哺乳期的孕妇，应该多吃哪些蔬菜？

自从当了妈妈，总是想给孩子最好的东西，还在想怀孕前吃什么能让孩子变得聪明健康。一想到哺乳期怎么吃，孩子的食物就足够了。到了孩子接受教育的阶段，我想给孩子最好的教育。用网友总结的话：做妈妈就做“担心婆婆”。哺乳期乳汁分泌充足，孩子吃饱，妈妈也高兴，减少了我们成为“担心婆婆”的概率。

哺乳期吃得好，是很多母亲的愿望，不仅有助于自己体形的恢复，而且不影响汁液的分泌。那么哺乳期多吃什么蔬菜能促进乳汁分泌呢？根据很多人实践的经验和中医专家的研究，这几种蔬菜的乳制品效果明显。

金针菜

含有很多维生素B1、B2等。所以它具有湿热、宽阔的胸部、利尿、止血、下乳功能。产后肉汁不掉的话，用针灸煮干猪肉也有功效。

竹笋

竹笋的叶子和茎都有各自丰富的营养价值。分析结果显示，除铁以外，其余营养素都是叶比茎高含量。所以吃竹笋的时候，请尽量不要扔掉叶子吃。

丝瓜

含有丰富的丝瓜、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素C等，具有清凉清爽的功效，对产后母乳有良好的效果。丝瓜炖汤不仅可以调节乳房的气血，而且对催乳和开胃菜有很好的促进作用。

豌豆

豆类食物中含有大量蛋白质。豌豆是新鲜的材料，豌豆中的营养成分更全面。对刚出生的孕妇来说，豌豆有助于伤口及时愈合，排出身体的污血。更重要的是，它可以刺激妈妈的乳房分泌汁液。豌豆可以说是强大的蔬菜。

白色的

美白有非常丰富的营养成分，其中含有多种维生素，能很好地帮助母亲的乳房发育，起到非常好的催乳作用。除了百中铁以外，其他营养素的叶子都比茎高得多，所以保姆吃白色的时候，最好一起吃叶子。

莲藕

莲藕中的维生素C与蛋白质共同作用，结合各种细胞，促进胶原蛋白生成，起到巩固胃黏膜的作用。莲藕中含有大量淀粉、铁、维生素K，经常有通便作用。

产妇适合吃什么水果

1.香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁，具有变性补血的作用。坐月子里，产妇经常便秘。产妇多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。请注意，不能吃太多。一半合适。特别是在成为月亮的前几天，可以先在水里温水加热吃。

2.橘子：橘子中含有维生素C，维生素C能提高血管壁的弹性和韧性，防止出血。产后出血较多。这时吃点橘子有助于防止产后出血继续。另外，还有橙子核心、橙子和油类作用。

3.葡萄：味减，成平。有气血、强肌骨、利尿的功效。铁含量高，可以补血。干葡萄后，铁的比例更大，女性产后出血太多，可以将葡萄用作补血品。

4.苹果：具有苹果风味感、酸、成平、补心益气、口渴生津、皮润干、解毒煎剂、健脾、胃等功效。

5.猕猴桃：味肝性冷，维生素C含量极高，具有解热、口渴、利尿、通油的功效，可加强免疫系统。有利于剖腹产的恢复。

孕妇十大禁忌蔬菜有哪些

前言

通心菜也叫空心菜，我们简称通菜。其性味甘平无毒，功效清热解毒、凉血利尿。现在正是吃通菜的季节，通心菜本性寒凉,通常体质较差或偏寒的人吃了很容易抽筋，所以，孕妇和老人忌吃。通菜可以用腐乳，辣椒，普宁豆酱或鱼露来炒。我今天是用了最简单的蒜蓉来炒，很新鲜爽口，这是今年第一次吃通菜，所以全家人都很喜欢吃。

材料

主料：通心菜500g；

辅料：油适量、盐适量、蒜头半个

蒜蓉通心菜

1

新鲜买回来的通心菜。

2

摘短。

3

洗干净备用。

4

蒜头剁成蒜蓉。

5

先爆香蒜蓉。

6

倒入通菜。

7

翻炒。

8

调好味，继续翻炒到这个状态就可以上碟了。

小贴士

通菜有点长，用铲子不好炒就用筷子”帮忙“，动作要快，火放最大，五分钟左右就可以炒好上碟了。

怀孕不能吃啥蔬菜水果

孕妇十大禁忌蔬菜有哪些?我们经常都听说，孕妇应多吃蔬菜和水果，对自身和胎儿都有好处，但其实并不是所有的蔬菜孕妇都能吃的，还是有一些忌食的蔬菜。那么，孕妇不能吃什么蔬菜?孕妇不宜吃的蔬菜有哪些呢?

1苋菜

苋菜性属滑利，有通窍滑胎的功效，孕早期的孕妇应忌食，特别是有流产倾向或是有习惯性流产史的孕妇。但孕妇足月临产时可食用。

2茄子

茄子性味甘寒，能活血化淤，对内痔便血有很好的疗效，同时，茄子还可软化微细血管，防止小血管出血，预防癌症。

所以，准妈妈们还是可以吃茄子的。但由于茄子属于寒凉性质的食物，因此，身体有消化不良、容易腹泻、脾胃虚寒症状的孕妇朋友则不宜多吃，尤其是秋后的老茄子含有茄碱较多，对人体有害，如果孕妇消化不良，更加要慎食茄子。

3马齿觅

马齿苋又称马齿菜。其性寒凉而滑利，对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产，故应慎吃。尤其是孕早期或者有习惯性流产史的孕妇忌食用。

4木耳

木耳菜又称滑腹莱、落葵、西洋菜。它性属寒滑，孕妇吃了容易滑胎，尤其是怀孕早期以及有习惯性流产(即中医所说滑胎)的孕妇，更应忌食之。

5海带

孕妇适宜的吃些海带，可以补充体内的碘，但若服用过量食用，会引起胎儿甲状腺发育障碍，这对胎儿会产生不良影响，婴儿出生后可能会引起甲状腺功能低下。

6苦瓜

苦瓜内含有奎宁，奎宁会刺激子宫收缩，引起流产。虽然奎宁在苦瓜中的含量很少，孕妇适量吃点并无无碍，但还是要慎重，最好是少吃。

另外，苦瓜性凉，脾胃虚寒的孕妇不宜过多食用。

7鲜黄花菜

黄花菜中含有秋水仙碱，这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。

建议孕妇食用前需要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下，再烹调食用。

8青西红柿

青西红柿含有毒物质龙葵素，食用这种还未成熟的青色西红柿，口腔有苦涩感，吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。

9慈姑

慈姑性寒凉，有破血、通淋、利窍的功效，孕妇食用后容易导致滑胎，流产，尤其是怀孕早期以及有习惯性流产的孕妇，更加不宜食用。

10生菜

生菜中含有大量的细菌和农药，孕妇多食容易导致腹泻，影响胎儿稳定，因此孕妇最好不要吃生菜，尤其忌生吃。

对于孕妇来讲，虽然是要吃一些新鲜的水果蔬菜，但是对于吃的上面还是要特别的注意，怀孕的时候是不能够吃寒性比较强的食物的，而且如果有活血化瘀功效的水果也是不能够吃的，但是还是有很多的人不清楚有哪些水果不能吃，那么，怀孕不能吃啥蔬菜水果?

1、孕妇不能吃茄子：《本草求真》中说：茄味甘气寒，质滑而利，孕妇食之，尤见其害。夏季炎热，许多朋友喜欢使用一道菜：蒜泥茄子。当然孕妇不能吃这个啦!

2、孕妇不能吃木耳菜：木耳菜不是木耳，又叫豆腐菜、落葵。性寒，有滑肠凉血之效，怀孕早期及有习惯性流产的孕妇忌食。

3、孕妇不能吃生菜：特别是生吃，作为生冷食物一种，生菜上往往含有细菌、农药等，生吃易腹泻，不利于胎儿。

5、桃子不能多吃：孕妇由于内分泌系统的变化，胃肠平滑肌张力减弱，胃肠蠕动减慢，此时的消化功能有所降低，而桃子中含有大量的大分子物质，吃多了会加重胃肠道的负担，容易造成腹痛、腹泻，这是孕妇不可多吃桃子的原因。

6、不能吃桃仁：很多人有喜欢吃桃仁的习惯，桃仁有破血行淤、滑肠通便的功效，而且桃仁含有挥发油和大量的脂肪油，泻多补少，所以不要多吃，桃仁吃多了，可导致中毒，早期有恶心、呕吐、头疼、头晕、视力模糊、心跳加速等现象，严重者可导致心跳停止。尤其是孕妇，更不要食用。

怀孕初期流产是准妈们担心的问题。到底如何才能让宝宝们顺顺利利地来到这个世界，妈妈们是时候该聚精会神了解一下怀孕初期流产的原因啦!毕竟，孕早期是一个非常重要的时期。

造成流产的原因有：

1、遗传基因缺陷：夫妇任何一方有染色体异常可传至于代，染色体异常的胚胎有50%~60%发生早期自然流产。

2、环境因素：影响生殖功能的外界不良因素很多，可以直接或间接对胚胎或胎儿造成损害。过多接触某些有害的化学物质(如砷、铅、苯、甲醛、氯丁二烯、氧化乙烯等)和物理因素(如放射线、噪音及高温等)，均可引起流产。

3、母体因素

(1)生殖器官疾病：孕妇因子宫畸形(如双子宫、纵隔子宫及子宫发育不良等)、盆腔肿瘤(如子宫肌瘤等)，均可影响胎儿的生长发育而导致流产。宫颈内口松弛或宫颈重度裂伤，易因胎膜早破发生晚期流产。

(2)内分泌失调：黄体功能不足往往影响蜕膜、胎盘而发生流产。甲状腺功能低下者，也可能因胚胎发育不良而流产。 ...

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