俗话说得好，一天一个苹果，医生远离我。苹果不仅营养丰富，而且酸甜可口，口味清爽。
据研究表明，孕妇多吃苹果不仅有利于胎儿的生长发育，而且还对于孕妇顺产有帮助。所以苹果是孕妇孕期最佳的水果。因为如此，我媳妇怀孕那会，一天一个苹果，从来没有落下，现在孩子出生了，看见苹果都想吐了。
那么孕妇什么时候吃最好呢？
孕妇吃苹果时应注意，一天一个苹果就够了，而且不要在晚上吃苹果，因为晚上苹果在胃里不好消化，时间长了容易增加胃的负担。
孕妇吃苹果的好处
导读：孕期什么时候吃苹果最好，有什么益处，吃青苹果好还是红苹果好？
吃苹果我们这里有这种流行的说法，“ 早上吃是金，下午吃是银，晚上吃是铜。”也就是说早上吃苹果是最好的，营养吸收最佳。事实也真是这样，孕期最好在早上吃完早餐后一个小时后吃。
苹果是一种很大众化的水果，更难得的是营养非常丰富，孕妇吃也有很多益处。
①缓解孕吐，增强体质
妊娠初期很多孕妈都会有恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，这个时候多吃些富含维生素C或维生素B6的食物，而苹果正好含有较多的维生素C，能够抑制孕吐，且能增强体质。
②抗疲劳，缓解腰痛
孕期随着胎儿的不断发育，子宫不断增大，准妈妈的腰腿负担剧增，肌肉也容易产生堆积乳酸，因而变得更容易疲劳。苹果含有的柠檬酸和苹果酸等丰富有机酸，可以分解乳酸从而达到缓解腰痛，抗疲劳的效果。
③消除便秘，抑制血糖上升
孕期与孕前相比，对血糖值的控制能力所有下降，而苹果含有丰富的果胶不仅有软便通便的作用，还能抑制血糖上升，但前提是不能吃多了，不然会提高妊娠糖尿病的风险。
青苹果与红苹果的主要区别：
青苹果所含的糖分与膳食纤维比红苹果少，想控制糖分与碳水化合物的摄取量的准妈妈可以吃青苹果。
红苹果比青苹果含有更多的抗氧化物质，如花青素等，能有效消除体内的自由基，起到抗衰老，美容美肌的作用，并且具有抗炎的作用。
孕期吃苹果需要注意什么？
尽量不吃皮（怕有农药残留）,不要吃籽（含有氰化物）。
每天吃一个（约150g）就好，苹果中含有很多碳水化合物吃多了会提高血糖值，阻碍身体脂肪的燃烧，从而使得新陈代谢变缓慢，导致体重超标。
孕妇吃水果的好处多多，尤其是苹果，民间说法：吃苹果宝宝皮肤会很白，不管有没有依据，孕期多吃些苹果是好的，。
什么时间吃苹果最好？
水果中有许多成分是水溶性，饭前吃能控制正餐热量摄入，可以有效控制孕期体重。饭后立即吃苹果容易造成胀气和便秘，吃苹果宜在饭后2小时或者饭前1小时左右。晚上吃苹果不要太晚，可以选择晚餐前或者睡前2小时，不仅可以消除口腔内细菌，并且还有助于睡眠呢。 其实早上空腹吃苹果是最好的，因为肠胃经过十几个小时休息，基本处于懈怠期，这时候吃一个苹果，果糖很快转化为葡萄糖，被人体吸收，而且会感觉精力充沛。
虽说吃苹果有这么多好处，但是孕妈不要贪嘴哦！一天尽量不要超过2个！孕期应多品种选择水果，才能保证多维营养的摄入。
孕妇在什么时候吃苹果最好？
国外有种说法“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点之间是铜，6点之后的则是铅”。这样看来晚上吃苹果是最不 健康 的。
可是我们往往晚上空闲的时间比较多，会一边看电视一边吃苹果。这样在体内形成很多毒素垃圾，无法及时排出，对身体是不利的。晚上吃苹果，胃酸分泌多，胃部不舒服也会影响睡眠。
还有介绍说早餐前空腹吃苹果起到开胃的作用，还会促进维生素吸收，能为一天的工作生活提供丰富的营养。但是不适合多吃，吃几片即可，如果吃太多，会刺激胃酸过多分泌，引起胃部不适。
晚饭前用苹果垫肚子也不是一个好主意，我在怀孕时曾有个习惯，在下午5点的时候容易饿，我会带一个苹果吃，结果胃被酸得离心，晚饭都有些不想吃了。
我的经验是饭后1小时-2小时以后，也就是两餐之间吃苹果最好。这样可以起到消化食物的作用，还能补充能量，清洁口气。
吃苹果有哪些好处
苹果富含多种营养，苹果酸、果胶、膳食纤维、维生素C、维生素A、钾元素、糖分、水分等。
1、吃苹果可以补充水分，利尿消肿。
2、苹果的甜度和香味可以让人心情愉快。
3、苹果酸可以刺激胃液分泌，增进食欲。改善孕妇恶心呕吐的症状。
4、膳食纤维可以促进消化。
5、维生素C可以增强抵抗力
6、维生素A有保护视力的作用。
7、钾元素可以平衡体内钠元素，起到缓解水肿的作用。
8、果胶可以清洁牙齿和口腔。
吃苹果注意事项
1、选择表面不够光洁的苹果，苹果表面的蜡质是天然的果粉和果蜡，可以延长苹果的储存期。
2、如果苹果表面特别光洁，很可能是打蜡了，需要在70度的水中浸泡，把蜡质除去就可以享用了。
3、吃完苹果要漱口，因为果酸会对牙齿不利。
4、吃当季的水果更合适，现在正是苹果上市的季节，可以美餐一段时间了。
5、如果感觉胃部不舒服，可以吃煮过的苹果，维生素损失不大，果胶、矿物质、果糖都不怕煮。
你认为在什么时候吃苹果最好呢？一起分享吧！
孕妇在什么时候吃苹果最好？ 俗话说得好“一天一颗苹果，医生远离我”。苹果不仅营养丰富，而且酸甜可口，口味清爽。据研究表明，孕妇多食苹果不仅有利于胎儿的生长发育，而且还有于孕妇顺产所以苹果是孕妇孕期最佳的食物。
那么，孕妇什么时候吃苹果最好呢？
孕妇上午10点吃苹果最好，这个时候的苹果相当于金苹果，营养价值最高，也最有利于孕妇吸收。 孕妇晚上最好不要吃苹果，因为晚上苹果在胃里不好消化，时间长了容易增加胃负担。
孕妇吃苹果的好处都有哪些？
1、苹果中的锌含量特别高，有助于胎儿的智力发育。
2、苹果口味酸甜，可以缓解孕吐和孕妇食欲不振。
3、苹果富含纤维，可以促进肠胃蠕动，防止孕期便秘。
孕妇在一天中的以下时间吃苹果最好。
1，早餐时 （吃早餐时搭配一个苹果，即营养又开胃哦）
2，饭前一小时左右 （饭前一小时左右吃苹果更有利于吸收其营养元素）
3，午睡之后 （午餐与晚餐之间吃苹果，不仅可以增加营养，还可以补充水分）
孕妇吃苹果应注意：
1， 不要在临睡前吃苹果
2， 细嚼慢咽
3， 最好连皮一起吃
4， 腐烂的苹果不要吃（哪怕只坏了一部分）
5， 每天不宜过多，一个即可
苹果性温，营养价值高，适合于整个孕期哦。
孕妇在什么时候吃苹果最好？
孕妇在早上10点左右吃苹果最好，这个时候吃苹果，不仅营养丰富，有利于吸收，而且苹果酸酸甜甜的，可以让人感觉神清气爽，有助于一天的好心情。
如果上午没有吃苹果，可以选择在中餐和晚餐之间吃。饭后不要马上吃苹果，也不要在入睡前吃，因为这样不利于消化，对于肠胃功能差的人来说，更有损 健康 。
孕妇吃苹果的好处：
1、苹果富含锌，汁中的含锌量超过牡蛎。孕妇补锌不仅能够有利于分娩，还有助于胎儿 健康 发育。
2、苹果富含碘，据测定，熟苹果的含碘量是香蕉的8倍，橘子的13倍。孕妇吃苹果，补锌又补碘，可以促进胎儿智力发育。
3、苹果富含纤维素、有机酸，易促进肠胃蠕动，可有效预防便秘，还能对拉肚子的情况有所改善。
4、孕妇经常吃苹果能够改善面色，是孕妈妈的脸色红润有光泽。据说经常吃苹果的孕妈妈。生出来的宝宝皮肤特别好。
5、苹果含有较多的钾，对妊娠水肿、妊娠高血压的孕妇有较好的疗效。
6、据美国的一项研究报告称，孕妇吃苹果还可以大大降低孩子将来患过敏的风险。
孕妇吃苹果有很多的好处，有很多孕妈妈也把苹果当做防吐神器。但是我却是个例外，没怀孕之前我特别喜欢吃苹果，怀孕后一口都沾不得，一吃立马吐，到了孕晚期依然如此，没办法，只好不勉强了，只能说我没有口福，唉。
孕妇多吃水果是很好的，我在孕期就吃了很多的苹果，葡萄，猕猴桃这些水果，这些都是含维生素含锌量很高的水果。
吃这些对胎儿也好也对孕妇身体营养补充好。
孕妇营养这个补充，我觉得补锌补硒补碘是很重要，这些营养不可能一下子可以吃水果啊食物这些获取，需要我们多吃一些营养品的。
锌是促进胎儿大脑发育的，硒是提高孕妇免疫力和胎儿的体质，碘是促进胎儿的智力发育，对宝宝将来的智力影响很大，孕妇千万不要缺乏这些营养。
我跟医生有了解过嘛，需要补充这些营养。
然后我就去吃了一些新稀宝片补充锌硒碘三种营养元素。一直吃到宝宝出生。
感觉真的是挺不错的，所以在这里就想跟大家分享一下自己的经历。
祝福各位都有一个 健康 聪明的宝宝！
孕妈妈在一天中吃苹果的最佳时间：
1、 早餐吃一个苹果
有利于营养物质的吸收。
2、 饭前一个小时左右
第一，水果很容易被氧化、腐败、发酵，饭前吃会减少水果在胃部停留时间，可降低被氧化和腐败的程度；第二，饭前吃有利于果糖转化为葡萄糖，被宝妈和胎宝宝吸收；第三，苹果热量较低，饭前吃可增加饱腹感，控制热量摄入。
3、 饭后两个小时左右
有利于营养物质的吸收。
4、 建议食用时间
可在午餐前一个小时；或者在睡午觉之后、晚餐之前两个小时。
苹果能补充孕妈妈身体所需的多种营养物质，但是，错误的时间食用却有害而无利，在一天中不适宜吃苹果的时间：
1、 不宜在晚上睡觉前吃，过饱易影响睡眠，且伤胃。如果喜欢在睡觉前吃，选择在睡前两小时吃，有利于消除口腔内细菌，同时还有助于睡眠。
2、 饱食后不宜立即吃，以免被氧化、腐败，甚至发酵产生有机酸。
3、 不宜空腹吃，会刺激肠胃。
孕妈妈在孕期吃苹果的好处如下：
缓解妊娠反应，预防妊娠水肿、妊娠高血压。
苹果含丰富的纤维素，可促消化，预防便秘。
苹果富含维生素，锌、碘等矿物质。可提高机体免疫力，促进身体对铁的吸收和利用，补锌对胎宝宝的发育也十分有利，还能缩短分娩时间。
苹果虽好，但吃苹果时需要注意：
1、 不宜过量。
2、 不要吃皮。
3、 选新鲜的苹果，不要吃腐烂的苹果。
4、 不要用菜刀削苹果。
5、 如果胃部不舒服，可以吃煮过的苹果。
哈喽！宝妈沐沐来为你解疑答惑咯！
众所周知，苹果是一种经济又营养的水果。苹果特有的香味还能缓解压力过大等造成的不良情绪。对于孕妈咪来说，苹果中含有的膳食纤维还能促进肠道蠕动，防止便秘。苹果含有的多种维生素、糖类以及矿物质对于身体和胎宝宝的 健康 都十分有益，苹果还能改善孕妈咪们食欲不振的情况，帮助消化，对于孕吐反应也有一定的效果。
既然苹果的好处这么多，是不是一天当中的什么时候都是可以吃的呢？
答案当然是NO！
首先，苹果中含有的果酸对牙齿是有腐蚀作用的，所以不要放在睡觉前或者午睡前吃，吃完苹果也一定要漱口。
其次，人一天当中脾胃功能最旺盛的时候一般在上午，这个时候吃苹果也能更好地被身体吸收，但是不要放在吃饭之前和空腹食用，如果把苹果放在饭前吃势必会增加饱腹感，影响下一顿饭的质量。空腹食用对于有胃部疾病的人来说也并不适合。也最好不要放在饭后，饱食之后吃水果，食物会被阻滞在胃里面，而水果中的果糖也不能及时进入肠道，会在胃里面发酵形成有机酸，从而引起胃胀和不适。而放在晚上食用容易引起消化不良，也不是很好。
正确的吃法是在上午的9-10点，下午的3-4点，如果饮食不规律的可以把吃苹果的时间改到饭前一小时与饭后两小时之间就可以咯！
苹果特别适合孕妇食用，这是真的吗？
据了解在整个怀孕期间孕妈妈们的饮食是非常的重要的，这直接关系着胎儿的健康，那么为了宝宝的健康，孕妇吃喝就要注意以下“十忌”。
一、忌偏食：孕妇长期挑食、偏食，可造成营养不良，影响胎儿生长，所以，孕妇应富含蛋白质、维生素和钙、铁等营养物质和易消化食物，如鸡蛋、瘦、豆制品、鲜鱼、花生、新鲜蔬菜和水果等。
二、忌饮可乐：孕妇过多饮用可乐型饮料，会损害胚胎，因为可乐型饮料主要是用可乐果配制而成，而可乐含有2.6%咖啡因和可乐宁等生物碱。可通过胎盘进入胎儿体内，危害胎儿的脑、心、肝和胃肠等器官的正常发育。
三、忌营养过剩：孕妇过多地进食肉类、鱼类、蛋类和甜食等，可使体内儿茶酚胺水平增高，使胎儿发生唇裂、腭裂孕妇过多地进食运动肝脏，体内维生素a明显增高，可影响胎儿大脑和心脏发育，以及出现生殖器畸形。因此，孕妇对营养丰富的食物不宜吃得过多过饱。 怎样防止胎儿畸形>>
四、忌常喝咖啡：咖啡中的咖啡因可作用于胚胎，与细胞中脱氧核酸结合引起突变。孕妇常喝咖啡，还有造成流产和畸胎的危险。
五、忌吸菸：香菸的烟雾中有数百种有害物质，孕妇吸菸或被动吸菸后，会严重影响胎儿的不觉发育。据统计，世界上每年有8千多名胎儿死于吸菸或被动吸菸。这是由于烟雾中的一氧化碳和尼古丁通过胎盘影响胎儿，致使胎钱在宫内缺氧，心跳加快甚至死亡。
六、忌食农药污染的果菜：孕妇吃了被农药污染的蔬菜、水果后，基因正常控制过程发生转向或胎儿生长迟缓，从而导致先天性畸形严重的可使胎儿发育停止而死亡，发生流产、早产。
七、忌常饮浓茶：孕妇常喝浓茶，对胎儿骨骼的发育会有不良影响，严重时导致胎儿畸形。
八、忌菜肴过咸：孕妇常吃过咸的食物，可导致体内钠潴留，引起浮肿，影响胎儿的正常发育。
九、忌饮酒：孕妇嗜酒，会导致胎儿宫内发育迟缓，增加早产率和围产期死亡率。
十、忌多吃罐头食品：罐头食品中的化学添加剂对健康人无多大影响，但对孕妇有时影响很大，它可影响胎儿的细胞分裂，造成发育障碍。
孕妇能吃哪些食物水果
苹果是我们在日常生活当中非常常见的一种水果，同时苹果的营养价值也是非常高的，俗话说每天一个苹果，疾病远离我，经常的吃一些苹果，会给我们的身体带来很多的帮助，尤其是孕妇。对于孕妇来说，在怀孕期间多吃一些苹果，可以有效的补充体内的维生素和微量元素，不仅可以促进孕妇体内的消化，减少患有便秘的可能，还能够提高孕妇的身体的抵抗力和免疫能力。同时苹果杏味甘，孕妇在日常的生活当中多吃一些苹果，也不会给身体带来很多的副作用，对胎儿的生长发育会带来一定的好处，下面让我们具体来了解一下。
一、苹果有着非常丰富的营养元素对于孕妇来说，在怀孕期间需要摄入很多的营养元素，因此就需要吃很多营养价值较高的食物来补充体内的营养，从而帮助体内的胎儿促进生长发育，但是由于有的孕妇肠胃较为虚弱，吃太多难以消化的食物就会导致体内出现消化不良的问题，为了减少便秘的情况，就需要多吃一些新鲜的蔬菜水果，苹果就是一种非常不错的选择，苹果不仅口感较好，而且苹果内所富含的果酸也是非常多的，它能够有效的刺激胃部分泌胃酸，从而促进体内的消化，减轻肠胃的负担，对肠胃还有一定的保健作用。
二、苹果可以改善孕妇的气血很多孕妇在妊娠期间由于身体素质较差，通常会出现气血虚弱，严重的话，还有可能会造成胎儿早产，因此在日常的生活当中多吃一些苹果可以有效的补充体内的气血，对身体也会带来一定的帮助，让孕妇的身体素质变得更好，从而减轻分娩时候的困难。
通过上面所介绍的，我们能够了解到苹果非常的适合孕妇食用，经常的吃苹果，对孕妇的身体也会带来一定的帮助。但是在吃苹果的时候，一定要将苹果洗净，避免让苹果皮上面所含的农药以及有害物质对孕妇的身体造成影响。
孕妇能吃哪些食物水果
孕妇能吃哪些食物水果，很多准妈妈非常关心一个问题，那就是孕妇吃什么好，特别是在怀孕期间，胎儿的发育需要非常多的营养物质，妈妈吃进去的食物也是为了宝宝的健康发育，那么孕妇能吃哪些食物水果？
孕妇能吃哪些食物水果1一、孕妇吃什么水果好？
1、看属性
不同属性的水果，有些孕妈是不能食用的。比如有些水果是寒性，有些是温性，脾胃虚寒的孕妈要少吃寒性水果，温性水果吃多容易上火。
2、看糖分
有些水果糖分较高，有些水果热量和糖量较低，如果是体重增长过快的孕妈可以挑选糖分较低的水果食用，妊娠期血糖较高和妊娠糖尿病的孕妈也一样。
3、看营养成分表
水果大都含有丰富的维生素、蛋白质、膳食纤维素以及钙、铁、磷等矿物质。如人参果的维生素C、蛋白质的营养含量高于苹果和鸭梨，猕猴桃的叶酸含量较高，适合孕妈们食用。
所以，水果虽然营养价值高，但是有些是清热的水果，有些是容易上火的水果，这主要看孕妈们的体质。孕期的营养要全面均衡，所以不能单单只吃一种水果，建议多吃些不一样的水果，补充胎儿生长所需的营养。
二、孕妇必吃的12种水果
1、孕早期：、苹果、葡萄、香蕉、西柚
孕早期是胎儿发育不稳定的时期，建议孕妈们主要以中性的水果为主，如香蕉、苹果和葡萄。这个阶段主要补充叶酸、钙、铁等营养物质，保证胎儿的神经发育。
2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子
到了孕中期，胎儿需要更多的营养物质，这时候孕妈可以多吃点含有丰富维生素、矿物质和叶酸的水果，如柠檬、樱桃、奇异果和橙子等。孕妇多吃点水果，可以防止孕期便秘和贫血，稳定孕期情绪，治疗消化不良等功效。
2、孕晚期：猕猴桃、梨子、葡萄、橙子
到了孕晚期，孕妈们要多吃些富含维生素的水果，如猕猴桃、橙子、葡萄等。由于孕妈们晚上经常睡不好，情绪不稳定，适量食用梨子，有利于镇静安神，还能有效防止高血压和水肿。
孕妇能吃哪些食物水果21、苹果
含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。
2、樱桃
所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4～5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。
3、葡萄
富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。
4、西柚
含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。
5、柑橘
柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、
6、火龙果
火龙果是低脂肪、低热量、高纤维的热带水果，食疗、保健的效果都非常好。它富含的维生素C和水溶性膳食纤维可美容养颜、减肥瘦身；花青素则抗氧化、抗衰老；特别值得一提的是它还含有丰富的白蛋白，白蛋白能解重金属中毒。
7、 柿子
柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、祛痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂可以降逆气、止恶心，治疗呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用
8、 草莓
含有极丰富的维生素c，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕有农药残留问题。
9、秋梨
其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。
将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。
10、香蕉也是孕妇首选水果，不仅叶酸含量丰富，而且香蕉是钾的极好来源，能提高胎儿神经发育完好。
孕妇能吃哪些食物水果31、葡萄
详细介绍：葡萄中的微量元素、有机酸以及维生素含量是很丰富的，特别适合孕妇，因为它能够改善孕期气色不足和身体循环能力紊乱的问题，让胎儿更好的去发育。
2、火龙果
详细介绍：火龙果属于低脂肪水果，它里面的高纤维对于孕妇是非常好的，既能美容养颜，还可以促进消化，让新陈代谢维持稳定，最重要的就是它里面的白蛋白成分可以改善金属中毒的问题。
3、西柚
详细介绍：西柚属于维生素含量非常丰富的水果，当然也不止于此，它里面的叶酸对于孕妇是非常重要的营养物质，可以改善妊娠高血压和胎盘早剥的问题。
4、杨桃
详细介绍：之所以说杨桃是孕妇能吃的.十大水果之一，这是因为它里面的营养物质对于在孕期的女性是非常有益的，可以减少脂肪的吸收，避免怀孕出现飞盘和胆固醇的问题，对于肝脏的保护也很好。
5、无花果
详细介绍：由于无花果的生长不需要农药，所以它属于特别天然的水果类型，特别适合孕妇，既能够补充营养元素也不用担心对宝宝造成伤害。
6、樱桃
详细介绍：樱桃中的含铁量是非常丰富的，所以很适合孕妇，对于补血和调节新陈代谢的效果特别好，促进肠道蠕动也有一定的帮助哦，维生素C对于预防感冒和提升免疫力也有效果。
7、柑橘
详细介绍：柑橘中的营养物质很丰富，有柠檬酸、氨基酸以及多种维生素，如果平时特别容易感冒，柑橘也有一定的帮助，它可以提升免疫力，让身体更加稳定。
8、苹果
详细介绍：苹果中的维生素和矿物质含量是很丰富的，女性在孕期食用对于胎儿的发育会有一定的帮助，肠胃不好的人也可以多吃一些苹果，会有一定的改善哦。
9、草莓
详细介绍：草莓中的维生素C含量是很丰富的，它能够起到预防感冒和提升免疫力的效果，同时对于肠道的蠕动也有一定的帮助。
10、红毛丹
详细介绍：红毛丹中的营养物质特别丰富，尤其是碳水化合物，所以是比较适合孕妇的，它既能增强身体的免疫力，还可以美容养颜和清热解毒。
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