孕晚期双脚浮肿怎么办

孕期水肿是孕晚期常见的症状，一般情况下无需做特殊治疗，但准妈妈可以通过饮食调节、运动、按摩等方式，让水肿症状得到缓解。

为什么孕晚期容易水肿

孕期水肿主要有两方面的原因，一是怀孕后胎盘分泌大量的雌激素，促进了水分和盐分在人体内潴留的作用，所以产生了水肿现象；二是随着子宫不断增大，压迫盆腔和下肢的静脉，使下腔静脉的回流受到不同程度的阻碍，因此导致了下肢的水肿。

孕期水肿的具体表现为用手指按压脚踝或小腿的前方时，可出现可凹性水肿，有些严重的水肿还会延伸到大腿或腹部，甚至全身。

孕期水肿长期不消小心这些病

孕期水肿是孕晚期常见症状，如果不严重一般不需要作特殊的治疗，但如果水肿已经超过了小腿的部位，或者经过卧床休息后，第二天水肿还是不能消失，建议到医院进行检查，看这些水肿是否属于其他疾病所发出的信号，如妊娠高血压、心脏病、肾病等。以免延误病情，影响准妈妈及胎儿的健康。

5种方法有效缓解孕期水肿

对于一些正常的孕期水肿，可通过以下几种方式来进行缓解。

1.注意休息

到了孕晚期，不断增大的子宫压迫了静脉血管，使回流心脏的静脉血液受到不同程度的阻碍，从而导致了水肿的症状，特别是长久站立或长时间坐着不动，这种下肢的水肿会更加严重，因此，孕妇要注意站立时间长了后要适当坐下来休息下，坐的时间长了，也要换换姿势，活动一下双腿。

2.饮食调理

怀孕后由于身体调节盐分、水分的机能下降，因此，孕妇在日常生活中要控制好盐的摄入量，一般每日盐的摄入量不超过6克为宜，而对于一些含盐量较高的腌制品，准妈妈应该尽量少吃或不吃。另外，水肿与营养不良也有一定的关系，营养性低蛋白血症、贫血等也是准妈妈水肿的一个常见的原因，因此，在孕期也要注意摄入优质蛋白（如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等）及含铁丰富的食物（如动物肝脏等）。

3.正确的卧躺姿势

睡眠时采用左侧卧位，可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，平躺的时候把腿抬高，可以加速血液回流，让血液更容易回到心脏，减轻静脉内压的作用，能够有效地缓解孕期脚肿，同时还可以预防下肢静脉曲张等疾病。

4.适当的散步

散步是一项非常适合准妈妈的运动方式，准妈妈在散步的时候，小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏，因此，散步也是缓解孕期脚肿的一个有效的方法。

5.给小腿做按摩

吃完饭后坐着看电视或聊天时，准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚，不仅可以预防和消除水肿，同时也能增加双方的感情。

为什么怀孕会胖，孕期怎样减肥的方法？怎么吃不胖呢？

有些孕妇在怀孕之后会发现自己身体各处都有长胖的现象，不过这可能并不是长胖，而是孕妇的孕期水肿，一般来说，孕妇在怀孕之后小腹就会慢慢变大，但也有一些孕妇在怀孕之后会出现孕期水肿的现象。不过这种现象是正常的，不需要太过担心。那么，孕妇水肿的原因有哪些?孕期水肿怎么消肿?

药物治疗

妊娠期病理性水肿需要根据引发水肿的病因来确定药物治疗方法。如果只是生理性的水肿的话无需药物治疗，只需注意日常的饮食和生活习惯的改正。

日常护理

1、休息

孕期水肿的准妈妈要保证充足的休息和睡眠时间，避免过于紧张和劳累，避免长时间站立或行走，轻度肿胀最好通过白天短暂的休息进行缓解，适当抬高下肢。休息时建议采取左侧卧位，能有效改善胎盘血液供应，减轻浮肿。可在休息时将脚垫高，或者是坐着时在脚下放一张矮凳。局部按摩也有助减轻肿胀。

2、运动

准妈妈们平时还要坚持做一些简单的运动，比如散步。散步能调节小腿的肌肉，改变静脉被压迫的现象。还可以做一些孕妇保健操。

3、饮食

每天要保证动物类食物及豆类食物的摄取，这些食物中含有丰富的优质蛋白质。尤其对于贫血的孕妇来说，更应该保证铁的补充，因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。 还要多补充多种维生素和微量元素，多吃新鲜蔬菜和水果。另外，孕期水肿并不是由于喝水过多所导致的，而是因为子宫压迫或是摄取过多盐分导致体内水分滞留所致，所以，准妈妈们仍然要适量喝水。

4、穿着

穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，准妈妈怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。选择鞋子时，尽量穿让胀大的脚感到舒适的鞋子。不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子。

5、按摩

按摩对于促进血液循环有不错的作用，还能够有效预防水肿。作按摩时的技巧是，从脚向小腿方向逐渐向上，从而有助于血液返回心脏。睡前进行的话可以解除腿部酸痛有助于睡眠，洗澡时按摩也是个不错的选择。

孕妇水肿的主要原因是由于妊娠子宫增大，压迫静脉，造成静脉回流受阻造成的。造成准妈妈下肢浮肿的原因有以下几种。

1、妊娠6周开始，血容量逐渐增加，34周时达到高峰，并且在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。妊娠期血容量比非妊娠期增加40%左右，血容量增加后，组织间液也会增加。

2、孕期，准妈妈胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水份滞留，体内水份积存，从而导致尿量减少，于是出现了水肿现象。

3、血液增加，血浆的增加比血球等的增加要多，所以血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分，孕期血浆渗透压比妊娠期低，这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。

4、子宫增大后，使得骨盆内的压力增高，导致下肢静脉血流受到影响。但这一类水肿如在休息或睡眠之后有所减轻，则多属于生理性的。

5、孕期水肿现象会随着孕周的增加而变得更加明显，水肿多发于脚掌、脚踝、小腿等部位，有时脸部也会出现轻微水肿，并且越接近预产期则越明显。如果水肿现象伴随高血压及蛋白尿，准妈妈则要警惕是否患有妊娠高血压等疾病。

为什么怀孕会胖,孕期怎样减肥的方法，看到你就偷着乐吧！

为什么怀孕会胖,孕期怎样减肥，为什么怀孕会胖的原因是什么，到底为什么怀孕会胖很多？想要知道孕期怎样减肥方法，所以孕期怎样控制体重减肥呢，当代女性以瘦为美，天天嚷嚷着要减肥的瘦MM比比皆是，然而这事儿到了怀孕就出现了例外！

在中国，在婆婆妈妈们期待的眼神中，很多孕妈整个孕期重要的任务似乎就成了“吃吃吃”，好像对孩子的爱就靠孕期长了多少肉来体现。怀孕后基础代谢率会慢，孕激愫水平的上升，在激愫上升、孕期妈妈们体质的变化在加速提升孕期体重时通过HICIΒI孕产期降脂，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激的控制区，使激愫水平回归正常，阻止脂肪囤积，长胎不长肉的方案，达到健康减脂的目的。

为什么怀孕会胖的原因是什么？——体重超标：警惕以下因素

1. 营养过剩

相当一部分孕妇早期的妊娠反应较明显，体重有所下降，而在妊娠反应基本的到控制之后，很多孕妈咪会有“反正体重下降了，多吃些也没关系”的误解，不能抑制住妊娠反应后很强的食欲，特别是孕晚期，往往进食了过多高热量食物，导致剩余热量转化为脂肪贮存在自己的体内，而对宝宝的生长发育毫无帮助。法国采用的是能 量平衡的的原理：就是过程中能 量摄入和能 量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能 量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能 量，和对外作功等所消耗的能 量是均衡的。

能 量的平衡并不是要求每个人在每天的能 量摄取都要做到平衡，而是要求孕期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。

在孕期体内消耗的热量应当从外界HICIΒI孕产期降脂摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能 量趋于相等，营养学上称为能 量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。

2. 激愫原因

在怀孕体内激愫等的影响下，孕晚期要比孕前期容易长胖，其中，有些人是由于临近分娩前的大意而导致体重过快增加。从孕期开始，孕妇每天只需要比普通人每餐添加HICIΒI孕产期降脂阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理，并不需要控制饮食哦!

3. 运动不足

有些孕妈咪活动量过少，代谢缓慢，消耗热量太少，运动不足，也是体重超标的原因之一。孕期一定要坚持适当运动，这样不仅有利于妈咪的身体健康，也有利于宝宝的顺利出生。

4. 水月中

有些孕妈咪本身并不胖，产检时宝宝也不大，但是短时间内体重骤增，早晨起来手胀不能握拳，晚上发现下肢沉重，这样的孕妈咪可能是发生了妊娠水月中。这时候需要咨询自己的产检医生。

5. 其它原因

双胎妊娠、羊水过多等也可能造成孕妈咪体重超标。（为什么怀孕会胖,孕期怎样减肥）

孕期怎样控制体重减肥呢？——孕期体重增加多少才算合理？

一般来讲，准妈妈整个孕期体重平均增加10-12.5公斤，一般应该不超过15公斤，不过也要因人而异。体重指数不同，孕期体重增长的安荃范围也不同。体重指数BMI=体重（kg）/身高的平方（m2）。

具体可以看下面这张表

孕期体重如何增加才合适？

孕早期（1-3个月）：不增反降

每月体重增加0.5公斤左右，体重增加不明显，这个阶段的孕妈咪的体型并没有很大的转变。有的孕妈咪可能由于严重的孕吐反应，体重非但不增，反而降低，这些都是正常的。

孕中期（4-6个月）：稳步上升

体重每月增加1.5～1.8公斤左右，孕妈咪的体重随着宝宝的快速生长也开始有规律的稳步增长。孕妈咪的体型发生明显改变，这时候是控制体重的关键期。

孕晚期（8-10个月）：增长迅速

孕晚期是孕妈咪体重飞速增长的时期，每周增加0.5公斤左右。应该保持匀速增加，而不是突然猛增。

明星、模特是怎么做到怀孕期间只大肚子不长胖的，生完立马恢复犹如怀了个“假孕？美国医学博士安吉尔《女人：秘密的身体地理学》分享丽秘诀，告诉大家孕期如何长胎不长肉？

一般而言，孕早期（0-3个月）因胎儿太小，对营养物质需求不大，吃得太多，会造成孕中晚期体重过重，生产困难，甚至导致妊娠期糖脲病，增加流产、死月台的风险。

有条件的话，尽可能选择安荃性高的食物，如HICIΒI孕产期降脂当得知自己怀孕之后，一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上，就会一日多餐，大鱼大肉，生怕亏了肚子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够得 到充足的营养，完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。

很多女人估计都希望通过HICIΒI孕产期降脂在怀孕后可以坐到“长胎不长肉”，这样不仅宝宝可以发育好，而且还有利于自己的身材恢复，可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨”。（为什么怀孕会胖,孕期怎样减肥）

孕期怎样减肥方法？——以下三点可以做到长胎不长肉

孕期也要减脂！这个问题要重视 ！一般孕期有这3个特征的孕妇，产后不用减脂就瘦下来了，看看你是吗？

1、在孕期注重控制自己的热量囤积

在怀了孕之后，为了肚子里的下一代，疯狂的对自己进行热量的补充，本来想着是一个人吃，两个人补，却没想到，把吃的东西全都长在自己身上了。眼睁睁的看着自己的身材是越来越笨重，体重也是直线上升。

在孕期是不适合减脂的，但是我们要控制自己的体重，由于生产我们女性身体里的一些激愫水平会上升，引起脂肪囤积、每天摄入的食物产生脂肪囤积，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是HICIΒI孕产期降脂阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致胎儿发育不好，这是不可避免的影响到孩子的。所以在孕期，饮食上不能刻意的控制，通过HICIΒI孕产期来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。这就是长胎不长肉的原理。

2、坚持适度的锻炼

孕妈们在孕期的时候，坚持适度的锻炼是十分重要的，所以宝妈不要犯懒啊，这样对胎宝宝和孕妈都十分有好处。一来可以增加孕妈身体素质，提高孕妈对疼痛的坚持程度，同时，也会加速宫口的打开速度，有助于顺产，在分娩的会后，孕妈们会轻松很多。

3、拥有不会胖的体质

这个想必是每位孕妈都希望自己有的，特别是看见有的孕妈怀孕之后除了肚子大了，身体其它部位一点都没有改变，简直让人太羡慕了。而我们感觉喝水都长肉，太郁闷了，难道她们在怀孕期间都不怎么吃饭吗，其实并不是这样的，这主要是和孕妈自身的体质有关。

有的孕妈就算孕期补充营养再多，自己的体型也没有什么明显的变化，因为这些营养都被腹中的胎宝宝吸收了。如果你在孕期也是只长胎不长肉，那么就要恭喜你了，一点都不用担心产后恢复身材的问题。

2012年《美国医学预防杂 志》，很少人知道的调整方法，明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。通过临床验证，每餐摄入HICIΒI孕产期降脂，在产后女性每日排便顺畅，在她们的粪便中，包括了吸收食物中热量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的废物，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收。（为什么怀孕会胖,孕期怎样减肥）

孕期怎样控制体重减肥呢？——手把手教你孕期如何吃吃吃

1. 孕1月    关键词：均衡、叶酸

这个月，胎宝宝从一个受精的卵细胞开始发育逐步形成一个小小的点状胚芽，孕妈妈还感觉不到他。孕妈妈这个月不用太紧张，饮食上也不必做太多变化，但是要注意膳食的营养搭配均衡，蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物一样都不能少。持续服用叶酸仍然是必要的哦！

2. 孕2月    关键词：少食多餐、叶酸

进入孕2月，随之而来的恶心、呕吐、厌油、头晕、乏力、嗜睡、流涎、喜食酸性食物等早孕反应表现明显。越是这个时期，孕妈妈越要注意食物健康，尽量不要挑食，保持食物营养的均衡。注意补充水分，少食多餐，能吃就吃，两餐之间可以吃点健康零食如牛奶，HICIΒI孕产期降脂、酸奶等。通过变化烹饪方法和食物种类，保证自己的营养补充。

3. 孕3月    关键词：营养、叶酸

孕妈妈这个月的妊娠反应可能会更加剧烈一些，但孕妈妈为了胎宝宝着想也一定要坚持吃饭，这时候无须忌口，想吃什么就吃什么，吐了没事，漱漱口，平静一会又继续吃。可以多选用一些口味清淡、营养丰富的食物。平时可以将一些富含维生素E的坚果，像核桃、杏仁、葵瓜子等，为胎宝宝的大脑发育提供充足的不饱和脂肪酸。前三个月提醒孕妈妈们，都是需要服用叶酸或含叶酸的复合维生素降低胎宝宝发生神经管畸形的风险。

4. 孕4月    关键词：忌暴饮暴食、补钙

从这个月开始，孕妈妈进入相对比较安荃、愉快的孕中期。早孕的妊娠反应逐渐消退，胎宝宝也逐步发育成了一个小胎儿。孕妈妈这个月的食欲好转了，胎宝宝的营养需求也加大了，孕妈妈需要摄取各种营养，每餐吃HICIΒI孕产期降脂阻断热量囤积。切忌暴饮暴食。进入孕中期以后，胎宝宝的骨骼生长加速了，对钙的需求量增加，奶制品、豆腐、绿色蔬菜等都是很好的钙质来源，孕妈妈可以适量增加食用。

5. 孕5月    关键词：DHA

这个阶段为适应孕育宝宝的需要，孕妈妈体内的基础代谢增加，子.宫、胎盘迅速发育，需要适量的蛋白质和热量。考虑到胎宝宝骨骼和视网膜等器.官发育，孕妈妈应注意补充维生素A、D以及钙、铁等微量元素。我国孕妇孕期钙、铁、锌、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等“微量营养素”摄入普遍缺乏。WHO提醒，正常饮食无法满足营养需求时，可合理服用HICIΒI营养素补充剂。

同时，要注意食品安荃，对于腌腊食品、松花蛋及罐头等含有食物添加剂以及铅等食品尽量不要食用。

6. 孕6月    关键词：粗粮、补钙、维C

这个月孕妈妈得小腹隆起明显了，支撑子.宫的韧带被拉长，孕妈妈偶尔会觉得疼痛。有的孕妈妈出现的蝴蝶斑、便.秘、腿部抽筋、有时也会让孕妈妈苦恼不已，怎么破呢？

蝴蝶斑：产后注意皮肤护理一般会逐渐消失。

便.秘：适当吃些HICIΒI孕产期降脂，有助于改变便 秘症状。食物里增加红薯、南瓜、燕麦等粗粮也可以避免便.秘

腿抽筋：增加牛奶、豆制品、海产品的摄入，适量补充钙剂能缓.解腿部抽筋的现象。

7. 孕7月    关键词：优制蛋白质

这个月孕妈妈进入晚孕的阶段了，增大的子.宫压.迫盆腔，孕妈妈可能出现消化不好，便.秘、下肢水月中、妊.娠.纹等不适。这个阶段胎宝宝的生长、孕妈妈需要更多的蛋白质和热量。因此，孕妈妈可以延续前几个月的食谱，坚持正确的饮食方式补充优制的营养，充分摄取蛋白质、碳水化合物和脂肪。

8. 孕8月    关键词：保持

这个月，胎宝宝还是在努力地生长，孕妈妈腹部隆起更加明显，孕期的不适感也逐渐增加，有时候会出现手麻脚月中、腰腿疼痛等症状。但是，坚持定期产检，如果没有妊娠的异常并发症，孕妈妈不要太担心以上这些症状，合理饮食加上愉悦的心情，坚持锻炼，一定能孕育出一个健康的宝宝。

9.孕9月    关键词：补钙、补铁

孕妈妈得身体负担日益增加，但是这个月仍需要丰富的营养，建议继续补充钙和铁，满足胎宝宝的孕期生长需要。另外，胎宝宝体内的钙一般以上是孕期后2个月储备起来的，而铁摄入不足，胎宝宝出生后易患缺铁性贫血，影响他的出生后发育。

9. 孕10月    关键词：清淡、控制体重

十月怀胎、一朝分娩。这个月孕妈妈要控制体重，所以我们需要在把简单碳水化合物，通过HICIΒI孕产期降脂转换成复合碳水化合物，通过阻断了，发胖的简单碳水化合物中的，留下了具有纤维、维生素和让产后的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。不要让胎宝宝体重增长过多长成巨大儿，以免造成分娩困难。（为什么怀孕会胖,孕期怎样减肥）

HICIΒI符合国际科学减脂标准

1.脂肪燃烧与消化系统脂肪溶解率提高18-20

2.减少皮脂，加速脂肪堆积分话13-15

3.降血糖恢复血糖动态平衡12-15

4.降低血脂，抑制脂肪酶活 性，恢复正常血脂含量10-12

5.防止返弹，收紧松垮脂肪细胞大小21-23

6.紧 致肌肤，改变肌肤失去弹性的根源17-19

7易瘦体质，调节消化酶，打造易瘦体质12-15

8.胃肠组织体积收缩与消化系统过度扩张的恢复9-11

9阻断食物热量，避免脂肪堆积16-22

孕妈们，保持规律的作息时间，舒畅的心情，坚持合理的饮食，控制好自己的体重，安心等待天使降落人间的那一刻吧！NANA（为什么怀孕会胖,孕期怎样减肥）

以上就是关于孕晚期双脚浮肿怎么办全部的内容，如果了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！