怀孕是一个女人生儿育女必经的过程，10月怀胎并非容易。怀孕期间的女人，身体以及心理都会出现各种各样的变化，尤其体内有一个胎儿，饮食会对母亲和胎儿造成一定的影响。那么，在女人在怀孕期间吃什么好呢？怀孕期间母亲和胎儿应该补充什么营养？
鸡蛋瘦肉和鱼类补充蛋白质蛋白质是胎儿及其最重要的组成成分，也是人身体最重要的物质成分。尤其女人在怀孕期间，体内的胎儿以及母亲个体都需要蛋白质的供给。女人怀孕期间，应该多多补充蛋白质，比如鸡蛋、瘦肉、鱼，这些食物当中富含的大量蛋白质，可以加强母亲体内的营养。
水果和蔬菜补充维生素胎儿的脑神经系统如果一旦进入分化时期，就需要大量的维生素来维持营养，在怀孕期间就要多多的注意补充维生素，而且要全面补充各种维生素。
乳制品补充蛋白质和钙胎儿在母亲体内需要全面的营养元素补充，以防止胎儿发育不健全。为了胎儿的肢体发育更加健全，妈妈在怀孕初期以及怀孕中期都应该多吃富含有蛋白质及钙的乳制品。宝妈们在怀孕初期可以每天喝两瓶牛奶，再吃一个鸡蛋，如此可以保证蛋白质以及钙质的摄入，对于胎儿肢体健全的发育是非常有帮助的。
热量的供给女性在怀孕期间因为胎儿身体的发育会消耗掉体内大量的热量，为了保证女性身体的健康发展，也为了保证胎儿肢体发育的健全性，女性在怀孕期间就需要大量的热量摄入怀孕期间，尽量做到每天150千卡热量的摄入。
总之，在怀孕期间，为了保证胎儿更健全发展，在怀孕期间一定要注意少食多餐，不要暴饮暴食，食物尽量清淡。另外，要注意食物的合理搭配型，一定要遵循营养全面的饮食原则，保证妈妈们能吸收到充足而全面的营养。
想要在孕期就激发宝宝的潜力，一定要补充哪些营养素呢？
等待天使宝宝的降临是一个漫长又充满期待的过程，同时，孕期饮食和营养补充也是一个十分重要的问题。在怀孕期间，孕妇需要补充足够的营养成分，才能保证胎儿能够健康地成长，因此，孕妇不能掉以轻心。那么，孕妇需要补充哪些营养素？
孕妇需要补充哪些营养素
怀孕第一个月应补充叶酸：叶酸，主要用于防止胎儿神经器官缺陷，补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。
怀孕第二个月补充维生素C、维生素B6：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐 ，怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。
怀孕第三个月补充镁、维生素A：镁对胎儿肌肉和骨骼的正常发育有很大的作用。怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。
怀孕中期补充铁、信、钙、维生素D以及DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质。
怀孕第九个月补充膳食纤维：防止便秘，促进肠道蠕动，孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。
怀孕第十个月补充硫胺素(维生素B1)。
孕妇补充营养素需要注意什么
注意补充充足的热量：孕期孕妇的子宫、乳房、胎盘迅速发展，胎儿正在形成牙齿、骨骼、五官和四肢，均需充足的热量，特别是脑组织的发育更需要热量。资料报道，胎儿此期脑的重量仅为体重的2%，但所消耗的热量为全身的20%，故此期给予充足的热量极为重要。
适当增加蛋白质的摄入量：此阶段应增加充足的蛋白质，以保证孕妇子宫、乳房发育。应首先选用优质蛋白质，如豆及豆制品、口蘑、冬菇、动物血、瘦肉、乳品、鱼类及蹄筋类。在蛋白质的总摄入量中，动物蛋白、植物蛋白约各占50%，其中豆类蛋白最好能占20%。
补充纤维素及果胶以防止便秘：为预防孕期因子宫及胎儿的迅速增长而压迫直肠所引起的便秘，饮食中应增加富含纤维素及果胶的食物，可选用蒜苗、雪里红、香菜、韭菜、油菜、芹菜、海棠、沙果等。
补充足够的钙质：想要顺利度过十月孕期，每天是否能摄入充足的钙是第一关。随着宝宝的不断成长，孕妇对钙的需求量也不断增加。在孕初期，孕妇每天需补充1000-1200毫克的钙；在孕中期，则升至1200~1500毫克；到了孕晚期，每天需要的钙达到1500-1800毫克。钙摄入的来源主要是食物，比如钙含量较高的牛奶，但随着需求量的不断增多，为保证孕期营养的充足，建议拓宽钙摄入渠道。
孕晚期孕妇要补充什么营养
孕妇在怀孕期间需要补充多种营养元素，如叶酸、碘、锌。这些营养元素是必需的，可以促进胎儿的生长发育。对许多孕妇来说，及时补充营养非常重要。只有保持营养，我们才能保证胎儿和婴儿的营养需求能够健康成长。
叶酸是怀孕期间最需要的营养。叶酸在胎儿神经系统发育中起重要作用。从优生学的角度来看，叶酸补充应提前开始，直到怀孕3个月后；在均衡营养的基础上，补充铁和钙。铁和钙是日常生活中重要的微量元素。怀孕后，孕妇的生理需求增加。同时，婴儿的生长发育也需要大量的铁和钙。此时，孕妇和婴儿的需求无法通过简单的饮食得到充分补充。根据生产检查结果，建议每天适当补充铁和钙。
锌可以促进婴儿的大脑发育，提高抵抗力，促进孕妇的消化和吸收。在怀孕期间，你可以吃更多的牡蛎、贝类如扇贝和粗粮。促进孕妇及其婴儿对钙的吸收。孕妇每天需要半小时的户外活动。当它们用阳光照射皮肤时，它们会自动合成维生素D。当缺乏阳光时，它们还可以补充鱼肝油，吃更多的深海鱼和虾。生食中含有的细菌会导致智力低下。弓形虫是未煮熟食物中含有的寄生虫之一。它可能只会导致母亲出现流感样症状，但会对胎儿造成极其严重的后果，包括失明、听力损失和智力迟钝。用热水洗手，清洗厨房板和菜刀，烹饪前后用吸收剂或肥皂洗手。
孕妇应该有合理健康的饮食，均衡的饮食和均衡的营养。总体饮食建议低盐、低糖、低脂肪。同时，适当补充水果蔬菜、膳食纤维、维生素和优质蛋白质，可以保证孕妇的营养和胎儿的健康发育。尤其是外出就餐时，避免生肉或半生肉食品，点菜时你可以问服务员。
怀孕都补什么营养
孕晚期饮食应当以适量为主，吃的过多容易导致母子体重过剩，不利于顺产，吃的过少不利于胎儿的发育。
孕晚期准妈妈需要补充哪些营养?
1、孕妇营养所需的各类食物
粮谷类：主要功能是供给能量。营养素主要是碳水化合物、B族维生素(如泛酸、维生素PP、维生素B1、维生素B2等)，还也一些蛋白质、脂肪和无机盐。每天约需要300-400克。
蔬菜水果类：含有丰富的维生素和无机盐(矿物质)、膳食纤维等。主要功能是参与机体代谢，增强身体抵抗力。膳食纤维能促进肠蠕动，帮助排泄。每天约需要水果两个(500克)，蔬菜300-450克。怀孕时每天吃一个香蕉，以摄取钾和叶酸。
奶或奶类食品：含有丰富的钙质、蛋白质等。能促进胎儿的骨骼和牙齿发育。每天约需要牛奶一至两袋(板进装)。
鱼、肉、蛋、禽类：主要含优质蛋白质、脂肪、无机盐。维生素。其中的蛋白质含量高，生物利用率高鱼类有较多不饱和脂肪酸可防治动脉粥状硬化和冠心病，钙和碘也很丰富。主要功能是促进胎儿发育，构造体内各种组织，包括所有细胞、体液、肌肉等。每天需要量约150-200克。
豆类及其制品：包括各种豆子、坚果类(如花生、瓜籽、核桃等)及部分植物油，主要含蛋白质、钙和维生素B1等。每天约需要50克。
水：是一切营养素在体内发挥作用的载体。可助消化，帮助排泄，也是构成胎儿身体的重要成分。每天需要量约六至八杯)。
2、孕妇选择食物应注意的事项
(1)每日各类食物尽量都有，这些才能保证营养素的摄入齐全。
(2)新鲜疏菜、水果不可缺少。
(3)盐腌渍类食物应少吃，如咸蛋、咸鱼、咸菜等加工食品如腊肉、火腿、香肠、腐乳等也要少吃或不吃。
(4)辛辣调味品，如芥末、辣椒、胡椒等应少吃。
(5)酒、浓咖啡及香菸对身体有害无益，应尽量避免。不宜过多喝茶，茶叶中含有大量的咖啡因，咖啡因具有兴奋作用，饮用过多会 *** 胎动增加，甚至危害胎儿的生长发育。
(6)摄取过多糖含量高的食品如糕点，糖果等，容易引致体重过重及牙齿损坏，也可使体内碱度下降，容易引起疲乏、无力。长时间酸性体质，还容易使母亲罹患某些疾病，更重要的是会因此而影响胎儿正常、健康地生长发育。同时也影响孕妇的食欲，应尽量避免。
怀孕都补什么营养
怀孕都补什么营养，每位孕妇都是家庭里的宝，我们需要格外关注孕妇的饮食，这样孕妈妈才能补充足够多的营养。接下来就由我带大家了解怀孕都补什么营养的相关内容。
怀孕都补什么营养11、主食类：以全麦食品和山药、红薯等粗粮为佳。原因在于其含糖量相对较低，值得关注的一点就是它们当中富含丰富的膳食纤维，能有效促进孕妇消化吸收。
2、水果类：以香蕉、芒果、柿子为主的温性水果。香蕉能有效缓解孕妇牙疼问题，还能降血，保护孕妇心脏，还能缓解牙痛。莴笋里面也富含丰富的叶酸，能保证胎儿神经的正常发育。柿子能降低孕妇在妊娠时期血压高的情况。但切记少吃。至于芒果，它同蔬菜中的韭菜一样，能帮助孕妇止呕。
3、菜类：以清炒莴笋丝、鸡丝菠菜为代表的莴笋类、菠菜类菜系。孕妇早期最需要补充维生素和各类矿物质，特别是叶酸，这是她们体内最缺乏的一种物质。
怀孕早期补充营养该如何做
1、怀孕初期此期由于有怀孕反应，吃得不是很多，此时应少吃多餐，想吃就吃，尤其应该多吃含蛋白质和维生素多的食物，如牛奶和水果。
2、孕妇要纠正偏食的不良习惯，常食和多食富含叶酸的食物，如菠菜、牛奶、动物肝脏、水果等。孕妇应吃富含钙、铁等营养物质和易消化食物。
3、怀孕的头三个月是胎儿神经管发育的关键期，因此，为了避免胎儿的异常,孕妇应尽量避免各种不良因素，如烟酒环境,有害化学物质,新装修的房屋，空气不流通的环境等等，并且提高自己免疫力，免受病毒感染,更不要私自服用药物。
怀孕早期，孕妇的胃口可能会因为害喜症状在一定程度上有影响。所以一般在饮食上，我们都不提倡大补营养，准妈妈们根据自己的喜好为主来进食就好。孕吐的比较厉害的准妈妈们，就要多注意饮食，常吃一些清淡、容易消化的食物为好。等进入孕中期，孕吐反应消失，这时孕妇再补营养也来得及。希望各位准妈妈们可要做好充分的准备，为中后期宝宝的健康成长做铺垫。
怀孕都补什么营养2刚怀孕多吃什么营养品
怀孕初期饮食原则大多数怀孕女性在早期都会出现强烈的孕吐反应。孕吐反应轻的准妈妈偶尔恶心呕吐，几天出现一次。一部分反应强烈的准妈妈，吃什么吐什么，不吃也吐，并且呕吐时间也不再限于早晨，而是“随时随地都在吐”。怀孕初期饮食上要注意以下原则
1、选择促进食欲的食物。多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的'是让孕妈能获得充足的营养供给。
2、选择容易消化的食物 如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。
3、想吃就吃，少食多餐。特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。
4、每天补充叶酸400-600微克。胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。
验孕棒要怎么测试怀孕没有
女性可以采用验孕棒验孕，验孕棒的准确率有90%以上，家用验孕在大部分的药店都有售，而且还不需要医生处方。这种测试方法的好处之一就是能让女性有更多的隐私而且和灵活性，只需在任何一个地方找一个卫生间，花几分钟就可以得到结果。验孕棒的使用时只需要将尿液滴在含化学物质的验孕棒上，或者将验孕棒放到尿液中就可以了。但需要注意的是验孕棒最好在同房后半个月左右再行使用，如果在受孕后的十天内就进行测试的话，得到的可能是没有受孕的结果，但实际上是已经怀孕的。使用验孕棒验孕时，还需要注意尽量采用早晨的第一次尿液进行检测，因为这个时候的激素水平最容易检测出来。实在不行的话，要保证尿液在膀胱中起码四个小时才用来检测。不要为了增加尿液而喝过多的水分，因为这会稀释了激素的水平。在开始检测之前要仔细阅读说明书，准确根据每个步骤去做。一些药物可能会影响到测试的结果，所以一定要仔细阅读标签说明。除此之外，如果是异位怀孕的话，hCG水平可能会很低因此不能通过验孕棒检测出来。要确认检测结果的话，一定要看医生。
怀孕早期注意事项
怀孕早期指的是怀孕第一周到十二周期间，也是整个孕期最为关键的时期。孕早期都有以下几项需注意。
1、饮食方面
怀孕早期，孕妇的饮食习惯可能会发生改变，俗称闹口。这时要吃一些清淡、易消化的食物；多吃维生素丰富的水果蔬菜；少食油腻的食物。饮食当中还要注意少食多餐，每次进餐不要太饱。
2、药物方面
怀孕早期一定要注意用药。这段时期是胎儿各个器官发育的最重要的时期，妈妈们若盲目用药，极易影响胎儿发育，造成胎儿畸形。因此，妈妈们在怀孕早期时一定要在医生的指导下服用对胎儿生长发育无碍的药物。
3、孕期环境
准妈咪不能吸烟饮酒，也最好远离吸烟的环境，以免烟雾对胎儿造成影响。孕妈妈们最好不要到人口密集的公共场所或者有有害气体排放的工厂去。
4、孕期生活
已经怀孕的妈妈们，在怀孕早期要尽量做到不同房。胎儿在早期很脆弱，不要因一时的疏忽，造成不必要的麻烦，留下遗憾。
5、工作方面
怀孕早期尽量避免过多的体力劳动，相应缩短使用电脑和电子产品的时间。
6、运动方面
怀孕早期不宜做一些剧烈的运动，建议静养！孕妈妈也可以餐余饭后在距家比较的近的地方，进行散步等！
怀孕都补什么营养3怀孕营养不良补什么呢
第一是适当增加热能的摄入。胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存，随后以葡萄糖的形式释放到血液循环，供胎儿使用。胎儿能够利用的能量也主要以葡萄糖为主，母亲应适当增加碳水化合物的入量，保证胎儿的能量需要。每天至少摄入150g以上的碳水化合物，以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积，被胎儿吸收后，对大脑的发育将产生不良影响。脂肪用量也不能过低，以防止脂溶性维生素不能被吸收。
第二是确保无机盐、维生素的供给。为了补充足够的钙质，应多进食牛奶及奶制品，不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物，以防止发生酸中毒。
第三是保证优质蛋白质的供应，孕早期胚胎的生长发育，母体组织的增大均需要蛋白质，是胚胎发育的关键时期，此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形。
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