第一步、抬起左脚的同时，右脚要同时跳一下，如下图所示：
第二步、左脚放下，要尽量膝盖不打弯的垂直下放，如下图所示：
第三步、左脚放下的同时，右脚向后蹬一下，如下图所示：
第四步、一定注意这两只脚是同时发出动作，如下图所示：
第五步、之后再次抬起左脚，重复步骤一，如下图所示：
第六步、再次左脚放下，循环这组动作即可，如下图所示：
鬼步舞初级课程
鬼步舞一步一步的跳法如下：
1、站好后，抬起左腿的同时，右腿后退第一步。注意，左腿要垂直抬起。左腿落下的同时，右腿后退第二步。注意小腿是垂直地面的哦。重心在左腿上。换右脚抬起的同时，左脚后退第一步。
2、注意右脚抬高垂直地面。大腿平行地面。右脚落地同时，左脚后退第二步。注意小腿是垂直地面的哦。重心在右腿上。基本步讲完了，多练习，后面的都是基本步变化而来的。看下面是后飘步：方法其实和奔跑步差不多。只是向后向外滑动而已。
资料：鬼步舞又称墨尔本鬼步舞Melbourne Shuffle（Dance），起源于澳大利亚墨尔本一些地下舞场。属于一种力量型舞蹈。这是一种拖着脚走的舞步，动作快速有力，音乐强悍有震撼力（主要是电子舞曲，舞蹈充满动感活力，极具现场渲染力，有着非凡的飘逸感。
鬼步舞动作简洁，快速有力，节奏感强，主要表现通过双脚动作快速切换，通过滑行，踢腿，踩踏，转身等动作完成的一种即兴表演，自由度很高，个性十足的舞步。
鬼步舞的基本跳法
『壹』 校长带领400多名学生跳鬼步舞，学生爱上课间操了吗
全国广播体操一直影响着每一代学生，广播体操由第一套已经发展到了第九套，广播体操是对每一个学生时代的回忆，即便是长大后听到广播体操熟悉的音乐，都会勾起每个人学生时代的回忆。
大家对校长的这种做法点赞，校长可以通过鬼步舞的方式，让学生爱上课间操，通过这种运动方式既能让学生多运动，减少玩手机，同时还能培养学生对运动对乐趣，可以说是一举多得。
『贰』 不一样的课间操，鬼步舞
我觉得传统的课间操，早操都太死板无趣了，学校应该与时俱进，教回授一些孩子们喜欢的舞蹈，比答如街舞，鬼步舞，这样有趣好玩，孩子们自然喜欢，自然会主动去跳，劳逸结合，真的很好。现在的学校完全可以自己设定课间操和早操的形式，只要能提起孩子兴趣，给孩子锻炼身体就行！
『叁』 学校课间跳鬼步舞有利于教育吗
2015年，全国学校课间一般是跳广播操的。 不过19年后网上爆出很火的事情，就是学生课间跳曳步舞和鬼步舞 ，如此酷炫。 这样的事件相继出现在各个高校，一些保守派觉得学生如此做法对社会风气不好，自主派则觉得这样有利于氛围教育。那么学校课间跳鬼步舞到底有利于教育吗？
讲真的，如果孩子能把课间操做的规规矩矩的，那倒还好，得到了锻炼的目的。 专家研究出的这一套课间操，是经过历代沉淀，对孩子是最好的。但是如果他们不乐意的话，那么我们倒是可以考虑一下鬼步舞。
『肆』 糖豆广场舞课堂鬼步舞怎样走
1.跳曳步舞后小来腿不能上钩。这里指膝自盖不使力 小腿不带动上钩 而不是不允许少少自然弯曲
2.前后腿跳的时候尽量要伸直。(别太纠结放松就好 别让自己太硬直!)
3.跳的时候脚别抬的太低!(影响效果，抬太高也不行哦!自然!自然!)
4.落点的时候要么脚尖点要么脚踵!(别去纠结 以后你会知道使用方法!)
5.身体尽量保持直，把重心放于两腿间。!(练习中 律动方面多考虑考虑 用力技巧!)
6.不要急于求成 稳稳的练习!一步一个脚印! (练习求稳妥!而不是速成!没有速成一说)
7.不要心急，要脚踏实地慢慢来。RM是由两步完成!一步撑也是两步!当然一步流就不是两步了
8.多练习节奏踩点!培养自己的感觉!(切忌是多练习!)
9.虚心学习，放下虚荣!不骄傲!做到永远是新手的求进心态!
『伍』 曳步舞补课班半年大约多少钱
业余舞蹈学校一般是上大课的，10~30个人一起上，通常来说是80~120元一个月，每星期一节课，每节课在一个半到两个小时。
如果是请私人教练的话大约是50~100一节课。
『陆』 鬼步舞基础奔跑必学第一课，教初学者怎样跳
你去网上看看相关视频 自己八一下。
『柒』 鬼步舞当课间操的音乐叫什么名字
Recalled to Life(鬼步舞有很多版本)，感觉还是：鬼步舞主打曲 好点。
『捌』 鬼步舞当学校课间操的歌曲叫什么名字
一般鬼步舞都是用seve这首歌，这是很早的时候开始用的，之后各种鬼步舞歌曲都开始火了起来。
『玖』 腾讯视频的课间操用鬼步舞跳出来的音乐是那首
大多数鬼步舞都是seve这首歌，有的是panama，还有好多电音之歌也成了鬼步舞舞者们的选择。
『拾』 什么舞蹈适合胖子跳
适合胖子跳的舞蹈有很多，能有效减肥的瘦身舞有哪些呢？下面为大家介绍减肥最有效果的五种舞蹈。
一、拉丁舞：减肥指数：
塑身效果：
我推荐：拉丁舞不仅是有氧运动，而且是完全的肢体运动。就是说，在跳拉丁舞的时候，身体的每一个关节和肌肉都在活动。
急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果显著。而在塑造体态方面，拉丁舞灵活运用了身体的每一个关节和肌肉，将肌肉塑造成拉伸的状态。所以，跳拉丁舞就算久了不练，也不会长胖，因为肌肉在跳拉丁舞的时候已经拉长了，塑成型，不会像健身运动那样变成一块块的肌肉。
此外，跳拉丁舞可以令心跳由每分钟80次升到120次，可以增强心肺功能，对身体健康也有很大的益处。
二、芭蕾舞：减肥指数：
塑身效果：
我推荐：相对于减肥瘦身，我认为芭蕾舞在塑造完美体态方面效果更加显著。芭蕾能使女性增添魅力和气质，是极好的沉淀自我和调节紧张情绪的放松舞蹈。长期练习能增加女性内涵，提升气质。
芭蕾舞不仅可以让我们成为身姿妙曼的时尚女性，更能让我们从内而外地散发女性的知性美和独特的气质。由于芭蕾舞基本上都是踮着脚尖来跳的，所以跳芭蕾对瘦腿和塑腿有很好的效果哦。
三、肚皮舞：
减肥指数：
塑身效果：
我推荐：肚皮舞可谓是今年来减肥瘦身的新热点。它的动作和舞步很随意自然，对身体不会造成任何伤害，而且完全不受年龄和体型的限制，是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。
肚皮舞主要针对腹部、腰部的脂肪，可以有效地收紧全身线条，让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉。
此外，很多肚皮舞的动作都是胯部提抬以及腹部作圆圈或者上下运动，所以经常训练能让你的腰部更加灵活，线条更加优美。
四、爵士舞：
减肥指数：
塑身效果：
我推荐：爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。
爵士舞吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，要表达的是 *** 辣的风情，送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动，无一不透露着女人的妩媚与新感。
跳爵士舞不仅可以锻炼身体，减肥塑身，还可以使女性愈发时尚妩媚，大大增强个人社交魅力。
五、街舞：
减肥指数：
塑身效果：
我推荐：街舞是如今流行的健身热点，它不仅有一定的健身效果，同时还可以减肥塑身。
街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。
此外，由于街舞的肢体动作比较夸张，在身体多个部位动作的连贯组合下，对小关节及小肌肉运动较多，可促进平时不容易活动到的部位，从而起到减肥效果。
经常练习的话，能增加全身的协调性，让身材比例更趋标准。
看到别人跳鬼步舞，我羡慕不已，远看就是在跑，近看还是在原地跑，配上劲爆的音乐，加上手势动作，在我看来就像迈克 · 杰克逊那么潇洒，但是自己两条腿就是不听使唤。后来，经人指点，发现，基本步其实很简单的啊。
1、跳鬼步舞需要运动装就可以，紧身的最好。一定要穿运动鞋。
2、先抬起右脚，同时，左脚向后方垫一下。
3、落下右脚，同时左脚向后伸，一定同时做。
4、抬起左脚的同时，右脚向后垫一下。
5、落下右脚，同时左脚向后伸一下。
6、先速度慢些的左右交替练习，一开始你会走着走着就腿迷糊了，先练几步，再逐步延长。
7、一开始跟慢的音乐，练习一段时间后换快点的。
以上就是关于鬼步舞的基本步是什么？全部的内容，如果了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！
