穴位按摩步骤
1
☆环跳穴
工作的压力,快节奏的生活,让人的精神长期处于紧张状态,重压之下,久而久之,体内气血运行不畅,导致下半身血液循环不良,出现浮肿的状况。
位置:环跳穴位于臀外侧部,在股骨大转子后方凹陷处。如果站着臀部绷着劲,两个臀部最洼的地方大约进去10cm深的位置就是环跳穴。
功效:环跳穴是足少阳胆经的经穴,穴近髋关节,按摩此穴可改善血液循环,促进消耗下半身堆积的脂肪,消除下半身浮肿。
按压方法:用拇指或其他指关节向下按压,作圈状按摩,不少于一分钟。
腹部减肥的按摩手法
2
☆承扶穴
越来越多的职业女性由于工作的繁忙,常常一坐就是一整天,臀部肌肉长期处于放松并被挤压状态,再加上贫于运动,使得臀部肌肉无韧性,原本紧翘的臀部会变得松弛、下垂。
位置:位于臀部下缘线正中央位置,左右各有一个。
功效:在承扶穴的刺激下,肌肉会变得紧张起来,让松弛的肌肉恢复弹性和活力,改善臀部下垂的状况。
按压方法:首先将背挺直,收紧臀部,慢慢吸气,用拇指以外的四根指头按压承扶穴,往上按压6秒钟时,将气吐出,如此重复10次。每天早晚各做10 次。
腹部减肥的按摩手法
END
日常按摩
按摩可以提高皮肤的温度,消耗能量,促进血液循环,让多余的水分排出体外。在按摩时可以搭配塑腹特,促进腹部皮肤吸收,效果会非常好的。
取适量的塑腹特于手心,用掌心的温度温热乳液后,从腹部开始往腰部涂抹。最初时候力量可以稍轻一些,如果没有不适可加重力道,效果很显著。
1、以肚脐为中心在腹部画一个问号,沿问号方向按摩,两侧各按摩30次。
腹部减肥的按摩手法
2、双手放在腹部,然后用指腹由胸骨下方部位沿直线向下腹部用力按摩,重复此动作30次。
腹部减肥的按摩手法
5
3、双手由胸骨下方沿着肋骨向身体外侧按摩,重复此动作30次
腹部减肥的按摩手法
END
注意事项
按摩力道一定要掌握好,不要用力过猛或者过于轻柔!
在饱腹的状态下尽量避免按摩,调整后在按摩。
手指甲不宜过长,可能会跨上
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太极摩腹:
第一步,大人掌心贴小孩肚脐,整个手掌完全贴着肚子,方向任意,能感受到小孩呼吸的每一个肚子鼓起来凹下去了之后,再进行下一步。
第二步,开始用力,小孩肚子凹下去,你就用点力压下去,小孩肚子鼓起来,你就用点力吸起来,因为你手是完全贴着肚子的,吸力是可以感受得到的,不管是压下去还是吸起来,都不能影响小孩正常的呼吸,所以这个力量实际上很小,具体自己去感受。关键就是要专心和用心,如果感觉没有跟随小孩的肚子起伏了,那就放弃第二步的用力,回到第一步只是跟随。
时间要求:一般在小孩睡了做,这样好配合。一岁以内的孩子一般15分钟就起到作用了,年龄稍微大点时间就要长点了,一般的按摩都在半个小时左右。如果自己太累了就别做了。(前提妈妈或者爸爸做的时候,身体要好,太疲劳或者生病不要做了)
太极摩腹: 太极摩腹(羊爸爸版)
仙人揉腹: 仙人揉腹视频
【儿科常见病目录】
A:B: 便秘 C: 肠绞痛 D: 盗汗 E:F: 腹泻 、 发烧、 痱子 G: 感冒 H: 黄疸 I:J: 惊吓 、 惊厥抽搐 、 夜啼 K:咳嗽L:M:N:O:P:脾胃保养Q:R:S:湿疹、手足口 T:U:V:W:X:哮喘Y:幼儿急疹Z:
【常见病小妙招】
L: 落枕 M:慢性咽炎Y:牙疼
【儿推手法目录】
G: 工字搓背视频 J: 基础手穴视频 T: 太极摩腹(羊爸爸版) X: 仙人揉腹
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梅子,80后宝妈,高级育婴师,高级推拿师。 善长为12岁以下幼儿提供常见病的推拿辩证组方,不...
你好,适度的按摩能够促进肠蠕动和排气,从而缓解宝宝肚子胀气。具体做法是,洗净双手,然后以宝宝的肚脐为中心,用你的手掌沿顺时针方向轻轻按摩宝宝的肚子。每次按摩5分钟左右就可以了。你的手要温热,力度适中,否则可能会让你的宝宝感觉不舒服。
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