孕妇食谱大全
孕妇食谱大全，孕期是一段需要小心照料的时间，为了孩子和妈妈的健康，孕期的营养一定要均衡充足并且科学，很多妈妈对这一点不清楚，下面分享孕妇食谱大全，希望有所帮助。
孕妇食谱大全1一、孕妇食谱莴笋炒虾仁
主料：莴笋1根、基围虾150克
辅料：朝天椒1个、杭椒1个
调料：色拉油适量、食盐4克、味精2克、姜2片、蒜2瓣、料酒1汤勺、淀粉1茶勺
莴笋炒虾仁的做法：
1、莴笋洗净去皮去老根，切成1厘米方的丁基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁，用料酒、盐、生粉腌片刻青红椒各切成圈蒜姜切碎
2、坐锅，下虾仁滑炒(虾仁在锅中一变色，立马关火，保证虾仁鲜嫩)，盛起
3、锅中留底油，下蒜姜爆香，后放莴笋丁翻炒一下，接着下青红椒炒匀，待锅中莴笋丁色变深绿，放盐味精调味关火，最后放虾仁，依靠锅中余温把二者味道结合起来(虾仁最后放，保持鲜嫩感)
二、孕妇食谱栗子鸡块
主料：鸡腿1只、栗子(鲜)15颗
调料：食盐少许、酱油1大勺、鸡精1茶勺、葱适量、姜适量、料酒1大勺、水淀粉1大勺、水适量、植物油500克、白糖1大勺
栗子鸡块的做法：
1、鸡腿洗净，切块，加少许酱油和料酒拌匀，腌制10分钟
2、栗子去壳煮熟
3、炒锅倒油烧至7成热，下鸡块炸至金黄捞出沥油。再将栗子入锅炸一下捞出沥油备有
4、炒锅倒油少许，下葱姜末煸炒出香味，放入鸡块，加料酒、酱油、盐少许、白糖
5、再加适量清水大火烧开，转小火把鸡块焖至7成熟。放入栗子继续煮，至鸡块和栗子酥烂，用旺火收汁，留少许汤汁关火
6、将鸡块和栗子盛入盘中，锅中汤汁用水淀粉勾芡，放鸡精调味，淋少许熟油，浇在鸡块上即可。
三、孕妇食谱小米蒸排骨
主料：猪大排500克、小米150克
调料：食盐5克、姜3片、豆瓣酱5克、黄酒5克、水适量、细香葱5克
小米蒸排骨的做法：
1、准备的材料：猪大排500克、小米150克、豆瓣酱、姜末、黄酒
2、把小米冲洗干净，碗中放入没过小米的清水，把小米浸泡20分钟左右
3、猪大排在沸水中焯一下，去腥和血水，焯过水后的肋排放在碗中，放适量的豆瓣酱
4、放入准备好的姜末
5、把准备好的黄酒倒入碗中，放适量的盐，搅拌均匀，浸泡近一小时
6、取一个圆碗，把浸泡好的猪大排沿碗底排好，最后撒上细香葱花即可
7、把浸泡好的小米倒入放有猪大排的碗中，浸泡过的液体倒入装有猪大排和小米的圆碗中
8、上蒸锅大火煮开，转小火半小时，关火，焖半小时就好
孕期运动注意事项
1、准妈妈要结合自己的身体状况和怀孕以前的运动习惯，来选择合适的运动方式，循序渐进，量力而行。
2、要避免进行高强度的运动、长跑、有跌倒风险或者其他有风险的运动，如篮球、足球、曲棍球、骑马、滑雪、滑水、潜水等。
3、运动过程中，如果出现眩晕、气促、头痛、小腿疼痛、子宫收缩、胎动明显减少等不适症状，要马上停止运动并休息，必要时及时看医生
如果准妈妈有以下禁忌症或者其他医生认为不宜运动的情况，则要避免运动，或在专业人士指导下适量运动。
孕期持续出血、先兆流产、双胎、先兆早产、胎膜早破、前置胎盘、宫颈口松弛、妊娠合并心脏病、重度贫血、妊娠高血压疾病、骨折、韧带拉伤、肾脏病、哮喘、癫痫、I型糖尿病、以往一直有久坐不动的生活方式等。
孕妇食谱大全21、糯米甜藕
材料：干荷叶1张、糯米150克、藕3节、白糖150克、青梅适量
做法：1）藕洗净并切断一端，约2、3厘米；
2）将糯米清洗干净后装进每一个藕眼里，筷子捅实后用竹签把藕节连上；
3）锅里加水，然后开火煮沸，藕放在里面煮并盖上荷叶，大约煮40分钟后取出；
4）炒锅里加入干净的水，放入白糖，开火，熬煮成糖汁，且青梅切成小粒；
5）藕皮刮去，藕切成片后放入盘中浇上蜜汁，撒上青梅即成。
这款菜吃起来甜润清香，黏而不腻，特别适合孕早期消化不良、食欲不佳的你哦。
2、排骨玉米汤
材料：排骨150克，玉米1条，姜、食盐适量。
做法：
1）排骨清洗干净，放在锅中加水煮，水开后，把姜切成片，放入汤中一起煮；
2）玉米清洗干净，切成小块，再将玉米放入煮开的排骨汤中同煮；
3）大火烧开后，文火再煮三十分钟；
4）加入适量盐调味即可。
排骨含钙量高，对于胎儿骨骼、大脑发育均有好处。
此外，孕期当中鸡块、虾、鱼都有不一样的营养。孕妈妈可以根据自己的口味进行食谱的定制哦，无论是炒还是煮汤都可以呢！
孕妇食谱大全3现代的孕妇由于工作量大，常常熬夜加班，因而经常会有营养不足的情况。解决这些问题的关键在于每天所吃的食物上。我们都知道母体长期营养不足，就会导致对胎儿的正常发育有长期的影响。而且很多研究发现，在孕期母体营养失衡，诸如铁、锌等元素吸收不足就容易产下脑功能障碍儿。所以孕妇必须要知晓，加强注意营养元素平衡，补充营养，能够使宝宝更茁壮。
1、多吃鱼类。帮助宝宝的大脑发育做的第一件事就是多吃各种有质检保证的.海产品，如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、墨鱼、青鱼。我们知道，胎儿的大脑60%是脂肪，而鱼类富含的脂肪正是胎儿大脑发育所需的最好脂肪。
2、多吃坚果。坚果是营养密度最高的食物之一，富含蛋白质、健康脂肪、膳食纤维、维生素E、钙。你可能会问，坚果不是热量很高的吗？是的，但是他们的热量是最健康的热量。坚果是大自然最完美的食物。孕妇可以吃核桃、瓜子等。
3、绿色蔬菜。蔬菜颜色鲜艳你，种类繁多，而且是胎儿最爱的食物。在有孕后期，对孕妇来说最好的食物并不是肉、鱼等食品，而是蔬菜。虽然只是吃蔬菜，也能够很好地为身体补充蛋白质。其中深绿色蔬菜比如菠菜、西蓝花等，都是孕妇所需维生素和矿物质的极佳来源。而且绿色蔬菜可缓解便秘，对妈妈的眼睛也很好。
产妇吃些什么好啊
女人如何成功孕育宝宝
女人如何成功孕育宝宝，孕育一个生命的过程是艰辛的，怀孕初期还是需要关注身体状况的，每个妈妈都希望孩子能够平安来到人世，而孕激素能够改变孕妇的身体状况，具体应该怎么做，妈妈们可以了解一下。
女人如何成功孕育宝宝1
关于想要孩子的女人，成功怀孕是一件快乐又美好的工作，那一刻小生命就会变成一个小胚胎在你的子宫里渐渐的发育长大，让你充满着期望。可是，有不少女人怀孕后总会呈现流产的意外，这是一件十分惧怕、伤心的工作，这时需求做的是去医院寻医生来保育胎儿健康发育，可是并不是一切女人都能保胎成功，最终仍是会呈现胎儿腹死胎中。
怀孕总是流产的原因
不少女人怀孕第一次流产了，第2次怀孕又是呈现流产，这种状况应该在第一次流产后再怀孕就应该需求做许多工作了，首要必定要重视第一次流产的原因，第2次怀孕会不会因为这样的原因流产，所以总是流产必定要先找找原因，然后对症下药处理，否则可千万冒着危险去怀孕。
人流的要素
虽然许多女人们都不想去做人流，因为人流手术对身体的损伤真的很大，可是碰到无法，没有办法的状况下，孩子是千万不能的，所以不得不做人流手术的。从前人流手术的次数过多，必定是会对身体形成很大的损害的，因为出血量过多，简单体质衰弱，血气缺乏，抵抗力差。
做人流手术对子宫的损伤很大，因为一次流产后就会使子宫内膜变的很薄，假如在身体没有康复彻底的时分再怀孕，有的会受精卵进入到子宫里边无法正常着床，还有的是胚胎会因为吸收不到充沛的营养而简单中止发育，发生自行流产的症状。
做人流手术对子宫的损伤不仅是子宫内膜变的很薄，因为抵抗力变差了就简单导致盆腔附件炎，子宫内膜异位症，输卵管炎症导致的阻塞、积水或粘连导致不孕。
子宫患有疾病子宫变形
怀孕前没有给子宫做一个全面查看，而又怀上了宝宝，像假如是患有子宫疾病中的子宫患有变形，子宫无法发挥本身的功用，那么子宫的环境是无法正常利于胎儿发育成长的。
宫寒
女人的子宫有宫寒的状况对胎儿的发育也是晦气的，因为宫寒会阻止全身的血液活动，血液也因为寒气凝滞在身体里，胎儿需求的营养就供应不了。
宫颈内口过分松懈
假如是宫颈内口过分松懈，不行的.紧致，假如是胚胎的着床方位过于在下面，因为体积前期很小，所以就会有胎儿从宫颈口滑出子宫的意外流产的状况，假如查看有这种状况的话，怀孕前必定要去医院做修正手术后再来怀孕呢！
卵巢的要素
像卵巢发育不全，黄体功用不全，卵巢过早变老，多襄卵巢综合症，卵巢肿瘤这个症状对卵泡的发育和排卵都是有影响的。
女人怎么成功孕育宝宝孕前去医院做全面查看
女人想要孕育健康的宝宝，两边夫妻都要做好准备工作，首要必定要先去医院做一个全身的孕前查看，扫除下有没有以上所叙述到的问题。
重视调度身体
夫妻要备孕，饮食保养这一块必定重视起来，究竟健康的身体必定是孕育一个健康孩子的必要条件，男方及时的戒烟戒酒，辛辣影响的食物尽量少吃，多吃新鲜的瘦肉，鱼肉，蔬菜和生果，给身体多弥补身体里所需的蛋白质，矿物质，维生素。
多活动身体
不论是不是要备孕，一个好的身体便是你生命中最贵的，所以假如是备孕更需求加强运动，活动能够进步身体抵抗力，比方坚持每天一个运动的习气，女人能够坚持活动量少一点的，平缓一点的，比方漫步，还能够坚持跑步，操练瑜伽或是跳舞之类的。
保持愉快的心境
心境对怀孕是十分重要的，所以备孕期间不要给自己过大的压力，放松心境，不要气愤，调整自己的心态，坚持愉快的心境。
女人如何成功孕育宝宝2运期准妈妈盖如何防止流产
对于怀孕初期的准妈妈来说，孕期是比较容易导致流产的时候，因此，准妈妈们一定要做好各项保健措施，那么，怀孕初期应该如何流产呢？总结下来，需要注意以下这些方面：
1、充分的休息，切勿过度劳累。不要做过重的体力劳动，尤其是增加腹压的负重劳动，如提水，搬重物等。
2、外伤。出门比较好穿平底鞋；孕期尽量不要外出旅游；避免振动的工作环境；做家务时避免危险性动作，如登高等。
3、摄取均衡的营养，远离烟酒，清淡饮食，不吃辛辣的食品，尽量少食多餐，必须保持大便通畅，避免肠胃不适。维生素E有保胎作用，因此孕期应多摄入富含维生素E的食物，如硬果类（松子、核桃、花生等)、豆制品等。
4、节制性生活。性生活时腹部受到的挤压和宫颈受到的刺激均会诱发宫缩，在孕早期，胎盘的附着尚不牢靠，宫缩非常容易导致流产，所以妊娠早期应禁止性生活。妊娠中期虽然可以有适当的性生活，但次数和幅度都应少于孕前，准爸爸们应该克制一下。
5、保持心情愉快，情绪稳定。鲜牛奶可以帮助孕妇骨质疏松，还能帮你稳定情绪；橘子、芹菜等高纤维的蔬菜水果，既去火又补充维生素，并且能让你心情愉快起来。
6、保持身体特别是会阴部清洁。生殖道炎症也是诱发流产的原因之一。怀孕期间，阴道分泌物增多，因此外阴清洁工作显得非常重要，孕妇每晚都应坚持清洗外阴，必要时一天清洗两次。一旦发生阴道炎症，应立即治疗。
7、未经医生许可，严禁乱服药物。
8、每两周需到医院做孕检一次。
为什么有的人宫口开的快有的人却慢
1.产妇吃苹果
苹果味甘凉，性温，主要是碳水化合物。富含苹果酸、鞣酸、维生素、果胶和矿物质，可防治坏血病和疖子，使皮肤光滑有光泽。其粘胶和细纤维能吸附和排除细菌和毒素，有涩肠健胃、生津止渴、增进食欲、消暑解暑的功效，尤其适用于治疗产后腹泻。苹果还能降低血糖和胆固醇，有利于患有妊娠高血压综合征、糖尿病和肝功能障碍的孕妇产后恢复。
2.产妇吃橘子
橙子含有更多的维生素C和钙。维生素C可以增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。生完宝宝后，子宫内膜伤口大，出血多。如果吃一些橙子，可以预防产后出血。钙是婴儿骨骼和牙齿的重要成分。孕妇适当吃一些橙子，可以通过乳汁给宝宝提供钙质，不仅可以促进宝宝牙齿和骨骼的生长。
3、母亲吃红枣
红枣含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的滋补品，具有健脾养胃、益气生津、调节血管、解除各种毒素的作用，特别适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。味道香甜，吃法多样。可以生吃，也可以和稀饭、蒸饭一起煮。
4.孕妇吃香蕉。
香蕉含有大量的纤维素和铁，可以润肠通便，补血。妈妈爱赖床，肠胃蠕动差，经常便秘。另外产后失血较多，需要补血，而铁是造血的主要原料之一。所以，多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁越多，乳汗中的铁也就越多，对防止婴儿贫血也有一定的帮助。
5、产妇吃山楂
山楂含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸和柠檬酸，能生津止渴，散瘀活血。生完孩子后，产妇劳累过度，经常食欲不振，口干舌燥，吃得少。如果适当吃一些山楂，可以增进食欲，帮助消化，增加食欲，有利于身体恢复，喂养宝宝。此外，山楂具有散瘀活血的作用，能排出子宫内的淤血，缓解腹痛。
6、产妇吃桂圆
龙眼，又名龙眼，是一种营养极其丰富的水果。中医认为，桂圆味甘，性温无毒，入脾、心经，是补血益脾的佳果。对于产后身体虚弱的人来说，适当吃一些新鲜的桂圆或者龙眼肉干，既能补益脾胃，又能弥补苦心不足。
7、产妇吃荔枝
荔枝味甘，性温，有补脾益肝、止咳醒脑、止渴解乏的作用。可减少分娩，尤其适用于产后肝脾虚弱者。
水果种类很多，有甘蔗、罗汉果、草莓、芒果、桃子、猕猴桃、葡萄等。产妇可以根据自己的口味，每天选择两三种食用。有很多种吃法。通常将水果用开水洗净，用温水浸泡，去皮食用。每次不要吃太多，一天一两次，三四次即可。总之，孕妇多吃水果是有好处的。
开指的过程其实有讲究
想要弄清开指快慢的原因，就要先弄清开指过程，因为这也有讲究。开指过程，也就是俗称的开宫口，也是专业上讲的子宫颈口扩张。一般临产发动后，一旦出现规律性宫缩，医生就会通过内检来看宫口的情况，看看开了多少指。正常情况下，宫口只有指尖大小，但是要开到足够胎儿胎头通过的大小需要开到十指。
这个“指尖”到“十指”的过程，就是开宫口的过程，且分为两个阶段。第一阶段，是一指到六指，开得比较缓慢，平均需要8个小时，被称为潜伏期。第二阶段，是六指到十指，开得相对快一些，平均需要4个小时，被称为活跃期。所以，这过程中，开宫口的速度也分快慢，因此生产时医生会等到产妇宫口度过缓慢的潜伏期之后，再让产妇进产房，因为那时候开指较快，才更可能生产。
产妇情况不同对开指快慢有讲究
知道开宫口的过程有讲究外，孕妈也要了解哪些因素对开宫的速度有影响，这第一个因素就是产妇自身的体质。比如，有的人在开宫口的过程中，潜伏阶段可能只需要几十分钟，而有的却需要好几个小时。
另外，产妇是经产妇还是初产妇，也影响开指的快慢。一般来说，经产妇因为生过孩子，宫颈口的扩张速度会更快，两个开指阶段都会比较快，潜伏期很快过去，活跃期更短。所以，医生也会根据这一情况，提前安排接生。
当然，产妇本身对疼痛的耐受程度，也是影响开指快慢的一个因素。比如，有的产妇开两三指就受不了了，一想起还要开到十指就更担心自己熬不住了。于是，她们就会想办法怎么才能尽快开指。于是，她们会询问医生，也会找护士做指导，帮助加快开指速度。而一些能受疼的孕妇，开到五六指还能轻松忍受，所以对开指快慢没有太在意，就会顺其自然，不去人为影响开指速度，相对来说开指会慢一些。
以下方式可加快孕妈临产开指速度
也就是说，开指快慢有过程讲究和个人差异讲究，但有些因素是人为可控的。比如尝试以下方式就能加快孕妈临产开指速度：
多下床活动活动
这个活动，要根据产妇的身体状况而定。若孕妈有力气走动，且对刚开始的宫缩疼痛能忍受，那就不妨下床多走走，但一定要在家人或护士的陪同搀扶下，保证安全。多走走，有助于宫口张开，也有助于缓解紧张的情绪。走的时候，步幅不要太大、太快，缓慢走动即可。
尝试做下蹲动作
这个动作可以刺激耻骨松缓，能够帮助产妇加快开指的速度，更能帮助胎儿的胎头尽快进入产道。很多医院都会备有瑜伽球，产妇可以在瑜伽球的辅助下做下蹲运动。不过，孕妈不要自己去尝试，要在护士的指导下和家人的陪伴下去做。
可以打“催产素”
这个方式，是需要跟医生沟通，由医生判断当前情况适不适合打“催产素”。若可以打，打完之后会刺激宫缩，加快开指速度，缩短产程。
不管怎样，开指快慢都是有讲究的，产妇急不得。而作为孕妈，提前了解一下相关知识很重要，以免生产多遭罪。
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