方法：
两手撑地双腿叉开做到比肩宽一只（目的是了找平衡）
手背在后面，将重心尽量稳到右手上面
一切都准备好之后手臂慢慢弯曲，同时下放时吐气，推起时吸气，控制好腰腹使身体中心一直处在右手上，不能松懈塌陷。
注意事项：
刚开始练的时候，用另一只手做辅助，不彻底背到后面去，找到平衡感后再慢慢试着只用一只手做。
保持中心处在一只手上，加上勤加练习你就会成功的
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单手如何做俯卧撑
单手也能做？看到有些人可以单手做，好像很厉害的样子，其实掌握其中的技巧，单手你也可以做的。单手俯卧撑怎么做？下面就来看下单手俯卧撑的动作要领，以及双手切换单手俯卧撑怎么做。
单手俯卧撑怎么做?
1、两手撑地双腿叉开做到比肩宽一只(目的是了找平衡)。
2、手背在后面，将重心尽量稳到右手上面。
3、一切都准备好之后手臂慢慢弯曲，同时下放时吐气，推起时吸气，控制好腰腹使身体中心一直处在右手上，不能松懈塌陷。
4、刚开始练的时候，用另一只手做辅助，不彻底背到后面去，找到平衡感后再慢慢试着只用一只手做。
双手俯卧撑如何单手俯卧撑过渡?
主要过程：
在训练过程逐渐地缩小你两臂之间的距离，直到变成心形撑，再从心形撑过渡到单手俯卧撑，原则是。
要点：
如何从心形撑过渡到单手俯卧撑?
当你能做两组每组20个心形撑(要求匀速的做，每个大概2到3秒的时间，避免惯性的作用，目的是充分每一个该的部位)的时候，就可以开始向单手进发了，当然这过渡过程还是有一定技巧的，一开始单手难以保持平衡，可以适当增加两腿之间的距离，然后在日后的训练过程中，慢慢减少两腿间的距离，到最后变成两腿并拢，这样日积月累，你就可以成功的做单手标准的俯卧撑了。
虽然看起来方法很笨，但却行之有效，因为在的过程中，你的基础已经变得很扎实，所以过渡到单手俯卧撑是自然而然的。
因单手俯卧撑名扬学校
刘洁勇是萍乡高等专科学校机电系的一名普通男生，因单手俯卧撑53秒做78个而名扬学校。
发现自己拥有这种独特的本领后，刘洁勇有意识地进行了专门训练。高中毕业时，刘洁勇1分钟内已经能做48个单手俯卧撑。
下面继续为您介绍单手俯卧撑怎么做：
随后，刘洁勇考上了萍乡高等专科学校机电系。新生才艺比赛中，刘洁勇做了一回单手俯卧撑。这次，1分钟内，他做了57个。因为有了这次演示，不久，刘洁勇便成了大学校园里的单手俯卧撑王子。
53秒做78个
经过不断的训练，刘洁勇的“功力”已经突飞猛进，1分钟已经能做80个单手俯卧撑了。不久前他53秒钟做了78个单手俯卧撑，当时因为误将同学的手机 *** 当作老师的秒表声，所以没到1分钟就停下来了。
一位当时在场见证这一成绩的同学表示，当时如果不是手机 *** 搅了局，刘洁勇可能1分钟能做近90个。
已申请世界纪录
9月开学时，刘洁勇向中国世界纪录协会提出申请，领取了申请世界纪录的表格。该协会一位王姓负责人表示，单手俯卧撑每分钟能做80多个非常了不起!
目前，中国世界纪录协会已受理了刘洁勇申请世界纪录的复审材料。
人的潜能是无限的，永远不要低估自己的能力，所以说单手做俯卧撑也不是什么很困难的事，只要掌握其中的技巧，再加以练习，是可以完成单手俯卧撑的。
【俯卧撑】、【俯卧撑的正确做法】、【俯卧撑锻炼什么】、【单手俯卧撑】、【】
－40分－谁知道这样的俯卧撑是怎么做的（附视频）？
单手俯卧撑的要领：双腿张开，单手撑在胸前，成三点。这样可以有利的支撑身体。主要的是你的臂力也有够，可以先试着一只手撑在地面，一只手用三根手指辅助着，慢慢就就可以练成了。不要直接练单手俯卧撑，那样很容易拉伤，我建议你先找个哑铃或者拉力器，先锻炼肱二头肌，学会一边用力，这样在练就好些了。做俯卧撑主要是肱三头肌和胸大肌发力！先做双手的俯卧撑，等有了一定的基础再做单手的，双脚分开（略比肩宽）单手支撑胸前，这样是个三角形容易掌握平衡！
392744192@163.com 好啊！
我是：jwwmxd@jwwmxd.com
视频是下面的吧：
http://www.cool8.tv/podcast/index.do?method=showPage&CHANNEL_ID=236&Playid=30143&Fclass=1&Conid=20676
如果要练习的话，可以这样做：
找一双杠，高度最好与你同样高；下面垫一个垫子护身；
先普通方式做俯卧撑；然后在杠上竖直倒立，双臂伸直；一段时间后（能稳定倒立约20秒为佳），开始在双腿上增加沙袋；每次增加10斤，同时身体逐渐倾斜，时间长了，自然会有那种感觉；
我不能保证可以练成，但肯定是一种很有效的方法吧。
这是我平时锻炼得出的感悟；超重训练有时会产生令你惊喜的...
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附加：
嗨，虽然我能单指俯卧撑，但是他这种玩法自己深感高深莫测，（最后部分...）
我练过类似的。就是两手着力点在腰部靠上位置（水平重心位置偏上10余厘米，如果太接近的话，就无法用力了...，自己可以体会），十指着地，大拇指朝前方，其余朝后方，用力就可以了；如果你双手都可以做单手俯卧撑的话，应该很容易的；）^-^
下面的视频有助你感觉力量的平衡：
http://zwc.cn/gs/djph.asp?select=dj_name&keyword=&page=3&djcat_id=9
查看“力量”视频...
至于视频中的做法我一直怀疑的是他的重心能保持水平吗？（他的重心估计在腰中部，重心位置离他双臂关节位置约20CM，上手臂关节处肌肉的位置距离双臂关节位置肯定小于5CM，这样一算，他的上手臂用力应该是他体重的4倍，假设他比较轻，只有100斤吧，双手的承受力至少为400斤，呵呵，应该和世界举重记录差不多了。。。但是他下臂至少要承受16倍他的体重...下臂承受力我不敢想呵...）
我个人认为他采用了电脑特效，我个人没想过练这个；
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