对于孕妇来说，是纯牛奶好还是酸奶好？有什么区别？

对于孕妇来说，是纯牛奶好还是酸奶好？都是有什么区别呢？其实我们都知道，无论是酸奶还是牛奶，主要成分都是牛奶，而这些都是由原奶经过加工而成的。都含有丰富的营养物质，如蛋白质和一些微量元素，含量丰富。饮用后能为人体补充能量和营养。纯牛奶和酸奶的味道不同，但最大的区别在于人体的吸收。很多人会问，纯牛奶和酸奶的营养成分一样吗？答案是一样的。

纯牛奶中的钙质酸牛奶也有，但纯牛奶和酸奶适合的人群因人而异。具体来说，喝纯牛奶容易胀气，甚至不容易消化。有研究证明，99%的亚洲人缺乏乳糖酶，所以大多数人对纯牛奶乳糖不耐受。此外，怀孕期间，消化能力会因胃肠动力本身而变差。如果出现乳糖不耐受，孕妇喝纯牛奶后会感到胀气和消化不良。

但是喝酸奶会大大减少这种情况。因为酸奶需要发酵，乳糖在发酵过程中会分解成乳酸等有机酸。乳酸是酸奶中的重要成分，可以抑制有害微生物的繁殖，降低肠道PH值，促进胃肠蠕动和消化液的分泌，提高矿物质的吸收，有效降低乳糖不耐受。

而且酸奶主要是由乳酸菌发酵形成的，纯牛奶只是经过杀菌消毒后形成的一种产品。不过相对来说，酸奶含有乳酸菌，味道很好，对孕妇比较好。众所周知，有些人可能天生就没有一种酶，也就是乳糖不耐受，所以这样的人可能要喝一些酸奶，而如果喝纯牛奶，就会很难吸收！同时酸奶中的乳酸菌等一些有益成分可以调节孕妇的肠胃功能，具有润肠通便、平衡肠道内菌群的作用，对于保护肠胃健康来说是非常有好处的。

孕妈在孕期期间是喝纯牛奶好，还是酸奶好呢？为什么？

怀孕初期喝牛奶的好处

怀孕初期喝牛奶的好处，孕妇要严格控制自己的饮食，每个孕妇都是家中最关注的人，婆婆会特别关系孕妇的营养够不够，所以婆婆会找一些有利于孕妇的牛奶给孕妇喝，现在分享怀孕初期喝牛奶的好处。

1、补钙

钙是人体重要元素，主要参与骨骼和软组织的构成。如果钙摄取不足，将引起佝偻病、骨质疏松症。喝牛奶是补钙的方式之一，能让孕妈获取体内所需的钙，通常，每100毫升能获取体内所需钙量的40%，再辅以营养食物，能满足自身和胎儿的需求。

2、补充蛋白质

牛奶是优质蛋白的重要来源，比米饭、面包含蛋白量更高。孕妈补充蛋白质可以优先选择牛奶。牛奶不仅容易消化吸收，而且价格低廉，购买方便。

3、调节内分泌

牛奶中含有丰富的氨基酸，对改善机体微循环有帮助。孕妈在怀孕期间可以适当喝牛奶补充营养。

4、有助于睡眠

牛奶含有镇静催眠的物质，孕妈每天晚上喝一杯，能安神，有助于改善睡眠质量。有的孕妈晚上经常睡不好觉，也是通过喝牛奶助眠的。

怀孕初期适合喝什么牛奶

怀孕初期可以喝牛奶，纯牛奶或者奶粉冲泡的牛奶都是可以喝的。如果条件允许，孕妈最好能保证每天1-2杯牛奶，以满足孕妈和胎儿所需营养。牛奶的营养价值非常丰富，它含有丰富的蛋白质、维生素、各种矿物质等，且特别容易被人体吸收，是孕期的保健佳品。

那么，孕妇喝牛奶有什么好处呢?

1、牛奶中含有丰富的钙质和有利于钙吸收的维生素d，能有效地补充孕妈钙质，增强骨骼和牙齿，减少胎儿缺钙风险。

2、牛奶中的钾可使动脉血管壁在血压高时保持稳定，降低孕妇妊娠高血压的危险性。

3、牛奶中含有对机体生理功能具有调节作用的肽类，使人全身产生舒适感，又不会上瘾。所以孕妈在临睡前喝一杯牛奶，既可以补充营养，又能让孕妈情绪稳定，促进睡眠。

4、牛奶中的.锌能促进胎儿大脑发育，铁、铜和维生素a也有着美容作用，维生素B2可以提高视力、还可以防止动脉硬化等。

5、牛奶具有阻止人体吸收食物中有毒金属功能，能减少胎儿吸收这类有毒物质的风险。特别是酸奶和脱脂奶，更能增强免疫功能，防止孕期感染。

怀孕初期喝牛奶好吗

怀孕期间喝牛奶可以补充营养，因为纯牛奶富含钙。每100毫升纯牛奶中钙含量高达120毫克。如果钙摄入量不足，胎儿容易佝偻病和骨质疏松。与大米、面包和鸡肉等肉类相比，牛奶不仅是优质蛋白质的来源，而且更容易消化和吸收。孕妇可以通过养成每天喝一杯的习惯来补充钙质。

牛奶是孕妇补钙的最佳来源之一。睡前喝牛奶，牛奶中的钙可以在睡眠中被完全吸收，这样身体的钙可以得到更好的补充，防止骨质流失、骨质疏松等症状。此外，怀孕期间多喝牛奶更有利于婴儿的骨骼发育。但是孕妇应该注意，牛奶越新鲜越好。睡前喝牛奶可以缓解紧张和易怒，帮助怀孕的母亲平静地睡觉。

平时孕期喝纯牛奶比酸奶好。对于孕妇这一特殊群体，要注意饮食和作息规律。怀孕期间，孕妇应多喝营养丰富的汤，如鸡蛋、高蛋白鱼蛋等。很多孕妇不能喝酸奶，只能喝纯牛奶，但如果两者都能喝，建议大家都可以喝牛奶。纯牛奶容易被孕妇吸收，对人体有更强的抗酸作用。牛奶本身富含钙，容易被人体吸收。但是纯牛奶和酸奶可以交替服用。牛奶中的钙含量明显高于酸奶，所以孕期要尽量多喝牛奶，有助于孕期补钙。建议孕前、孕中期每天喝牛奶250ml，孕中、孕晚期每天喝牛奶500ml左右。

如果在孕早期出现早孕反应或者孕妇喝牛奶后会出现腹胀、消化不良等症状，这种情况下可以喝酸奶来改善，这样不仅可以增加食欲，还可以帮助孕妇更好的消化。酸奶也是乳制品的一种，只是在牛奶的基础上添加有益菌发酵而成。

目前市场上的酸奶有凝固型酸奶、搅拌型酸奶和果汁型酸奶三种，能够保留牛奶的成分，容易被人体吸收。它是一种营养保健品。很多人选择酸奶是因为酸奶可以缓解痘痘，防辐射，帮助消化。酸奶中的高活性无机矿物质和维生素可以改善体质，促进体内毒素的转化，提高人体抵抗辐射损伤的能力，对缓解心理压力、促进肠胃吸收有很大帮助。

有些乳糖不耐受的孕妇喝牛奶容易腹胀腹泻，可以适当喝酸奶。酸奶虽然含钙量比牛奶低，但还是含钙量多，所以适当喝点酸奶也是有好处的。另外，建议选择无糖酸奶。含有添加剂或糖分较多的酸奶，对孕期血糖和体重控制不利。综上所述，对于妊娠期糖尿病的孕妇，建议选择无糖酸奶，如果乳糖不耐受，不能喝奶的时候可以选择舒化奶，也可以起到补钙的作用。

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