多吃富含氨基酸的食品。全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分。氨基酸、色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平，而神经介质血清则被公认为具有镇静剂的功效。除全麦面包，蜂蜜、葵花籽……、银耳等含有多种氨基酸外，还有蛋、奶类、羊肉及鸡肉等富含优质蛋白质，而蛋白质的基本物质是氨基酸，是人体必须的营养物质。多吃富含维生素B和钙的食品。焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳定等均与人体缺乏维生素B密不可分，其次是钙元素。……含维生素B高的食物以鱼类最佳，多吃鱼对调节情绪大有益处，土豆和牛肉等含量也较高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类等含钙量高，也是宜选用之食品。牛奶：牛奶富含蛋白质、钙、和B族维生素，为人体补足因精神紧张而额外消耗掉的维生素C、维生素B和蛋白质，钙可以抑制异常的精神兴奋、舒缓心情。牛油果，是一种营养价值极高的……水果！牛油果富含多种维生素、矿物质，可以阻止脂肪在肠道内的吸收，降低血脂、血压、及发胖的风险！愉悦人的心情。马铃薯：含有一种多酚物质能够刺激大脑神经，能够使大脑神经保持松弛状态，能够缓解大脑皮层的紧张感，发挥舒缓情绪、助眠的效果。菠菜：菠菜素来就有”营养模范生“之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K及多种矿物质等！菠菜所富含的镁具更有舒缓心情、平复情绪的作用！
孕妇情绪不好对胎儿有什么影响 该怎么调整心情
怀孕的时候身体和心理都会发生变化，这个时候我们要想办法帮助对方调节。比如说多陪对方聊天、给对方心理暗示、给对方一些惊喜等，通过这些方式，缓和对方的情绪。让对方在怀孕的时候，有稳定的情绪和状态。这样对孕妇本身和宝宝，都是有很大好处的。尽量不要让孕妇独处，避免产生不必要的情绪。
1、多陪对方聊天
孕妇的心理是很复杂的，在怀孕的时候女方身体会比较差，由于身体的原因，可能会造成情绪上的不平衡。此时我们就要多陪对方聊天，让对方感受到我们的存在，这样能够稳定她们的情绪。没事的时候可以多谈谈以后的生活，让对方产生一定的憧憬。人在憧憬的状态下，会充满很多的希望，也会更加期待未来的生活。自己在说话的时候要注意，不要提起一些敏感的词汇，这可能会导致孕妇的情绪出现较大的波动。
2、给对方心理暗示
其实每个女性都知道，自己在怀孕的时候有很多事情都不能做。可是情绪在激动的时候，就会忘掉这件事。我们要时不时的给对方暗示，让对方试着调整自己的情绪，避免对肚子里的宝宝带来不好的影响。没事的时候可以试着跟孩子说话，感受一下孩子的动静，这样孕妇就不会感到孤单。陪对方多做一些跟育儿有关的事情，比如说做一些玩具、衣服之类的，让双方提前步入育儿生活。
3、给对方一些惊喜
女生在怀孕的时候，情绪会出现低落的情况，有些时候是莫名其妙的。我们要根据对方的喜好，提前准备一些惊喜，用来调整她的情绪。这种低落的情绪是突变的，在生活中尽量不要让她们独处，有时间就陪着她们。学会考虑对方的感受，理解一个孕妇的心理，给她足够的安全感。
孕妈咪想要远离孕期抑郁症，应该如何保持好心情？
孕妇情绪不好是很常见的现象，孕妇情绪不好对胎儿是有影响的。那么孕妇情绪不好对胎儿有什么影响?孕妇情绪不好怎么办呢?下面让我们具体来看看吧!
孕妇情绪不好对胎儿有什么影响
1、胎儿缺氧
孕妇心情不好，体内就会产生有害的物质，使得准妈妈的血压上升，严重的话就会导致胎盘内的血液循环出现障碍，然后使得胎宝宝会出现暂时的缺氧，从而影响到宝宝的身心健康的正常发展。
2、增加心脏发生缺陷的可能性
妊娠中、晚期准妈妈情绪不好会引起胎儿心率增快或减慢，胎动增加，导致胎儿出生后体重低，心脏有可能存在缺陷，身体功能失调。
3、影响胎儿脑部发育
如果孕妇情绪长期过度紧张，会对胎宝宝的下丘脑造成负面的影响，致使日后患精神病的机率大，就算侥幸没有患精神病的话，宝宝出生后好动、情绪欠佳、易哭闹、消化功能紊乱的发病率也会增加。
4、胎儿发育不良，容易流产
如果孕妇长期情绪的过度不安，可能会致胚胎发育不良，导致流产，或者引起胎儿唇裂及腭裂等畸形。
孕妇情绪不好影响胎儿的原因女性怀孕期间，每当孕妇情绪发生变化时，内分泌腺就会分泌出多种多样的激素。这些激素可以经过血液循环进入胎盘，使胎盘的血液成分发生变化，刺激了胎儿的活动。
有关专家认为，妊娠期间母亲情绪较稳定，心境平和，胎动就会缓和而有规律。
但如果孕妇情绪激动，则可造成胎儿的过度活动和心率加快。当这种恶劣的情绪持续较长的时间时，胎儿活动的强度和频率可比平时增加10倍，并且将持续较长一段时间，从而给胎儿带来不同程度的伤害。
孕妇情绪不好怎么办
第一招：要学会合理控制自己的情绪
孕初期好心情源于与家人感情和睦融洽。当碰到不尽如人意的事时，孕妈妈不要怨天尤人，孕妈咪要以开朗明快的心情面对一切，对家人要善解人意、心存宽容和谅解，不是很原则的事情就可以大事化小、小事化了，协调好家庭关系，好心情源于好的家庭氛围。
有些孕妈咪盼子心切，又对将来的生活感到茫然，由于对住房、收进、照料婴儿等题目的担心，导致心理上的高度紧张。这些不良心态致使孕妈咪情绪不稳定，甚至会表现出神经质，对胎儿十分不利。因此，孕妈咪要尽可能做到凡事豁达，不琐屑较量碰到不顺心的事，也不要往钻牛角尖。
第二招：多接触美好事物
怀孕1个月左右，胎宝宝在孕妈妈的肚子里还未定形、定性。孕妈妈保持好心情，首先要接触一些美好的事物，多有一些美好的想法，多做一些有益的活动。
而爱美的孕妈妈，千万不要因为妊娠反应、妊娠负担或因肚子大起来影响了外貌、体型，面部出现色素沉着，损害了自己的容颜等，就怨恨腹中胎宝宝。有研究显示，孕妈妈对胎宝宝有任何厌绪或流产的偏差，都不利于胎宝宝的身心健康。
第三招：准爸爸陪伴孕妈见证胎儿成长
准爸爸在孕妈妈的怀孕中始终扮演着不可缺少的重要角色。准爸爸最好陪同孕妈妈去孕妇学校学习分娩知识，多跟其他准爸爸或者孕妈妈进行分享交流特别是怀孕前三个月，孕妈妈特别容易流产，准爸爸要特别注意，每次的产前检查一定要陪同在旁、
此外，准爸爸可以跟孕妈妈一起帮胎宝宝改名字，和孕妈妈一起跟胎宝宝聊天，一起规划胎宝宝未来成长的蓝图。这样，不仅仅妻子的情绪获得调整，同时也能培养胎宝宝的好气质。
第四招：准爸爸要对孕妈体贴照顾
尤其是怀孕初期，准爸爸不要在这个时候计较妻子的“无名之火”，千万不能和孕妈妈一般计较。孕妈妈情绪上的变化，很大程度是由生理上的变化引起的。孕妈妈委屈地哭，绝不是你们之间的感情出了什么问题。而对情绪低落的孕妈妈，准爸爸要尽量表现出宽宏和温馨，引导孕妈妈控制自己的情绪，多为孩子着想，因为低落的情绪对胎儿发育实在没有什么好处。
孕妇情绪不好的调节方法
1.接受日晒
医师指出，日光照射对人体荷尔蒙有很大的影响，每日沐浴在阳光下至少15分钟，有助血清素的提升，建议孕妈咪着长袖衣物或于涂擦防晒乳后，让阳光直接洒在身上，帮助增加维他命D与骨质密度，也降低坏情绪的发生率。
2.开始运动
除了一般熟悉的「每周3次、每次30分钟」的运动原则外，建议孕妈咪可以比一般人每周再多增加1～2次的频率、多走些路或多接触大自然，帮助提升血清素，也帮助控制孕期体重、减少孕期不适。
3.摄取快乐食物
除了均衡饮食，某些食物也有帮助提升正面情绪的效用，如：香蕉可提升血清素彩椒、燕麦有益于解除沮丧绿色蔬菜、核桃与好水也有益于正向情绪的带动。
4.补充鱼油
研究发现，高剂量的鱼油不但有预防忧郁症的效用，可能也能发挥治疗的效果，因此门诊中，高剂量的鱼油已成为忧郁症患者处方签的其中一项建议，但医师提醒，怀孕期间若非单纯保养，而是为了达成预防忧郁症的效果，则高单位的鱼油服用剂量须对应不同的孕期状况与妊娠阶段投予，所以，建议孕妈咪在医师的嘱咐下服用，方能确保妊娠安全。
5.放松练习
繁忙的生活步调让现代人容易处于紧张的身心状态，放松看似简单，实则需要透过练习，医师鼓励孕妈咪透过每日的放松练习，让放松成为习惯，一旦遇到让自己感到紧张或紧绷的情况时，能马上忆起并利用，有效降低压力事件为身体带来的负担。
腹式呼吸：吸气时，肚子隆起、吐气时，肚子内缩，尽可能放慢速度，每回进行3～5次，怀孕后期，肚子的隆起与内缩可能不易察觉，慢慢吸气与吐气即可。
渐进式肌肉放松法：躺着或坐在有靠背的椅子上，透过有意识地收紧自己的各部位肌肉(例如：收紧眉心、咬紧牙根、紧握双拳、用力拱背、脚尖用力下压等)，再逐渐慢慢放松各部位肌肉的过程，进行时，可从大肌肉进行到小肌肉，或由上往下循序感受各部位肌肉的紧缩与放松，透过感受肌肉的逐步放松，让心情也跟着逐渐放松，每日练习1～2回，建议持续练习到熟练为止，以利在任何需要的情况下可即时使用。
以上就是条关于孕妇情绪不好对宝宝的影响，以及该怎么调节的相关介绍，希望对大家有用。
媳妇怀孕后总是发脾气，我应该怎么照顾她的情绪？
序言：在怀孕之后，有很多的孕妈非常的焦虑，她们长时间的处于压力过大的环境中，这样就容易让孕期焦虑症找上门来。小编建议我们在遇到任何问题的时候，都要及时的和自己的亲戚朋友进行沟通交流，这样才能够解决问题。同时小编建议大家一定要注意自己的情绪，我们要及时的调节，不要长时间的处于紧张的情绪当中，不然没有办法生出一个情绪稳定的宝宝。那么大家可以适当的转移自己的注意力，不要一直待在家里。
一、转移注意力小编建议在怀孕之后，大家可以去培养一项兴趣爱好，有很多的活动都非常适合孕妇做，我们不要觉得自己什么都不能做，只能够躺在床上。如果一直抱着这种想法的话，那么就会影响到自己的身体健康，小编建议大家在日常生活中可以去报一些兴趣班。有很多的人在结婚之后，放弃了自己的兴趣爱好，小编觉得这是一种非常可惜的事情，那么在怀孕之后，我们就可以将这些兴趣再捡起来，这样就能够让自己变得更加的优秀。那么在上兴趣班的时候，我们可以放松心情。
二、及时排解小编建议大家感觉非常抑郁的时候，我们一定要及时排解，不要把所有的情绪都埋在心里。我们一定要多和身边的人进行沟通的交流，小编建议大家一定要及时和自己的朋友联系，有很多人在怀孕之后，把所有的时间都放在家庭里，疏忽了和朋友之间的沟通交流。小编觉得这种做法是不行的，如果大家没有办法得到朋友的帮助，那么我们抑郁的情绪也没有办法得到排解。所以小编建议，大家感觉心情不好的时候，我们就可以约着自己的朋友一起出去逛逛街，或者是出去旅游，这些方式都能够有效的缓解孕妇的情绪。
1.多一些包容和理解。众所周知，怀孕期间的女人是非常敏感的，因为一个新的生命正在她的体内诞生，所以她常常既高兴又有点紧张。在这种双重感情的折磨下，有些女性的脾气会发生巨大的变化，变得特别暴躁，容易生气。这个时候，男人一定要多包容她。毕竟她怀的是你的亲骨肉，要适当表达对她的理解和关心。在她发脾气的时候，要温柔的说话安慰她。我真的不知道该怎么安慰她。给她一个拥抱也可以比很多，让她觉得你一直在她身边，有安全感。
2.交流想法缓解烦躁。心理学研究表明，每个人都有与他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己心里在想什么，是开心还是难过，不想说出自己的心理感受。这不仅无助于解决问题，还会加重他们的烦躁情绪，久而久之可能导致心理障碍。正确的做法是找一个知心朋友倾吐苦水，说出真情。之后经常可以感觉到自己的焦虑可以消除了。
3.没事的时候多走走。饭前散步增加她的食欲，在孕期无非就是两件事，吃饭和睡觉。吃饱饭她自然会休息，那还有时间跟你发脾气？我媳妇发脾气了。如何解决是一个棘手的问题。因人而异，先沉默，再给她冷笑话。最好的办法就是不要让她发脾气。
4.多交流育儿经验。怀孕是一件很棒的事情。对于即将成为母亲的孕妇来说，自然要开心。但是，他们也会对以后如何抚养教育孩子产生疑惑和焦虑。所以他们要多和她交流育儿知识。如果孕妇感觉心情不好，心理状态不稳定，需要及时发泄，否则可能会造成严重的心理问题。所以作为丈夫，要充分包容和理解她，给他足够的心理安慰。
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