孕晚期建议左侧卧，这样胎儿的活动空间会稍微大一些，可以借助孕妇枕缓解不适，后背有依靠，腿部有支撑，肚子底下稍微垫高一些些。如果躺累了，也可以换一会右侧卧，但是一定要尽量避免平躺，平躺容易引起胎儿缺氧。
怀孕后总是很困但是睡不着，到底该怎么办呢？
怀孕后，随着月亮的增大，孕妇的肚子越来越大，身体也越来越差，这时晚上睡觉的时候会出现各种问题。特别是怀孕末期，很多运输反应晚上睡不着觉，怕压垮孩子，总是找不到舒适的睡眠姿势，甚至会引起失眠。事实上，怀孕晚期3个月期间，孕妇长期失眠，不利于胎儿发育。那怀孕晚期失眠怎么办？大部分孕妇可能听说怀孕末期睡得最好的姿势是总失误。但是有些孕妇长期左躺，越睡越累，甚至很久都睡不着觉。这个问题的原因是睡觉姿势没有掌握好。
我们说的孕期最好的睡眠姿势不是让你总是睡觉，而是让大部分时间保持这种睡眠姿势。你可以完全向左、平、右交替进行，关键还是多舒服，怎么睡得好。如果仍然感到疲劳，不使用孕妇枕头辅助剂可能会有助于睡眠。有些女人到了怀孕末期就在家准备分娩，怀孕末期肚子太大，什么事都做不了，没事闲着。这时有些人喜欢躺在床上休息或看手机。事实上，如果白天总是躺在床上睡觉或躺在床上活动，很容易损害睡眠习惯，导致晚上无法入睡。因此，据说在怀孕末期，白天尽量坐在地板上活动，不要总是靠在床上，有助于晚上睡觉。
其实怀孕末期想自己睡好觉，晚饭尽量少吃，饭后注意散步，运动，睡觉前喝一杯牛奶就能睡觉。躺在床上睡不着也不要看手机。因为躺在床上看手机不仅对眼睛健康不好，而且大脑还会一直兴奋，所以无法入睡。所以躺在床上闭上眼睛放松，找到合适的睡觉姿势对睡眠更好。有些孕妇在分娩前会感到特别的不安，心理压力增大，导致失眠。那么孕妇首先要调整好自己的心理状态，放松心情，睡觉前泡脚，和孩子一起听音乐，和准爸爸一起聊天等，这是让孕妇放松，轻松进入睡眠状态的好方法。
些孕妇白天睡得太多，晚上睡得太少。有些孕妇可能因睡姿而睡不着觉，很难受。那么孕妇可以减少白天的睡眠时间，也可以不睡午觉，晚上早点进入疲劳状态，帮助孕妇早点睡觉。如果孕妇腹部太大睡不着觉，孕妇可以在腹部垫枕头睡觉，或者在网上买孕妇枕头。孕妇枕头有助于缓解孕妇因睡眠姿势问题影响睡眠状态，缓解孕妇睡眠质量下降的问题。怀孕末期，如果准爸爸能在夜间帮助准妈妈翻身，在准妈妈起床上厕所不方便的时候拉着扶着，可以增进夫妇的感情，还可以帮助准妈妈缓解压力，促进睡眠质量。
很多孕晚期的孕妇都会这样，睡觉已经不是享受了，明明很困却很难入睡，睡着了也不舒服，一会儿肚子难受，一会儿脚抽筋，一会儿宝宝在肚子里活动。据我了解到，很多孕妈产前焦虑时候，每天都在想这些事，头昏脑胀的可是一躺在床上就是睡不着，就算是睡着了也是刚睡下就醒……孕妇到了孕晚期，不同人有不同症状。我爱人现在是36周，纯纯的孕晚期，她就没有很困睡不着的时候。我爱人现在的饮食，主要有鱼虾牛肉鹅蛋牛奶，平时还有水果和干果，都是低脂肪食物。平时锻炼以爬楼为主。但她主要是饭前走路，饭后就走不动了。孕妈进入28周后到生产前，就算是孕晚期了！孕妈可以开始着手准备宝宝的小衣服呀，用品呀，自己坐月子需要用到的各种产妇生活用品了。
我那时候也是烦躁不安，睡不着，你可以多和宝宝聊聊天啊，给宝宝念念故事，胎教一下，想象下宝宝有多可爱，软软的，糯糯的，别提多幸福了。孕晚期的时候肚子压迫到五脏，我当时怎么睡都睡不舒服，孕妇本来也怕热，所以就算想睡都睡不着！不要过于在意睡眠，多找一些自己的兴趣爱好，比如给宝宝挑选待产包，画画，甚至玩玩游戏都是可以哒，祝好孕哦！记得好几次，我睡到半夜醒来，然后因为睡不着就跑到客厅溜达，或者看看电视，接着不知不觉就躺在沙发上睡着了，后来觉得沙发上睡也挺舒服，可以一觉睡到自然醒。
，折腾的晚上都睡不好，白天很累，老想睡，有时候半夜睡不着了我就斗地主，但是玩的时间很短，一下子又想睡了！睡眠不足也是很大的困扰。题主觉得什么睡姿都不舒服，而且半夜醒了就睡不着了，这也是很多准妈妈遇到的共同问题。
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