之后,也会通过神经反射引起胆汁的分泌,所以说孕妇朋友在吃完鸡蛋,豆腐之类的食物之后,如果可以服用深海鱼油,那么才能够充分的吸收。
孕妇什么时候服用鱼油做好
1、一般来说,我们最好是在孕中晚期服用深海鱼油或者是胎儿出生之后的六个月内服用,如此所产生的效果更加的明显,因为在这样的一个阶段,胎儿的神经元分裂是最为成熟的一个时间段,同时也是需求的DHA最大的一个时间段。
2、在孩子出生后,目前母亲可继续服用DHA,通过乳汁喂给胎儿。
怀孕初期怎么锻炼
1、散步
研究证实,散步可增强孕妇心血管功能,有利胎儿大脑发育,使其更聪明,还能使分娩变得顺利。孕妇应注意选双舒适的鞋,在天气晴朗、舒适时散步。
2、游泳
游泳是全身性的运动,是孕期最好、最安全的锻炼方式。可以改善心肺功能、增强体力。如果条件允许,在恒温、卫生的泳池游泳对孕妇来说是个不错的选择。
3、孕妇瑜伽
适用于本身已经练习瑜伽很长时间的孕妇。运动前要暖好身体,集中精神,动作缓慢柔和,配合呼吸均匀缓慢,绵绵不断。如果觉得疲倦就应慢慢停下来休息,不要勉强。最好每天坚持练习30~60分钟。以循序渐进、由少至多、量力而为的方式进行。
dha是什么意思
孕妇dha从3个月吃到9个月，至少服用半年时间。
孕妇dha对胎儿的生长发育有很多的好处，有利于胎儿大脑的发育，孕妇dha需要遵照说明书，按照正规的疗程进行服用，才能为身体补充所需要dha，对胎儿的身体和大脑都有很多的好处，需要按照正规的剂量服用，千万不可以私自加大用量。
dha一般是指二十二碳六烯酸是人体所必需的一种不饱和脂肪酸，鱼油当中的含量比较高，是神经系统和神经细胞生长和维持非常重要的元素，同时也是构成大脑和视网膜非常重要的脂肪酸。
孕妇在怀孕期间饮食当中要做出改善，在饮食方面要选择优质蛋白质丰富的食品，可以多吃绿色的蔬菜和新鲜的水果，都能有利于胎儿逐渐的生长发育，同时要定期到正规的医院做产检，可以观察胎儿的生长情况。
DHA获取方式
妈妈们可以从食物中补充DHA。鱼类是饱和脂肪含量低且蛋白质丰富的健康食品，每周食用2至3份富含DHA且低汞的深海鱼类是DHA的最佳获取途径，比如沙丁鱼、凤尾鱼、鲳鱼、鲶鱼、比目鱼、黄花鱼、罗非鱼、三文鱼以及扇贝、牡蛎、蛤蜊、鱿鱼等海产品。
另外，α-亚麻酸也属于ω-3长链多不饱和脂肪酸，可以在体内转换为DHA，但转换率极低。α-亚麻酸可以从亚麻籽油、芥花籽油、大豆油、紫苏籽油、核桃油、坚果和南瓜籽中获取。因此，摄入海洋性ω-3长链多不饱和脂肪酸是提高人体DHA水平最有效的途径。
人民网-孕妈额外补充DHA是交了智商税？
什么是鱼油?为什么选择深海鱼油?
dha是什么意思
dha是什么意思？估计很少人听说过dha，dha是人体内必须的物质之一，它就是一种多不饱和脂肪酸。现在研究发现dha对我们人体有很多好处，可以帮助我们改善记忆力，抗衰老等等。下面就带你深入了解dha是什么意思。
dha是什么意思1
DHA是什么？DHA是二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。DHA是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
在孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。
dha的作用是什么呢
dha作为一种脂肪酸，其增强记忆与思维能力、提高智力等作用更为显著。人群流行病学研究发现，体内dha含量高的人的心理承受力较强、智力发育指数也高。人体维持各种组织的正常功能，必须保证有充足的各种脂肪酸，如果缺乏它们可引发一系列症状，包括生长发育迟缓、皮肤异常鳞屑、智力障碍等。在各种脂肪酸中，亚油酸ω6、a-亚麻酸ω3是人体不能自身合成而必需由食物中摄取的，称为必需的脂肪酸。
dha除了可以在提取的营养素中摄取之外，一些鱼类，尤其是海鱼类的dha含量会比较高，而且鱼类的蛋白质对于我们人体来说也是非常有好处的，为了孩子的健康，不如多提供一些dha含量高的食物给他们吃吧。
dha是什么意思2DHA的作用
DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。对智力和视力发育至关重要。
DHA能让大脑神经发育更完善，能使大脑和神经系统朝一个良好的方向走去。DHA能增强记忆力，当年纪越来越大，或者是由于身体出现异常，慢慢变得健忘的人可以补充DHA，不仅让大脑处于一个较为开放位置，又能是人变得机智，真是一举两得，好不和谐。
很多国家已经重新制定了人体对每日DHA的推荐 摄入量标准，其中摄入量最低的为160毫克/日，最高的为400毫克/日。如果想要视力杠杠的，大脑处理速度变快可以服用DHA。
DHA哪个牌子好
纽利兹：海藻中提取的DHA纯度是鱼油的四倍，且而且不含EPA。纽利兹对眼部视网膜发育和视力起到保护效果，促进视力发育，预防近视。
奈氏力斯：添加了锌，具有抗氧化的作用，提高食欲，促进吸收，营养较均衡，但不含叶黄素，算是一个小小的不足。
金元首：里面的 DHA含量不多，不含锌，容易氧化，也不含叶黄素，吸收利用率较低。
贝倍聪：每粒含有112mg，但其实已经超过每日推荐用量，还不含叶黄素和锌。
智灵通：DHA促进智力和视力发育，提高学习能力和记忆力，但是对眼部视力保护较小。
DHA什么时候吃
如果是宝宝服用的话，时间应该为：
0-6个月：DHA的益处：宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时最为明显。
6个月-2岁：DHA的益处：6个月~2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。
2-5岁：DHA的益处：如果孩子体内的DHA水平低，可能增加孤独症、视力问题和心理问题的风险。
孕妇服用时间：
鱼油类DHA制品在孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月内服用效果最好。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的.神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。
目前市场上销售的DHA制品主要分为两大类，即海藻油DHA和鱼油DHA。海藻油中DHA含量较低，海藻油DHA含量高，同时低含量或者不含豆蔻酸和月桂酸的制品；在选择DHA的时候要注意其是否是高含量、高纯度、配比合适的产品。
DHA和鱼肝油的区别
网上不少网友提问DHA和鱼肝油是不是同一种，还是说二者是风牛马不相及的，硬是被人们凑在一起比较，如果DHA和鱼肝油有区别，那又是怎样的区别？
鱼肝油是无毒鱼类肝脏的提取出来的脂肪油，主要成分是维生素A与维生素D，就是以前说的AD丸，主要用于防治夜盲症、角膜软化、佝偻病和骨软化症等等。
DHA，全名是二十二碳六烯酸，是一种多元不饱和脂肪酸，在其化学结构中有22个碳原子及6个双键，因为第一个双键是位於自尾端算起第三个碳的位置，所以是属於Omega-3系列的脂肪酸。DHA属于人体必需脂肪酸之一。
DHA能和钙片一起吃吗
DHA能和钙片一起吃，因为鱼油本身就是有补钙的作用的，服用DHA的时候还有加上其它的钙片，如果不缺钙的话就没有必要补钙。
饭后吃DHA和钙片，钙片会和食物油形成化学反应，生成皂钙，这样很容易会便秘；其次，菜里面含有草酸，钙和草酸会形成沉淀草酸钙，这样不好。如果要服用DHA和钙片，那么最好在临睡前服用，因为血钙在白天含量较高，在晚上就会低，夜间由于钙含量低，会刺激甲状腺腺素分泌，令骨钙分解加快，造成脱钙现象，严重的话会使人体抽搐。另外，很多人建议临睡前喝一杯牛奶，其实是有道理的，因为钙和植物神经有关，临睡前喝钙能提高睡眠质量。
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深海鱼油知识问答
1.什么是鱼油?为什么选择深海鱼油?
鱼油是指富含epa(二十碳五稀酸)、dha(二十二碳六稀酸)的鱼体内的油脂。
普通鱼体内含epa、dha数量极微，只有寒冷地区深海里的鱼，如三文鱼、沙丁鱼等体内epa、dha含量极高，而且陆地其他动物体内几乎不含epa、dha。因此选用深海鱼来提练epa及dha。
2.epa、dha的天然来源有哪些?
人类主要从鱼类油脂中摄取epa和dha，其中以海产肥鱼中含量最高，某些淡水鱼中也含有一定量的epa和dha，其他动物性食物中含量较少。而植物性食物中不含有epa和dha。
3.什么是epa和dha?
epa与dha均为不饱和脂肪酸(o－mega3)，他们的化学名分别为二十碳五稀酸(epa)和二十二碳六稀酸(dha)。二者均为不饱和脂肪酸，且分子结构极为接近，因此epa极易在人体内转化为高密度脂蛋白（hdl）发挥生理功能。
4.不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸有什么不同?
脂肪酸是组成脂肪的重要成份，它的化学结构是以碳元素组成的长链主体。连接碳与碳之间的结构称键，脂肪酸中碳与碳之间连接均为一个键的称饱和脂肪酸。所有的饱和脂肪酸，在人体内都可以自然合成，不需要从食物中特别补充。如果碳与碳之间为双键连接的，则称不饱和脂肪酸。人体内不具备合成不饱和脂肪酸的条件，应由食物供给，因此不饱和脂肪酸也被称作必需脂肪酸。
5.人如何从膳食中获得更多人体必需的不饱和脂肪酸——epa和dha?
以食用海洋生物为主的沿海居民中每日从膳食中获得的epa和dha较内陆居民为高。在一般内陆人群中，体内不饱和脂肪酸含量较低，应在膳食中补充一定量的鱼油制剂。
6.服用鱼油对人体健康有哪些好处?
主要有七大好处：
1降血脂，2降血压，3抗血栓，4抗肿瘤，5增强抗病能力，6健脑促智，7抗衰老。7.深海鱼油对于改善血液中脂肪状态有哪些作用?
血脂过高是导致高血压、动脉硬化和心脑血管疾病的根源，因此纠正高血脂是治疗和预防高血压及心、脑血管疾病的关键。
美国俄勒岗大学卫星科学中心，他们以含有epa及dha的鲑鱼为主体食物，供给被试者连续食用十天后，结果健康人的血中胆固醇降低17％，甘油三酯降低40％，而高血脂的人胆固醇降低20％，甘油三酯猛降低67％之多，说明epa有明显降血脂作用，而降甘油三酯的作用远比降胆固醇的作用强。
8.动脉硬化是怎么回事?
动脉硬化是指人体动脉血管的内壁上，沉积附着了许多褐黄色的脂肪斑块。一方面阻塞了血管管道，使血液流量减低，造成供血部位缺血，另一方面使血管的质地变硬，变脆血管弹性减弱，从而导致高血压及血管壁破损出血。所以说脂肪斑块的沉积与发展不仅形成高血压和动脉粥样硬化，更重要的是成为心肌梗塞、脑溢血、脑梗塞的病理基础，是血管内的定时炸弹。是当今威胁人类生命安全最主要的问题。
9.鱼油对动脉粥样硬化及高血脂的作用是什么?
血液中脂肪(胆固醇、甘油三脂等)浓度过高是形成动脉粥样硬化的基础，而血液内运输脂肪的脂蛋白胆固醇，起着决定性的作用。
脂蛋白胆固醇分为高密度脂蛋白胆固醇(hdlc)与低密度脂蛋白胆固醇(ldlc)，脂蛋白的密度越低则颗粒越大。而低密度脂蛋白胆固醇容易与血管内的其他成份结合附着沉积在血管内壁，因此被称为“坏脂蛋白”。而高密度脂蛋白胆固醇(hdlc)则帮助降低血中的胆固醇，也誉称“好脂蛋白”。鱼油中的epa则能够抑制坏脂蛋白的作用，减少在血管内壁上的附着沉积，而且能协助高密度脂蛋白胆固醇(hdl)清除血管壁上多余的脂肪，因此鱼油也被称作血管内的“清道夫”。所以服鱼油不仅可以降血脂，而且能预防冠心病及脑血管疾病的发生。
10.鱼油对防治肿瘤有什么作用?
正常机体的免疫细胞具有监视和杀伤肿瘤细胞的作用。但在异常情况下，机体产生大量的前列腺素e2，它是一种免疫细胞抑制剂，对免疫系统的多种免疫细胞均有明显的抑制作用，从而使机体免疫系统对肿瘤细胞的监视功能和杀伤能力受抑制，导致肿瘤发生，而dha、epa能够使前列腺素e2产生减少、解除前列腺素e2对各种免疫细胞的抑制作用，增强免疫系统对肿瘤细胞的监视和杀伤功能。此外dha、epa可增加细胞膜的柔软性，使免疫细胞活动能力增加，有利于免疫细胞的信息传递和杀伤肿瘤细胞。
11.服用鱼油对防治类风湿性关节炎、脊椎性关节炎、支气管哮喘和糖尿病等疾病有什么好处?
现代医学认为，上述疾病的发生与人体免疫功能失调有关。服用鱼油可以提高人体免疫功能，另外epa、dha能减少白细胞和单核细胞移行，从而改变炎症过程，以此达到防治以上疾病的作用。
12.孕妇服用鱼油有什么好处?
鱼油中dha是胎儿脑发育所必需的物质，它主要是对脑神经生长发育有很重要的作用，因为人体脑细胞的分化与发育有70—80％是在出生前3个月内完成的，其余部分在出生后数日内完成，因此孕妇在此阶段服用足够的dha才能保障胎儿神经系统的顺利发育。
13.幼儿、儿童及青少年需要补充鱼油吗?
需要补充一定量的鱼油给幼儿、儿童及青少年，这是因为虽然脑细胞数在出生后的数目不在随年龄的增长而增加，但神经细胞的网络要增加，脑细胞要充实，这些都需大量的dha及epa。
14.为什么老年人更需补充鱼油?
鱼油中富含dha、epa，是老年人不可忽视的营养物质。它可以延缓大脑萎缩，防止大脑功能衰退和老年性痴呆发生。据预测21世纪人类老年性痴呆的发病率比目前要增加3倍，那时dha、epa有可能成为预防老年性痴呆发生的有效手段之一。
15.鱼油为什么使人长寿?
因为鱼油对于威胁人类健康与寿命的多种疾病如肿瘤、心脑血管疾病以及免疫功能失调所引起的一些疾病有着明显的防治作用，因此鱼油可以延长人的寿命。
16.什么样的鱼油最好?
提炼深海鱼油的原料来源有以下四种：
1野生三文鱼，2人工三文鱼，3杂鱼，如柴鱼、沙丁鱼，4杂鱼加豆油。其中以三文鱼油质量最好。
17.应如何选购鱼油?
选购鱼油概括起来要做到五看。
第一，看包装；看包装的标志是否清楚，如有无国家卫生行政部门的批准文号及保健品的标志等。
第二，看生产日期：在常温下，保质期为2—3年。
第三，看含量：一般天然鱼油产品，每1000毫克含dha120mg，epa180毫克。
第四，看胶囊：鱼油胶囊颗粒均匀，不含杂质。
第五，看色泽：较好的鱼油呈淡黄色，色泽清纯，明亮。
18.如何服用鱼油?
如果以保健为目的，可按小剂量服用，如每天服一次，每次一粒。如果以治疗为目的，开始可用较大剂量，每天一次，早晚各一粒，3个月以后可减少，每天一次，每次一粒，以维持疗效。
19.怎样服用鱼油效果更好?
鱼油是老少皆宜的保健食品，针对不同的保健目的，可选用不同品种的鱼油，如用于健脑目的孕妇、婴儿幼儿及小学生保健，应选择dha含量较高，epa含量较低的产品，而用于防治心脑血管病的中老年人，则选用epa含量多些的产品较好。
20.老年人在服用鱼油时应注意什么?
老年人最好在服用鱼油的同时服用卵磷脂，可达到相辅相成的目的，因鱼油在降低血脂时其代谢产物要经过肝脏代谢，从而加重了肝脏的负担，老年人的肝脏更易受损。鱼油与卵磷脂同服，不但对降脂有协助作用，而且卵磷脂能增强肝的排泄功能，从而保护肝脏不受损害。现在营养学家特别推出“健康100天”的建议，建议中老年朋友在100天里，早服一粒鱼油，晚服一粒卵磷脂胶囊，100天以后，您一定会感受到科学的食疗给您的健康带来的惊喜。
澳洲小麦胚芽油知识问答
1.什么是小麦胚芽油?
小麦苗成长过程必须经过胚胎发育出芽，再生长成苗。在小麦胚胎到出芽一周内，用高科技低温方法提取，提炼出清纯的小麦胚芽油。
2.小麦胚芽油中有哪些对人体有益的成份?
每粒小麦胚芽油，内含维生素e、新鲜椰子油，还有亚麻酸、亚油酸等多种不饱和脂肪酸。
3.小麦胚芽油中维生素e与市面出售的维生素e有什么区别?
市面出售的均为化学合成的维生素e，价格虽低，但不易被人体吸收，活性低，加工过程中有化学成份残留，对人体有一定的副作用。而小麦胚芽油中的维生素e，含量高纯，易吸收，无任何毒副作用。
4.为什么说小麦胚芽油是高纯度维生素e?
(1)含全价维生素e：即α、β、γ、δ四种类型均具备。
(2)其中α维生素e含量极高，易被人体吸收、活性最强。
5.小麦胚芽油的主要作用有哪些?
(1)防止黑斑及色素沉着；(2)促进皮肤保湿功能，使皮肤润泽；(3)抗皱、防皱、防皮肤老化。
6.小麦胚芽油祛斑、防皱的主要机理是什么?
(1)调节内分泌，恢复皮肤对色素的排泄功能，防止色斑出现；(2)促进皮肤的新陈代谢，促进老化皮肤更新；(3)维生素e具有抗氧化作用，减少过氧化脂质生成，保湿功能增加。
7.澳洲小麦胚芽油适用于哪些人群?
(1)青少年及中老年人群；(2)25岁以后的女性；(3)干性及中性皮肤者。
8.如何服用澳洲小麦胚芽油?
(1)成人每日1—2粒；(2)25岁女性可酌情加量。
9.澳洲小麦胚芽油怎样外用?
将油剂直接擦于皮肤上及斑点处，并轻轻按摩，经皮肤吸收则可逐渐祛斑。
10.澳洲小麦胚芽油应用多长时间起效?
(1)半个月后，精神好，不易疲劳，睡眠改善。
(2)一个月后，斑点颜色变浅，皱纹改善，肤色健康。
(3)二个月后，皱纹平坦，斑点变小渐渐消褪，皮肤手感细腻平滑。
11.澳洲小麦胚芽油有副作用吗?
小麦胚芽油及新鲜天然椰子油属纯天然制剂，没有副作用。
12.澳洲小麦胚芽油可以与其他化妆品合用吗?
最好单独应用，其他化妆品有的含有某些辅料香料易发生过敏。
13.澳洲小麦胚芽油使用有年龄和性别限制吗?
没有，男女皆可用，25岁以上女性更适用。
14.澳洲小麦胚芽油使用有时间限制吗?
没有，可内服及外用，美化皮肤伴您终身。
澳洲鳕鱼肝油知识问答
1.什么是澳洲鳕鱼肝油?
澳洲鳕鱼肝油全部来自澳洲深海的银鳕鱼。而一般鱼肝油只是从杂鱼及淡水鱼中提取。
2.澳洲鳕鱼肝油含哪些营养成份?
(1)维生素a；(2)维生素d；(3)epa(二十碳五烯酸)；(4)dha(二十二碳六烯酸)。
3.澳洲鳕鱼肝油与普通鱼肝油的区别是什么?
有区别。(1)澳洲鳕鱼肝油含维生素a、d及epa、dha均为纯天然品，无色素不含糖。符合who标准。
(2)普通鱼肝油仅含维生素a、d，作用单一，非天然品，含其它残留化学成份，不利于长期服。
4.澳洲鳕鱼肝油各种营养素的含量有多少?
(1)维生素a 300mg/粒；(2)维生素d 42mg/粒；(3)epa
57mg/粒；(4)dha 38mg/粒。
5.澳洲鳕鱼肝油适宜哪些人服用?
(1)儿童生长发育期；(2)妇女防治骨质疏松症；(3)防治视力下降，缓解视力疲劳；(4)防治急、慢性支气管炎。
6.澳洲鳕鱼肝油营养保健的作用机理是什么?
(1)补充丰富的维生素d，促进钙吸收；(2)维生素a是维持眼睛在黑暗视力的必需营养等；(3)dha是组成视网膜的重要组成部分(约占40.5％)；(4)增强气管、支气管的纤毛运动及肺巨噬性清除呼吸道分泌物。
7.澳洲鳕鱼肝油为什么适合儿童服用?
因为澳洲鳕鱼肝油味道清纯，无腥味，无糖，不影响牙齿发育。同时含多种营养素，适合儿童发育。
8.糖尿病人为什么首选澳洲鳕鱼肝油?
(1)不含糖；(2)含四种营养素，符合who营养标准；(3)防止骨质疏松；(4)保护视力；(5)增强呼吸道抗病能力；(6)防止动脉硬化，降低血糖；(7)预防心脑血管并发症。
9.如何合理服用澳洲鳕鱼肝油?
(1)儿童及孕妇每日一粒；(2)中老年人每日2—3粒；(3)加入牛奶中效果最佳。
10.澳洲鳕鱼肝油可以和其他营养品服用吗?
可以，最好与卵磷脂一起合用，降低血脂，软化血管功能更强。
深海鱼油
深海鱼油提炼自深海中的冷水鱼类鱼油，它含有浓缩的海产物油脂，包括健康饮食中必不可少的珍贵的脂肪酸，就是众所周知的epa和dha。
功能功效降低胆固醇，预防血管疾病。
epa被称为
孕期用品全攻略，超实用采购指南大公开！ （2020-12-4更新）孕期需要用到的物品不少，包括吃的营养品、擦的妊娠霜、穿的孕哺内衣和孕妇裤、分散压力的托腹带和辅助睡眠的月亮枕、侧睡枕，让人看了眼花撩乱。孕妈咪在购买时可要睁大眼睛，买好更要买「对」，才能轻松度过孕期的种种挑战。 孕期购物第1站─营养品 误买高剂量叶酸恐影响免疫力
讲到怀孕需要添购的东西，最重要的莫过于营养品了。振兴医院妇产科主治医师庄雅琳表示，孕期营养品选购可以分成早期、中期和晚期3个阶段。第1孕期需要补充的营养品只有一样，就是大家熟知的叶酸。她说，叶酸看似随手可得，但购买时可要特别小心。因为孕妇适用的叶酸1颗剂量约400微克（0.4毫克），但叶酸缺乏患者服用的叶酸剂量每颗高达5,000微克（5毫克）。若在孕期不小心买到高剂量的叶酸，不仅会影响免疫力，也可能对胎儿造成伤害。
第2孕期以后可以开始吃孕妇专用的综合维他命。这种孕妇综合维他命一般含有维生素A、B、C、D、E以及叶酸、铁、钙等维生素，能够替孕妈咪补充孕期流失的营养（摄取孕妇综合维他命就可以不用再吃叶酸锭）。此时也可以开始摄取DHA，DHA对宝宝脑部发育有相当大的帮助。富含DHA的营养品有鱼油胶囊及藻油（素食可吃）。不过因为鱼油胶囊也含有EPA，而EPA会影响身体的凝血机制，可能会在生产时造成出血量过大，提醒孕妈咪，若服用鱼油胶囊，吃到34周就该停止；若有出血情况，即便还没到34周也要停止补充鱼油，以免让出血更严重。
铁剂钙片百百种功效差很大到了怀孕中后期，体内的铁质和钙质消耗量大增，此时除了透过摄取综合维他命补充铁和钙，也该额外补充铁剂和钙片。庄雅琳医师说，由于市面上常见的铁剂成分多是无机铁（硫酸亚铁），容易 *** 胃黏膜，建议购买甘胺酸亚铁、富马酸亚铁、葡萄酸亚铁等有机铁；1颗富马酸亚铁剂量约200毫克，一天吃1颗就够了。钙片以容易吸收的柠檬酸钙为主，一天应补充1,000毫克；珍珠粉富含碳酸钙，也可以作为补充钙质的来源之一。
此外，孕期 *** 分泌物较多，最好服用乳酸菌（口服或塞剂皆可）或其他益生菌预防 *** 感染。这些好菌不仅可以使 *** 维持正常的酸碱值，也可以强化身体抵抗细菌、霉菌的能力。益生菌同时还有防止便秘的功效。
孕期购物第2站─保养品 选购妊娠霜先看肤质属性孕期肚皮被撑大容易干燥发痒，特别需要乳液滋润。庄雅琳医师表示，孕妈咪在怀孕3个月以后就可以视需求挑选适合自己肤质的妊娠霜、妊娠乳液或 *** 油。油性肤质的人以霜类产品为主，干性肤质的人以油类产品为主，中性肤质的人则可以擦乳液。选购时最好先将产品涂在手腕或耳后测试是否会发痒、过敏，确认皮肤没有异状再购买。孕妈咪可以早晚各擦一次，注意不要过度 *** 以免引发宫缩。妊娠霜在洗澡后涂抹最有效，此时皮肤尚带有一丝水气，血液循环也比较好，可以充分吸收。
除了妊娠霜和妊娠乳液，孕期也可以多补充胶原蛋白（外用或口服皆可）修补肚皮被撑开、撕裂的组织。若容易水肿，不妨用凉凉的腿霜舒缓紧绷肿胀的感觉。如果用香皂或沐浴乳清洗 *** 时产生刺痛感，建议用专门清洁私密处的女性洁护露，这样「妹妹」会比较舒服。
延伸阅读： 孕期、产后3＋3重点，这样吃最健康！营养师妈咪「食」经验谈
孕期购物第3站─内外衣着 孕期内衣最晚7 个月就该换怀孕期间胸部会自动升级1～2个尺寸，A罩杯可能会变成C罩杯，C罩杯则会变成E罩杯，孕妈咪大概从3个月开始就可以明显感觉到 *** 的变化。此时内衣下胸围会变得有点紧，但只要加上背扣延长1～2格，仍然可以「Hold得住」。5、6个月以后 *** 快速胀大，当发现乳晕逐渐贴近内衣边缘，就必须换穿大尺寸的内衣了。奶娃的店企划部副理董宇珊表示，孕期大概4个月左右、最晚7个月就可以更换内衣。此时 *** 已经定型，只要就当下尺寸选购，基本上都可以持续穿到产后哺乳期。
孕哺两用cp 值最高挑选孕期内衣除了罩杯要符合目前的尺寸，材质、款式也要过滤。由于孕期 *** 比较敏感，一般专柜内衣又多是硬挺、集中的款式，购买时最好还是以孕妇内衣为主。董宇珊分析，孕妇内衣针对孕期外扩的 *** 做设计，与一般内衣相比较有弹性、延展性，且材质多为吸汗力强的棉布，不会产生紧绷或闷闷热热的感觉，相对比较舒服。再者孕妇内衣大多是孕哺两用，产后只要加一块溢乳垫就可以继续使用，单就cp值来看也胜过普通内衣。通常医师都会建议孕妈咪购买无钢圈的内衣以免压迫到胸腹，不过董宇珊提醒，若孕期需要上班，罩杯尺寸又在C以上，选择软钢圈内衣会比没有支撑性的无钢圈内衣来得美观。
预防感染孕妇裤以棉质为主除了内衣，孕期也应该换穿纯棉 *** 防止 *** 感染。目前市面上的孕妇 *** 分成高腰和低腰两种款式；高腰 *** 有点类似阿嬷穿的大 *** ，松紧带位在肚脐
上方，可以完整包覆隆起的肚子，非常舒服；低腰 *** 则像泳装的小裤裤，松紧带位于腹部下缘处，大概在比基尼线上方一点点，很适合在拍摄孕妇 *** 的时候穿。
有些孕妈咪肚子大得较快，大概3、4个月就穿不下普通的裤子，而孕期难免会碰到需要穿裤子的场合，此时孕妇裤就派上用场了。孕妇裤的高度大多在中腰的位置，肚脐以下是布料，肚脐以上是弹性松紧带，松紧带上有扣环，孕妈咪可以按肚围大小调整尺寸，一直穿到生产。值得注意的是，虽然孕妇裤也和一般裤子一样可挑选各种材质，但因为孕期有感染的风险，建议还是购买棉质的裤子比较安全。
严重静脉曲张穿对袜子好舒服由于肚子变大会压迫到静脉、淋巴，若孕妈咪本身有静脉曲张体质或从事需要久站的工作，静脉曲张的情形会较明显，这个时候就可以穿静脉曲张袜缓解症状。静脉曲张袜一般分成小腿袜、大腿袜和 *** 3种款式。小腿袜、大腿袜顾名思义就是穿到小腿、大腿的位置， *** 则是拉到腹部（肚围具有弹性）。因为 *** 无法延用到产后，若产后还想继续穿，建议买小腿袜或大腿袜。
孕期用品全攻略，超实用采购指南大公开！ 孕期购物第4站─托腹用品 3 款式托腹带适合身形大不同随着肚子变得愈来愈大，腰背承受的压力也愈来愈大。托腹用品可以将压力平均分散到身体其他部位，降低腰酸背痛发生的机率，是怀孕时不可或缺的好帮手。庄雅琳医师分析，一般孕妇都是在怀孕后期才会用到托腹用品，不过怀第2、第3胎和怀双胞胎的孕妈咪肚子大得比较快，通常会比初次怀孕的人更早有托腹需求。孕妈咪如果无法判断自己是否需要购买托腹用品，可以先到门市试用。若穿上后肚子有拉提感、腰部一瞬间轻松许多，代表有托腹的需要，反之则不需要使用。
托腹用品大致分成两种，一种是托腹带，一种是托腹裤。托腹带又可以分成简易式、全腹式以及护腰型3种款式；护腰型最贵，全腹式次之，简易式最便宜。若孕妈咪的身材娇小、圆身或肚型较圆较凸，建议用全腹式托腹带。至于托腹裤，其实就是兼具托提腹部功能的孕妇裤。托腹带在穿脱上比较弹性，托腹裤则需要多买几条以便更换，孕妈咪可以按个人需求选择适合的产品。
孕期购物第5站─睡枕 预防过敏应具备防 螨功能孕期大多以侧睡为主，此时肚子需要有枕头支撑才不会不舒服。孕期睡枕包括月亮枕、侧睡枕以及腰枕、腹枕、颈枕、腿枕等睡眠辅助枕。以最常见的月亮枕为例，它的功能相当多样化，除了可以支撑肚子，也可以当作背靠，还可以用作产后哺乳的辅助枕。庄雅琳医师提醒，挑选睡枕时应观察枕头是否有防螨功能、枕头套是否可以拆下来换洗，这样才不会过敏。
孕期购物第6站─鞋子 鞋底别太薄小心愈穿脚愈肿怀孕时身体负荷变大，选择一双舒服好穿的鞋子可以帮助下身减轻不少压力。此时买鞋应该以舒适、透气为原则，最好不要穿尖头或高跟的鞋子。董宇珊说，许多人都以为孕期穿的鞋子只要「平」就好，其实鞋底的厚度也很重要。有些平底鞋又硬又薄，穿久容易脚痛、水肿，建议妈咪买略有厚度、支撑性足的气垫鞋款，走路才不会疼痛。此外，由于孕期走路容易重心不稳，鞋子应具备防滑功能。若鞋底已经磨平，最好换一双以免在走路时滑倒。
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