很多人知道在日常坚持运动对身体来说是有极大的好处，特别是糖尿病人，如果在控制血糖期间能够坚持运动，是能够让自己得到更好的控糖效果。而在生活中虽然很多糖尿病人也都知道这一点，在控制血糖的时候也能够让自己坚持运动，但是有一些糖尿病人因为采取不适当的运动方式让自己的血糖得不到稳定。所以对于糖尿病人来说，在选择运动进行降糖的时候，也要注意选择适合的运动。
为什么运动能够帮助降血糖？
大多数糖尿病人是因为身体对胰岛素产生出现抵抗性，而导致胰岛素不能正常的分泌，所以身体的血糖不能够被肌肉以及各细胞充分吸收利用。而长期运动能够提高身体胰岛素的敏感性，从而提高胰岛分泌胰岛素的量，进而起到有效降血糖的效果。
另外，经常运动能够增强肌肉对身体葡萄糖的吸收利用，因为运动会消耗身体大量的能量，身体能量消耗的同时，也就需要大量的葡萄糖来维持，进而会让身体的葡萄糖被吸收利用而导致血糖下降并且稳定。
哪些运动对于糖尿病人降血糖有利？
一、散步
散步一种适合所有糖尿病人进行的运动方式，在饭后一个小时适当的进行散步能够避免自己消耗能量过度而出现低血糖，而且持续的散步能够促进身体葡萄糖的吸收，进而起到降血糖的效果
二、进行力量训练
糖尿病人可以适当的进行一些肌肉运动，进行力量训练可以让肌肉长期处于氧有氧的状态，也就能够让自己身体的血糖水平维持在比较低的状态下，让身体多余的脂肪和葡萄糖被消耗而让血糖稳定。
三、瑜伽
瑜伽是一种比较舒缓的运动，这个运动对于一些孕妇以及老年人来说是比较适合的，在发现自己患有糖尿病的时候可以采取这个运动来帮助自己消耗能量，并且让血糖稳定。
四、踢毽子
踢毽子运动也是比较适合糖尿病人的，因为在踢毽子的时候可以让患者全身的肌肉进行运动，这样也就能够促进身体的血液循环，从而让身体的血糖代谢加快，进而让血糖降到最低。
温馨提示，糖尿病人在日常是可以适当的进行运动，只是在运动的时候要选择正确的运动方式，选择正确的运动方式才能够让身体多余的热量以及糖分被消耗，能让血糖下降并且让血糖稳定。
降糖最好的运动方式
对于妊娠糖尿病而言，使用胰岛素是最快的降血糖手段，也是比较安全的治疗方法，不推荐口服的降糖药物。对于妊娠糖尿病患者，其实绝大部分通过单纯的饮食控制，都是可以达到良好的血糖控制效果，不需要进行药物治疗。饮食的控制特别强调患者要均衡营养以及少吃多餐，同时改变不好的生活习惯。血糖控制不好的情况下，也会对胎儿造成不良的影响。因此，如果血糖控制不好，建议患者可以使用胰岛素治疗，对于胎儿没有特别大的影响，是比较安全的。使用胰岛素把血糖控制好，也可以减少不良的妊娠结局。所以，对于妊娠糖尿病而言，胰岛素应该是比较好的且最快的降血糖手段，不推荐口服的降糖药物孕妇降血糖最好的办法是运动疗法，根据病情注射用胰岛素，饮食疗法，从而控制和降低血糖，具体如下：1、运动疗法：运动可以增强孕妇身体对糖尿病的敏感性，有利于提高孕妇对葡萄糖的利用率，有助于帮助孕妇降低血糖。建议应该在选择规律性的，富有节奏感的有氧运动，如散步、孕妇体操、孕妇瑜伽等，但是一定要避免剧烈运动；2、胰岛素注射：孕妇就是随以妊娠糖尿病的时候，治疗上一般不要先口服降糖药，这样防止口服降糖药在对胎儿造成不良的影响。胰岛素是治疗妊娠糖尿病的主要药物，不宜使用长效胰岛素，再选择短效胰岛素或中效胰岛素比较好，具体孕妇怎么应该使用，应该在医生指导下遵医嘱来进行；3、饮食疗法：为了帮助孕妇最快的降低血糖，可以使用饮食疗法。炒菜要用玉米油、大豆油、葵花籽油这些植物油，中医禁止用猪油、牛油、肥肉、奶油等植物油来烹饪，同时还可以用清蒸或水煮、凉拌烹饪的方式。日常饮食可以多选用富含纤维素多的食物，选用如全谷类的主食，有机类蔬菜或水果，同时还需要做到膳食的平衡、粗细搭配、荤素搭配、不挑食、不偏食，这些都是孕妇降糖最好的方法。孕妇降血糖的方法主要是三大类：1、医学营养治疗：患者要进行饮食方面的控制，总体原则是荤素搭配要合理，少吃多餐，一天进食5-6餐，可以到内分泌科进行具体的咨询；2、药物治疗：最常用的药物是胰岛素。以前认为孕妇不要采用药物治疗，但目前我们越来越发现二甲双胍类和格列本脲这一类的药物是比较安全的，所以妊娠期糖尿病应首选二甲双胍类的药物进行治疗；3、运动治疗：如果您有糖尿病，可以在饭后30分钟之后进行适量的运动，是母儿都是无害的。在妊娠24-28周，所有的孕妇常规都要进行糖尿病的筛查。在妊娠期如果经过糖耐量的检测诊断为妊娠期糖尿病，要及时的进行血糖的监测和血糖的控制。我们要先从饮食和运动进行调整，经过饮食和运动的调节，大多数的妊娠期糖尿病的都可以把血糖控制在正常范围。建议在饮食上要减少碳水化合物的摄入，每天的主食摄入量在250g以内，同时要适当的增加运动。增加运动以孕妇不感到有腹痛或者不适的症状为度，每天建议6000-10000步的活动量。在饮食上可以减少精米、精面的摄入，但是可以增加粗粮、杂粮的摄入。如果经过饮食和运动血糖仍然不能达到正常范围，我们要用胰岛素进行降糖治疗。孕妇可以通过下面的方式来降血糖，要注意控制总热量的摄入，尽量的选择低升糖指数的碳水化合物，要注意少量多餐，适当的增加运动，比如说快步走，或者是慢跑，避免使用口服降糖药，通过饮食治疗血糖不能控制的时候，可以考虑使用胰岛素来进行治疗，人胰岛素优于动物胰岛素，通常的情况下，可以选择胰岛素类似物，比如说赖脯胰岛素，门冬胰岛素，以及地特胰岛素，这些在妊娠期使用都是安全有效，孕妇要注意定期的检查空腹血糖和餐后两小时血糖，让血糖维持在一个比较恰当的水平，要注意生活方式的管理，多吃菜，多运动。
孕妇去医院测量血糖偏高，这时应该如何控制血糖呢？
最好的运动方式以有氧运动为主，其中以快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、登山以及其他的有氧运动为主，平板支撑、仰卧起坐等，有氧运动与无氧运动结合更加理想。 一般建议运动时间至少在40分钟以上，一般建议餐后一小时开始运动规律的进行运动运动前应该进行热身运动后进行相应的拉升活动，其中以运动40分钟的有效运动，主要建议以有氧运动为主，40分钟以上微微出汗或者同时心率。加快为运动的有效果，所以降糖的过程中，配合饮食和运动，尤其在坚持运动，不仅有利于体重的控制，还有利于血糖的控制。
多运动有助降血糖吗
孕妇正常空腹血糖：3.1-5.1mmol/L，餐后1小时不超过10.0mmol/L，孕妇餐后2小时正常血糖不超过8.5mmol/L。当孕期血糖超过正常范围时，准妈妈该如何控制血糖？
1. 控制饮食
采取少食多餐的方法，两餐之间多吃点，少吃水果或其他高糖分的食物，尤其是甜食，血糖高时不要吃，蔬菜的摄入量最好在400~500克之间，每天控制热量的摄入。
2. 定期监测血糖
严格按照医生的建议控制饮食，孕晚期妈妈的体重容易增长过快，容易导致血糖过高，所以要及时做好血糖监测，定期复查。
3. 运动
孕妇高血糖患者朋友可以做一些体育锻炼，避免剧烈运动，可以散步、做保健操，建议晚饭后锻炼一小时左右，时间不宜过长，一般20分钟左右。长期坚持可以帮助控制血糖，保持健康体重。最后，还要提醒孕妈妈们调整个人心态。怀孕期间血糖升高的这种现象比较常见。不要过于担心。
现在孕期血糖高已经是比较普遍的现象了。我本人也是妊娠期血糖高，不过高的不是特别多，高的时候餐前5.5左右，餐后最高达到过8.9，不过就有一次。
不过就算高的不多，只要是被诊断为妊娠期糖尿病了，也要控制好饮食，每日至少检测血糖四次，分别是早上空腹、餐后两小时、午餐后喝晚餐后各两小时后，如果是在医院监测午餐和晚餐前也要测，半夜还要测一个随机血糖。
平时饮食少油、少糖，少吃精细粮食，水果糖分高的就要暂时告别了，可用黄瓜、西红柿替代，脂肪类食品也要控制，每天可以补充适量奶制品，可以补充鱼虾类含蛋白质丰富的食物。如果血糖高的比较离谱就需要入院治疗了，可能还会用到胰岛素进行干预。
多运动有助降血糖吗1、多运动有助降血糖吗
多运动可以降血糖。规律的体育运动不仅可以改善糖尿病患者的血糖控制,增加胰岛素敏感性,还有利于减轻体重、控制血脂、血压、降低大血管和微血管病变的发生。
运动降血糖的好处主要有:
1.1、增强肌肉活动:运动能够帮助增强肌肉的活动,促进肌肉组织对葡萄糖的利用,降低血糖。
1.2、加快脂肪分解:运动的过程中能够帮助增强体内胆固醇的利用,帮助降脂减肥。
2、运动降血糖的方法2.1、平衡降糖操。方法:站立两脚自然分开与肩同宽,然后深呼吸3个回合之后将其中一只脚向前迈半步,身体的重心落到另外一只脚上,站稳之后将前面的脚慢慢抬离地面直到大腿与地面平行,保持5秒慢慢放下腿。
这样做能够帮助改善身体的平衡能力,还能够帮助降低血糖。
2.2、面部降糖操。方法:将双手手掌掌面对搓至手掌发热之后放在面部。用中指从鼻翼两侧开始自上而下带动其他手指擦到额间向两侧分开,经眉毛及下眼睑、面颊而下。擦面结束之后可以十指按揉头部。
这样做能够帮助预防糖尿病引起的眼底病变,并且有效促进胰岛素分泌,降低血糖。
3、血糖偏高运动需要注意什么短时、高强度的运动有助改善血糖偏高情况,但是高血糖患者本身有基础病,运动的风险也比一般人要高,运动时候要格外留心。
3.1、在确定运动计划前,最好到医院进行一次全面系统的检查,包括血压、血糖、糖化血红蛋白、心电图、眼底、肾功能等检查,跟医生确认自己的是否具备这样的运动能力。
3.2、正式运动前要做好10~15分钟的热身运动,如伸腰、抬腿、慢走等,使肌肉活动起来,避免肌肉拉伤。
3.3、血糖偏高的人,尤其是糖尿病患者一旦出现外伤就很难愈合,有可能变得更加严重。因此,此类患者在运动过程中要尽量避免外伤。穿舒适合脚的鞋子,运动量也要把握好。
3.4、易发生低血糖者应减少运动前胰岛素的应用剂量,或在运动前适当摄入食物,另备一些食物或糖果,以便在发生低血糖时使用。
糖尿病如何预防血糖升高对于糖尿病血糖的控制方法因人而异,各不相同。这是因为包括饮食、运动和药物在内的几种方法针对个人情况的不同都可以有很多种的选择。总体来说,预防糖尿病血糖升高可从如下几个方面入手:
1、增加活动量或进行更多的运动锻炼,2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动,如每天步行20分钟,只要能坚持下去,就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实,经过合理的运动锻炼,糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量,甚至可以完全脱离药物治疗。
2、增加无糖液体的摄入,脱水也会引起血糖的升高,人每天都应该摄入大约2～3升的无糖液体。当血糖升高时,喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。
3、调整用药,尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少。与前两种方法相比,药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。
糖尿病人喝什么汤降血糖1、双耳汤:白木耳、黑木耳,洗净加清水蒸笼蒸至木耳熟烂,食木耳饮汤。适用于糖尿病人眼底出血症。
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