用料：小米辣椒2个，草菇罐头半罐，鲜虾10只，香茅1根，柠檬叶4片，青柠檬半个，姜1块，冬阴功固体汤块1块，法香3朵，橄榄油，椰浆（10克椰浆粉+20ml清水），盐1茶匙（5克），鱼露1茶匙（5ml）。
做法：
1、食材较多，请酌情准备。
2、草菇对半切开备用。
3、锅中加入700ml的水，放入香茅、姜片、柠檬叶和法香煮水。
4、放入小米椒和冬阴功汤块，也可以用冬阴功酱代替。
5、大约煮20分钟左右出香味后，捞出材料不要。
6、放入草菇同煮。
7、再放入剥好的虾仁。
8、加入鱼露。
9、再放入椰浆。
10、最后青柠檬半个挤汁。
满月发汗和熏蒸的区别
产后满月发汗科学吗？产后满月发汗是不是必要的？最近几年，一个叫产后“满月发汗”的项目几乎火遍了妈妈们的产后护理圈。于是很多月子中心与美容院的机会来了，纷纷相继打出“排毒”、“排溼”、“根除疼痛”、“做完一疗程，健康一辈子”，等等这些类似的字样。
本来嘛，大部分女性在生完宝宝后，在坐月子的时间里，就很容易因为调养的不到位，而导致头疼，腰酸背疼，肌肉僵硬，怕冷，全身关节疼…这样的毛病。
每天被折磨的不行的妈妈们，一看到满月发汗这样“神乎其神”的广告，仿佛一下子看到了祛除疼痛折磨的曙光，于是不管三下五除二，上去就先报个名预个约再说。
稍微有些谨慎的妈妈们也会先在网上搜索一下，但是不搜不知道，一搜吓一跳。
关于产后发汗的文章竟然分成了两个极端，有反对的：“产后发汗?自寻死路” 、“产后发汗，排毒是假，要命是真!”，也有支持的：“满月发汗，让你远离月子病”。
导致很多妈妈一脸蒙圈了…在后台疯狂留言：产后发汗到底能不能做?科学吗?有依据吗?有危害吗?
生完宝宝一个星期，能发汗吗?已经坐完了月子，能发汗吗?发汗期间需要注意哪些才不会留下病根?……
恩，好吧，那么今天，咱们就专门来说说，产后满月发汗的那些事。
首先，还是“科普老套路”。
我们要先了解，什么是满月发汗?
满月发汗，即产妇在满月后通过发汗，达到驱寒排毒，防治月子病的功效。“发汗法”是祖国医学应用最早、最广泛的一种治疗方法。
中医学认为“发汗法”不仅通经活络、活动全身器官、提高精神和恢复体力，而且具有可以调节神经的功能、扩张周围血小管、改善微循环系统、促进人体五脏六腑的功能，使内邪随蒸发的汗液排出，彻底根除月子病。
了解了什么是满月发汗后，我们再来问一问：选择满月发汗的目的是为什么?
答：解决月子病带来的疼痛折磨，预防月子病。
好，重点来了，什么是月子病?
月子病，亦称之为“产后风、月痨、月家痨、月奸病、月中伤、干耳病”等，是妇女在分娩时期，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空虚不慎风寒侵入而引起的一种病症。
大家也看到了，产妇得月子病的 前提是筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空虚不慎风寒侵入。
所以如果不能提出产妇被风寒侵入的证据，就盲目进行排汗，你们想干嘛?温水煮青蛙吗?
所以你们现在再告诉我，是每个产妇都适合进行满月发汗吗?
(不是)，好，你们答对了。
温馨提示：产后发汗或满月汗的说法由来以久，但是对于产妇来说由于对医学不清楚所以容易盲从。
大部分产妇分娩时由于创伤或出血以及临产时的身体消耗等，早已耗损不少气以致抗病力弱，如果再强行发汗，会使津液损耗更严重，引起身体其他方面症状的!
为什么这么说?
中医讲，“血汗同源”，什么意思呢?简单来说就是：汗就是血，血就是汗。
血与津液都是由中焦水谷精微化生的，津液和调变而为血，津液渗出皮毛则为汗，血、汗、津液，三者异名同源，故有“津血同源”或“血汗同源”之称。若血有所伤，津液亦耗，若此时再强行发汗，必更伤其血与津液，重伤其阴。产后气血大亏，不可再汗。
另外，在如此亏虚的情况下，即使欲将发汗，汗也“无源可发”。此时的女子，就从本应水润润的状态，如鲜花般枯萎殆尽了。还谈什么调养?谈什么提高身体体质?
所以，对于满月发汗的情况一定要因人而异，且并不是所有的产妇都适合满月发汗，妈妈们应根据自身情况结合专业妇产科医生的建议来选择，不要盲目跟风。的确，产妇用尽了一身的气血孕育了一个有生命的娃娃。产后能不虚的人，实在是太少了。毕竟产妇在分娩时的创伤和出血，以及临产用力等，容易耗伤气血，以致产后“百节空虚”。
加上很多妈妈本身就虚弱，如果不待其身体恢复立即发汗，只会适得其反，甚至导致极其严重的后果。
因此最重要的不是发汗，而是及时补气血。
怎么补?我咨询过一位老中医，他给出的建议是， 用大剂量黄芪来固表，少量当归来补血。最最常用的，就是黄芪60克炖小公鸡 (这个需要宝妈出奶以后再吃，不要一生产就喝哈~)
平时也可以直接用黄芪泡水喝也行。
为啥说黄芪泡水能补气血呢?因为黄芪作为一种中药，其对内在调养的能力是特别强的，俗话说“常喝黄芪汤，防病保健康”。
这足以见得黄芪的好处是特别多的!而且黄芪是一种性温的食物，对于体质虚弱的女人是特别好的，通过喝黄芪水可以慢慢的让气血通畅，补气血的效果也很好。
但是!有些宝妈因为“急功近利”，为了快速补气血一下子扔一大把黄芪泡水，量太过其实反倒会造成营养过剩，气血郁结。
建议一次性大概放8到10克左右就好了喔，而且黄芪可以反复冲泡。
Q：那么，到底哪些情况的宝妈是适合进行满月发汗的呢?
A：上面已经很清楚的提到过，如果是宝妈产后月子没坐好，吹了凉风或沾了冷水，导致风寒包入体内，难以排出，形成了产后风的诸类病症。
并承受着产后出现的头痛、腰背痛、全身关节痛、肌肉酸、团、麻、疼痛、畏寒、怕冷等诸多月子症状所带来的痛苦，这时就可以用发汗来改善这一情况。
Q：哪些情况的宝妈是不适合进行满月发汗的呢?
A：①生产时出现过大出血、难产。
②平时体质就比较虚弱、贫血。(由于“满月发汗”会消耗气血和津液，所以如果你满月后仍然气血虚弱，全身疲乏无力，那么就不要去做了，反之，就可以去做，对防止“寒邪”深入有好处。)
③恶露比较多的，淋漓不尽的。
④刨腹(宫)产刀口未完全愈合、有开放性伤口的。
⑤有心脏病、高血压、糖尿病。
⑥月子期间出汗过多，严重呕吐或腹泻过的。
Q：产后发汗需要哪些注意事项?
发汗时间要把控好
之所以称为满月发汗，一般是顺产后30天才可进行(剖腹产一般为42天)。
很多民间习俗认为，产后第3天、第7天和30天要发一场汗，把体内的毒气和风寒驱赶出来，就不会患身痛、腰腿痛、关节痛的毛病。这是不科学的。
发汗时间不宜过久
发汗时间不可太短但也不能太长，一般在30分钟到1个小时内为好。
发汗要及时补充分水
有的宝妈以为，我发汗就是为了出汗，刚发完汗是不是喝水不合适?
不是!要喝!因为在发汗过程中妈妈们的身体已经在短时间内出了很多汗，容易导致细胞脱水，所以在发汗后一定要及时补充水分，甚至在发汗期间喝水都是没有问题的。
发汗后不要立即洗澡
有些新手妈妈在第一次发汗后觉得身上黏糊糊的，如果不洗个澡汗液黏在身上容易滋生细菌，喂养宝宝也有影响，所以在发汗后就立刻洗澡。
其实这是不对的!发汗后全身毛孔正打开，这时候如果立刻洗澡，溼气和寒气是最容易在此刻入侵身体的，这样发汗岂不是白发了?
正确的做法应该是：在发汗后用干净绵柔的毛巾，轻轻擦干身上水分与汗液，然后换上一身干爽的衣服，不要立即外出，待在温度适宜的屋内休息一会，直到6个小时左右之后再洗澡，就没问题。
想要洗澡保持洁净的话，可以选择在发汗前，先洗香香~
发汗后不要立即出门
同上一条所说，发汗后全身毛孔正都打开，出门易遇凉风入侵，反倒适得其反，建议发汗后24小时后再出门。另外待在家中也要注意窗户不要都打开了，易受凉。还有一点要提醒宝妈们的是，在寻找发汗机构的时候，一定要谨慎选择正规机构，不要被眼花缭乱的广告迷了眼。例如推的某些套餐有优惠，保证发汗几次后根除疼痛等等。
一定要到专业的医院找妇科医生对自己的身体状态做个评估，如果是可以发汗就去做，选择好适合自己的发汗形式，切勿盲目出钱又受罪。
除了现代普遍的产后发汗形式外，还有哪些健康的发汗方式可以选择?
喝发汗汤
自古以来中医都讲究食疗最为稳妥，所以对于宝妈们来说，想要产后发汗，喝发汗汤也是一个不错的选择。
发汗汤的熬制方法：把一瓶黄酒倒入砂锅内，加入切好的姜了丝还有枸杞和红枣，用大火煮开。然后改小火熬十分钟左右就可以。要是觉得辣了或者不好喝可以适当放一些红糖。
发汗汤要趁热喝，冷了就达不到发汗的效果了，并且是一次性喝下一大碗才能顺利发汗。
最后我想说的是，产后发汗有利有弊，产妇们一定要结合自身情况再来选择到底是要补气血，还是要发汗。毕竟对症下药，才是对身体最好的负责。
产妇喝黄酒可以喂奶吗
满月发汗和熏蒸是有区别的，满月发汗是满月的时候用艾蒿洗个热水澡，然后关上窗户门，不要要通风，然后发汗，据说是这样，可以把一个月一个月子受到的风寒都能去除掉，而熏蒸为了解除疲劳的一种做法
很多家庭的厨房里都会备有黄酒这种调味品，因为黄酒的味道独特，很多家庭在做菜的时候有放黄酒的习惯，甚至有女性还会有喝黄酒习惯。普通人喝黄酒或用黄酒做菜是没有问题的额，那么哺乳期能不能吃黄酒？
哺乳期的妈妈们是可以喝黄酒的。其实哺乳期喝黄酒的好处有很多。
1、黄酒中所含有的氨基酸是非常丰富的，其中有八种是人体自身所不能合成但又是必需的。黄酒中的B族维生素特别丰富，比如维生素B1、维生素B2、以及维生素E和尼克酸这几种物质，长期喝黄酒对美容、抗衰老以及舒经活血是有很大帮助的，还能促进血液循环以及新陈代谢，还能起到补血养颜的功效，因此哺乳期妈妈适当喝一些黄酒是很好的。
2、有的哺乳妈妈食欲不好，适量喝一些黄酒还能起到增进食欲的作用；因为黄酒能够促进血液循环，因此对乳汁的分泌具有促进的作用，如果哺乳妈妈的奶水少或是寒性体质的哺乳妈妈，喝些黄酒是有一定帮助的。
不过哺乳期喝黄酒也是有一定注意事项的，虽然黄酒对身体有益，酒精含量比较低，但也达到了9%以上，酒精成分是有可能通过血液混入母乳中的，如果宝宝吃了含有酒精成分的母乳，对健康是会造成一定影响的。因此哺乳妈妈在喝黄酒前，要将黄酒煮熟后，酒精挥发了再饮用。
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