双手自然下垂。
一般而言，手势由进行速度，活动范围和空间轨迹等三个部分所构成。在人际交往中，主要被用以发挥表示形象，传达感情等两个方面的作用，基本手势，垂放最基本的手姿。做法，一是双手自然下垂，堂心向内，叠放或相握干腹前。二是双手伸直下垂，掌心向内，分别贴放于大腿内侧。
背手多见于站立、行走时。做法是双臂伸到身后，双手相握，同时昂首挺胸。持物即用手拿东西。
形体礼仪课程
有效果。
坐要有坐相，站要有站相。没有规矩不能成方圆，形体，就是指我们身体的体形，换句话说就是我们身体的外在形象，我们身体所表达出来的是一种怎样的形体，而礼仪则是待人处事的一种文明礼貌和个人行为的展示。
简单点来说，就是形体与礼仪在我们日常生活中的应用便是令你变成一个有礼仪的人，身体语言同时也会危害到您所展现出的形体礼仪。
刘芳的视频让大家了解掌握各种各样身体语言的含义，及其在什么场所，和什么人接触时的身体语言……假如一个人的身体坐的很直，头也摆的很正则所表述出的含义是自信心、严肃认真。头顶部往上则表明处在思索中；头顶部略微往前表明聆听、很关注、全神贯注。
假如头顶部略微向后点表明一种害怕、犹豫。当然这种所表示的点并不是每个人全是这种表现。大家一般所举实例皆为一般性，自然还会存在特殊情况时。
还有便是一般状态下一个人的手臂交叉式的抱在胸口则有可能是抵触的心态，手臂牢牢地交叉式，一只手紧握另一只手臂，则表明这人具备怯懦、焦虑不安的心理状态；一个人的身体略微往前倾则表明对您所讲的内容特别感兴趣。
形体礼仪课程教学内容是什么？
各位亲爱的姐妹，大家晚上好。我是咱们学堂第一期形体礼仪导师班的学员。学堂现任形体礼仪导师陈萌萌，耳东陈，萌芽的萌。虽然和有的姐妹还没有见面，但我们通过江西善德优雅女子学堂这个平台，在这里相遇就是缘。很高兴能和各位志同道合的姐妹相遇、相识。共同开启一段形体修炼之旅。
形体礼仪导师课程的学习不仅可以打造好体态，提升好气质。还可以让我们在演讲表达，授课方式，形体礼仪等方面得到综合的训练。接下来我将讲讲我是怎么和咱们善德优雅女子学堂结缘的。因为喜欢艺术，遇到了气质出众，谈吐优雅的雪梅老师。从此开始接触形体礼仪，经过一年的形体打造，我不良的体态得到了很大的改善，在学习形体的同时去感受老师的言行举止，体会一个真正有气质的人是如何运用身体来“说话”的，在老师这里让我将书本上的礼仪知识转化为一次又一次的实践。
说到为什么会加入形体导师班呢，起初，完完全全是因为老师的这种气质吸引了我，打动了我。另外，我在学习两期形体礼仪课程之后，我就觉得学习形体礼仪真的会上瘾。出于以上两点原因，于是呢，在学堂刚推出导师班课程的时候，我就主动找到老师。我说：老师，我要学习您的这个课程，加入导师班。从此开始了我的蜕变之旅。在这个过程当中，我逐渐发现形体礼仪。真的可以让人有很大的改变。它其实是一项美的事业。没学习形体课程之前，我对自己身材还是比较满意的，毕竟有168的身高，A4的小蛮腰。但接触形体课程之后，对体态有一个整体认知才发现，我“没”脖子，还探颈，假性驼背，还圆肩。所有的问题都向我抛来，前两天呢，我翻看18年我的一张照片。这张照片是我参加一个比赛拍的。当时，也是我自己精心打扮的。当前两天，我再一次翻到这个照片的时候，我才发现。原来当时的脖子是向前探的，真的非常严重。可是当时我自我感觉还非常的良好，真不知道那自信哪里来的。
探颈，整个人很猥琐，探颈，每向前探一厘米就会加重我们颈部的力量，长期下去会让我们脊柱遭到很大的破坏。另外，“没”脖子，整个人就没气质，驼背、圆肩，给人的感觉是不自信的。大家看到的图二，形体练习，脖子会拉长，而且有一种无限向延展的感觉，形体动作可以让我们的脖子拉长，提升气质。在形体训练的这个过程当中，不仅可以改我们的体态，还会让我们了解体态的一些基本特征以及在生活当中我们应该如何注意一些体态的问题。正式加入导师，我非常的喜悦。导师的第一节课程，我的印象非常深刻。在雪梅老师的带领下，我们一起宣誓，我们气宇轩昂。从宣誓的那一刻起，我知道此时我已经加入导师行列，即将开启“美”的事业。
形体训练纠正了我不良的体态，导师班严格的培训让我在演讲表达、知识输出、授课方式等方面有了更大的提高，如今，我已经成为江西善德优雅女子学堂的一名形体礼仪老师。从体态患者到形体礼仪老师让我更加明白形体体态对女性的重要性。在课程学习的过程当中，我始终认为学习形体对于青少年的这些小孩子来说是非常有用的，因为我是在大学期间接触的这个课程。因此，对我非常有帮助，所以，起初我认为让小朋友接触这个课程是非常有效的。小朋友在成长的过程当中也是骨骼形成的一个关键时期，在这个时候，如果要是加上形体的训练。那小朋友就会一直保持一个完美的体态。每个人刚出生时，体态都很好，但在成长的过程中，不正确的习惯，就导致了体态问题，小孩子学习的过程当中，不良的坐姿，看书的时候，脖子向前探等一些不正确的习惯，都会造成小孩子体态问题。所以起初，我的目的是想帮助更多像我一样，甚至比我小的一些小孩子们。但是在逐渐的接触这个课程之后呢，我发现如果我们帮助他们的妈妈。让他们的妈妈有一个健康的好体态，那他们的孩子也会拥有一个很好的体态。因为，父母孩子的第一任老 这是我在上形体礼仪导师的课程当中以及我在正式成为形体礼仪导师之后的一个感受。我觉得如果一个女性朋友，她自己以身作则通过对形体的一个正确认识，那么在平时的过程当中。注意自己的一个身姿体态，那么他的孩子，也会注意到这个问题。妈妈是孩子的第一任老师，同时也是孩子最好的老师。
我正是成为形体礼仪导师之后。面对着各种各样的学员，有的学员姐妹找我学习形体课程，起初她会说老师我五音不全，我不习惯穿高跟鞋，我好笨，我有孩子要照顾，我年龄是不是有点大呀，这一切问题抛给我，我只告诉她这一切都不是问题，只有走出来的美丽，没有等出来的辉煌。只有你勇敢的走出来，你的潜力无限大，您的行动是孩子最好的榜样。通过我的鼓励，最终她说好，学一下，努力试一下，后来她来报名参加咱们的形体课程，相信她勇敢的改变会带给您意想不到的后或，同样，也会带给孩子无限的发展空间。其实现在回想起一开始我自己学习形体的时候，最简单的动作我也做不来。我的大脑也是控制不了我的四肢。但是后来练习一段时间之后。我才发现我自己会越来越灵活，越来越自如。再有一段时间，我发现这些形体就像吃饭一样，每一天练习一个小时也好。五分钟也罢，总是要去练习一下，就感觉真的会有瘾。所以说。姐妹们，只有走出来，只有真正的尝试过，才知道我们到底有多大的潜力。真正的从事了形体礼仪这一行业呢，我才发现我真的可以为姐妹们做一些事情。我觉得我是有价值的。
每个女孩儿，抑或是每个女人都渴望曼妙窈窕的身姿和优雅得体的气度，梦想能够抵御岁月的痕迹，永葆青春，我也一样，不断地追寻着，让自己变得有气质，有高雅的感觉，相信您也一样。真心希望各位姐妹在形体礼仪这个行业成就自己。同时，帮助更多的女性朋友获得健康的体态，优雅的仪态以及帮助千千万万东方女性的家庭。
遇见善德，遇见不一样的自己。今天呢，我就简单的和姐妹们分享一下，我是怎么样和咱们导师班结缘的。以及我成为导师之后，这个过程当中的一些所见所感。那接下来的课程，我将从头到脚各个部位的一个打造进行一个详细的分解。
形体礼仪课主要内容包括形体训练、初级艺术体操（包括“把杆”“芭蕾手位”“基本步伐”“华尔兹组合”等）、韵律操、健美操、垫上组合练习。
形体课是指一门通过引用舞蹈中基本功训练的方法为主要手段，结合音乐针对人的基本姿态进行的身体活动练习，主要目的是融健身、健心、健美为一体，塑造优美体形及姿态和加强形体美的审美教育课程。
1、基本姿态练习
人的基本姿态是指：坐、立、行、卧。
当这些基本姿态呈现在人们眼前时会给人一种感觉，如：身体形态所显示的端庄、挺拔于高雅，给人的印象是赏心悦目的美感（包括日常活动的全部）。
由于一个人的姿态具有较强的可塑性，也可具有一定的稳定性，通过一定的训练，可以改变诸多不良体态，如：斜肩、含胸、松垮、行走时屈膝晃体，步伐拖沓等。
2、基本素质训练
形体基本素质练习时形体训练的最重要内容之一，在练习中可采用单人练习和双人配合练习两种形式。
通过大量的练习，可对人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练，以提高人体的支撑能力和柔韧性。
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