如何保养牙齿

牙齿保健方法

1、注意牙齿卫生，保护好牙齿。

2、少吃糖果，尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿。

3、注意卫生习惯，不咬铅笔头等异物、不咬手指头，不用舌头舔牙齿。

4、转舌：就是翻卷舌尖，360度旋转，先外后内，天天坚持按摩三十六次。

5、叩齿：上下牙齿互相碰击，早晚各一回，每天七十二下。

6、鼓漱：双唇紧闭，作含水漱口状，鼓漱三十六次。

自我口腔保健的方法

预防口腔疾病，自我保健牙齿的方法多种多样，现介绍几种简便易行，效果较好的保健方法。

(1)叩齿方法:先静心聚神，轻微闭口，然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次，所有的牙都要接触，用力不可过大，防止咬舌。经常叩齿可增强牙齿的坚固，不易松动和脱落，使咀嚼力加强，促进消化机能。

(2)鼓漱方法:闭口咬牙，口内无物，用两腮和舌做动作，反复几十次，漱口时口内多生唾液，等唾液满口时，再分几次慢慢下咽，初时可能津液不多，日久自然增加。鼓漱主要是为了使口腔内多生津液，以助消化并可清洁口腔，锻炼四周肌肉，两腮饱满。

(3)运舌方法:用舌头在口腔里牙齿外，左右、上下来回转动等到津液增多时鼓漱十余下分一次或几次咽下。运舌能刺激涎液分泌增加，滋润胃肠，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。

(4)牙龈按摩法:一种是用牙刷进行，将刷毛以45度压迫于牙龈上，然后放松，反复数次，使血液循环改善，增强抵抗力。另一种是用食指做牙龈按摩，作上下和水平方向的揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。通过按摩牙龈，增加牙龈组织血液循环，提高牙周组织对外界损伤的抵抗力，减少牙周疾病的发生。

与用牙线除垢一样，1天至少1次，每颗牙齿都要照顾到。做这种动作，有时免不了流血，流血表示牙龈还不够健康，等健康了，流血就会停止。

老年人如何做好牙齿保健

怎样保护好牙齿

怎样保护好牙齿，我们日常进食都是要靠我们的牙齿咀嚼，所以牙齿的健康是很重要的，我们平时一定要注意保护好自己的牙齿，预防龋齿等牙病。下面我就带大家看看怎样保护好牙齿，希望能帮到大家。

1、饮食护齿

蛋、水果、蔬菜、排骨汤等，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，经常食用有益坚齿。人体摄取蛋白质不足，易患龋齿病。此外，饮食时要注意保护牙齿，如忌过多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蚀而破坏。

2、按摩牙龈

用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。

3、正确咀嚼

咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用一侧缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。

4、用力咬合

每次排尿时，满口牙齿用力咬合，每溺必做而不间断。这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环，锻炼咀嚼肌，增强牙齿的功能。

5、鼓肋漱口

每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动，这样能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激，可使口腔自洁，保护牙齿健康。

6、茶水漱口

每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢，提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。

7、叩齿咽津

每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下，以后还日增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。

8、保持口腔清洁

要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。如嵌得很紧，也可用牙签除掉。应定期去医院除去牙面上的结石，以防止牙周炎的发生。

9、控制辛辣、冷热食物

就过年期间饮食上，应避免辛辣、烫口食物，这样可以远离口腔溃疡。还应少熬夜、吸烟，这样可以防止牙周炎。放假期间不少人忙于各种应酬，对口腔卫生敷衍了事，使口腔细菌数量急增，大量吸烟、饮酒、通宵熬夜使口腔唾液分泌减少，牙周组织的抵抗力下降，口腔细菌就会乘虚而入，导致牙周炎急性发作。

10、谨防急性牙周炎发作

过年期间，最容易发作的口腔疾病为急性牙髓炎和急性牙周炎，这都是由于过年期间吃喝和熬夜玩乐的频率增加，身体防御机能降低，致使口腔或牙齿潜伏的'病变发作或复发。因此，年前最好对口腔做个检查，小问题及早解决。

不刷牙坏处

1、充满口气，让人厌恶

相信很多经常刷牙的小伙伴都知道，倘若是自己经常性的不刷牙，就会让自己的口中充满着口气，有口气的情况下，通常自己是无法察觉到了，但是，他人即使是察觉你的口气，一般情况下也是不会指出，毕竟，若是直接指出难免会让双方尴尬，所以，大家要注意每天早晨的刷牙习惯。

2、满口黄牙，影响差

每个小伙伴都是希望自己有一排整齐又洁白的牙齿，自己想想每天顶着一口的黄牙出门，人家看见你都觉得嫌弃，想想我便是这样，若是早晨不刷牙，被家人嫌弃死，毕竟，你有一口干净的牙齿会给人留下好的印象，笑起来一口大白牙很是好看的，大家要注意清理牙齿喽。

3、容易患牙结石

牙垢堆积，形成牙石，就是大家平常不刷牙，吃的食物没有及时清理掉，便是形成了牙垢，这些牙垢都是食物的残渣，若是不刷牙，便是一直存在我们牙龈中，长期下来，便是带着细菌的，给我们的牙齿带来危害。

4、老年时，牙齿脱落快

要知道，每个人到了老的时候，牙齿都是会脱落的，而在这个时候，老年人通常会换一口的假牙，但是，大家牙齿脱落的时间也是不一样的，这就和你的牙齿健康有关系了，若是你长期的保养牙齿，让你的牙齿长期保持在健康的状态，那么便是会延长你牙齿的使用寿命了。

5、牙龈容易出血

相信大家都是会有着这样的经验的吧，便是牙龈出血，这便是你平常不刷，食物残渣留在了牙龈中，长期下去，会让你的牙齿处于亚健康的状态，这就容易导致你额牙龈出血了。

6、口腔内层上火，疼痛

相信大家都有着口腔上火的经历，就是在口腔内起一起白色的小泡泡，轻轻一动便是非常的疼，就是吃饭也是让人没有胃口，这便是你经常不注意清理你自己牙齿的后果，我也是有多这样的经历，想想那疼痛，真的让人受不了，大家要注意自己的牙齿问题，避免口腔上火。

7、支气管炎

呼吸道离口腔是非常近的，因此你的呼吸道感染可能就与口腔有关，有支气管炎等呼吸道疾病的人，通常他们的牙齿也有着很大的问题，所以为了你们的健康，大家要注意保养牙齿。

8、容易引起蛀牙

蛀牙在小朋友中是发病率比较高的，毕竟，小朋友们比较喜欢吃糖果，而且不注意牙齿的卫生，这个时候就要家长们监督了，除了要经常刷牙，还要控制小朋友们的摄糖量，当然，蛀牙并不意味着成年人不会患有，希望大家注意。

老年人牙齿松动该怎么办呢？在饮食上需注意什么？

病情分析：

做好牙齿保健靠的是平时，平时用正确的刷牙方法进行刷牙，现在提倡用bass刷牙法。

指导意见：

牙齿有问题的时候，及时就诊，进行处理。比如牙齿有龋坏的话，及时进行补牙，要不然牙齿龋坏会越来越严重的，最后只能拔掉；牙齿有牙龈炎、牙周疾病的时候，及时到口腔科进行治疗。

保护牙齿健康的方法

随着年龄的增长，身体的机能会变差，所以老年人的身体容易出现一些异常情况。牙齿松动是老年人的普遍现象。老年人如果牙齿松动，会影响正常饮食，甚至影响身体健康。所以，老年人在生活中一定要好好保养自己的牙齿。

如果老年人牙齿松动，最好吃软烂的食物，不要吃油炸的食物。如果你想吃绿色蔬菜，你必须把它们切碎。主食方面，最好选择面包、面条、馄饨等面类食物或者一些粥类食物。这样既能保证营养的全面性，又能让营养更好的被吸收。

少量多餐。出现牙齿松动的现象后，老人可以每顿少吃点，然后一天多吃几次，这样可以保证营养的均衡摄入，饮食一定要合理安排和制作。。如果牙齿松动，无法正常咀嚼，建议老年人可以镶假牙，帮助改善咀嚼功能。刚开始可能会对假牙不习惯，也会影响正常的咀嚼。只要后期能合理安排饮食，就会慢慢适应和习惯这种情况。老年人牙齿保护的方法

如果一个人的牙齿脱落后没有及时修复，附近的牙齿很快就会松动甚至脱落。另外，人的每一颗牙齿都有着不可替代的作用。即使少了一颗牙，人的咀嚼能力也会下降，从而影响人体对食物的消化吸收。因此，专家提醒老年人:一旦牙齿缺失，应立即进行修复，恢复牙齿的功能，稳定邻牙。

保持口腔清洁。每天早晚都要用温水刷牙。睡前刷牙比早上刷牙更重要。另外，一日三餐后用清水漱口。漱口时，要利用水的冲力，尽可能地清除牙齿上的食物残渣。如果嵌得很紧，也可以用牙签取出。应该定期去医院去除牙齿表面的牙结石，预防牙周炎的发生。

保护牙齿健康的方法

女子牙齿差点被磨光竟是因为轻信什么事情呢?在生活中，牙齿健康对于我们来说是非常重要的，那么，你知道保护牙齿应该怎么做吗?下面我们一起来看看保护牙齿的方法有哪些呢?赶紧来学学吧!

牙齿好，吃饭才香，很多人牙齿早早的坏掉，这是为什么呢?有时候去美容院美化牙齿对牙齿也是一种伤害，那么，这事怎么回事呢?

女子轻信美牙术，12颗牙齿被磨仅剩三分之一

假如你去一家美容医院，结果在工作人员不断地忽悠下，做了12颗牙齿的美容冠，并且花费高达1万2千元的费用，你会怎么想?

这还没完，由于治疗环境的不完善，以及卫生情况的隐患，你发现牙床长了脓包。7天后检查才发现12颗牙全被打磨得只剩三分之一。

因为牙周实在脓肿厉害，花费过完的美容冠必须被拆除，只能治疗之后重新制作烤瓷牙。这不是在讲故事，这些事确实就是这么倒霉且巧合的落到了王女士身上!

王女士解释，今年年初她被一家美容医院的广告所吸引，号称什么现代最先进的美牙术，“七天还您一口美牙，而且不会伤害牙根。”

看到这里我我都想笑?正常一点的人都不会信好吗?是不是第一眼看到就像江湖骗术，理智点嘛!然后王女士就在工作人员一步步忽悠下，做了个传说中的美牙术。

当天下午，还是一位号称博士的医生给她做的修复，其实在装上美容冠后的第二天，王女士就感觉到了牙齿疼痛，但是打电话咨询医生，医生说术后初期是会有点不适，让她不要慌张，过几天就好啦。

整个事情的经过大概就是这么回事儿，现在王女士都不敢出去见人。自从发现自己的牙齿被弄成这个样子，感觉自己就像怪物一样，也不敢照镜子，每天除了发呆，就是流泪。“她脾气变得很大，经常在家吵架。”王女士的丈夫无奈说道。

她甚至还产生了极端想法，在家人劝说下才打消了轻生的念头。而目前，王女士只能戴上一个临时牙套，而且定期到医院做治疗，“牙齿咬不动，只能喝稀饭。”王女士称。

医院医生说，王女士牙神经已受到损伤，在牙髓抽除后，牙齿会变脆，容易断裂，过早脱落，只能做烤瓷牙。

看到这里不禁既心痛又气愤，爱美之心人皆有之，但是不能因为一时爱美的冲动去选择那些没有技术的美容医院甚至有的连营业资格证件都没有的私人小诊所。

这样的场所害人导致医疗事故的不是一件两件。我们的牙齿有什么问题还是需要去正规的牙科医院，三甲医院进行治疗。

这样无论在治疗技术上还是在卫生情况上都有保障，不要贪图一时的便宜，更不要被天花乱坠的广告所蒙蔽。

那么在我们平常的生活中有哪些保护牙齿的`小妙招呢?保护牙齿吃什么好呢?我们一起来看看吧!

如何保养牙齿健康呢

1、保持口腔清洁

要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。

如嵌得很紧，也可用牙签除掉。应定期去医院除去牙面上的结石，以防止牙周炎的发生。

2、茶水漱口

在我们每次吃过饭之后可以选择用茶水来漱口，最好让茶水留在口腔内几分钟，而且可以利用茶水来冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢，提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。

3、正确咀嚼

咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用一侧缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。

5、按摩牙龈

用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。

保护牙齿的误区

1、误区：饭后立刻刷牙

有些人饭后马上刷牙，甚至有的人不管吃了点什么都要刷牙，其实这样反而不利于牙齿健康。

人们用餐时吃的大量酸性食物会附着在牙齿上，会使牙齿表面的牙釉质软化，甚至与牙齿轴层中的钙、磷分子发生反应，将钙、磷分离出来，牙齿会变得软而脆。此时刷牙会破坏牙釉质，损害牙齿健康。

餐后刷牙，至少要等半小时后再刷牙，这时牙齿的保护层已恢复，刷牙就不会损伤牙齿了。

2、误区：勤刷牙就可以预防牙病

许多人认为只要勤刷牙就可以预防牙病，其实不然，错误的刷牙方法不仅不能预防牙病，反而会促使牙齿龋化、牙龈萎缩等，只有正确的刷牙方式才可以有效预防牙齿疾病。

多数人刷牙采用错误的横拉锯式法，这也是我国口腔疾病高发的重要原因。正确的刷牙方式有两种，一是垂直旋转法，二是水平颤动法。

3、误区：刷牙时间越长越好

牙周病专家提示您，一般用2-3分钟清洁牙齿就够了，刷牙时间过长会增加患牙病的风险。每天刷3次牙，每次2-3分钟是最理想的做法。

电动牙刷的清洁效果更好，但人们同样可以用普通牙刷细致地清洁牙齿，而且如果电动牙刷使用不当还会对口腔健康造成损害。

不过用普通牙刷刷牙不可太使劲，并要在专业牙医指导下规范操作，因为轻柔规范地摩擦即可除去牙垢，太用力反而会损害牙齿颈部。

4、误区：漱口水天天使用更清洁

口腔专家提示您，漱口水的主要作用是去除口腔异味，并不能把牙齿上的菌斑刷掉，而一些细小的缝隙还是会残留食物，更不能起到治疗牙周病和龋齿的作用。

此外，健康人的口腔里也存在一些正常菌群，不少漱口水中含有消炎成分，抑制某类口腔菌群的正常存在。在此情形下，口腔内其余菌群可能不断增多，导致天然环境下人体口腔菌群比例失调，反而不利于口腔健康。

5、误区：每个人都适合"叩齿保健"

一天两次每次叩齿50-100次，对于一些牙列或牙体缺失缺损的人来说，在存在咬合创伤和咬合紊乱的情况下，如此频繁的叩齿会造成或加重颞合关节的负担，长期如此甚至会使颞合关节因超负荷劳损而病变致颞合关节紊乱综合征。牙齿保健虽好，但还要在专业牙医建议下因人而异!

6、误区：牙齿痛了才去看牙医

临床上，绝大部分的牙齿疼痛是由于牙齿龋坏严重导致牙髓坏死引起。而牙齿龋坏是牙体硬组织的慢性炎症，由开始龋坏到烂到牙髓需要相当长的时间，这期间看牙齿都可以终止龋坏的发展，避免牙髓坏死，不需忍受牙痛的折磨。

定期的牙科检查可以使我们避免龋齿或是在龋齿最初的时候得到治疗，是最有效最经济的治疗方法。

牙齿好坏不仅影响到人的生活，它还与寿命有着密切的关系，人们常说牙齿好，寿命才能长，这是有科学根据的哦!

结语： 通过上文的介绍，你知道女子轻信什么事情竟然导致牙齿差点被磨光了吗?牙齿是人体比较坚固的地方，人的一日三餐都要经过牙齿的咀嚼，因此，保护牙齿是我们应该当成日常工作去做，在日常生活要注意保持口腔的卫生，希望能够帮助大家哦!

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