倒班对身体会有一定的影响，但是伤害的大小，要根据倒班以后是否休息等因素有关。我的看法如下几点：
1.对身体的伤害不是很大：倒班的人群，特别是经常上夜班的人群，由于长时间的熬夜会造成睡眠不足，也会由于饮食不规律，对消化系统产生一定的影响。但是如果下班以后，得到充分的休息，并按时吃饭，一般对身体的伤害不是很大。
2.对身体的伤害比较大：倒班的人群如果下班后，没有补足睡眠，容易引起内分泌紊乱、记忆力下降等伤害。特别是年龄相对偏大的人群，本身体质比较差，很容易出现免疫力下降、肝脏功能异常、高血压、糖尿病、胃肠道疾病等多器官、多脏器的损伤。而育龄期的男女，如果不注意的话，还可能会影响生育。
3.不建议长期倒班，如果工作需要必须倒班，建议在下班以后，一定要保证充足的睡眠。平时在饮食上还需要注意，多吃含优质蛋白质的食物，以及新鲜的蔬菜和水果，避免抽烟、喝酒等不良习惯，适当锻炼身体，提高自身体质。
倒班会对身体造成哪些危害？
关于倒班工作对身体的危害，倒班这个很多人还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
1、倒班：因为工作需要，有一些单位需要24小时或者更多时间生产不停歇作业，所以需要有几个班次进行轮流的更替工作。
2、一般国有企业炼油石化行业需要倒班的比较多，有一些私人企业也是需要倒班。
3、倒班容易打乱人的生物钟，对身体有一定的伤害。
4、倒班一般每天分为24个小时。
5、“五班”就是把这24个小时分成5份；“三倒”就是上班时间占其中3分，也就是一天上班时间为14.4个小时。
6、休息9.6个小时。
7、以此类推：“四班三倒”就是把24小时分成4个班，工作人员需工作18小时，休息6小时。
8、“三班二倒”就是工作两个班，休息一个班，即工作16小时，休息8小时。
9、还有两倒班，这个是非常辛苦的，一种是24小时分成两个班，每个班将近12小时；另一种是上24小时的班，然后再休24小时。
10、现在一般电厂都是五班三倒，也有四班三倒的，还有好一点的是六班四倒的。
11、无论怎么说，倒班都会打乱一个人的正常作息时间，过着不规则的日夜颠倒的生活，对健康是有一定影响的。
本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。
倒班对身体可能造成皮肤受损、增加心血管病风险以及胃肠功能失调等伤害。
1、皮肤受损：由于倒班可能破坏人体正常的生物钟、内分泌以及神经系统的正常节奏，从而使得皮肤出现干燥、缺乏光泽、弹性差以及起痘等问题的出现；
2、增加心血管病风险：倒班时对于机体是一个应激刺激，使得人体的血压、心率等要比正常上班时高，并且失去正常的调节能力，久而久之血压、心率指标逐渐升高，这样就会增加心血管疾病的风险；
3、胃肠功能失调：倒班就会引起生活不规律、饮食习惯的改变以及胃肠功能的异常，这种不规律的生活长此以往会增加慢性胃炎以及消化性溃疡的风险，导致胃肠功能失调；
4、其他：倒班还会引起激素水平的紊乱，进而使得免疫能力的下降，使得患感冒、口腔溃疡等疾病的风险增加。而且倒班还会使得正常的睡眠功能失调，干扰睡眠，出现反应迟钝、情绪波动以及记忆力减退等情况。
注意事项：
倒班对身体的伤害是多方面的，如果倒班出现不适，一定要及时就诊，查明病因，进行适当的休息，遵医嘱进行相应的处理。
倒班如何保养身体？
倒班是连续化生产的需要，许多生产装置需要连续运行，所以就出现了倒班，有三班三倒、三班两倒、四班三倒、四班两倒的都有，工作需要，也没办法。白班夜班换着上，生物钟都紊乱了，今天小编就教各位工友在经常倒班的情况下如何调理身体。
01
上夜班前的准备工作要做好
吃点热东西
熬夜前要吃一点热的东西，最好是一碗热粥，可以益气养胃、暖胃避寒。不要吃难以消化的食物，以免因肠胃负担过重而使大脑缺氧，产生困意。另外，可多喝点水，有助于促进血液循环，增加活力。
咖啡要喝对时
咖啡及提神饮料中含有的咖啡因是提神好帮手，但依据每个人的代谢状况不同，咖啡因在体内产生作用的时间至少需要在进食后1小时。所以，如果已有熬夜打算，可以早一点喝下咖啡，也避免在工作结束想休息的时候，反而因为咖啡因的亢奋作用而睡不著。
不要空腹熬夜
空腹熬夜不仅影响工作效率，还可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克等现象。经常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。
先补睡眠
如果今天已有挑灯夜战的打算，那么先在白天补眠1到2个小时，可以先补上一些睡眠需求量，身体存在每天的基本睡眠需求时间。事后补觉的做法属于消极休息，换句话来说，这是一种被动式的补救性措施，是不得已而为之的行为。一个正常的健康人所需要的是积极休息，而不是消极休息，因为消极休息不仅起不到快速缓解疲劳、恢复体力的效果，弄不好还会对身体健康造成损害。
02
夜班中的注意事项
中途小睡一下喽
熬夜很累，尤其是我们电厂运行需要整夜上班，休息时间可以靠在椅子静静的小睡一会。困乏的时候，也可喝点饮品提神——最好选择热饮，且不要太浓，以免伤胃。前提不要影响工作哦！
宵夜这样吃
熬夜的时候一定会感到饥肠辘辘，此时应选择少量淀粉，并且只吃五分饱。由于过量的淀粉摄取会带给消化系统负担，让人感到昏沉更想睡；但是少量的淀粉也具有提振精神、提供能量给大脑的作用，所以份量掌握很重要，可以少量淀粉搭配蛋白质像是豆浆、牛奶，充饥之外还能带来活力。
03
下夜班后要注意调节
洗热水澡后再休息
下夜班后很多人会马上躺下，睡得天昏地暗，日月无光。其实，先洗个热水澡，松弛身心后再去睡觉，会恢复得更好。另外，建议洗完澡后身体仍湿润时，用适量的盐在老化的皮肤上摩擦，可除去已死的角质皮肤（轻擦，否则会损伤皮肤），且有助于血液循环。
睡眠时间适当
一般推荐睡3~6个小时，以免睡太多影响第二天的正常作息，导致恶性循环。
多喝白开水
水是人体最需要的物质，经常熬夜的人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水4-6杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。
洗脸冷热水交替
起床后用双手对双眼做顺时针方向按摩，约5分钟，可促进眼周的血液循环，避免或掩盖黑眼圈。洗脸时冷、热水交替进行，以刺激脸部血液循环。涂抹保养品时，先按摩脸部5分钟。用纱布裹冰块敷在眼皮上，可消除肿胀。用收敛水冷敷也有效。
多吃清肝的食物
熬夜过后，肝的排毒能力有所下降，我们应该吃些梨、鸭肉、藕、荸荠、香蕉、包心菜、胡萝卜等清肝名目的食物进行保肝护肝。
早上要吃早餐
如果是熬夜过后，早上要休息的时候，尽量不要吃太饱，喝些牛奶进行补充体力，不要空腹就睡觉。
加强营养
应挑选量少质高的蛋白质、脂肪和维生素b族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这么能够起到抗疲劳的成效。
加强训练身体
可根据自个的年纪和爱好进行训练，进步身体素质。经常熬夜中如感到精力缺乏或许欲睡，就应做一瞬间体操、太极拳或到户外活动一下。
调整生理节律
经常熬夜者应根据作息时刻表，并不断修正至习惯。并且要消除思想负担，常熬夜者切忌担忧和惊骇，应建立决心，在夜晚工作中坚持愉快的心境和昂扬的情绪。
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