孕最后两个月控制体重

准备一个体重秤，每天早上空腹称一下体重，每天增重不要超过一两，一周增长的体重最要控制在半斤左右，如果今天超重了，那就要注意今天一天的饮食就要好好的控制了。

不吃：含量高有饮料，烧烤，奶油，方便面等食物。

少吃：蛋糕，坚果，精米饭，面条，过甜的水果。

多吃：杂豆类以及薯类等杂粮，还有菌类。

合理适当的运动：户外散散步、走走路，室内练瑜伽进行有氧运动。

孕最后两个月怎么吃

家里要准备一些红豆、绿豆、黑豆、黑米、燕麦等这些杂粮豆类，以及马铃薯、红薯。可以在前一天晚上把红豆、黑豆泡好，第二天和大米饭一起放在高压锅里煮。也可以放点红薯在饭上面煮，煮好后趁热吃。这样可以增加我们膳食纤维的摄入，膳食纤维摄入的量多了，热量的摄入自己就会减少。还有助于防止孕晚期便秘。

控制自己吃水果的量，特别是很甜的水果。很多孕妇吃水果就是想吃多少就吃多少，比如吃葡萄，不是按串来吃而是按颗来吃，一天大概也就是20颗左右。下午5点之后不建议再吃水果，因为水果里面的果糖含量比较高，容易导致体重增长，引起高血糖。

食物尽量多样化，每天吃的食物种类尽量达到30种，而且每一种的量应该都要比较少，比如说去超市尽量购买原材料如活鱼、肉类、蔬菜，不要买预包装好的食物如花生酱，鱼酱，烧鸡等。

以上就是关于“孕最后两个月控制体重”的详细介绍。总言之，看着称、控制嘴、科学吃、适量运动就是控制孕最后两个月的体重最简单的方法。同时，孕期由于体内分泌旺盛及个人体形的变化，都会影响情绪，所以孕妇需要以积极良好的心态去面对和适应。

孕妇在孕晚期最后一个月应该注意什么？该如何做？

在怀孕最后两个月的时候，孕妇的体重会增加5~10斤。因为这个时候胎儿的发育是比较快的，就会让孕妇的体重增加的比较多。不过孕妇也不能让自己的体重过重，如果体重过重的话，就会让生产变得比较艰难。所以孕妇在怀孕后期一定要有一直控制自己的体重，可以在饭后散一散步，并且要吃一些脂肪含量少的食物，多吃一些蛋白质含量高的食物。

小编也在网上查询了一下，发现孕妇在怀孕的最后两个月，体重可能会增加5~10斤。有些孕妇是比较喜欢吃的，他们在吃饭的时候能吃两大碗，就会让体重增加的比较快，也会让自己身上的肉比较多。有些孕妇的食欲是比较少的，只能按时吃食物，不会吃的过量，所以说体重就会增加的比较慢，也不会过重。不过小编也了解到孕妇的体重是不可以过重的，如果孕妇的体重过重就会让孕期水肿情况特别严重，让孕妇的小腿一直出现浮肿的情况并且好不了。并且孕妇还应该少吃一些脂肪比较多的食物，因为小孩子也是会吸收脂肪的，在吸收了太多脂肪之后就有可能让小孩子的体重过重，在生产的时候出现一些问题。所以说孕妇一定要控制自己的饮食。

在怀孕后期孕妇可以报一个健身项目，然后在健身房进行深蹲运动，这样就有利于生产，也能让孕妇在生产的时候知道怎么使力不会使错力气让生产变的很艰难。所以在怀孕后期孕妇是不可以一直躺在床上的，一定要保持适当运动，即使不想要做深蹲运动，那孕妇也应该散一散步。

孕妇在孕晚期最后一个月，该做什么？和注意些什么？

在孕期最后一个月的时候，很多孕妇都既紧张又兴奋，根本不知道自己做什么，更有甚者会晚上睡不着觉，胡思乱想，而且有的孕妇总感觉自己喘不上起来，不得不半躺着睡觉，简直就是度日如年。那么，在日常生活中，孕妇在孕期最后一个月的时候，应该注意一些什么？事实上，对于孕妇而言，应该注意以下几个问题：

第一个注意事项是按时产检。在正常情况下，从孕36周开始，每个星期都要进行一次产检，并且还会加上胎心监护这一项检查，最主要的就是检查胎儿有没有缺氧的情况。最后的这一个月一件事要收割果实的时候了，所以孕妈妈千万不要放松，一定要按时产检。在现在这个时候，胎儿是非常容易缺氧的，一定要按时产检，这样才能更好的了解胎儿的生长发育情况。

第二个注意事项是一定要数胎动。为了了解胎儿的状况，在平时空闲的时候，孕妈妈就要通过自己数胎动来了解胎儿的情况。虽然从28周开始我们就一直数胎动，但只要宝宝一天没出生，数胎动的工作就不能停。如果孕妈妈发现胎儿的胎动次数，强度和规律发生变化，一定要尽快去医院。

第三个注意事项是尽量控制体重。在这一两周内，孕妈妈需要做一次b超，然后根据胎儿的发育情况看看。如果胎儿偏大，就要控制好饮食，少吃甜食，少吃淀粉类的食物，多吃蔬菜水果，特别是孕期有妊娠糖尿病的孕妈妈们，更是要注意控制饮食和适量运动，预防胎儿过大。如果胎儿偏小，孕妈妈就要适当多吃一些长胎的食物，比如说榴莲，孕妇奶粉，红薯等，让胎儿尽快把体重提升上来。同时孕妈妈还要注意多运动，除了能够控制自己的体重，还能通过运动来增加血液的含氧量，提供较多的氧气给胎儿。

第四个注意事项是准备好待产包。已经37周了，待产包很快就能派上用场了，统统打包好，等宝宝发动的时候便可拎包入住。

第五个注意事项是孕晚期的睡姿。一般情况下，孕晚期的睡姿最好是朝向左边侧躺，并且靠床那边的腿保持一定的弯曲度。同时，腹侧贴着床，这样也是比较有安全感。当然，对于腿部经常浮肿的孕妇而言，侧躺的话，为了减轻疲劳感，可以在腿下面放枕头或抱枕，将腿垫高。值得注意的是，孕妇一定要避免趴着或平躺着睡，因为趴着睡的话，腹部被压对胎儿和孕妇都是不好的。

总而言之，以上这些注意事项，都是需要孕晚期的孕妇注意的。

孕晚期最后一个月应该怎么吃

怀孕中最幸福的就是孕中期了，孕早期要经历孕吐的折磨，到了孕晚期又要整天担惊受怕，不过孕晚期的宝妈也别灰心，已经到了这个时候了，宝宝很快就要出生了哦。

最坚持住最后一段时间就好了，孕晚期的孕妈要注意这3点，能够保证你顺利度过孕期最后一段时光，

1、产检

越是到了孕晚期，产检就约是重要 ，这个时候宝宝很容易缺氧，孕妈一定要注意数好胎动，发现胎动异常就及时去医院，当然了，要提前准备好待产包，这样才不会手忙脚乱的。

2、饮食上要控制

虽然到了孕晚期，但是胎儿发育还是飞速的，这时候想要顺产的宝妈，一定要控制好自己和宝宝的体重。同时也要保证营养均衡，少食多餐，不要吃高糖，高脂肪的食物，在产前可以吃一些催产的食物。这样可以帮助宝宝顺利出生。

3、随着月龄的增加，准妈妈随时都会生产，这时候不管去哪里，准妈妈都要有人陪着，最好不要去太远或者是路不好的地方，以免出现紧急情况，这不是娇气，而是对宝宝和自己的保护。

希望各位孕妈通过以上3件事，能够让你顺利生下一个健康聪明的宝宝，祝你好孕！

到了孕晚期，虽然胎儿已经发育成熟，但是孕妈依旧需要注意饮食营养问题。这样才能宝宝胎儿健康出生。那么孕晚期吃什么对胎儿好？产科医生，推荐这些食物，一起来看看吧！

富含铁元素的食物

孕后期，胎儿依旧会从孕妈身体吸收大量的营养物质，孕妈依旧会存在缺铁性贫血问题，因此，在孕后期，孕妈饮食方面，需要注意补贴补血的问题，那么吃 一些富含铁元素的食物，就非常有必要了。孕妈补充了铁元素，也有助于宝宝吸收，促进血红蛋白的合成与铁元素的存储，进而促进宝宝健康发育。

常见的富含铁元素的食物推荐，如鸡蛋黄、动物肝脏、肉类、木耳、芝麻酱，以及绿色蔬菜等食物都有非常好的好的补铁不学效果。

富含钙元素的食物

钙元素，对于促进宝宝骨骼和牙齿的发育，非常有好处的，虽然孕后期，宝宝身体各个器官都发育成形，并不一定就发育成熟与完善了，因此，钙元素，依旧是宝宝发育所不可获取的重要营养物质。

孕后期孕妈还是应该多吃一些富含钙元素的食物，不仅补钙，还可以缓解腰酸背痛的情况，以及促进胎儿长个子。

富含钙元素的食物推荐：虾皮、黑芝麻、奶制品、豆制品、牛奶、西兰花等都是非常好的补钙食物。

富含蛋白质的食物

人体肌肉的发育，是离不开蛋白质的，并且人体正常的营养需求，蛋白质也是必不可少的。因此，为了宝宝更加健康地成长，孕妈需要多吃一些富含蛋白质的食物。

富含蛋白质的食物推荐：鸡肉、牛肉、鸡蛋、牛奶及奶制品，黄豆及豆制品

孕后期，孕妈营养补充，应该要更注意以上这几个方面，你做对了么？

怀孕到了孕晚期，胎宝宝即将出生了，别以为这个时候，就只要等着宝宝出生就万事大吉了。这个时间段，也是需要非常注意的，不然一些事情，可能导致孕妈出现羊水早破的事情，这会给胎儿带去危险的。尤其是这几件事情，新手孕妈一定要知道！

避免身体过度劳累

到了孕晚期，孕妈的肚子已经非常大了，孕妈身体受承受的压力是比较大的，因此，孕妈需要注意的是，一定不能干家务重活了，不然很容易就会使得自己身体劳累的，孕妈过度劳累，就会进一步给子宫增加压力，从而导致孕妈出现羊水早破的情况。

因此，到了孕晚期，身体负担过重，孕妈要多注意休息。

不要剧烈运动

孕期适当运动是可以的，可以增强身体素质，有利于胎儿入盆和胎宝顺产的。但是孕期运动一定要要有一个度，特别是到了孕后期，身体不方便，孕妈最好少做激烈运动，不然容易增加子宫内的压力，让羊膜出现早破，从而导致羊水早破。

在孕晚期，孕妈最好是多休息，运动的话，应该以散步为主，偶尔爬爬楼梯也是可以的，但是需要有人陪同照顾，被让自己太累了。

尽量不去人多的地方

到了孕后期，孕妈在家养胎这么久，估计很多人都快无聊死了吧，都想着出去耍一耍，接触点人气，但是到了孕后期 ，孕妈尤其需要避免去的地方，就是人多的地方，比如超市、公交车等人多的地方，都最好别去了，不然一个不小心，磕着、碰着，可是会给胎儿带去危险的啊！

到了孕后期，为了胎儿的健康，孕妈一定要避免以上3件事，这样胎儿才会更加健康顺利地出生。祝你好孕！

孕晚期是胎儿脂肪与肌肉增长最迅猛的阶段，如果胎儿过大孕妈切忌不可采取节食的方式来控制体重。很多的是应该做到均衡营养，科学饮食，适量的运动可以增加代谢，在孕晚期孕妈一定要坚持运动！

一、饮食方面：

1、粗细搭配不仅可以促进肠胃蠕动，还可以缓解孕晚期便秘的症状，孕妈可以多食用玉米、黑米、高粱等食物。

2、适当减少淀粉类的食物，比如大米、白面等等。

3、油炸食品要少吃或是不吃。

4、牛肉、鸡鸭鱼肉、牛奶、鸡蛋、豆类可以给宝宝的发育提供足够的营养。

5、水果（糖分含量高的尽量少吃或不吃）。

6、绿叶蔬菜可以给胎儿的发育提供丰富的维生素，还可以促进肠道蠕动减少孕晚期便秘。

7、孕晚期孕妈一定要拒绝蛋糕、面包含糖量极高的食物。

二、运动方面：

1、散步不仅可以促进消化还可以锻炼孕妈体力。

2、孕妇瑜伽可以缓解孕晚期带给孕妈的各种焦虑和不安。

3、爬楼梯可以在锻炼孕妈体能的时候加快胎儿胎头下降的速度！

孕妈做运动的时候一定要在家人陪同下进行，切忌不可剧烈运动！

孕晚期孕妇要补充足够的钙质，喝些骨头汤，吃些动物肝脏，还要吃些维生素丰富的蔬菜水果，要少吃多餐，正餐都需要吃，还可以吃些零食和夜宵，比如水果，核桃仁等。

意见建议：

1、孕晚期因为胎儿发育的需求，要多补充钙质，吃些鸡蛋，芝麻，瘦肉，动物肝脏等食物。

2、饮食要均衡，每天都可以吃个鸡蛋，多吃些蔬菜水果。

3、还可以给孕妇吃些豆类，花生等含有营养元素多的食物，食物要搭配好，粗细粮，荤素菜都要吃。在孕晚期还需要多活动身体，加强身体免疫力，更利于分娩。

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