孕妇睡觉的时候为什么不能平躺？有什么讲究呢？

快要当妈妈的人当然要格外小心啦，就连睡觉都不例外，那么孕妇睡觉有什么讲究呢？

怀孕早期：怀孕早期的胚胎比较小，可以采取跟平常一样的睡姿，例如平躺、侧躺、甚至趴着睡都可以。

怀孕中期：到了中期之后不建议趴着睡觉，可以选择侧躺或者平躺。尤其是在怀孕13周子宫长出盆腔后，就更不建议趴着睡觉了

怀孕晚期：晚期的胎儿过大，这个时候就不建议平躺睡和趴着睡觉了，建议孕妇侧卧睡觉。如果孕晚期平躺睡觉，胎儿有可能会压迫女性的下腔静脉导致静脉的回流减少，进而影响了胎盘的供血，使胎盘的供血量减少，可能会影响胎儿的供血供氧，严重的时候还可能会诱发宫缩，所以在孕晚期的时候不建议平躺睡觉。根据医学建议，孕晚期更建议左侧卧睡觉，因为子宫会有轻度的右旋，所以理论来说左侧卧睡更有利于胎儿的发育。

除了睡姿，孕妈睡觉时还有下面几个注意事项：

1、睡前尽量不喝水。随着胎儿的增大，会压迫到孕妈的组织器官，其中就包括膀胱。遭到压迫的膀胱容尿量减少，会导致孕妇出现尿频现象，尤其是在夜间的时候，如果孕妈睡前喝水过多，就会频繁上厕所从而影响了睡眠质量。所以为了孕妈有个安稳觉，建议在睡前1到2小时内尽量不喝水或者吃利尿食物。

2、不要蒙着头睡觉。在天气比较寒冷的时候，很多人都会选择蒙头睡的习惯，但是这种方式特别不利于自己的健康，尤其是孕妈。在孕期时候，孕妈的氧气需求量会变大，蒙头睡觉被子里面的空气不流通，氧气减少，很容易出现缺氧的情况，严重时还可能会损害胎儿的健康。如果实在是怕冷的话可以选择将空调温度调高一点或者是盖多一番被子。

3、调整心情。在睡觉之前做点令自己放松的事情，比如可以泡个热水脚、听听音乐等等。孕妈在怀孕的时候可能会出现一些焦虑的问题，例如担心胎儿的健康，孕妈的情绪会变得烦躁和焦虑，就很容易出现失眠的情况。

对于孕妈而言，怀孕就像是一场长达10个月的马拉松，下面盘点了孕妈的其他注意事项：

一、饮食方面。

多吃：全麦制品（全麦饼干、全麦面包、麦片粥等）；奶、豆类：孕妈每天应摄入约1000毫克的钙，相当于3杯脱脂牛奶；水果：水果种类繁多，不同的种类含有的维生素不一样，可以多食用含有维生素C、叶酸和纤维的水果，这样的水果不仅有利于孕妈维持体力，也可以解决因缺水而引起的疲劳感；瘦肉：瘦肉中的铁元素比较丰富；干果：含有不饱和脂肪，有利于心脏健康。

少吃：辛辣性食物：辛辣食物会消耗肠道中的水分，可能会造成胃痛、便秘等；含有兴奋类饮食：如咖啡、奶茶等；甜品：糖类在代谢过程·当中会消耗钙，从而影响胎儿的骨骼发展；含添加剂的食品：添加剂这些化学物质会造成胎儿的畸形；人参、桂圆等补品：孕妈大多数阴血偏虚，可能会加重早孕反应、动胎。

二、护肤。

爱美的孕妈们在怀孕期间也是可以化妆的，但是要注意的是使用的化妆品应该避免含有激素和铜、汞、铅等重金属元素，尽力选择质量有保证、以天然原料为主导的产品，妆容尽量以淡妆为主，如果是涂了口红之后再喝水前要把口红抹掉再喝水，以防止有害物质进入人体，在睡觉之前一定要把妆容彻底的清理干净。妊娠期的妈妈们应该不纹眼线和眉毛，不绣红唇，不拔眉毛（可以改用修眉刀），不要因为孕斑而使用美白产品。

三、补钙。

胎儿的生长发育需要消耗孕妈的钙，如果孕妈不能及时补充钙的话，就只能动用孕妈的骨骼、牙齿中的钙，孕妈就会出现小腿抽筋、牙齿松动、产后软化症等症状，所以孕妈们要适当给自己补充钙哦。

四、用药。

如果实在避免不了用药一定要遵从医生的叮嘱。在怀孕之后，使用的药物可能会通过胎盘随着血液到胎儿，导致胎儿出现畸形和先天性缺陷，严重的可能会引发流产。

五、洗澡。

时间不宜太长：洗澡的时候浴室不通风，空气较混浊而且湿度还大，就会降低浴室里氧气的含量，再加上洗热水澡的话人体内血管扩张，流向躯体的血液增多，大脑和胎盘的血液减少，也会影响给胎儿的供氧，一般来说洗澡不超过15分钟；不要坐浴：坐浴会引起早产；水温不宜过高，水温升高会影响胎儿的脑部发育，当热水使孕妈体温较正常体温升高1.5度时，胎儿的脑细胞发育就有可能停滞，升高至3度时胎儿的脑细胞就会有被杀伤的危险，也不要用热水长时间冲淋腹部；小心浴室地滑；避免在浴室使用电器。

六、适量补血。

孕妈从怀孕的6到8周后，血流量增大，但是血浆增加的比红细胞增加的要多，血液就会呈现出稀释的状态，血红蛋白也比正常人1要低，所以到了孕中晚期的时候很多孕妈会出现贫血的现象，孕妈可以适当地给自己补血维持身体。

七、运动。

孕妈也是可以进行适量运动的，在运动的时候，应该避免有腹部挤压、腹部震动的运动，例如快跑、跳绳等剧烈运动；锻炼的时间也不应该过长，最长最好不超过30分钟；运动量要以运动后能在5到10分钟内能够恢复到锻炼前的心率、身体没有不适感的感觉为宜。

八、坐月子。

避免凉水：不要用凉水洗手或者用凉水洗衣服，凉水会刺激神经从而引起不适感；注意头部、腰部和双脚的保暖，不要被冷风吹到；注意休息和饮食，有利于身体的恢复和乳汁的分泌。

初为人母，当小小的生面在身体里孕育时，此生的牵挂也就就此生根。也许在这期间孕妈们会受到很多的折磨，精神的压迫、身体的负重无不紧紧压着孕妈妈们，那个在孕妈妈体内孕育了10个月的小宝宝终将会冲破重重难关来到这个世界和我们见面，也许在见到他的第一面、听到他的第一声哭声，看到他第一次甜甜的小人，以前所有的苦都会烟消云散了，这个小生命的到来，给整个家庭带来了美好的希望和憧憬。为了纪念怀孕的这几个月，孕妈们也可以选择属于你们自己的方式记录下这段美好的时光！

总结：并不是整个孕期都不可以平躺睡觉的，孕妈妈们可以根据自己的孕期选择睡姿。上面有孕妈的s睡觉和生活上的一些注意事项，希望可以帮到孕妈们！

怀孕后期睡姿是什么样的

在怀孕的早期，由于孕妇的肚子还没有变得很大，所以，睡姿的选择还不算太重要，孕妇可以自由选择睡姿。但是，到了怀孕的中晚期，随着胎儿的发育，子宫突出，孕妇肚子也膨大起来，孕妇行动不便，身体的负担也重。有时候，睡姿选择不当，导致孕妇睡眠不好，进而影响胎儿的发育。

为什么说孕妇最佳的睡姿是左侧卧位呢？这主要是四个原因。

第一个原因，孕妇采取左侧卧位的睡姿能减轻子宫对动脉和静脉的压迫，保证了血液循环的畅通和氧气供给量的充足。避免自己的身体出现问题。

第二个原因是，左侧卧位有助于排尿，还能缓解孕妇的四肢水肿问题。这种睡姿还能降低孕期各种综合症的发生机率。

第三个原因是，左侧卧位的睡姿对胎儿也有很多好处，保证了母体血液和氧气的供应，就意味着胎儿的血液与氧气需求也得到了满足，胎儿生长发育所需的各种元素都不会受到太大限制。

第四个原因是，左侧卧位能预防胎位不正。我们都知道，子宫里胎儿最好的位置，就是胎儿头朝下，面向妈妈，稍稍向左斜一点。这样的位置最容易让小宝宝顺利的下降到产道。孕妇要纠正不良胎位或引导良好胎位的方法可以是在白天，跨坐在椅子上，让上身趴在椅背上，或手脚着地，呈爬的姿态，每天保持20—30分钟，应该在舒适的地方练习，腰部不要使劲。此外就在在睡觉的时候采取左侧卧位。

综合上述这些好处，所以，左侧卧位就成了孕妇们睡觉的最佳姿势了。

有一个朋友说，她知道怀孕后左侧卧才最好，但是自己又忍不住翻身变成平躺，就嘱咐老公说“你监督我，要是我换了睡姿，记得叫醒我！”结果，每次老公醒来都发现她是平躺，都会把她叫醒，这一晚上都没法睡觉了。孕妈妈第二天精神恍惚，食欲不振，上班一个劲地打呵欠。这睡姿可是把孕妈妈害惨了。

为什么别人说孕妇应该左侧卧睡？

我看到很多孕产书上都是说孕妇左侧卧睡姿好，比如《怀孕圣典》，大多是这么讲的：

怀孕中晚期后，随着子宫的增大，孕妈妈的下腔静脉受到压迫，下肢和盆腔等回流到心脏的血液受阻，会引起下肢水肿。如果左侧卧睡觉，可以减少子宫对下腔静脉的压力，减轻下肢水肿。

可以避免对腹主动脉和下腔静脉血管等大血管的压迫，有利于血液循环的顺利进行和心脏排血量的增加。

子宫增大以后，几乎占据了整个腹腔，而且孕妈妈的子宫多数是右旋的，如果左侧卧，可以改善子宫右旋的程度，缓解子宫供血不足的情况，给胎儿提供更多的氧气和养分，有利于胎儿发育。

看了上面的描述，我们就非常清楚左侧卧睡姿的好处了。但是在实际睡眠中，不可能保证一个晚上一直是左侧卧睡姿，而且总是一个睡姿，身体也会感到僵硬，出现局部血液循环不畅的问题。可以采用暂时变换成右侧卧或者平躺的姿势，等调整到舒服状态后再改成左侧卧睡姿，只要大部分时间是左侧卧就没有问题了。

这3种睡眠方式要禁止

如果孕妈妈需要变换睡姿，缓解身体疲劳，但是一定注意不要采用下列三种睡眠方式，对自己和胎儿都不好。

有很多上班族孕妈妈，中午的时候没有地方午休，会选择坐在椅子上趴在桌子上睡觉，这种睡眠方式是不可取的。

如果坐着睡觉，流入大脑的血液减少，大脑就会缺氧，感到头晕耳鸣、腿软乏力等，趴着睡会压迫胸部和腹部，加重心脏负担，胎儿生存空间也受到挤压。枕头胳膊睡觉，影响手臂的血液循环，会让手臂麻木、刺痛。眼睛也会受到挤压而胀痛，长时间会损伤眼睛。

如果俯卧在床上睡觉，面部向下，深埋在枕头里，呼吸换气会受到影响。肺部和心脏会受到压迫，影响心脏跳动和肺部呼吸运动，胃部也感觉不适，腹腔压力增大，胎儿也会出现紊乱的胎动。腿部肌肉不能自然弯曲。肌肉得不到放松，会影响睡眠质量。

还有的孕妈妈习惯蒙头睡觉，头部被蒙上，吸入氧气会会减少，会导致胸闷气喘、头晕眼花。

人在睡眠时吸入氧气呼出二氧化碳，如果蒙头睡，吸入新鲜空气减少，污浊空气限制在被窝里，空气不清新，孕妈妈会处于缺氧状态。孕妈妈缺氧后，给胎儿提供的氧气和养分减少，胎儿就会出现缺氧或者发育迟缓的问题。

总结来说，怀孕后最好的睡姿是左侧卧，其次可以寻找右侧卧或者平躺。坚决要拒绝的睡眠方式是坐着睡、俯卧睡、蒙头睡。温馨提示：如果你的子宫不是右旋的，或者心脏有些问题，还是要采用右侧卧，有利于减轻心脏压力。

今日话题：你在孕期采用哪种睡姿呢？

怀孕了之后孕妈妈在生活饮食各方面都会变得非常的小心谨慎，主要也是怕影响到胎儿的发育，就连睡觉孕妈妈都是担心受怕，深怕自己的睡觉姿势不当压迫到胎儿，那么在孕期的时候孕妈妈应该怎么睡觉呢？

孕期分为三个阶段，即孕早期、孕中期、孕晚期……

在孕早期的时候孕妈妈的睡姿可以随意一点，自己觉得舒服，怎么睡都可以（除了趴着睡），孕早期的时候外力直接压迫或孕妈妈自身的压迫都不会太重，肚子也不大，睡姿就以舒适为主，仰卧、左右侧卧都可以。

孕中期的时候孕妈妈就开始显怀了，但是这个时候肚子都不会太大，不过孕妈妈在睡觉的时候还是要保护好腹部，不要让外力直接作用到肚皮上，如果孕妈妈怀的是多胎又或者羊水偏多，那么最好取选择侧卧睡，其余的孕妈妈跟孕早期一样仰卧侧卧都可以，就是不能够趴着睡。

孕晚期的时候睡姿就比较有讲究了，这个时候孕妈妈的肚子非常大了，行动也非常的不方便，翻身也比较困难，这个时候就建议孕妈妈选择左侧卧位的姿势睡觉，避免仰卧以及禁止趴着睡，如果孕妈妈觉得怎么睡觉都不舒服，可以买个孕妇枕，这样睡起来可以舒服很多。

孕晚期的时候医生都会建议孕妈妈选择左侧卧位的姿势睡觉，那么这是为什么呢？

主要是因为大部分孕妈妈到了孕后期的时候子宫都会呈右旋转，选择左侧卧位的姿势睡觉就能改善子宫右旋的情况，再一个就是到了孕晚期的时候孕妈妈的肚子变得越来越大了，对下肢会有压迫感，也会影响到血液循环，左侧卧位睡觉可以减轻子宫对下静脉的压迫，使血液循环更加的顺畅，还能改善胎儿的供养情况。

不过孕妈妈要注意，还有一部分孕妈妈是属于子宫左旋的，如果本身就是子宫左旋这个时候再选择左侧卧位睡觉就会加重左旋的情况，因此子宫左旋的孕妈妈是不适合左侧卧位睡觉的。

孕妈妈需要注意的是，在孕晚期的时候没有必要刻意的选择左侧卧位姿势睡觉，如果这个姿势使你觉得累了，那么就换一个姿势，不一定非要左侧卧睡觉，只有孕妈妈休息好了，胎儿才能更好的发育，尽量避免仰卧的姿势就可以了。

多年来，左侧卧被认为是孕妇最佳睡姿，左侧卧，能减轻孕妇心脏的压力，加快子宫和胎盘的血流量，保障胎儿的氧气和营养供给。

1、孕妇左侧卧位的睡姿可以减轻增大的妊娠子宫对主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，把血液充足的供给胎盘，保证胎儿生长发育所必需的营养物质。

2、孕妇左侧卧位的睡姿可以减轻增大的妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。避免和减轻妊娠高血压综合症。

3、孕晚期采取左侧卧，这是因为孕晚期子宫是呈右旋转状态，孕妇左侧卧，可以改善子宫的右回旋，减轻子宫的张力，能够提供给胎儿充足的氧气，减少早产儿和围产儿的死亡率。特别是生长发育迟缓的胎儿，孕妇采取左侧卧能很好的改善。

但是，也不能一概而论，多数人子宫是右旋，也有的人是左旋，还有的根本就不旋只固定一个姿势左侧卧是不对的，建议两侧轮流睡，但是一定不要仰着睡，趴着睡。

为什么别人说孕妇应该左侧卧位？

从女性解剖学上讲

子宫呈右旋状，孕妇取左侧卧位时可使右旋转的子宫向左方移位。

从而减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。

还可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回心血量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于防治妊娠高血压综合征的发生，而且对孕期水肿也有很大的帮助（采用左侧卧位，垫高头胸部30 ，垫高下肢15 ，在避免宝宝缺氧的同时，还能使下肢血液回流改善，减轻孕期的水肿。）。

如果临产期取左侧卧位，可利用胎儿在羊水中的重心作用，使胎头顺利沿骨盆斜径下降，在良好的宫缩情况下，可纠正轻型的胎位不正，减少难产率。

从生活习惯上讲

大部分人都喜欢采用侧位睡姿，而且对于肥胖或孕妇来讲，平躺会使人呼吸困难，而侧位可以缓解这种症状。

虽然要求孕妇采用左侧卧位，但是也不能一直保持着一个姿势，可以适当的调整，采用自己舒服的睡姿。

孕妇到了孕晚期需要调整睡姿为左侧卧位，这个说法是正确的。需要注意的是孕晚期而不是整个孕期。是什么原理呢？

随着孕周的增加，子宫越来越大，它在腹腔需要的空间也越来越多，而左侧腹腔内有乙状结肠、直肠等器官存在，富裕空间不多，没办法子宫只能向右旋转安放自己庞大的身躯。右侧腹腔空余空间也不少很多，子宫的到来势必对这个空间的部件产生一定的压迫，对下腔静脉的压迫尤其明显，血液回流遇到障碍，于是容易产生仰卧位低血压。为避免这样的情况发生，左侧卧位可以减轻子宫的右旋，避免仰卧位低血压的发生。

所以左侧卧位是孕晚期需要注意的，孕早中期不必太刻意，自由睡姿即可。

怀孕了应该怎么睡觉，其实也是一门学问，这门学问也是比较容易掌握的，根据不同的妊娠月份，需要采取不同的卧位姿势。

孕早期的时候，由于子宫还不是特别的大，孕妇可以平躺，但是随着子宫越来越大，继续平躺会对腹腔的大血管进行压迫，从而导致低血压，专业点讲就是仰卧位低血压综合征，增大的子宫压迫了下腔静脉，导致回心血流减少，从而导致有效循环减少，对胎儿的影响就是短暂性的缺氧。

正是上面这个原因，故孕中晚期建议孕妇侧卧位，没有指定一定要左侧还是要右侧，但是国内的产科医生一般建议孕妇左侧卧位，因为很多孕妇的子宫往往会发生右旋。

其实孕中晚期左侧卧位和右侧卧位都是可以的，不用特别计较左侧还是右侧卧位，只要自己睡的舒服就行。

总结，孕中晚期由于增大的子宫平睡容易压迫血管，所以建议尽量侧卧位，至于左侧还是右侧，你喜欢就好。祝好孕。

孕妇应该保持左侧卧睡，这似乎是大部分人所认为的道理；那是因为大部分孕妈的子宫都会右旋，左侧卧睡的话不仅能保持子宫的平衡，还能避免子宫压迫到静脉，从而造成血液不循环，影响胎儿供氧。

那么，事实是否真是如此？孕妇一定要左侧卧睡才行吗？很明显，答案是否定的。

01.

在孕中早期的时候，孕妈的肚子还不是特别大，所以就算是右侧睡，也不会压迫到静脉，造成胎儿缺氧的情况。

医生提醒： 孕28周前，孕妈睡觉可以采用平躺、左侧睡、右侧睡这三种姿势交替，注意不可长时间保持同一种睡姿，忌趴着睡觉。

案例：

①小杨今年23岁，初次怀孕，由于孕前总习惯趴着睡，怀孕后没能及时把这个坏毛病改过来，依然继续趴着睡觉；照她的话来说：要趴着睡才能睡得着，不趴着睡半天都没有睡意。

结果，怀孕第8周的时候，有出血现象；到医院就诊为“先兆流产”，在得知小杨的睡觉习惯后，医生怒责小杨，一点做妈妈的样子也没有。最后通过一段时间的保胎，小杨才保住了宝宝；而经过这件事后，她也很后悔，都是睡觉的坏毛病惹的祸。

②王女士自从怀孕后，听从身边人的建议，睡觉时一直保持左侧睡，刚开始有些不习惯，后来慢慢的适应了；不过接踵而来的烦恼也出现了，每天早上起床，王女士的左手和脚基本都是麻的，要恍大半天才能恢复过来。

后来产检时，王女士就睡姿这件事咨询了医生，医生跟说王女士：你再这么睡下去，估计半边身子都得瘫痪了。

后来听医生的解释，王女士才知道孕期睡觉，不用一直左侧卧；按照医生的说法就是：除了趴着睡觉之外，怎么舒服怎么睡。

02.

在孕晚期的时候，孕妈的肚子算是比较大了，这个时候就要采用左侧睡为主了，不然子宫容易压迫到静脉，导致供血不足，宝宝容易缺氧。

当然，这也不是绝对了；虽然建议孕晚期左侧睡为主，但是时间孕妈要自己控制好，而且大部分孕妈会发现，当你左侧睡时，宝宝会动得比较厉害，根本没办法睡觉，那么这个时候孕妈就不要勉强了。

案例：

之前我自己怀孕的时候，大概在30周过后，才慢慢的以左侧睡为主，刚开始左侧睡时宝宝动得厉害，我还以为是压到了宝宝，后来了解到左侧睡时，由于子宫内供氧较足，所以宝宝就比较活跃。

因此，当时我就调整好策略，睡觉前先左侧睡探一下宝宝的反应，如果宝宝动的厉害，我就换右侧睡，然后等宝宝安静下来后，我才慢慢调整好睡姿。

综上所述： 怀孕后不一定就要左侧睡，孕妈可以根据自己的实际情况，自行调整睡姿，而且在睡觉的时候，最好整一个小睡枕枕在腰部保护一下，这样会让孕妈睡得更舒服一些。　

孕期左侧卧是孕妇的最佳睡姿，但也不是说孕妇要一直保持这个睡姿不变的，本来孕期睡眠就不好，如果再保持一个姿势不变，真的会很累。孕妇左侧卧睡累了，可以换右侧卧，左侧卧右侧卧轮换一下。

在孕早期，胎儿还很小，生长发育也慢，孕妇肚子也没有隆起，这时候孕妇就不用太在意睡姿，只要找个自己舒服的睡姿就可以了，对宫内胎儿影响不大。但随着胎儿的生长发育，孕妇肚子也越来越大，特别到了孕中晚期，大腹便便，行动不便，这时候孕妇就要注意一下睡姿，最好以左侧卧为主。孕妇左侧卧的好处:

1、保证胎盘的血液供给。我们都知道左侧卧可以减轻日益增大的子宫对动脉的压迫，维持正常子宫动脉的血流量，以通过胎盘供给胎儿，有利于胎儿的生长发育。

2、改善子宫右旋程度。很多孕妇子宫都是程右旋状态，左侧卧就可以改善这种右旋的状态，让子宫回归正常，有利于给宫内胎儿供氧。

3、保证回心血量， 对大脑供血，降低孕期高血压综合证的发生。

虽说左侧卧是孕中晚期的最好睡姿，但每个孕妇的身体情况不一样，要根据自身的实际情况，并且在医生指导下，找到一个最合适自己的睡姿这样才有利于孕妇的睡眠和胎儿的发育。

泻药。我并不是专业医生，但是因此我也去了解了一下医学常识，现在整合一下， 十分简单易懂 给大家看看（不懂病理和人体，看懂那些图太费时间了，为自己鼓掌）。

基础知识必须了解（我已经是最大简单的简单解释了）

1.正常女性盆腔CT图：可以看到正常女性子宫是稍偏右侧 的。

2. 子宫的血液来源于子宫动脉 ， 子宫动脉供血来至于 腹主动脉 的分支，腹主动脉也在左侧 。

总结： 左 侧为可以减轻对子宫以及子宫动脉、 腹主动脉 的压迫。

注：有错请指出。

怀孕后期睡姿是什么样的

怀孕后期睡姿是什么样的，宝妈们是否找到令自己舒服的睡姿了么，要知道孕妇睡觉的姿势是否正确，直接会影响到胎儿的发育，以及胎儿脑部供氧等，下面分享怀孕后期睡姿是什么样的?

1、孕晚期最佳睡姿——左侧卧位

孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位。左侧卧位的睡姿有利于改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，利于胎儿发育。左侧卧位有助于改变子宫右旋转向直位，由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效。孕妈妈采取左侧卧位的睡姿还有利于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物，同时可以避免子宫对下腔静脉的压迫，减少孕妇肢体浮肿，促进血液循环，减少早产的危险。所以，妊娠期间的睡姿，尤其是妊娠晚期的睡姿最好采取左侧卧位。

左侧卧位是孕妈妈的理想睡姿，并不能保证孕妈妈整晚都保持此睡姿睡觉，可以适当的左右侧卧位交替。

2、孕晚期不宜睡姿

（1）仰卧睡姿

孕晚期不宜长时间采取仰卧睡姿。因为仰卧睡时，膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧睡姿，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。

（2）右侧卧位

右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。所以，孕妈妈也不宜长时间保持右侧卧位的睡姿。在左侧卧位睡姿不舒服时可以适当与右侧卧位睡姿交换。

上面我们所说的这些就是关于怀孕后期睡姿的一些注意事项了，因为在后期的时候孩子越来越大了，这样会让妈妈有负重感，所以一些正常的生活都会受到影响的，有了正确的睡姿，好的休息，才能让宝宝更加的健康，不知道上面这些知识大家都学会了吗。

孕妇不适当的睡姿会直接影响到宝宝的健康发育。

许多孕妈在怀孕中期或晚期的时候睡眠质量十分的不好，因为找不到一个舒适的睡姿，每天不仅要遭受腰酸背痛之苦，而且还要经受宝宝在肚子的“抗议”，左翻右转的就是睡不着觉，有时候找到一个另自己舒适的睡姿的时候，但宝宝却在肚子里动的十分的厉害，像是在抗议一样，换了一个另自己不舒服的睡姿，宝宝反而安静了下来，这令许多宝妈十分头疼。

薛莉是一位孕晚期的妈妈，她也时常遭受这种痛苦，有次她听其他宝妈的经验之谈，说左侧睡对宝宝好，所以她就一直保持的左侧睡的习惯。

日子越久，她越觉得这姿势令自己十分难受，有时候都夜不能寐，但薛莉一想到这姿势对宝宝好，就强忍着痛苦勉强让自己睡着，起初宝宝还很安分的在肚子里乖乖呆着，到了后期宝宝却动的十分的剧烈，像是被压到了一样，吓的薛莉赶紧的换了睡姿，宝宝居然慢慢的消停了下来，这令薛莉十分的震惊和疑惑，而且自从换了睡姿后，薛莉明显感觉到自己的睡眠质量提高了很多。

于是薛莉在孕检的时候问医生，是否左侧睡对宝宝好？医生说，左侧睡确实是对宝宝好，因为左侧有利于胎盘的血液循环，使宝宝有更大的空间运动，这是为什么左侧睡宝宝比较活跃的原因，但是不一定必须要左侧睡，有些心脏功能不好或子宫先天性左旋的妈妈就不适合左侧睡，而且如果左侧睡的.时候宝宝运动剧烈，孕妇本身也感到十分的不舒服时，就要多加注意这可能是宝宝向外界求助，孕妇要及时的更换睡姿。

因此，孕妇在怀孕早期的时候，肚子还没明显显现出来，这时只要不是平躺睡或蒙头睡，怎么舒服怎么来就可以，到了怀孕中期和晚期，建议孕妇左侧睡，但前提是孕妇本身要睡得舒适才行，不必太拘泥于左侧睡或者保持90度的睡姿。

如果左、右侧睡姿都不舒服，可以借助软枕头或被子抱枕等工具来调节睡姿，只有孕妇保持足够的睡眠，才能有利于宝宝发育。薛莉听了医生的话后茅塞顿开，睡眠质量也变得越来越好了。

为什么要纠结左侧睡、右侧睡、平躺？

此前未曾感受到睡姿的带来的焦虑，虽然最开始也郁闷左侧睡的辛苦，不过总还可以妥协。实在左侧睡的不舒服，就右侧睡、平躺睡，就算心虚也挺过来咯，可进入孕晚期根本没心虚的机会，除了左侧睡似乎没有别的选择，

因为它喜的会带来不同的睡服质量，人是贱骨头哩，思维一日植入脑里就很难不被影响，从有宝宝开始，各方各面都告诉你必须怎么睡，怎么睡，怎么睡，而作为一个有责任心、有爱心滴准妈妈，你怎么可能不为睡姿纠结呢？三大睡姿到底能带来如何不同的体验？

孕期三大睡姿大PK

孕早期（1—3个月）：爱睡不睡，反正都睡过去了，孕早期我是睡神，每天除了上班、吃饭，其他时间都睡过去了，一天睡12个小时绝对是小意思。那是就开始接收到各种得左侧睡的消息，可哪里顾得了这么多呢？一着床就睡，睡得那么沉，哪里还会惦记睡姿问题呢？因为自己偏爱右侧睡和平躺，所以基本刚入睡时都是右侧睡，醒来时都是平躺，华丽的孕早期就如此被轻松的睡过去了。

早山期（4—7个月）"也不知是宝宝疾惜妹林，还是我实在比较能睡，及中能睡的很舒怕，甚本海。

有怀孕的感觉，常常早上醒来觉得肚子很轻松，囧，偶尔会觉得找不到恰当的睡姿，但大部分时间都是尽力左侧睡，有时会因为没有左侧睡而心虚。

孕晚期（8—10个月）：开启不舒相的艰难睡眼之旅。对我这样一个各种恢是都需要通过睡眼达成的。

人，入睡艰难真是一个焦虎的过程。这个阶段真心只能被迫左侧睡，还好之前几个月多多少少稍有训练，只是依旧没有很习惯，左侧睡很容易睡的感觉屁股痛。，平躺宝宝会抗议，右侧睡会没法喘气，结果也只能乖乖左侧睡。

孕期为什么要左侧睡？

从个人感受来说，左侧睡虽然不舒服，却又是最舒坦的的睡姿。

原因在于几个月来，每个人，每条信息都告诉你要左侧睡，如果不左侧睡就会怎样怎样，由此形成很强烈的心理自我暗示，不左侧就会心虚，心理压力啊。这是个人心理原因，除此之外还有一些现实的感受。

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