孕妇适合做的瑜伽动作

　孕妇适合做的瑜伽动作

1、肩倒立

仰卧，弯曲双腿提起臀部向上伸展双腿，双手支撑躯干推动向上，下巴收向锁骨，后脑勺双肩和上臂着地，尽可能向上。

此姿势作用于脖子附近的甲状腺和副甲状腺，重力的变化使内脏活动自如，改善失眠、便秘、神经衰弱、情绪不稳定的情况，缓解下肢的疲劳感，放松腰部，更可改善子宫异位的情况，使身体恢复活力。

2、束角式

坐姿，双腿弯曲，双脚脚心相对，靠近大腿根，膝盖下沉，挺直脊柱，双眼注视前方或内视鼻尖，保持稳定呼吸。呼气身体向前弯曲，尽量放低身体靠近地面，保持30～60秒吸气，还原身体，放松双腿。重复2～3遍。

此姿势可以供给骨盆、腹部、背部足够的新鲜血液，使肾脏、膀胱保持健康，促进卵巢功能正常怀孕时每天做几次，可以减少分娩时的痛苦，还能够避免静脉曲张。

3、新月式

双膝跪立，吸气，呼气时右腿向前伸直。再吸气向前举起手臂，然后把手举过头顶。如果有高血压，只需双手合掌放在胸前。呼气时，弯曲右膝成弓步，左臀放低，身体向上舒展，伸直手肘，但是肩部要放松。如果你没有颈椎疾病，可以轻柔地把头抬起，眼睛仰视双手。如果你的背部比较灵活，身体可以轻微地向后靠。此姿势可以舒展臀部，增强脊柱的灵活性，也可以舒展胸部，刺激肾脏和肾上腺。

4、单腿交换伸展式

端正地坐着，双腿伸出。弯右膝让脚掌紧贴左大腿的内侧，在舒适的范围内把脚跟尽量拉近腹股沟。稍弯左膝，双手放在地上。吸气时拉伸脊柱，呼气时，躯干由髋部前弯，背部尽量保持平直。吸气时，抬起躯干。重复做2～3次。

伸直左腿，双臂前平举。吸气时，双臂高举过头。上体稍往后倾，同时拉伸脊柱。呼气时，躯干由髋部前弯，背部要平展，肩膀要放松。握着小腿或脚踝。吸气、呼气时，在舒适的范围内增加前弯幅度，将腹部压向大腿，手肘接近地面。放松背部，随着躯干靠近左腿(背部会有点拱着)。让颈部轻轻地弯下。

5、蹲式

双脚平行分开站直，脚趾稍转向外，如果髋部不是特别灵活，可以把双脚分离至比臀部稍宽。吸气，手臂向前举到肩膀的高度，手心朝下。呼气，弯曲双膝下蹲，臀部尽量挨近地面，双膝尽量分开。

如果脚跟抬起，可以在脚跟下放木块、书或者电话簿。吸气，收缩股四头肌，然后利用大腿的力量带动身体站立起来。此动作可伸展髋部和腿部韧带，按摩内脏器官，平和心境。变化姿势还可以舒展肩部肌肉。

练瑜伽的好处

1)瑜伽可以改善精神健康

如果你长期坚持练瑜 伽，对自身的心理健康是很有好处的。

瑜伽已经被证明有助于减少焦虑，抑郁，和提高你的整体精神状态。瑜伽在几个方面提供这些好处。

练习瑜伽需要强烈的专注于呼吸和身体，这意味着在瑜伽，不健康的思维模式是停止或重定向。因此，想法和担忧放心和安慰。

因为瑜伽的动作和呼吸能够帮助我们放松身心，进化心灵。

瑜伽还可以帮助你的精神状态通过调节应激反应系统，或你如何回应精神和身体的压力情况。

瑜伽可以降低你的血压，心率，改善呼吸，都是当身体受到压力的影响。

所以如果你总是感到压力和紧张，瑜伽的帮助下，你一定可以完成，减少那些不健康的感情。

2)瑜伽可以改善记忆力和注意力

很多研究都表明，如果你坚持练习瑜伽，你的记忆力会比不运动的人要好的很多。

如果你发现自己记住事情变得更好，并将更多的注意力集中有力地开始瑜伽练习后，因为瑜伽可以改善记忆力和注意力。

通过中枢的瑜伽练习瑜伽可以提高浓度，这是思想关注的实践，和Drishti，保持你的目光专注于一个点。

中枢的实践和Drishti消除外部干扰你工作能更好地回忆的东西，集中精神。

3)瑜伽教导我们要有耐心

追求及时行乐的我们生活在这样一个世界，如果事情没有很快发生或立即我们变得沮丧和气馁。瑜伽教我们，一切都是不断变化的。

我们可能已经能够接触或脚趾在上周，但是今天感觉不可能的。我们可以体验我们的身体发生了惊人的变化在短时间内，只觉得我们进展速度缓慢。

在瑜伽和生活中，很快事情很少发生。通常情况下，我们必须要有耐心。

瑜伽告诉我们，没有什么是静止的，没必要沮丧或加重，因为随着时间的推移，事情总是变化。

4)瑜伽教给你挑战自己，面对你的恐惧

我们永远不会提高如果我们日复一日地做同样的事情，害怕改变或尝试新事物。它很容易避免学习新事物基于自我限制或失败的恐惧。

瑜伽教我们尝试不同的东西，挑战我们的身体和头脑，走出我们的舒适地带。

尝试一个新的具有挑战性的姿势，是否平衡，一个部门一个反转，或弯曲，让我们发现我们并不像我们认为的那么脆弱或脆弱。

练习瑜伽的注意事项

1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

3、练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。

4、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。

5、最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来休息。

孕期可以坐飞机吗？需要注意哪些事项？

孕妇食谱如下：

番茄炖牛腩：

1.牛腩切成了小块，冷水下锅焯水，放入料酒和姜片，起到去腥的作用，等水煮沸3-5分钟后，捞出牛腩。番茄去皮后，切成小块备用。

2.锅中热油，爆香葱段和姜片，放一多半的番茄进行翻炒。翻炒一分钟，放入牛腩一起合炒。翻炒均匀后，淋入料酒、生抽、老抽调味。

3.然后倒入砂锅里，同时放入冰糖、香叶、肉桂、八角、白芷，和少许番茄酱。此时加入热水，水量没过食材。

4.文火慢炖1个小时关火。放置30分钟，再开火炖30分钟即可。

5.许多人都是一直炖1-2个小时才关火，我这么做不仅节省燃气，还能加快牛肉的熟烂，使其更加入味，不妨试试。

糖醋带鱼：

1.带鱼买回来处理干净，切大小均等的小段。洗净的带鱼要提前腌制一下，用料酒、姜丝腌制十分钟以上。很多人在腌制的时候会放盐，其实不用放。带鱼本身就很鲜，自身略带味咸。

2.腌制好的带鱼淋干水分，放入平底锅中煎至两面金黄。放入平底锅后不要心急去翻动，等底面金黄，轻轻晃动平底锅，就可以翻面了。

3.煎带鱼的同时可以调料汁：白糖一勺、蚝油一勺、生抽两勺、老抽半勺、盐半勺。

4.等带鱼煎好后，倒入调好的料汁，并加入大料，姜片，香叶，花椒，最后加清水小火慢炖5分钟。

5.五分钟后捞出带鱼和所有的大料，只留汤汁。转大火淋入水淀粉，关火前再倒半勺香醋，提鲜去腥。最后把料汁淋在带鱼上，即可。

补钙：多吃奶类、鱼虾、绿色蔬菜：

进入孕中晚期，随着胎儿增长速度增加，胎儿骨骼生长需要大量的钙，这些钙往往从孕妈妈体内直接摄取，所以孕中晚期由于体内钙量下降，容易出现腿抽筋等表现，因此补钙刻不容缓。

孕妇试用期可以辞退吗

孕妇可以坐飞机吗？不少准妈妈都向我询问这个问题，因为大家会由于怀孕前工作过于忙碌，或者想借当怀孕的休息时间去国外 旅游 ，因此不得不坐飞机。身为孕妇肯定都疑惑怀孕是否能坐飞机，我们来看看经常坐飞机的准妈妈们总结的孕妈坐飞机经验。

“过安检门的时候和工作人员说一声，可以绕开安检门，避免扫描，然后离扫描行李的X射线机器远一点即可。”

讲述人：龚蕾 职业：编辑 年龄：33岁

我是在怀孕两个月的时候坐的飞机，那时候还没建档，没去医院做过检查，加上自己体型变化不大，只是稍微有点孕吐，我觉得没什么大碍，这次出行也没有给我造成太大的负担。只是在登机前过安检的时候和工作人员说明了一下自己怀孕了，安检人员让我绕开了安检门，只是对我进行了手动检查。

在我和工作人员说明情况时，有个女工作人员告诉我，行李通道和乘客通道安检的机器是不一样的。乘客通道的安检机器不会对胎儿造成伤害，安检门和工作人员使用的手执探测器都是金属探测仪，目的是检查有没有金属物品，从这种金属探测器中经过对所有人都是安全的，也包括准妈妈。，倒是行李通道安装的X射线机器，孕妇避开扫描行李的X光封闭箱即可。

这次飞行对我而言没有任何不适，一是可能我神经本身比较大条，二是我身体也没任何不适，所以这次飞行对我而言和平时的飞行一样。

“出行前咨询医生自己的身体状况是否适合坐飞机。别忘记查回程航空公司关于孕妇做飞机的规定。”

讲述人：姚芳怡 职业：公司职员 年龄：30岁

我坐飞机的时候是25周，从怀孕起就婉拒了领导几次出差的要求，这次出差对我们部门关系重大，我也不好意思再推脱，就硬着皮头答应了。现在想起来，坐飞机其实不必有那么多担心，也没多麻烦。

出差前，我向产检医生咨询了我的情况。医生查看了我的产检病历，并询问了我的一些情况后明确了我的身体状况和怀孕周数是适合飞机出行的，她跟我说，我处于孕14周 27周，是出行的最佳时期，且我的身体也正常，这个时期坐飞机是比较安全的。医生告诉我说，只要没有孕期并发症，如高血压、糖尿病，怀的不是双胞胎或多胞胎，而且没有任何先兆早产的症状，那么在孕中期乘坐航班都是没有问题的。为了保险起见，其实不管什么时期坐飞机都最好像医生咨询一下自己的身体情况是否适合坐飞机，在我们公司，有的人36周以上还在坐飞机，有的人在整个怀孕期间医生都叮嘱不要坐飞机，具体还要看自身的情况和医生的建议。

出发前，我还特意仔细查看了自己所定的航班公司的规定，看需要不需要开证明，或是要准备什么材料。可是我还是疏忽了一点，只记得查去时乘坐的航班所属航空公司的规定，忘记查返程的航班所属的航空公司的规定，幸好我是在32周以前，两个航空公司规定都不需要提供证明。

“宽松的衣服、小枕头、防静脉曲张的长筒袜是坐飞机的好帮手。”

讲述人：王欣 职业：公务员 年龄：26岁

怀孕期间，坐飞机仍然是家常便饭。从发现怀孕开始到36周，我一共坐了十多次飞机。而且有几次还是国际航班，时长十小时。

一般坐飞机时，我都会选择一套宽松舒服的衣服，还带一个小枕头，事实证明，我的“决策”相当之英明，飞行时我把枕头垫在腰后面，很舒服。在办理登机时，我会向工作人员说明了自己的情况，孕期我有点尿频，为此我要求工作人员安排了飞机前部靠近走廊的位置，方便进出，而且飞机前部的座位离卫生间比较近。乘坐飞机时，我把安全带系在肚子以下大腿根以上的位置，不至于勒着肚子，安全带是不能不系的，这对意外时可以起到保护自己减少伤害的作用。如果是长途旅行，坐累了可以起身走动走动，做做简单的伸展运动，比如伸伸小腿，扭动一下脚踝，这样可以使你的血液循环保持畅通。

对了，还有一点，有一次在法国孕检，和医生说了一下我要坐长途飞机回国，医生还给我开了一双舒缓静脉肿胀的长筒袜。经常坐飞机的妈妈，自己也可以淘一双这种保健袜子。

国内四大航空公司关于孕妇乘机规定

中国国际航空服务公司 孕妇乘机相关规定

32-35周的准妈妈坐国航的飞机要到县级以上医院开具72小时以内的诊断证明。

诊断证明内容

注明怀孕周数、身体状况，且一定要有“适宜乘机”的字样

拒绝承运条件

怀孕35周（含）以上者，预产期在4周（含）以内者，预产期临近但无法确定准确日期，但已知为多胎分娩或预计有分娩并发症者，产后不足7天者，拒绝承运。

中国东方航空公司 孕妇乘机相关规定

准妈妈乘坐东航的航班要记得提供证明孕期的病历。怀孕32周(含)- 36周准妈妈必须提供三级医院离乘机时间72小时以内的适宜乘机的《诊断证明书》，同时别忘记注明预产期。

诊断证明内容

该航空公司网站上下载东航专用的《诊断证明书》样本，需要医生签字和医疗单位盖章。

拒绝承运条件

东航拒绝承运怀孕36周以上孕妇旅客、有早产症状孕妇旅客和分娩后七天内产妇旅客。

中国南方航空公司 孕妇乘机相关规定

怀孕32周或不足32周的准妈妈乘机，除医生诊断不适宜乘机者外，你可以和其他旅客一样乘坐飞机，不需要证明。怀孕超过32周的准妈妈乘机，要提供医生诊断证明：诊断证明书，应在旅客乘机前72小时内填开，并经县级（含）以上的医院盖章和该院医生签字方能生效。

32周以上至36周的准妈妈可以事先预约座位哦，不过办预约座位前，要先填写一式三份的 “特殊旅客(孕妇)乘机申请书”（官网上下载）并按上述接受条件检查“诊断证明书”。经检查符合运输条件后，航空公司才会给你办理定座手续。

诊断证明内容

旅客姓名、年龄；怀孕时间；旅行的航程和日期；是否适宜乘机；在机上是否需要提供其他特殊照料等。

拒绝承运条件

怀孕超过9个月（36周），预产期在4周以内，或预产期不确定但已知为多胎分娩或预计有分娩并发症者，不予接受运输。

海南航空股份有限公司 孕妇乘机相关规定

超过8个月（32周）（含）但不足9个月（36周）的 健康 孕妇，如有特殊情况需要乘坐海航的飞机，应在乘机前72小时内交验由县、市级或者相当于此级（如国家二甲级）以上医疗单位盖章和医生签字的《诊断证明书》一式三份，且注明在XX日前适宜乘机有效。

诊断证明内容

预产期孕妇的 健康 状况良好及适合飞行；主治产科医生或助产士没有提出任何不适宜孕妇飞行的理由，在机上需要提供特殊照料的事项。

拒绝承运条件

为了孕妇的安全及 健康 着想，海南航空公司在适当情况有权拒绝不能出示医生证明的孕妇登机。为了孕妇的安全及 健康 着想，下列情况下海航不予承运。怀孕9个月（36周）（含）以上者。预产日期在4周（含）以内者。预产期临近但无法确定准确日期，已知为多胎分娩或者预计有分娩并发症者。产后不足7天者。

几大航空公司要求开具诊断证明的孕周数都是32周，但拒绝承运的周数有一些不同，准妈妈在出行前要仔细阅读各个航空公司的乘机规定，以免增添不必要的麻烦。

孕妇坐飞机的7点注意事项

1、需选择靠近过道的座位，这样才方便孕妈咪起身活动。

2、在飞机上每隔1个钟左右就起身走动一下，让下肢血液循环畅通。或者也可以定时做一下比较简单的动作，例如活动下双肢、转转脚踝。

3、因为孕妈咪容易饥饿，因此事先应准备多一些食物。

4、应穿宽松、柔软的衣物，注意保暖。在背后可放个小枕头，以此来缓冲颠簸。安全带不可系在腹部，系在腹部以下大腿根以上即可。

5、在旅途中一旦发生产科急症，例如出现不明原因的腹痛、阴道出血、宫缩、阴道大量排出水样液体(羊膜破裂)、及阴道排出组织或血块，应立即报告乘务员，请求帮助。

6、摄取足够水分，在飞机提升飞行高度或者机内温度时，孕妈咪可能出现脱水或恶心的反应。所以必须要摄取充足的水分。

7、孕妈咪需准备易穿易脱得鞋子，因为在飞机航行时，你可能会贪图舒服而脱了鞋，但是在下飞机的时候却发现双脚浮肿而很难再将鞋穿上，此外隆起的腹部也让你穿起鞋来很费劲。所以，在出门前，记得一定要穿一双轻便而舒适的鞋。

因为空乘在飞机上会遇到很多怀孕的女士，所以对民航规定还是了解的，下面回答下这个问题。首先怀孕时是可以坐飞机的，只是有些时间上限制。其实民航出台这些限制也是充分考虑到孕妇 健康 和安全。

首先怀孕3个月内最好不要坐飞机，毕竟每个人反应不一样，很多人还有孕吐，飞机上毕竟是增压环境，医疗设施简陋，没有专业医生，所以坐飞机会有些流产的危险，这也是因人而异，假如你的反应大，本来坐飞机就不舒服还是不坐为好。

13周-32周的孕妇一般问题就不大了，这时候一般也没有孕吐了，孕妇状态也比较稳定，精神状态也好，所以建议这个时间段坐飞机。

按照民航规定超过32周孕妇坐飞机就得提供医院证明了，这时候要在坐飞机72小时内医院开具适合乘机证明，上机时交给乘务员才允许乘机。这说明32周以上孕妇乘机要谨慎了，毕竟飞机上条件有限，发生早产，或别的状况无法保证安全。

另外超过36周民航就拒绝孕妇乘机了。

下面说下怀孕时坐飞机该注意的：

1 带好保暖衣服，毕竟飞机上空调凉，还有飞机上毛毯卫生考虑，还是用自己的，不要受凉了。

2 带个水杯，接飞机上热水喝。

3 系安全带时不要直接系肚子上，垫个毯子或者软垫，系到大腿根部。

4 尽量选择靠走道座位，隔段时间走走活动下。

5 带上自己检查病例等，以防发生些事情时医生能尽快判断。

所以综上，怀孕是可以坐飞机的，但为了自己安全，12周内坐飞机要谨慎，13周到31周坐飞机没什么问题，32周以上要医院证明，36周以上不允许坐飞机。

希望能帮到您！谢谢

由于大部分民航在万米高空巡航飞行飞行内氧气成分相对减少，气压降低而孕妇或新生儿对运输条件的适应能力比较低，航空公司一般都要求孕妇旅客在申请购票中满足以下运输条件

(1)怀孕32周或不足32周的孕妇乘机，除医生诊断不适宜乘机者除外，可按一般旅客运输

(2)怀孕超过32周的孕妇乘机，一般不予接受，如有特殊，怀孕超过32周、不足36周的孕妇乘机，应提供包括下列内容的医生诊断证明：旅客姓名、年龄怀孕时间旅行的航和日期是否适宜乘机在机上是否需要提供特殊照顾的事项(诊断证明书应该在旅客乘机前72小时内填写，并经县级以上的医院盖章和该医生签字方能生效)

(3)预产期在4周以内，或预产期不确定，但已知为多胎分娩或预计有分娩并发症者，不予接受运输

一般无论是国内还是国际航班，在柜台打登机牌时，工作人员会问你是否怀孕的问题。应该如实相告。

说说亲身经历

怀二宝的时候，那会大约四个月吧，带大宝去日本 旅游 ，出示护照的时候，日本的机场人员用蹩脚的英语，指着肚子问我“baby in？” 突然一下没明白，然后她又礼貌的指着一张孕妇照，我才明白。

飞机起飞的时候不舒服，肚子没有明显的感觉，就是耳朵不适，加上转机，大约飞了三小时，到福冈的时候感觉头晕，不过住了一晚就好了。

孕1-15周（不能坐）

因为乘坐飞机会产生相当于拍胸片时的辐射量，不利于胎儿早期发育。

孕15 26周（适度乘飞机）

处于妊娠稳定期，如果孕妇本身没有基础性疾病，可以坐飞机。

孕36周以上（不能坐）

到了孕晚期，由于胎儿和子宫压迫，或孕妇本身存在下肢循环障碍等，长时间乘坐飞机会使水肿、血栓等发生风险增高，也不建议乘坐飞机。

建议：身体不佳或怀孕不易者别出远门！

尽量少坐。

大家如果有空姐的朋友你可能会发现，她们打算要孩子的时候需要提前打报告申请，在调入地勤工作半年后，才能要孩子，就是给机体一个修复的时间。

按胸透的辐射单位以100为计，坐飞机的辐射在1万米高空，最大辐射量是1.175，大约相当于胸透的百分之一。

你可能会说，这个剂量很小啊，没什么的。你可不要小瞧高空辐射，它是地面辐射的200倍，因为辐射到达地面需要穿透厚厚的大气层，所以到达地面的辐射比较小，可你在飞机上就是直接在高空接受辐射了。再说了，就算辐射量不算大，但累积起来量大也不行啊。

所以建议大家，不管是旅行、出差，还是什么别的出门情况，在非必要的时候，尽量不要坐飞机，身体少接收点辐射总是好的。

除非您有前置胎盘或早产史，那么在孕期飞行是安全的。但医生建议，孕早期里飞行是很好的，但就宝宝的 健康 而言，赶早班机的疲劳会让你不舒服。 而相对舒适的乘飞机旅行的时间是14周和28周之间，因为孕早期的呕吐、疲惫感已经消失，流产的风险也大大降低，而孕晚期的不适症状如腰酸背痛，肿胀，灼热还尚未开始。

那么，在孕30周之后，就不再适合乘坐飞机出行了吗？医生建议：孕30周后旅行是可以的——只要你不是频繁的多次乘坐飞机。但是，一旦你过了孕36周，孕妈妈就要乖乖的安心呆在家里准备待产啦~因为你的宝贝随时都有可能出生。

如果你在怀孕期间因工或私事必须需要乘坐飞机，那么建议您在出行前，仔细阅读一下航空公司的政策，并且得到您的产检医生的批准。同时，芝麻酱建议您：可以尝试早一些预定机票、早一些时间选座位，最适合孕妈妈乘坐的飞机上的位置，是靠近过道，并且离卫生间比较近的位置，同时，空间要相对宽敞、空气流通要相对舒适的地方。

当你在空中飞行的阶段，也有很多事情可以做，来缓解旅途中的不适，比如：穿有弹性、透气的衣服。在飞行过程中，大量喝水和保持运动也很重要，每小时沿着过道走动，一个简单的动作：交替指向和弯曲每只脚。

因此，您的妻子怀孕16周，是适合飞机出行的，但具体要考虑以上提到的几个关键点，如：有无病发症、身体条件如何、飞行时间长度，以及产检医生的建议。

您是个有心的丈夫，祝好孕啦！

大家都知道，飞机在飞行过程中随着高度及飞行速度的变化，机舱内压力也是有着相应变化的。

因此，有的孕妈因为担心孕期坐飞机会对胎儿不利，因此尽量避免乘坐飞机出行。那么，到底孕妇可不可以乘坐飞机，有什么要求呢？

今天，湖南旺旺医院产科就来给孕妈们介绍一下，孕妇坐飞机需要注意什么。

其实，国内航空公司对孕妇乘机提前制定了一些运输规定，《中国民用航空旅客、行李国际运输规则》规定孕妇乘机，应当经承运人同意，并事先作出安排。只有符合运输规定的孕妇，航空公司方可接受其乘机，具体规定大致如下：

1、怀孕不足8个月（32周）的 健康 孕妇，可以按一般旅客运输。需要带好围产期证明，医生诊断不适宜乘机者，航空公司一般不予接受。

2、怀孕超过8个月不足9个月（36周）的 健康 孕妇乘机，应提供医生开具的《诊断证明书》，确保可以乘机，否则有权不予承运。

3、怀孕超过9个月（36周）的孕妇，预产期在4周以内，或预产期不确定但已知为多胎分娩或预计有分娩并发症者，航空公司不予接受运输。

那么，坐飞机时有哪些因素会影响到产妇及胎儿呢？

1、孕8个月（32周）之后，羊水量将达到整个孕期的高峰值，宫腔的压力也随之成正比。飞机在飞行过程中舱内压力改变导致发生胎膜早破事件的几率增加。

2、子宫在孕中期增长迅速，增大的子宫压迫下腔静脉，影响下肢的血液循环。长时间的坐位，将大大增加腰痛、下肢浮肿、下肢及会阴部的静脉曲张、深静脉血栓的形成。

3、飞行中遇到气流时，机身会发生不同程度的颠簸抖动。大孕周的孕妇行动不便，站立不稳，若跌倒后可能诱发宫缩，发生早产临产，甚至危重的胎盘早剥。

从产科专业角度，给准备乘坐飞机的孕妈妈一些建议：

1、出行前做好周全的准备，随身带好规定要求的证明及平时的检查资料、病历。

2、选择靠近过道的座位，需有同伴随行。穿着透气宽松的衣物，备个小腰枕，选择平底舒适的鞋子。建议在飞机平稳时起身稍作活动，需注意飞机遇上气流后发生的颠簸。若空间有限，也可原地短时间起立、抬脚、伸屈膝关节、转动踝关节等简单运动。

4、避免长途飞行（超过3小时）。

5、若出现头晕、呕吐、腹痛、阴道流液、流血等不适，需及时求助空乘人员。

湖南旺旺医院产科王海燕主任提醒：既往有过早产或自然流产病史的、孕期有保胎史、双胎及多胎的、或孕期合并有心脏病、高血压等严重并发症的孕妈妈，即便孕周不足8个月，也建议改乘其他交通工具出行。

湖南医聊特约问答作者：湖南旺旺医院产二科 蒋晴

你好，正常情况下孕期是能够坐飞机的，一般最好选择在怀孕中期，因为孕中期的胎儿比较稳定，相对来说。出现先兆流产或者是早产的症状几率会小一些。

孕早期由于体内的激素水平改变，大多数孕妇容易出现早孕反应，比如恶心、呕吐等，乘坐飞机可加重早孕反应。

孕晚期，尤其是接近预产期时，由于乘坐飞机时，大气压发生改变，可能会引起早产，一旦发生情况，在飞机上没有办法处理，有一定的风险，所以孕晚期坐飞机应该谨慎。

孕妇坐飞机时安全带要系在腹部以上或者腹部以下，不要勒住肚子，也不要将安全带扣得过紧，避免对腹部造成压迫。

孕妇可以坐飞机，但是不建议做时间过长，坐在位子上要经常调整姿势。要时常的站起走动，活动一下双腿，避免血栓形成。

希望我的回答能够帮助到你！

对出行需要搭乘飞机的孕妈咪来说，有必要了解一些孕期坐飞机的常识和航空公司的相关规定，轻松应对飞行旅程。

“禁飞”月份

—头三月和后三月

孕早期、孕晚期不宜坐飞机

怀孕早期（头3个月），是早孕反应（如恶心、呕吐、食欲不振等）最重的时期，也是胎儿器官形成的关键时期。胎儿的生长发育还不稳定，容易发生流产。

到了孕晚期（后3个月），旅途中的意外有可能诱发子宫收缩、早产、胎盘早期剥离等严重并发症。孕妈咪在飞机上长时间不活动，加上增大的子宫压迫血管影响血液回流，易导致血栓形成。

如果在孕早期有先兆流产情况，孕晚期又合并高血压、蛋白尿、水肿、糖尿病等，乘飞机出行更容易增加危险性。如果在飞机上不慎摔倒或碰撞，也会增加母体或胎儿发生意外的可能。

孕中期坐飞机较安全

怀孕中期（怀孕14 27周）是孕妈咪坐飞机出行的最佳时间。

“禁飞”体质

—身体不佳或怀孕不易者

有以下情况的孕妈咪最好不要搭乘飞机：

曾有自然流产史、早产史、宫颈闭锁不全、下肢静脉栓塞史；出现先兆流产、宫外孕、子宫先天异常或胎盘位置异常、严重的早孕反应；多胎；先兆早产；有内科疾病如高血压、糖尿病、心脏病、严重贫血、气喘、癫痫、静脉炎、晕动症等。

通过辅助生育技术如人工授精、试管婴儿受孕的孕妈咪，因胎儿太珍贵，最好不乘飞机。

孕妈困扰

坐飞机对胎儿有没有影响呢？

解惑：不会有影响。胎儿在母体内，处于失重的状态，对于飞行没有丝毫的感觉。在飞行途中，孕妈咪不要太紧张焦虑，这种情绪可是会影响到你肚子里的小宝贝的！

安检门过得很忐忑，会有辐射吗？

解惑：可以选择人工检查。其实，安检门主要是通过电磁场的辐射，对金属物进行探测。电磁的辐射对人体几乎没有伤害，符合安全标准。只有对行李的检查是通过X射线的透视作用，将行李箱中的物品以图像形式在电脑屏幕上显示，X射线对身体有害，因此，设备两旁有铅板隔离，避免对人体的有害辐射。还可以向安检人员提出可否人工检查。

搭乘飞机小提醒

孕妈咪乘飞机须有人陪同。

选择靠近过道的座位，方便起身活动。

每隔1小时走动走动，让下肢血液循环畅通，或是活动双肢、转转脚踝。

孕妈咪容易感到饥饿，事先自备一些食物。

穿宽松、柔软的衣服，注意保暖。

安全带不要系在腹部，系在腹部以下大腿根以上即可。

在旅途中一旦发生产科急症，如不明原因的腹痛、阴道出血、宫缩、阴道大量排出水样液体（羊膜破裂）、阴道排出组织或血块，应及时报告空乘，请求帮助。

小链接：各航空公司相关规定

1．怀孕不足8个月（32周）的孕妈咪乘机，除医生诊断不适应乘机者外，按一般旅客运输。

2．怀孕超过8个月（32周）但不足35周的孕妈咪乘机，应办理乘机医疗许可。该乘机医疗许可应在乘机前7天内签发有效。

以国航为例，需开具乘机当天七日之内，县级以上医疗机构开具的适宜乘机的证明。同时，孕妈咪还要提前到达机场，签免责同意书。

3．下列情况，航空公司一般不予承运：

怀孕35周（含）以上者。

预产日期在4周（含）以内者。

预产期临近但无法确定准确日期，已知为多胎分娩或预计有分娩并发症者。

产后不足7天者。

所需证明文件备忘：

怀孕32周（含）至36周的孕妈咪坐飞机，先咨询所选择的航空公司，在航空公司同意的情况下，还需要提供县市级以上医院开具的适宜乘机的诊断说明书。只有医生证明孕妈咪的一切情况处于良好状态时，才能准予乘坐飞机。

证明内容范本：

健康 怀孕状况证明

预产期

孕妈咪的 健康 状况以及是否适合飞行

产科医生没有提出任何不适宜孕妈咪飞行的理由

检查医院的盖章和医生签字

您好，我是高级育婴师、 健康 管理师糖果妈妈，很荣幸能回答您的问题！

虽然很多时候，怀孕中的准妈妈都希望可以静养安胎，但是实际情况是准妈妈们总会遇到各种各样的问题，需要我们出行。需要去一些距离稍远的目的地时，飞机就成了一个非常必要的选择。那么孕妇到底能不能坐飞机呢？其实，处于孕中期的孕妇是可以坐飞机的，而在孕早期和孕晚期的准妈妈，还是不建议去乘坐飞机的。

孕期坐飞机要注意这几点

一、怀孕初期的准妈妈不适合坐飞机

在飞机飞行的过程中，会遇到很多的气流，因此会产生很多颠簸的时刻。对于怀孕初期的准妈妈来说，胚胎还处于发育不完全的状态中，所以这个时候坐飞机会增加孕妇流产的风险，因此，在怀孕初期，准妈妈最好不要坐飞机。

二、怀孕中期可以选择飞机作为出行工具

在怀孕中期，胎儿发育已经相对稳定，因此准妈妈在出行的时候，是可以选择飞机这种交通方式的，不过在乘坐飞机时，需要注意以下这几个问题。

1、尽量选择靠近过道的位置

由于在怀孕中期，很多的准妈妈都会出现尿频的情况，因此在乘坐飞机时，孕妈可以选择过道的位置，这样不仅方便去洗手间，而且如果腿部蜷缩不适的话，也可以适当的在过道处伸腿放松一会儿。

2、走动时要扶好旁边的固定物

在飞机上最常遇到的事情就是遭遇气流后，出现颠簸的情况，如果这时准妈妈并不在座位上，那么一定要注意扶好身边的固定物，如椅背等，以免由于颠簸而让自己和胎儿的 健康 受到影响。

三、怀孕晚期不允许坐飞机

一般来说，航空公司会要求孕期36周以上的准妈妈禁止乘坐飞机，但是也有可能会有一些公司将不能乘坐的时间提前。总体来说，处于孕晚期的妈妈都不适合乘坐飞机，因为在飞机的飞行过程中，很可能会产生一些气压差，这种气压差极有可能会造成子宫的张力过大，从而引发早产、破水等情况，因此，在孕晚期时，准妈妈不要乘坐飞机。

对于准妈妈来说，选择出行工具的时候要以自己和胎儿的 健康 为依据，不利于准妈妈和胎儿 健康 的行为都应该杜绝，当然，即使不能乘坐飞机，准妈妈也可以选择高铁、火车等其它安全的方式，只要时刻注意安全就可以了。

试用期怀孕女职工可以辞退，但是辞退理由必须为试用期不符合录用条件 试用期内员工不符合录用条件的，企业可以予以辞退。这种辞退不需要提前通知，没有经济补偿金。但是企业必须证明员工确实存在不符合录用条件的情形。这个要求是对所有员工的统一要求，对于试用期内怀孕的女职工也不例外。

怀孕注意事项：

1、感冒不要乱服药

消炎痛是孕妇禁忌退热药，阿斯匹林孕32周后也不宜使用。抗菌素，孕妇感冒如没明确的细菌感染证据，如扁桃体炎、血压高、咳黄痰、流浓涕等，可不用抗菌素。祛痰、止咳药，一般比较安全，但含碘制剂的止咳药，孕妇不宜使用。

2、孕妇拉肚子怎么办

孕妇拉肚子有可能导致流产或早产。首先暂时不要吃东西，进行适当补液，补足因拉肚子而丢失的水分和电解质，尤其是钾离子，还要补充失去的热量。可以给孕妇准备一些流体易消化的稀饭，倘若不是很严重，空空肚子就好了。在补液的同时，要密切观察胎儿的情况是否良好，有无流产或早产的征兆。 如果胎儿的情况异常，应马上到医院就诊，不得大意。

3、妊娠期正确睡姿

妊娠早期（1～3个月），孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。 如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

妊娠中期（4～7个月），此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

妊娠晚期（8～10个月），此期宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

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