果昔其实是一种饮品，是根据自己的喜好而自制的饮料，可以加蔬菜水果坚果等等任何食材，很多养生达人都有制作果昔的习惯，既美味又健康，下面我带大家来看一下夏天果昔怎么做好吃？
夏天果昔怎么做好吃
1、果昔配方是【椰汁＋香蕉＋抹茶粉】，小朋友喜欢甜一点的口味会再加入巧克力跟坚果，增加风味。建议不要把把冰块一起加入打成昔，冰块融化会让果昔的味道变淡。
2、把当季的蔬果放在一起，加入薄荷、坚果跟优格。薄荷让整个果昔的蔬菜味可以不要那么强烈，跟大部分的水果搭在一起，也很适合。
3、这个是某知名果昔店的热卖款，超级好喝，但是店里卖的有点贵……。其实自己做一点都不难，而且很省钱！配方有【草莓＋蓝莓＋覆盆子＋苹果＋香蕉＋优格】这些水果里富有丰富的维他命C，可以帮助抗老化！
偶尔我想要改善排便的情形，我会加入一点菠菜，菠菜的菜味不会太重，所以不要担心喝起来的味道会怪怪的：)
果昔是什么
水果或者蔬菜洗干净之后，切成小块/段之后，放入搅拌机或者料理机内。通常制作果昔需要水、健康的鲜榨果汁、椰子水、牛奶或酸奶打底（也可以加些蜂蜜），根据个人喜好，还可以加入干果、燕麦等谷物使口感更加的爽脆。混合了奶制品的果昔更像是一份包含了水果果肉的奶昔饮品，但是奶昔里面的冰淇淋含量会远远大于水果的含量。果昔的制作需要使用Blender(翻译为搅拌机或料理机)。所以很多时候Smoothie也会被称作Blending，都是果昔，只不过Smoothie被翻译成思慕雪会给人感觉冰沙更多的错觉。
果昔和果汁的区别
1、当我们做果昔的时候，通常会用料理机或者搅拌机，把不同的水果和蔬菜打碎破壁并且充分混合，所以保留了食物的所有成分，果昔中的水果蔬菜会被没有损耗的全部吃到身体里。
2、果汁呢就是用榨汁机，比如近几年很火的惠人，通过离心力过滤掉果蔬渣，作出纯纯的果汁，因为会过滤掉蔬果渣，所以果汁中只有各种微量营养素，却没有保留果肉纤维。
果昔的家常做法
一、简介：这份餐即营养又美味爽口还低碳，新鲜的水果含有各种维生素矿物质，让您立刻精神焕发，坚果和豆奶（粉）又提供了丰富的蛋白质，令您有饱腹感，制作又省时省事，作午餐再合适不过。
二、材料：
1、苹果、梨、鲜橙各1个（依个人口味还可用香蕉，菠萝等，我现在用的是家里有的现成的）
2、熟腰果（花生也行，要烤好的，炸好的也行）
3、熟芝麻少许（使成品有香味）
4、豆奶粉2勺14g（也可以用豆奶代替）
5、果汁大约300ml
6、工具：搅拌机（blender）
三、做法：
1、将所有水果洗净切小块，放入搅拌机。
2、将腰果、芝麻、豆奶粉也倒入搅拌机。
3、再倒入果汁。
4、开通电源搅拌2分钟就OK了。
酸奶果昔如何做 酸奶果昔的做法介绍
牛油果奶昔
牛油果奶昔是一款用牛油果、牛奶、低脂奶制作的甜品小吃。此汤美味有益，既可丰胸又可美颜，可谓一举两得
材料
牛油果1个，苹果1个，低脂奶200毫升，果糖适量，水200毫升。
做法
1.牛油果、苹果去皮、洗净备用；
2.将牛油果及苹果放入果汁机内，加入低脂奶及水打匀，再加入适量的果糖调味即可。
在平常的饮食搭配中，很多人十分喜欢吃减肥奶昔，尤其是一些女士和小朋友，今日为大伙儿强烈推荐牛油果奶昔，制做这道特色美食，需要提前准备释迦果早已有奶等食物，最好是挑选低脂肪奶，做出去的甜点十分美味，而且可以补充多种营养，女士吃牛油果奶昔不但能够丰胸美乳，还能够养颜美容，此外也有以下这种益处。
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牛油果奶昔主要有什么功效？
01.保护肝脏
释迦果，别称鳄梨，日本国学者发觉，在其中带有可能能够保护肝脏的合理成分。这一发觉将有利于大家创造发明新的药品，用以医治肝胆疾病。
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牛油果奶昔主要有什么功效？
02.美容护肤
释迦果瓜瓤与身体皮肤亲和性好，非常容易被皮肤消化吸收，对紫外光有极强的速即，加上含有维生素E及胡罗卜素等，因此具备优良的肌肤护理、防晒隔离与养生保健的功效。美、日等国已将其广泛运用于润肤露、洁面乳、补水面膜剂、洗发膏、防晒乳等多种多样护肤品。
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牛油果奶昔主要有什么功效？
03.减轻糖尿病症
释迦果瓜瓤含糖量率极低，为香蕉苹果含糖量率的1/5，是糖尿病患者难能可贵的高脂肪少糖食品。而用外果皮泡茶食用，对糖尿病有减轻功效。
04.维护孑宫身心健康（对女性特别是在关键）
材料说，由于释迦果长的很像孑宫，可以维护女士的孑宫和子宫颈身心健康。女士每周吃一个释迦果，就能均衡雌性激素、减去孕妇分娩造成的不必要休重，避免宫颈癌。更奇特的是，释迦果从盛开到完善结果的成长期，也刚好是9月。
05.防止癌症（在癌症病人持续低龄化阶段很重要）
丰富多彩的维生素能合理的抗氧化性。防止认可普遍的动脉硬化情况，针对防止癌症及其心血管疾病也可以充分发挥显著效果。此外丰富多彩的优质蛋白质能新陈代谢身体因过多摄入盐份而累积的钠。
06.抗氧延缓衰老
它带有丰富多彩的甘油酸、蛋白及维生素，润而不腻，是纯天然的抗氧衰退剂，它不仅能变软和滋养皮肤，还能收细毛孔，皮肤表层能够产生乳状隔离层，可以合理抵挡太阳光照射，避免晒伤晒伤。释迦果果干里获取的牛油果油营养丰富，含丰富多彩的维生素E、镁、脂肪酸和必须脂肪酸，有利于坚韧细胞质，减缓表皮细胞衰退的速率。
07.丰胸美乳
释迦果中成分丰富多彩的不饱和脂肪，能提升胸部组织延展性；带有的维生素D能推动女士雄性荷尔蒙，维他命C能避免胸部形变，维生素E则有利于女孩胸部发育。
附丰胸美乳食用方法：
释迦果一个半，挖到瓜瓤，加鲜牛奶250Ml、核桃仁适当，搅弄成汁食用，能用纯蜂蜜调料。台湾美女萧蔷便是喝这类牛油果汁来丰胸美乳的，其丰胸功效众所周知。
08.改进头发
释迦果内含有的大豆卵磷脂能够医护变枯及损伤的头发，让秀发柔亮丝滑。在清洗的秀发吹干之后，将释迦果和少量柠檬水搅拌均匀，抹在秀发上，大概三十分钟后用洗发水清洗，长期性坚持不懈还能避免头发分叉。
09.保护视力
释迦果中含有维生素D、E和B2，这种营养元素对双眼很有利，常常对电脑上的上班族们能够多吃。
1、用料：酸奶200g、奇异果1个、香蕉1根、巧克力、西红柿1个。
2、选几种水果切成小块，放进榨汁机。
3、为了增加甜度，再加入半条到一条的零卡糖，然后静置十分钟左右，有利于糖充分融化。
4、倒入酸奶，用榨汁机打碎融合在一起就成了一杯酸甜可口的酸奶果昔。
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