玉珠铉是韩国的的优秀代表，玉珠铉初级教程也是韩国女星争相学习的。下面为您介绍玉珠铉初级教程，看看吧。
，是世界上最古老的健身术和修心术，它起源于喜马拉雅山系，存在了五千年以上的历史。
缓慢、极限的姿势，配合呼吸得当，能够舒缓、调和神经，平衡内分泌等系统，提高免疫力发挥人体的潜在能力，同时瑜伽使人精神坚强而稳定，能够消除紧张、忧虑，充满自信。
玉珠铉瑜伽怎么样？
玉珠铉瑜伽是韩国的一部综艺节目，主要是由韩国玉珠铉在节目中教大家如何练习一些简单的瑜伽，利用一些简单的动作来强身健体，适合初级爱好者。
玉珠铉减肥瑜伽属于初级瑜伽。虽然瑜珈的减肥效果比不上快速而明显，但长期持续地练瑜珈，能修饰全身曲线均匀的线条，等你练习一段时间后就会发觉腰腹部位，穿衣服时明显变得宽松，体态也更匀称。
玉珠铉减肥瑜伽在一定程度上可以有清理身体的代谢废物，到达脂肪消耗的作用，但是还是需要注意的就是，单一的起到的作用不会太大，而且太单一，很难看到的效果，所以需要饮食的搭配。
玉珠铉减肥瑜伽初级教程
以上就是养生之道网为您介绍的玉珠铉减肥瑜伽初级教程视频，供参考。
【】、【】、【瘦肚子】、【减肥瑜伽】
关于玉珠铉减肥瑜伽，有个动作不懂真心求教
减肥办法：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最
健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤
害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮
食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热
量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家
禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得
越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁
的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面
粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水
果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的
饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢
吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄
取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
最后祝你减肥成功！S
方法
1
搜索玉珠铉减肥瑜伽视频。从电脑或者手机上百度搜索“玉珠铉减肥瑜伽中文配音版”视频，会出来许多结果，挑选时长在44分多钟的那种，爱奇艺与酷6等等许多网站上都有，打开看，挑选一个画面比较清晰、少无碍眼广告的。
2
跟着视频学。穿上瑜伽服或者家居服（只要是棉质吸汗的宽松衣服即可），如果感觉电脑与手机上的屏幕较小，可以连上家里的液晶大屏电视，在瑜伽垫上跟着视频练习。
3
循序渐进。一开始某些动作可能做不到位，这不要紧，只要按照视频所说的尽自身努力便可，只要每天坚持做，会做得越来越好。做这套瑜伽动作的过程中，都会出许多许多的汗，做完后，会感觉到头脑清晰，身上所有筋骨已舒展开来，全身会有舒适之感。
4
脱开视频的束缚。跟练久了，会发现此视频制作得非常严谨，各种动作时间安排恰当好处，配音也非常好听的。练熟后，就可以不用看视频，只要听，也能做了，这时就可以从网上搜索此套视频的mp3，例如“喜玛拉雅听书”这样的手机软件上便可以搜索到。当此套瑜伽做得更加熟练后，就可以完全脱开视频的束缚，听着自己喜欢的瑜伽音乐做了。
5
坚持就是胜利。每个清晨与夜晚，空腹时，都是练习玉珠铉减肥瑜伽的好时间，给自己创造一个安静的空间，用这些美妙的动作舒展一天一天日渐苗条的身体，美丽每一天。坚持吧！
6
体会与效果。小编不容易做到位的姿势是弯弓姿势与树姿势，平衡性不太好，需要多多练习。瑜伽属于半有氧运动，如果配合有氧运动如：慢跑，动感单车等等来练习，减肥与健身效果更佳。
END
注意事项
从来没有练过瑜伽的，需要从网上找相关资料看一下，自身有不适宜练习瑜伽的身体毛病一定要注意。
如果有条件，可以到健身房或者瑜伽馆里跟着瑜伽教练练上一节或者若干节课，再在家里练习会更好，因为瑜伽讲究呼吸。
以上就是关于玉珠铉减肥瑜伽初级教程视频全部的内容，如果了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！
