拳谱写给你教学要到视频网站看，我分享了24教学视频，如果需要可以到我空间分享。一，起式，二，左右野马分宗，三，白鹤亮翅，四，左右搂膝拗步，五，手挥琵琶，六，左右倒卷肱，七，左揽雀尾，八，右揽雀尾，九，单鞭，十，云手，十一，单鞭，—二，高探马，一三，右蹬脚，—四，双峰贯耳，—五，转身左蹬脚，—六，左下式独立，十七，右下式独立，十八，左右穿梭，十九，海底针，二十，闪通背，二一，转身搬拦捶，二二，如封似闭，二三，十字手，二四，收势。
太极拳24式教学视频
网上有一个。一个穿白衣的年轻人。似乎是体育学院的教师。这个教师视频有一套演示。另外还有一套讲解。总共四套，我在网上找了好久才找全的。
另外就是中国台的一套早上节目。吴阿敏的教学。也有。
24式太极拳，不要追求形似。也不要追求神似，最关键的是注意脚与腿的细腻转换，一定要自然舒服 。不然，太极拳没有练成，先把腿练伤了。再就是放松，有意无意求感觉。这样24式更容易练出味道来。
谁有太极拳分解教程24式的3GP格式的下载地址？
练太极拳，先要明了太极拳“松”字对身体各部位的要求，拳架是学练的形势，透过拳架来学习拳架里面的东西，才能体会到太极拳的本意。
顶头悬：将颈部肌肉放松，颈椎自然舒直，头部因为肌肉舒松开而自然座于颈椎上。头顶似有绳悬，头部有微的悬空感。
松肩：要松肩，首先要将胳膊松透。这样来体会胳膊放松：两腿站直后弯腰，两臂如吊环一般自然下垂，与地面成九十度角，感受一下此时的肩部、肘部、腕部的感觉。缓缓站直身体，每移动一分重新体会一下，放松的状态如有变化就重新调整到松。胳膊能松开后，胳膊的.重量都缀在肩关节，有一定时间积累后肩关节会慢慢松开。
松肘(开肘)：肘部微微外棚，肘尖微微向下有沉坠感，松开胳膊上的肌肉筋骨。肘不开肩不开。肘开后胳膊上棚劲自生。
松腕：腕不松则气会断在手腕处。腕不松则指不松，整条胳膊也不会真正松开。松腕，皮肉虽连着但腕部筋骨就如断掉一般。
舒指：手指自然舒展，意念贯到指尖外缘。指虽柔软，但练习日久，手指也会有棚意。
松胸：胸部松开后会自然腹式呼吸。
舒背：立身中正、顶头悬后背部自然舒展。
松胯：稍息站立，将虚腿(右)松开，慢慢轻提右膝。保持立身中正，不可因提膝而身体有些微歪斜，胯始终保持水平位置。大腿、小腿肌肉松开，小腿自然垂直地面，脚腕松开。膝盖似有细线牵引，每提一分重新体会腿上变化，练一段时间能体会到胯关节，如此松着提步落步，胯关节会慢慢松开。
松膝(开膝)：膝关节不开，则劲会困在膝盖至大腿上，下盘必然轻浮。
松脚腕：脚腕不松，腿部不会真松。松脚腕，如同脚腕处的皮肉虽连，但筋已断开。即使地面不平，身体中正也不会因地势原因受影响。
尾闾：尾闾微向上向前托，犹如屁股下面有个你可以随时落座的板凳一样，而你也正时时准备坐下。此时尾闾中正。
松腰：腰腹松开。要将腰与胯分开，下盘充实又似有气流不断上涌，因此腰不会死压下盘，与下盘是牵扯不断又有弹性的。
刚开始练时不要刻意追求，松字易读难做。太极拳是自我检讨、自我验证的过程，要有否定自己、每次体会将自己当作白纸的勇气。把心气放下，沉在自我中，不要用已有的经验来检验，因为太极体验是你从未有过的。
放松练习的时间选择很广泛，可以在生活中进行，比如洗碗时、乘车时、走路时，只要思想可以有闲暇就可以，在随意的一举一动中体会自身。
真松时会有感应，比如提膝时意挂膝关节上方与大腿连接处，抬手臂时意挂肘尖，不需要刻意去想，自然而然的似有丝线牵引，只需心念动，不需力道帮助。
练拳也是如此，开始时招式要仔细研究好，方向、脚步辨清楚不要有误差。等可以用心感悟时，才明白手臂为什么这么高，这一掌为什么按到这么高才正确，那是松沉着练的必然结果，也只有在放在那个位置身体最舒适自在。
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吴阿敏24式太极拳的教学视频，是分解的，我是从土豆网找到的。如果想要下载视频的话，先需简单注册一下用户，然后下载并安装土豆网用于包括下载和转化视频软件，登陆用户，在通过点击视频页面上的下载提示下载视频，下载之后在用土豆网的软件将其转化3GP格式即可。
吴阿敏24式太极拳01
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吴阿敏24式太极拳10
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吴阿敏24式太极拳12
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简化二十四式太极拳视频教程 (高清版 宗维洁主讲 示范)
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