高龄怀孕如何顺产？这3套好孕体操，让你分娩超顺利！ 高龄产妇要怎么做才能顺产呢？为了帮助孕妈咪分娩顺利，本篇提供可以天天做的顺产操，特邀好孕专家为您提供专业指导！
拜现代医学进步之赐，女性怀孕生产的环境与条件已大幅改善；现代女性妊娠，早已有别传统女性几乎等于面对生死攸关的过程。这主要是因为古代物资缺乏，孕妇所面临的往往是胎儿营养不良，以及医药不发达而造成胎儿早产、夭折、胎位不正，甚至子宫感染、产后大出血、产褥热等难以克服的障碍。因此古时形容女人生产，有句俗谚形容说：「生的好，麻油香。生不好，四块板。」一语道尽女人在生产过程的高风险，以及她们所面临的艰辛与困苦。
分析顺产的基本要因怀孕想要顺产，是每个产妇都希望预见的结果，但是想要顺产，是否也有一些先决条件呢？赖宗炫表示，女性怀孕生子，按常理被认为是一项顺理成章的天性与本能，因此自古以来，怀孕不仅对延续国家命脉，乃至对个人而言，都被视为一项重要的人生大事。但是女性想要生产顺利，势必也有一些先决因素，如此就更有助女性得以顺利分娩。
* 健康的易孕体质
赖宗炫主任表示，想要顺利怀孕，首先就是要拥有健康的身体。健康的身体，主要是指女性在生殖系统方面的正常功能及运作。亦即没有输卵管阻塞、无内科及严重妇科疾病，例如没有子宫内膜息肉、子宫肌腺症、子宫畸形、卵巢早衰、贫血等妇科疾病，也没有不孕或难孕等不利怀孕的因素为前提最理想。
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* 最佳的生育年龄
现代人多半晚婚、晚育，但是最佳的生育年龄，仍以女性约介于20～35岁之间为理想。相对的，如果女性超过35岁以上才计画怀孕，那么生育力就会明显感到阻碍很大，这时想顺利健康的达到自然受孕，相对也会感到十分困难。
* 无不良生活嗜好
其次，在日常生活方面，无论男女，其生活作息规律，三餐饮食均衡营养，能远离菸酒等不良嗜好，并在无太大身心压力等状况下，通常也才是保有健康生育能力的族群喔！
* 夫妇间互相扶持
再者，夫妻关系和谐，当然也是重要的顺产因素。非婚生子、重男轻女等对胎儿性别过度期待、家庭不睦等，当然也会影响女性怀孕时的心情，进而影响顺产的条件。所以，夫妻双方若能拥有健康的婚姻观，相互给予支持关怀，有共同的沟通默契，公婆长辈也能给予支持，这样也绝对有助于妻子安心的怀孕生产。
生产『吃全餐』的常见因素通常生产最教产妇害怕的是，不得已从自然分娩改而剖腹生产，亦即所谓的「吃全餐」，通常这是由于哪些原因呢？赖宗炫主任说，分娩「吃全餐」最常见的，就是子宫颈延迟扩张的问题，这会造成产妇分娩时使产程延长，小孩生不出来的情形。而产程延长又分：（1）子宫颈不开及未全开；（2）胎头停止下降之两种常见情况。
此外，胎心音突然发生窘迫，或是在待产过程中发生胎盘早期剥离、产前出血，也都会造成胎儿无法顺利娩出。其次，巨婴及胎头太大、胎儿体重较重（介于3500kg～4000kg之间，未达剖腹产适应症），因此不易通过母体产道及骨盆，称为胎头骨盆不对称，也一样可能容易造成自然分娩不顺利，进而转剖腹生产。
再就母体方面来看，如果产妇体重过重，孕期增重超过20kg以上，则会使孕妇骨盆软组织过多，进而造成分娩不顺转剖腹产的情形。其次，具有妊娠高血压者，往往产妇待产至一半时，若突然血压飙升及恶化，就怕危急产妇及胎儿的性命，这时医师也有可能令产妇转而采取剖腹生产。
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而具有心脏病、糖尿病、甲状腺方面的内科疾病、免疫系统的疾病，也会造成产妇生产体力耗弱或不足，进而转为剖腹生产。而在胎盘方面，常见的因素则为胎盘剥离、前置胎盘，或因为提早破水，在产程进展中，产道细菌上行感染子宫内部，造成产妇急性发烧，进而转成剖腹生产，诸如此类，都是可能造成所谓产妇「吃全餐」的情形。所以归纳起来，就是「母体、胎儿及胎盘」这三方面的主要因素所致。
高龄怀孕如何顺产？这3套好孕体操，让你分娩超顺利！
好孕顺产如意操
国泰综合医院复健科物理治疗师简文仁表示，适合怀孕妇女的运动，最重要的原则就是温和且愉快的运动，不仅运动的心情要好，也不用刻意勉强自己非要达到多高的目标，只要持续渐进来量力而为，切忌过猛、过急、过快，一旦能掌握这几个大原则，那么就可以达到温和伸展并强化肌力的良好作用了，因此下面的好孕顺产操，可依孕妇体力及能力每日随意伸展，并无限制练习次数喔！
好孕操A** 口诀：有孕道，好运到，风韵佳人抱**
**步骤：
1.有孕道：双手抱肚，微微上下半蹲。
2.好运到：前后弓箭步，将双手打开捕捞进身。可动作数次。
3.风韵佳人抱：左右双手打开一高一低伸展，再将双手环抱胸前。换边再做。
好孕操B** 口诀：男是宝，女是好，子女都乖巧**
**步骤：
1.男是宝，女是好：左手臂向外挖抱状，左弓箭步一次，然后换右边再做一次。
2.子女都乖巧：双手掌心向上做抱状，身体左右，轻轻上下摇动，就像婴儿摇篮，可稳定身体下盘部位及下肢肌力。
好孕操C** 口诀：多蔬果，少发火，天天散步走**
**步骤：
1.多蔬果：双手向左上伸展抓取，并配合膝盖微蹲动作，有如向上抓取时即半蹲，随即换抓取右上方并半蹲。
2.少发火：双手平放胸口做提气状，然后再向下吐气半蹲。
3.天天散步走：原地轻松踏步走。
【添好孕小叮咛】
简文仁物理治疗师表示，假使孕妈咪在怀孕期间，能养成适度运动的良好习惯，则能有助生产分娩的顺畅。如果完全都没有在运动，则可能会发现生产有一点辛苦。自古以来均叮嘱孕妇于怀孕阶段，忌过于操劳，则可避免意外发生。再者，饮食方面也要留意营养均衡及卫生健康，心情常保稳静愉快，如此就可『以健康的母体，孕育健康的胎儿』罗！
高龄备孕需要怎么调理身体？
孕妇适合做的瑜伽动作
1、肩倒立
仰卧，弯曲双腿提起臀部向上伸展双腿，双手支撑躯干推动向上，下巴收向锁骨，后脑勺双肩和上臂着地，尽可能向上。
此姿势作用于脖子附近的甲状腺和副甲状腺，重力的变化使内脏活动自如，改善失眠、便秘、神经衰弱、情绪不稳定的情况，缓解下肢的疲劳感，放松腰部，更可改善子宫异位的情况，使身体恢复活力。
2、束角式
坐姿，双腿弯曲，双脚脚心相对，靠近大腿根，膝盖下沉，挺直脊柱，双眼注视前方或内视鼻尖，保持稳定呼吸。呼气身体向前弯曲，尽量放低身体靠近地面，保持30～60秒吸气，还原身体，放松双腿。重复2～3遍。
此姿势可以供给骨盆、腹部、背部足够的新鲜血液，使肾脏、膀胱保持健康，促进卵巢功能正常怀孕时每天做几次，可以减少分娩时的痛苦，还能够避免静脉曲张。
3、新月式
双膝跪立，吸气，呼气时右腿向前伸直。再吸气向前举起手臂，然后把手举过头顶。如果有高血压，只需双手合掌放在胸前。呼气时，弯曲右膝成弓步，左臀放低，身体向上舒展，伸直手肘，但是肩部要放松。如果你没有颈椎疾病，可以轻柔地把头抬起，眼睛仰视双手。如果你的背部比较灵活，身体可以轻微地向后靠。此姿势可以舒展臀部，增强脊柱的灵活性，也可以舒展胸部，刺激肾脏和肾上腺。
4、单腿交换伸展式
端正地坐着，双腿伸出。弯右膝让脚掌紧贴左大腿的内侧，在舒适的范围内把脚跟尽量拉近腹股沟。稍弯左膝，双手放在地上。吸气时拉伸脊柱，呼气时，躯干由髋部前弯，背部尽量保持平直。吸气时，抬起躯干。重复做2～3次。
伸直左腿，双臂前平举。吸气时，双臂高举过头。上体稍往后倾，同时拉伸脊柱。呼气时，躯干由髋部前弯，背部要平展，肩膀要放松。握着小腿或脚踝。吸气、呼气时，在舒适的范围内增加前弯幅度，将腹部压向大腿，手肘接近地面。放松背部，随着躯干靠近左腿(背部会有点拱着)。让颈部轻轻地弯下。
5、蹲式
双脚平行分开站直，脚趾稍转向外，如果髋部不是特别灵活，可以把双脚分离至比臀部稍宽。吸气，手臂向前举到肩膀的高度，手心朝下。呼气，弯曲双膝下蹲，臀部尽量挨近地面，双膝尽量分开。
如果脚跟抬起，可以在脚跟下放木块、书或者电话簿。吸气，收缩股四头肌，然后利用大腿的力量带动身体站立起来。此动作可伸展髋部和腿部韧带，按摩内脏器官，平和心境。变化姿势还可以舒展肩部肌肉。
练瑜伽的好处
1)瑜伽可以改善精神健康
如果你长期坚持练瑜 伽，对自身的心理健康是很有好处的。
瑜伽已经被证明有助于减少焦虑，抑郁，和提高你的整体精神状态。瑜伽在几个方面提供这些好处。
练习瑜伽需要强烈的专注于呼吸和身体，这意味着在瑜伽，不健康的思维模式是停止或重定向。因此，想法和担忧放心和安慰。
因为瑜伽的动作和呼吸能够帮助我们放松身心，进化心灵。
瑜伽还可以帮助你的精神状态通过调节应激反应系统，或你如何回应精神和身体的压力情况。
瑜伽可以降低你的血压，心率，改善呼吸，都是当身体受到压力的影响。
所以如果你总是感到压力和紧张，瑜伽的帮助下，你一定可以完成，减少那些不健康的感情。
2)瑜伽可以改善记忆力和注意力
很多研究都表明，如果你坚持练习瑜伽，你的记忆力会比不运动的人要好的很多。
如果你发现自己记住事情变得更好，并将更多的注意力集中有力地开始瑜伽练习后，因为瑜伽可以改善记忆力和注意力。
通过中枢的瑜伽练习瑜伽可以提高浓度，这是思想关注的实践，和Drishti，保持你的目光专注于一个点。
中枢的实践和Drishti消除外部干扰你工作能更好地回忆的东西，集中精神。
3)瑜伽教导我们要有耐心
追求及时行乐的我们生活在这样一个世界，如果事情没有很快发生或立即我们变得沮丧和气馁。瑜伽教我们，一切都是不断变化的。
我们可能已经能够接触或脚趾在上周，但是今天感觉不可能的。我们可以体验我们的身体发生了惊人的变化在短时间内，只觉得我们进展速度缓慢。
在瑜伽和生活中，很快事情很少发生。通常情况下，我们必须要有耐心。
瑜伽告诉我们，没有什么是静止的，没必要沮丧或加重，因为随着时间的推移，事情总是变化。
4)瑜伽教给你挑战自己，面对你的恐惧
我们永远不会提高如果我们日复一日地做同样的事情，害怕改变或尝试新事物。它很容易避免学习新事物基于自我限制或失败的恐惧。
瑜伽教我们尝试不同的东西，挑战我们的身体和头脑，走出我们的舒适地带。
尝试一个新的具有挑战性的姿势，是否平衡，一个部门一个反转，或弯曲，让我们发现我们并不像我们认为的那么脆弱或脆弱。
练习瑜伽的注意事项
1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
3、练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。
4、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。
5、最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来休息。
高龄女性怀孕期间，要注意什么安全问题？
高龄备孕需要怎么调理身体？您好，我是菡妈 育儿 经，很高兴回答您的问题。
锻炼身体大龄女性备孕期间，要适当的运动，加强身体锻炼。通过锻炼不仅能 合理调配女性体内的激素，还能提高卵子的质量，提高受孕率 。同时锻炼还能提高女性的抵抗力及储备体能。锻炼身体时，为避免身体损伤，尽量不要选择过激的运动，最好选择下面的有氧运动。
快走或慢跑： 运动时间要根据自己的身体情况来决定。快走或慢跑比较消耗能量，可以燃烧多余脂肪，增强体质。
游泳： 通过游泳可以锻炼心肺功能，调节情绪。同时也要注意水温和时间，水温低，易痉挛，时间长，体力容易跟不上。
瑜伽： 瑜伽是一项不受时间和地点的限制的活动。 练习瑜伽，首先可以让女性学会控制呼吸，其次锻炼平衡力和柔韧性；最后锻炼肌肉张力 。
改正不良生活习惯
（1）戒烟戒酒
烟和酒对胎儿来说都是有害物品，轻者导致胎儿发育不正常或迟缓，重者引起先天性缺陷（唇裂、腭裂、先天性心脏病），在严重者导致早产或流产。所以打算备孕的大龄女性，一般在备孕前6个月，要戒烟戒酒，包括被动吸烟。
（2）少喝浓茶和咖啡
浓茶和咖啡里都含有咖啡因，经常喝的话，女性体内雌孕激素容易受影响，从而影响受孕几率。此外， 喝浓茶的女性容易贫血 ，这是因为浓茶里含有鞣酸。女性备孕时，不建议饮用浓茶和咖啡。
（3）不熬夜
熬夜一般会影响月经的规律性。 月经不规律，自然影响排卵和受孕 。同时熬夜也容易使人疲劳，人在疲劳的状态下，免疫力和抵抗力下降，容易生病。大龄女性备孕时，作息要规律，避免疲劳，保证睡眠充足。
远离有害物质
大龄女性备孕时，要远离有害的化学物质。若工作中经常接触 染发剂、口红、油漆或麻醉剂 等，可以向领导申请，暂时调离工作环境及岗位，避免影响卵子的质量。
大龄女性备孕时，也要远离辐射。现在的生活中，辐射源随处可见，如手 机、电脑、电视、微波炉、办公环境下的电脑机房及医院的放射科 等。在备孕时，为远离辐射，应穿防辐射衣裤等，保护好自己。
补充叶酸叶酸是胎儿正常发育的前提，缺少叶酸，容易出现习惯性流产或胎儿发育畸形。 一般为保证备孕的大龄女性体内叶酸充足，会提前补充叶酸。补充叶酸有两种方法，一种是通过进食叶酸含量比较高的食物补充（如绿色蔬菜，豆类食物，动物肝脏等），一种是口服叶酸片。
饮食禁忌
谢谢您的邀请，我是生殖医生沈浣，很高兴能为您解答这个问题。
女性的育龄期一般指性成熟以后到35岁之前是比较适合妊娠以及分娩的年龄。35岁以后，随着卵巢储备功能的下降，卵子的质量也会有所下降，在跟精子结合形成胚胎以后发生胚胎染色体异常的风险增加。40岁以后这种风险会发生更加明显的增加。因此35岁以后妊娠的女性需要常规进行胚胎染色体的检查。理论上来说，只要有排卵就有妊娠的可能，但是因为高龄女性卵母细胞质量下降，因此能够得到活产的可能性会有显著的降低。另外，妊娠后犹豫身体各脏器功能负担加重。更容易出现妊娠期高血压妊娠期糖尿病等产科合并症。因此，高龄备孕首先要通过体检确保身体 健康 。
高龄女性备孕千万要注意以下几点：
1、养成良好的生活习惯，可延缓卵子的老化
不抽烟、不喝酒。 香烟中的毒素不仅会危害卵子，而且还会造成卵巢老化。长期酗酒也会导致卵巢的老化。为了保护好的种子，记得远离烟酒。
不熬夜、有规律地作息、保证充足睡眠。 生物钟被打乱直接影响内分泌环境的平衡，而激素的分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱，影响卵子的发育成熟及排卵。高龄女性备孕要保证充足睡眠，同时多走动走动，才能提高身体抵抗力，增强身体器官的活动能力，特别是生殖系统，生殖系统的 健康 与否严重影响到受精卵的质量。
2、做好营养储备，孕育 健康 宝宝
备孕前后的营养直接决定的胚胎的发育及胎儿的营养。高龄女性每天吃一些新鲜蔬果、鸡蛋、牛奶和瘦肉等，做好营养的储备，孕育一个 健康 的宝宝。对于大龄女性，一般卵巢功能相对下降，其卵子质量不高，需要各类营养膳食补充剂来补充，日常生活要多元摄取营养素，但不要吃得过多，要适当进行运动，防止胎儿过大。
3、做一次全面 健康 检查，避免怀孕期间患病
高龄妊娠女性身体患病的几率比年轻女性要大，所以高龄女性在备孕时候要先去医院做全面的身体检查，如果有问题的话要先治疗，把身体调养好了再怀孕。
4、放松心情，更容易受孕
怀孕过程中精神处于紧张状态，会严重影响内分泌。长期忧虑、抑郁或恐惧不安等不良精神心理因素的刺激，可通过神经传入大脑，影响大脑丘脑和垂体功能，阻碍性腺激素的分泌，抑制了卵巢的排卵，同时，情绪因素也能引起输卵管痉挛性收缩，阻碍精子和卵子相遇不能结合宫颈黏液分泌异常，使精子不能通过宫腔，从而难以受孕。因此好的心态是成功的一半。
高龄女性虽然错过了怀孕的最佳年龄，但是孕前做好备孕工作，孕中遵循医嘱，做好护理，孕育 健康 宝宝不是一件难事。
最佳的受孕年龄一般认为是24~30岁。处于这一年龄段的准爸爸妈妈精力比较充沛，身体各方面的 健康 状况都比较好，生殖器官发育也比较完善,卵子的质量比较好，有利于优生优育。
高龄备孕身体调节到最好的适宜怀孕的状态需要男女双方共同努力，下面分别就男女双方备孕期间调理身体的方法和大家分享：
高龄怀孕的三个因素1、晚婚晚育
2、二胎
3、其他原因
比如，不孕不育愈后
高龄女士备孕期间
30岁以后妇科疾病发生的比率较大，不仅会影响受孕，在妊娠后也会使自身和胎儿的 健康 安危受到很大影响。因此，怀孕之前一定要先去进行积极的妇科，有些疾病比如子宫和卵巢等疾病，需要彻底治愈后再怀孕，不然会和宝贝抢孕育的“空间”和“土壤”。
高龄妊娠的女性，身体发生异常的几率比年轻女性要大,因此，在准备怀孕时先去做一下全
面的 健康 体检，包括丈夫在内。如果存在异常应先积极，把身体调整到 健康 状态。
对于高龄备孕的你，没有什么比睡觉更重要的事。充足的睡眠可以提高身体的免疫力,
增强器官组织的机能，特别是生殖系统，有助于形成优质的受精卵。
打算高龄怀孕的妇女，必须在孕前将身体调整至最佳状态，孕时注意身体保健，随时观察自己的饮食、睡眠、大小便是否正常，作为 健康 指标。
另外,高龄女性除了自己要备孕以外，老公也要积极备孕。男人在备孕期最好能多吃一些补锌补硒的食物，能提高精子的活性，有条件的话吃育之缘片，增加备孕的成功率。
高龄男士备孕期间
在备孕里面，男性肯定是不可缺少的一个角色，男人备孕已经不是一件新鲜的事情,男人备孕要做的就是调理好自己的身体，等精子质量足以生出一个 健康 的宝宝，就能开始准备怀孕。
不 健康 的身体是无法产出 健康 精子的。
如果想要成功怀上,那在备孕之前就要远离烟酒。精子大概有90天的生长周期，想要顺利怀孕，男性必须提前3个月至半年远离烟酒，准备怀孕。这样才能有时间把体内受到烟酒影响的精子排出体外。
正常情况下，男性的体温要比女性高，但是对于睾丸来说,最适合的温度是35 C。如果让睾丸长期处在高温状态中，会降低精子的成活率。
2至3天一次可能是比较理想的。房事过多，可导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，直接影响到精液的营养成分、数量、粘稠度、酸碱度等， 诱发不育。
精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。
备孕前3个月男士也是可以每天口服0.4毫克叶酸片，可以提高精子的质量，多吃新鲜蔬菜水果。
总结一旦打算要孩子，最好尽早受孕。在做出要孩子的决定后就不要再拖延下去了，尤其是30岁以上的女性，否则身体的生殖系统不断地在老化，卵子的质量也越来越低，直接影响胚胎的质量。男性在备孕期间要有规律的生活，多吃一些利于精子成长的食物。把身体调整到最好的状态，一定会有好“孕”。
你好，女性在40岁以后，卵巢功能会逐渐下降，自然怀孕的几率大大降低。如果是42岁想要怀孕，需要先进行一系列检查，比如检查是否有心脏病、高血压、糖尿病、肾脏疾病等，看身体是否适合怀孕。要做一系列的优生优育检查，包括优生优育四项、性激素六项、甲状腺功能等。如果检查正常，平时月经规律，可以从月经第十天开始做B超监测卵泡，或者用排卵试纸检测。如果做B超发现卵泡发育成熟，可以采取隔一天一次同房的频率，这样怀孕的几率比较大。
大龄女性备孕攻略有哪些呢？1、保护好【种子】
尽量避免多次流产的伤害。如果我们把卵子比作种子，那么子宫就如同孕育生命的土壤。无论是药物流产还是手术流产，都不可避免地影响子宫内膜这片土壤。如果反复进行，有可能会造成土地贫瘠如薄型子宫内膜等问题，无法孕育。而且，手术流产还有可能造成盆腔炎症、输卵管粘连、子宫内膜异位症等，亦会影响生育。
另外，有相当比例的大龄女性卵巢储备功能及卵子质量已发生生理性下降，卵巢储备功能下降是不可逆的，我们无法通过药物使其逆转，但是不要气馁，我们能够做的是尽量提高仅余的卵子的质量，如进入IVF周期前，通过口服妥运，可在一定程度上改善卵子质量，增加囊胚形成率，提高IVF成功率。
2、管理好体重
孕前，将体重控制在标准范围内，可以降低怀孕期间发生糖尿病、高血压的风险，对胎儿的 健康 也更为有利。对于典型的PCOS患者来说，进行体重管理尤为重要，通过将BMI控制在正常范围，有助于改善紊乱的月经周期、调节机体内分泌平衡、增加自然妊娠率。
3、保持 健康 的生活方式及好心情
（1）不抽烟、不喝酒、不熬夜、少接触电子辐射、有规律地作息。
（2）饮食方面呢，每天注意多补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，但要控制食盐的摄入。另外，一些药物如口服复方氨基酸胶囊亦有助于补充机体营养，改善卵子质量。当然，这些方面亦适用于男性，男性精子质量的改善对优质胚胎的形成亦至关重要。
（3）睡眠也同样很重要，保持充足的睡眠是提高机体免疫力的最关键因素之一。
（4）释放压力，消极情绪很影响受孕和分娩。要顺其自然，放松心情。
4、提前3个月口服叶酸
大量的证据表明：孕前补充合理剂量的叶酸可降低胎儿神经管畸形的发生率。日常饮食往往不足够保证怀孕所需，所以建议备孕女性，于孕前3个月开始补充叶酸片，或者口服爱乐维，是一种复合维生素片。
5、基因筛查（PGD/PDS）
因为年龄增长导致机体机能衰退，高龄女性患者常常会出现卵子老化、胚胎染色体非整倍体及其他结构异常等问题。PGD/PDS可以筛选各种单基因缺陷疾病，以及查看染色体的数目是否有缺失、染色体的形态结构是否正常等。
随着生活节奏的加快，人的压力就越来越大。因为各种原因导致现在的人要孩子都比较晚，但是有很多时候不是说想要怀孕就能够怀孕的，因为随着年龄的增大，身体也有了很大的变化，甚至很难受孕。所以说调理身体是最重要的。我接下来就讲讲高龄备孕需要怎么调理身体。
1、孕前检查。 孕检是保证优生优育的比较关键的一项准备，女性在备孕阶段要先做好孕检。孕检能够及时排出一些遗传性疾病，了解备孕女性的身体情况。为科学备孕做指导。而且孕检对高龄备孕女性来说更为重要，都是为了保证最佳的孕状态。
2、补充叶酸。 叶酸对怀孕的重要性越来越重视，建议女性在孕期三个月就开始补充叶酸。叶酸在人体代谢中起到重要作用，有助于预防胎儿先天性疾病。叶酸是维生素的一种，大部分存在于绿色的水果、蔬菜中。
3、改掉不良习惯。 长期的抽烟、喝酒会提高胎儿的畸形率，影响胚胎的发育，如果要想有一个 健康 的宝宝，最好提前半年就应该戒烟戒酒。现在的人的夜生活也比较多，女性如果经常熬夜就会影响卵子的质量。男性经常熬夜会导致精子的质量下降。
4、均衡饮食。 食疗是调节身体的最直接的方法，也是很有效果的。特别对于体质偏弱、偏虚的女性，可以先进行一段时间的调节身体，达到最好的备孕状态。在备孕期间出了要多吃些水果、蔬菜外，还要适当的补充蛋白质和胶原，多吃含有维生素的食物。少吃辣的、温热的食物。女性怀孕本来就会变得温热，以清淡一点的饮食为好，避免对身体带来的负面影响。
5、锻炼身体。 高龄备孕期间，运动是必不可少的，有规律的 体育 锻炼不仅能促进女性体内激素的合理调配，还能避免怀孕时流产的现象。夫妻双方在备孕前就应该开始加强身体的锻炼，为生一个 健康 的宝宝做准备。不要选择太过激烈的运动，特别是对于平常运动习惯的人来说，避免因激烈运动造成身体的不适或者损伤。
高龄生育本身就是一件困难的事情，成功的几率也小很多,再加上身体机能的下降。
高龄备孕就显得格外重要了！
1、调养内分泌
内分泌的调养范围是很广的，一个是体内受孕激素要控制在正常范围以内；还有一个是子宫的内分泌，比如说白带和阴道分泌物都是需要进一步调理的。白带正常可以保证子宫排卵的正常进行，提高受孕的几率。而阴道分泌物的正常则代表子宫是没有疾病的，可以正常进行受孕和妊娠。
2、调理月经
这个也是非常重要的，因为很多高龄妈妈的月经已经开始出现问题了。比如说月经量少、颜色异常、不规律等问题都需要在备孕前调养，月经才是受孕的基本条件。
3、饮食调养
很多高龄备孕的准妈妈身体需要更多的营养物质做基础，所以饮食上应该避免辛辣刺激和油腻的食物，多吃富含蛋白质且低脂肪的食物。调节自身的代谢和内分泌，提高卵子的质量。
4、规律运动
备孕期间的高龄妈妈可以适当的放缓工作节奏，给自己制定一个规律的运动计划。因为适当规律的运动可以有效提升妈妈的身体机能，同时促进细胞的新陈代谢恢复身体正常状态，避免亚 健康 状态。
5、身体 健康
身体的保健也是不能忽视的，比如叶酸、钙铁、维生素等都是必须要额外补充的。而且备孕的同时还要预防高血压、高血脂、心脏病等情况，一旦有感冒发烧的情况更是要谨慎对待，尽量少服用抗生素类药物，选择食疗会好一点。
高龄孕妇注意事项！
年龄对于生育的影响固然可怕，但年龄却不是影响夫妻生育的唯一因素，对于有生育需求的高龄夫妻，在备孕过程中应积极调整心态，不要给自己太多压力和心理负担
你好。
1.养成并保持良好的习惯。高龄女性想要快速怀孕，要养成并保持良好的生活习惯。高龄女性身体素质本身就处于劣势，如果在生活中还有吸烟、喝酒、熬夜等坏习惯，势必对成功受孕产生不利影响。此外，如果高龄孕妇生活习惯不好，也会导致胎儿智力发育畸形。
2.备孕前做好体检。不论处在什么年龄，都要注重孕前检查，高龄女性也是如此。备孕前做好体检，能够极有效的降低宝宝先天性缺陷发生的几率。
3.调整饮食结构。高龄女性想要快速怀孕，要及时调整饮食结构。不仅在日常生活中要远离寒性食物与含盐类较高的食物，而且要补充足够的叶酸。因为叶酸能够避免孕期贫血症的发生，促进胎儿更好的发育，常见的含叶酸较多的食物有鸡蛋、木瓜、蔬菜等。除此之外，高龄女性还可以多吃一些富含蛋白质较多的食物，也是有利于怀孕的。
4.保养好身体。很多女性有月经不调的问题，它对成功受孕有极大影响。如果高龄女性有此情况，要调理好身体，解决这一问题后再受孕。
偏瘦备孕关于饮食：
1. 首先要保证能量源，蛋白质食物的摄入，多吃富含优质蛋白的鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆制品等，每日三餐一定要按时吃，饭菜营养要均衡，选择食物要多样化。
2. 在三餐之间可以分2-3次吃点点心，吃一些蛋白质高，营养高的食物，比如面包、乳酪、蛋糕等。
3. 要注意补血，身材偏瘦的备孕妈妈大多会有贫血，怀孕后，贫血的现象会更加的严重，可以在平日里多吃一些黑木耳、红枣、红豆。这些都可以补铁，另外，动物的肝脏中含铁量往往会比动物肉的含铁量高，如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等食物，不仅是含铁量高，维生素含量也是很高的。
4. 水果不能代替蔬菜，所以水果不易吃得过多，水果的含糖量很高，可能会导致妊娠糖尿病。蔬菜中的纤维素成分很高，这是水果所不能代替的营养物质。
备孕是一个很漫长的过程，不只是备孕妈妈需要加强营养，补充微量元素，
备孕的爸爸也要补充微量元素哦。
在生活和饮食上多加注意，平时要按作息规律来生活。
首先要保证一良好的睡眠，然后就是规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，刺激辛辣。加上日常可以多给自己补充一些蛋白质能量。没事的时候可以选择出门运动（散步慢走等等），从而提高抵抗力，拒绝感冒生病。
引言：通常，年龄超过35岁也没有生育过的准妈妈加入了高龄准妈妈的行列。 这个年龄段的女性雌激素分泌和机体呈下降趋势，胎儿畸形的几率上升，高龄产妇的并发症风险上升。 所以，高龄的准妈妈一定要在怀孕期间好好调理。
一、孕期检查在16-20周内一般孕妇需要进行唐筛检查，而高龄产妇则基本替换为高精度羊水穿刺检查，对胎儿细胞进行染色体检查。 羊水穿刺可以知道胎儿是否有21、18、13染色体异常。 孕中期进行四维彩超大排畸20-26周行大排畸形检查，胎儿大小、胎儿内脏器官、五官发育情况清晰可见。 被检测出无脑、脑积水、脊柱裂、肢体畸形、唇裂等问题。 经过这三个重要的检查，宝妈们可以放心地等待生产。关注血糖、血压等指标的高龄产妇易患妊娠高血压综合征和妊娠糖尿病等。 孕妇体内的血液容量比非孕期明显增加，因此心脏也有负担。 自己年龄大的孕妇有可能会引起心脏问题，怀孕的负担会加快疾病的发生。
二、孕期保健要重视1、高龄孕妇的日常饮食以低脂肪、高蛋白、温和的食物为主，越远离烟、酒、咖啡等刺激性食物越好。 2、做适当的运动不要让年长的准妈妈觉得自己年龄大了。 为了安全起见，经常躺在床上“保胎”。 实际上，没有医生要求必须躺在床上静养的时候，可以通过适当的运动来增强体质。 在医生指导下进行慢跑、散步、孕妇体操等是一种很好的孕期运动方式。 3、要充分休息高龄准妈妈放慢工作节奏，尽量减少工作量，充分休息。4、保持良好心情。大龄准妈妈怀孕期间的感情容易烦躁、不安、担心等，这种心情对胎儿极为不利。 准妈妈也可以放松心态，像稳定的事业一样注意自己的优点，这样可以让未来宝宝衣食无忧，也可以接受更好的教育。
为了确保母子安全，高龄产妇应该比一般孕妇早几天到十几天住院等待分娩，具体时间由医生根据孕妇的情况决定。
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