工具准备来：针线、布、大米或者豆子
步骤一：剪两块大小一样的布，把两块布的自四条边缝合起来，在其中一条边留下一英寸的口子；
步骤知二：将布翻转过来；
步骤三：往留下来的口子里倒入大米或者是豆子；
步骤四：把口子缝合；
步骤五：沙道包就制作完成了。
胶沙包的做法视频教程
沙包的玩法：
首先第一种就是先在地上画一道起始线，将沙包放在起始线上，用双脚去夹住沙包，跳起来用双脚将沙包抛出去，在沙包落地的位置做上标记，再换另一个人抛，比谁跑得远，定输赢，这个本身比较单调，可以随意添加别的元素来玩。
第二种是几个人一起，用双脚夹住沙包，向前跳，落地不间断，继续再跳，中途沙包不能掉下来，掉下来就算淘汰，最终比谁能夹着沙包跳得更远，这种玩法比较考验体力，会比较累。
打沙包的玩法
胶沙包的做法
材料
面粉 300克 白糖 80克 胡萝卜 2根 清水 150ml 酵母 4克 无铅泡打粉10克 栗粉 70克 白糖 100克 黄油 100克 咸蛋黄 5粒 奶粉 50克
做法
将面粉、白糖、酵母、无铅泡打粉分成相等两份放入面盆；胡萝卜洗净去皮，取一半清水与胡萝卜混合榨成汁，酵母溶于清水、胡萝卜中，静置5分钟备用。
分别揉成面团，发酵备用。
咸蛋黄蒸熟（8-10分钟），碾碎。
蛋黄加入糖、黄油、栗粉、奶粉混合调匀，调入少许胡萝卜汁做成馅料。
调好的馅料放入冰箱冷藏20分钟。
面团发酵至原来的1.5倍到2倍大，呈现蜂窝状；用手轻轻将面团挤压排除气泡。
搓至面粉柔软适中，切成若干小剂子。
来回揉搓成长条，将三根两色面条螺旋盘起成剂子。
馅料冷藏后取出，揉搓成圆球。
双色剂子轻压扁，包入馅料，搓圆。
放入蒸笼中静置30分钟。
取出，水开后上屉，大火蒸制10分钟。
关火，3分钟后开盖，出锅。
打沙包玩法一：
以四人为例，分两组，每组两个，两边各一个人（同一组），中间两个人（同一组），两边的人相距十米至十五米用力投沙包，目的是击中中间的人，中间的人要躲避投来的沙包或者将其接住。
如果中间的人能躲过沙包，则两边的人捡起沙包后继续投掷。
如果中间的人未能躲过沙包，则被击中淘汰出局，若两人都被打中淘汰出局，则站在两边的人赢此局。
如果中间的人将沙包接住，未使沙包掉落到地上，则本组淘汰出局者可恢复，再胜则两边的人输此局，中间的人与站在两边的人对换场地，继续投掷。
打沙包玩法二：
至少四人。现分为两组，在两边投沙包的为一对，中间的为同组。两边的砸中间人，如果人没有躲过，中间人就换人，如若接住了，可以多一条“命”。
几种特殊的投包：
1、定包：投的人如果在投时说一声定包，那站在对面同是投的人就要去接住那个包。在接住时说一声定。这时在场上被打的人脚就不能动了，要任由投包者打。但一场只可使用三次。
2、地雷：在投包之前说一声地雷那么中间的人是不能接这个包的。只要接住了就会下场。一场只能用两次。
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