俗话说：“十指连心，心手相连”。手指有很多神经连接大脑，正确按揉可以充分刺激神经， 有助增强脑功能，预防或抑制认知障碍症的发展。
人体手部有6条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官密切相关。那要如何运用这6条经脉与五脏、五行的关系来帮助我们远离病痛呢？
手指刮痧
刮痧板上面都有一个凹槽，很多人不知道它的用途是什么，其实它就是专门刮手指的！只要我们掌握了基本的刮痧技巧，就能轻松进行手指刮痧。
方法： 将刮痧板保持90度垂直，轻轻地向下压，逐渐增加压力，直到感觉接触到骨头，然后在小范围内移动。
注意： 刮手指的速度应该慢一些；可以涂抹一些精油，刮到疼痛减轻，就起到了保健的效果。
每周一次手指刮痧， 每天5-8次五行手指操，轻松疏通五脏经络，经络通了，让你百病不侵！
中医五行手指保健操
中医五行手指保健操，是根据中医经络学中五行对应五脏，五指对应五脏的原理所设计的。通过对五指相关经络的按摩，以达到调节老年脏腑功能、防治相关疾病的作用， 适用于老年体质虚弱，脏腑功能低下，以及老年痴呆轻度认知障碍的患者。
整套操分为强心操、疏肝操、健脾操、补肺操、温肾操，共五节15个动作，简便易学，适用人群广泛。每天坚持练习， 不仅可以辅助治疗疾病，而且可以锻炼反应能力和记忆能力，预防老年痴呆的发生。
强心操
1.双手掌心相对，十指交叉，两手中指伸直，指腹合拢，进行屈伸运动，一屈一伸为一次，反复做十二次。
2.两手握拳，突然放开，十指伸直，保持两秒钟后继续握拳，再迅速伸直。一握一放为一次，反复做十二次。
3.手掌伸直手指并拢，中指和无名指保持不动，其余三指向外分离，保持两秒钟后恢复五指并拢，重复做此动作，共十二次。
疏肝操
1.用拇指和食指捏揉另一只手的食指，从指根到指腹，一共三次，再换手捏。
2.两手的拇指和食指伸直，其余指头弯曲，食指做连续弯曲的打枪动作，连续做十二次。
3.五指捏住另外一只手的食指，尽量向外拽，保持五秒钟，再换手做同样的动作，共六次。
健脾操
1.用一手的拇指和食指揉捏另一只手的拇指和食指，从指根到指腹为一次，每个手指揉捏三次后，换手揉捏。
2.双手掌伸直，掌心向上，拇指尽量往掌心方向靠拢，再恢复原状，一屈一伸为一次，反复此动作，共十二次。
3.两手拇指和食指同时做“ok”动作，其余三指尽量伸直，然后恢复到十指都伸直状态，继续做下一个“ok”动作。
补肺操
1.用拇指和食指揉捏另一只手的无名指，从指根至指腹，连续做三次，再换手揉捏。
2.两手无名指弯曲，两指甲紧紧贴合，其余四指尽量伸直，贴合坚持五秒钟后再重复做，连续做十二次。
3.用两手无名指与拇指的指腹相对，保持圆环状三秒钟后，手指伸直再重复，连续十二次。
温肾操
1.用拇指和食指揉捏另一只手的小指，从指根到指腹，重复三次，再换手揉捏。
2.用两小指外侧相互摩擦数次，每次三分钟。
3.用五指握住另一只手的小指，做来回旋转动作，每次三分钟，两手需交替进行。
上述中医五行手指保健操卧位、坐位、立位均可进行，每日5-8次，每次10分钟。
每日疲于加班、料理家务、照看孩子，无暇锻炼的人，可以经常做做这套手指保健操，简单易学，随时随地都能做！
供稿 丨楚雄州中医医院
和平精英中，学会四指操作可以提高水平，那么四指怎么压枪？
一、手枪持枪姿势，主要有单手单臂式据枪法、对等三角茶杯式据枪法、推拉式据枪法、伟佛式据枪法这四种。注意：任何接触过枪械安全训练的人都应该知道，不管什么枪，除非是确定马上就要开火了，手指都是一定要放到扳机护圈以外的。
（一）单手单臂式据枪法：动作要领 ：单臂据枪由站、握、挺、抬、摆五个技术动作组成、“站”，是指站立的姿势和角度。站立时，两脚分开约与肩同宽或稍大于肩宽。两脚尖自然分开，含胸塌肩并稍向左后方“坐”，左臂自然下垂或叉腰、背于后身。
（二）对等三角茶杯式据枪法：动作要领：身体正对目标，两脚左右分开稍大于肩宽，两膝微曲，形成弹性支撑，两脚尖稍向内合，含胸塌肩使身体重心下降。两臂自然伸出，右手握枪同单臂据枪动作。左手虎口在上掌心向内，围握扳机护圈。
或掌心向上，托握握把下方，并使枪身水平。近距离射击时（20m以内），只要射手身体正对目标即可击发。在进行多目标转移射击或对运动目标射击时，以腰椎为轴，以上体转动带动手臂平行移动。
（三）推拉式据枪法：其动作要领是：左脚向前大半步，脚尖朝目标方向，或稍微右偏，右脚尖方向与目标呈90。，两腿自然挺直，含胸拔背，整个身体与目标呈45。；右手虎口对正握把后方，拇指自然伸直，用手掌肉厚部分和余指合力握住握把，
食指贴于扳机上(食指内侧与枪之间应有不大的空隙)；右手前推，左手后拉，将枪握住，头部靠右侧倾斜，自然贴着右大臂，瞄准线与右手臂呈一直线，右眼与瞄准线重叠。
（四）伟佛式据枪法：动作要领：射手半面向右转，左脚向前迈出大半步，两脚的开度稍大于肩宽，脚尖自然分开，使身体侧对目标。上体下塌微向前倾。左臂用力伸直指向目标方向，并抬到与眼同高的位置，右手握枪同单臂据枪动作。
左手掌心向后，围握扳机护圈。稍用力向左后方拉枪，左小臂垂直于枪身轴线下。头部正直向左转，使眼睛处于“正视”位置。在进行多目标转移射击或运动目标射击时，以腰椎为轴，以上体转动带动手臂平行移动。解放军一般称这种射击法为 手枪搜索射击。
二、手枪瞄准射击技术在于三点一线，最好用枪用望远镜，如果没有的话，手枪上一般都有三个点用着三个点瞄准物体组成三点一线，保持枪身稳定后在发射，从而提升精准度。手枪射击瞄准技术分为手枪慢射瞄准技术和手枪速射瞄准技术。
（一）手枪速射瞄准，是在运枪的过程中那一短暂的相对稳定时机完成的，其过程是：眼睛盯住靶纸的瞄准位置，当举枪进入靶区时，立即收视盯住“平正准星”关系，用眼睛的余光诱导枪支平稳进入瞄准区，适时完成击发。
（二）速射瞄准的要领与慢射基本相同。不同的是速射在运枪中进行瞄准，在显靶后迅速举枪，运枪到靶纸下沿时视力迎枪，在运枪中“平正准星”并减速进入瞄准区，稍停即扣响。
扩展资料：
单手持枪射击姿势中，出枪快，在不移动双脚立定位置，由正常侧身持枪姿势中机动左右转身，其环向枪口可达轻易达360°；虽双手伟佛式持枪法，在不移动双脚立定亦可以达到360°环向效果，但在右後方45°是以勉强方式达成；
如再比较两者枪口转向机动速度，仍是以单手持枪为最快。 如特勤或警勤人员只会双手持枪射击，枪战中如左臂负伤无法双手持枪，被迫以右手单发射击时，其命中准确度则相当低。
参考资料：
枪械的射击要领
第一步：需要调整按键和镜头灵敏度。因为在你开枪的时候，需要用一个手指来按住开枪键的按钮，另一个手指来调整你自己的视野（视角）的方向，最后你还需要控制你自己来回移动的方向，这样才能够秀出好的操作，其中四指操作，就是第四个手指开启瞄准镜按钮，就是用调整视野的手指开启就好了。（下图可能不准确，大家可以参考一些主播的设置，再根据自身情况调整）
第二步：要选择正确的枪配件。因为在主流的枪配件里，一般要有枪口、握把和瞄准镜的多种选择。因为在我们压枪的时候，不同的枪械配件就会带给枪械各种不同的方向向，因此选择适合我们自己的配件是很重要的。要说枪口的话，其实我们选择哪个都是可以的，因为它对枪械后坐力和压枪的影响不是很大，其中最能帮助压枪的是我们经常用的枪口补偿器。
第三步：熟悉开枪的姿势。因为角色开枪的姿势也很重要，它一般分为三种有站着开枪，蹲着开枪和趴着开枪。其中我们最常使用的肯定就是站着开枪了，其实你并不知道站着开枪，枪械他的后坐力是最大的。再然后就是蹲着开枪了，它会比站着开枪的压强难度降低大约三分之，最后就是趴着射击，它的枪械的后坐力其实只有站着时的一半，就等于趴着射击可以降低枪械一半的后坐力，同时我们的准确度也会有所提高。这也就是为什么我们看到很多大神狙击的时候都喜欢趴着射击了。
第四步：学会压枪的正确方式。我们大多数游戏玩家在压枪的时候，都是纯靠着手指来回滑动开枪。其实你不知道的是很多职业选手，他们不仅仅是通过手指滑动屏幕来实现压枪，他们还会通过陀螺仪来辅助他们稳定压枪。它用来调整枪械的水平后坐力，从而让你的枪口在开枪左右抖动的时候，能够更快地移回来。而且陀螺仪还有一个你不知道的好处，在玩狙的时候，不小心手指总是划偏，在这个时候，陀螺仪就可以它的发挥作用了。
一 据枪正确的据枪姿势是射击准确的前提。要求握把有力，左手稳定托住护木。必须注意的是步枪枪托抵肩要实，顶在肩窝处。右边脸颊贴住枪托以利于瞄准。二 瞄准确保照门或缺口与准星及目标保持一条直线，缺口上沿与准星顶部平齐对准目标。瞄准时呼吸要均匀。有依托条件尽量寻找依托来减小晃动。三 击发 瞄准完成后就是击发了。保持瞄准状态不动。确定击发时尽量徐徐呼气，不要刻意扳动扳机，正确的做法是手指均匀的用力缓慢后压，等待枪响。这就是常说的有意瞄准，无意击发。虽然这个过程只有一两秒，但是你要做到自己都不确定什么时候枪会响。因为刻意扳动扳机基本上都会导致枪口微小晃动。这一丁点晃动到了一百米外就会造成着弹点偏离几厘米甚至几十厘米。 过程基本就是这样。总结一下：据枪要实，瞄准要稳，击发要轻。希望这是你要的答案。
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