我怀孕三个月，胖十斤没事吧?正常么?

这是正常现象，因为妊娠后体内激素水平代谢增高以适应胎儿生长。体重增加是因为内源性孕酮急剧增加，促进了脂肪合成。三个月以后胚胎进入快速发育期，热能消耗逐渐增大，脂肪代谢增加，体重会略有减轻，都属于正常现象。

孕妇的肚子是在什么时候悄悄变大的？

孕妇孕期正常体重增长

孕妇孕期正常体重增长，随着胎儿在妊娠期的生长发育，那么孕妈妈的体重就会不断地增加。而孕妇所增加的体重是胎儿和孕妇两个人加起来的，下面是孕妇孕期正常体重增长。

孕期体重增长标准范围

国际上常用体重指数BMI来衡量是否肥胖。准妈妈可以根据孕前体重，按以下公式计算自己的BMI指数，再确定孕期的增重标准哦。

BMI指数=体重/（身高*身高)（体重单位：千克 身高单位：米）

例如，准妈妈孕前体重为55千克，身高1.6米，则她的BMI指数为55/(1.6*1.6)=21.48。

BMI指数＜19.8（偏轻），孕期体重增长范围为12.5-18.0千克

BMI指数在19.8-26.0之间，孕期体重增长范围为11.5-16.0千克

BMI指数在26-29之间，孕期体重增长范围为7.0-11.5千克

BMI指数＞29（肥胖），须进行更加严格的体重管理，最好咨询医生哦。

一般来说，怀孕头3个月，体重每月增加0.5公斤左右，也有些准妈因为妊娠反应体重不增反而减少。此后，体重每月增加大概2公斤，一周增加0.5公斤左右，到妊娠9月时，体重增长速度开始逐渐放慢。

怎样做好体重管理

1、饮食：准妈妈和胎宝宝的所有营养物质都靠是准妈妈每天吃来的，因此在饮食方面就大有讲究。如今的食物极为丰富，想吃什么就有什么，但对于准妈妈来说，一定要知道吃什么对胎儿有利，吃什么是科学的，才能让胎儿健康。

少吃甜食：这包括拒绝甜点，如蛋糕、饼干等，因为它们在经过高温烘烤后营养价值大大降低，同时含大量糖分，有好的口感但没有营养价值。咖啡、巧克力、可口可乐这些黑色食品也不适合准妈妈，因为它们除了含糖之外，还含有咖啡因等物质，不利于胎宝宝的生长。

不吃垃圾食品：典型的垃圾食品就是麦当劳、肯德基，食物通过高温油炸，含有高糖、高脂、高热量，准妈妈吃后会迅速变胖。油炸、烧烤食物与肯德基、麦当劳同理，都不应该吃。

不喝甜饮料：从怀孕开始准妈妈就应该拒绝饮料，因为饮料中除了糖精、色素、防腐剂外没有任何营养。

水果适量：有些准妈妈认为多吃水果对胎宝宝皮肤好，但水果也不能盲目吃，建议每天适量吃，绝不能多吃，因为水果含有糖份，吃多了可能会使准妈妈血糖上升。

多吃粗粮，五谷杂粮中含有大量的维生素、植物蛋白、微量元素等，有利于准妈妈和胎宝宝的营养需要。红豆、黄豆、绿豆、黑豆等都适合食用。

少吃多餐：准妈妈应该每顿少吃，吃饱了就可以了，这里的吃饱指的是八分饱。每顿饭吃到不饿就可以了，一会饿了再吃。若吃得过多，胃膨胀后就会使膈肌上升，压迫心脏，准妈妈会产生心慌、上不来气的感觉。

2、运动：孕期每天都坚持运动，可以把体内多余的糖分转化为能量散发出去，以免多余的糖分在体内转化为脂肪囤积起来。孕期最合适的运动就是散步。每天散步的时间长短因人而异，散步时最好在丈夫的陪伴下，一则保证安全，二则边聊天边散步，既可以增进夫妻感情，也可以进行良好的胎教。

在孕早期，也就是怀孕前三个月，体重增加控制在2kg左右。在怀孕中期，也就是怀孕3-6个月以内，体重增加控制在5kg左右。孕晚期，怀孕7-9个月，体重增加也控制在5kg左右。也就是在整个孕期，标准的孕期体重增加应该在12-12.5kg左右。如果整个孕期，孕妇的体重增加超过20kg，或者是孕妇的体重超过80kg，都是属于肥胖。

另外在孕期体重增长也因人而异，最佳的衡量方式是根据孕前的BMI，控制孕期体重增加。在妊娠前BMI指数在18.5以下，在孕期应该适当增加体重控制的目标，应该控制在12-15kg。妊娠前BMI指数在23.9以上的孕妇，属于偏胖型，孕期体重增加应控制在7-10kg之间。怀孕前BMI指数在18.5-23.9之间，属于标准型，标准型的孕妇在孕期体重增加控制目标是12-12.5kg。

怀孕孕妇体重增长标准：在标准体重（身高-105）的基础上不超过12公斤，也就是浮动在10%左右。其中胎儿体重大约占3公斤，而胎盘、羊水大概2公斤左右。如果不能合理控制，会增加多种妊娠并发症的风险：妊娠期糖尿病、高血压、先兆子痫、过期妊娠、胎儿过大、难产，剖腹产、麻醉以及手术难度加大、不利于产后恢复。

如果孕妇在孕前体型偏瘦，体重指数小于18.5{计算方法：体重（kg）除以身高的平方（米）得出的商}，那么孕妇在整个怀孕期间即到分娩期，增胖35斤左右，考虑是正常的范围，其他特殊情况如双胎妊娠等，考虑是正常范围。但如果孕前体重指数在18.5-24.5之间，建议整个孕期体重增长不超过32斤；

如果孕前体重指数≥25，建议整个孕期体重增加不超过23斤。孕期最重要的.是营养均衡，营养过剩也是不可取的。

孕期体重增加多少正常？因为胎儿在不同的阶段发育是不同的，所以孕妇在每个阶段增重的数值也是不一样的。

怀孕早期：一般在怀孕的前3个月，是受精卵发育的过程，在这期间孕妇的体重并不会有太大的变化，正常的话3个月增加大约2公斤。

怀孕中期：在怀孕的3-6个月之间，胎儿开始发育长大，趋于成型。而在此期间孕妇的体重增加最为明显，一般会增加5公斤左右。

怀孕晚期：到了怀孕的晚期，也就是最后的3-4个月，孕妇的体重还在不断的增加。通常和孕中期的增幅差不多，也是5公斤左右。

因此孕妇在整个孕期的体重增加约为12公斤属于正常的范围。但是因为个体差异的不同，每位孕妇具体的体重增加也是不同的。有的孕妇在怀孕前5个月就能增重20斤，有的可能整个孕期都增不了20斤。当然，体重增加过多或者过少的话都对孕妇和胎儿会产生不利的影响。

体重过多增加的缺陷：

1、长妊娠纹

多数孕妇在孕期都会在腹部或者是大腿长出妊娠纹，而长妊娠纹的主要原因就是孕后体重不断增加，腹部肌肉的弹力纤维受损、断裂。如果体重增加过多，长的妊娠纹就会更多，更深，颜色也会更重。对于那些皮肤不太好的孕妇来讲，是很难消除的。

2、分娩的时候比较困难

孕妇体重增加过多的话，胎儿也会吸收更多的营养，这样很有可能形成巨大儿。而在分娩巨大儿的时候会增加难度，甚至出现难产。

孕期体重增加多少正常？由此可以看出女性在怀孕期间体重增加12公斤之内都是正常的，希望女性在发现自己怀孕之后能够控制一下自己的体重，避免体重过快增长，这样也会避免出现上文提到的两个缺陷。

为什么刚怀孕体重增加，孕期怎么控制体重增长，做好3点瘦孕妥妥的！

当成功受孕了之后，宝宝就会在10个月内从芝麻粒大小长成西瓜那么大，随着宝宝的逐渐发育，孕妈妈的肚子也会慢慢增大，那么孕妈的肚子是在什么时候悄悄变大的呢？

墨妈记得自己第一次怀孕的时候早期妊娠反应比较重，虽然没有呕吐，但是食欲不振，胃口不佳，什么都不想吃，早期没有增重反而瘦了不少，一直到了孕中期的时候食欲才恢复，那个时候还看不出肚子，等到4个多月的时候才开始有肚子，孕7个月的时候，食欲太好了，长胖了不少以至于别人看见我的肚子都以为我快要生了。

一般来说在怀孕的头两个月，孕妈妈显怀的可能性不大，因为这个时候宝宝还太小了，两个月的胎儿体积就像一个覆盆子那么大。

有的孕妈妈可能在怀孕一两个月的时候就感觉到自己的肚子变大了，其实这个时候宝宝还太小是不会引起孕妈妈的肚子变大的，只能说是孕妈妈长胖了，再一个原因就是孕妈妈的体内孕激素分泌，于是孕妈妈身体也就发生了变化，比如胸部犹如二次发育一样，肚子、腰部也看起来比平时胖很多，孕妈妈就会觉得是显怀了，还有一些病理性因素也会使孕妈妈刚怀孕肚子就显出来了。

孕妈妈肚子真正开始显怀的时候是在孕3-4月的这个阶段，怀孕3个月的时候宝宝的体积就像一个枇杷一样，四个月的时候宝宝的体积就像一个柠檬一样。

有的孕妈妈显怀时间比较早，大概在孕3个月的时候就能看见肚子了，大部分孕妈妈在孕4 个月左右的时候肚子就比较明显了，虽说大部分孕妈妈的肚子是在3-4个月这个阶段开始慢慢变大的，但是影响孕肚显怀的原因有很多，可能有的孕妈妈怀孕6-7个月了肚子也不太明显，有的孕妈妈怀孕4个月就像人家怀孕6个月的肚子一样，所以如果到了该显怀的孕周自己的肚子还没有明显变化孕妈妈也不用太过着急，只要产检结果是正常的就可以了。

孕妈妈的肚子是在孕3-4个月左右开始慢慢变大的，在整个孕期里胎宝宝会从一粒小芝麻长到像大西瓜一样大，孕妈妈的肚子也会随着宝宝的生长发育变得越来越大，不过孕妈妈要注意在孕期的时候不要暴饮暴食，适当得运动控制好体重，对顺产是有好处的噢！

我记得我刚怀孕那会，还能穿得下以前的牛仔裤但到第二个月的时候就不行了，肚子虽然没有明显的突出，但是原来的裤子却穿不下了，也就是说，在不知不觉间，胎儿已经慢慢长大，孕妈妈的肚子也悄悄地变大了。

那么， 孕妈妈什么时候能感觉到肚子明显变大呢？一般是在孕中期，也就是孕4-5月。

这个时候是胎儿生长最快的时期，也是孕妈妈开始显怀的时候，孕相十足，需要穿孕妇装了。

分享一下不同孕周胎儿大小：

孕8周，胎儿像一颗葡萄

孕12周，像一个李子；

孕16周，像西红柿；

孕20周，像西柚；

孕24周，像茄子；

孕28周，像卷心菜；

孕32周，像哈密瓜；

孕36周，像西葫芦；

孕40周，像西瓜。

所以你看，从12周开始宝宝就迅速生长了，妈妈的肚子自然就变大啦！

你是什么时候显怀的呢？欢迎留言分享哦！

我是二胎妈妈，怀大宝和二宝得时候，都没有太显怀，都是在孕中期才感觉裤子有些紧。当然，每个人情况不同，有些孕妈怀孕2个月就很明显了。

在怀孕初期，也就是前三个月，肚子是不明显的。这时候增大的子宫还没进入盆腔内，3个月后小腹微微隆起。如果孕妈在怀孕前腹部脂肪比较多（腹部有游泳圈），怀孕后显怀也比较早。双胞胎有些也会显怀早一些。

我身边有个朋友，刚怀孕一个多月已经换上孕妇装了，因为她孕前体重150斤左右，是哥小胖妞，所以怀孕后比较明显能看到肚子，其实只是孕早期胃口比较好，吃得多，吃胖了而已。

但一般情况下，还是建议在孕12周以后就准备好孕妇装，或者替换成大一号松紧带的裤子比较好。因为腹部增大是一天天在变化，如果感觉到勒得慌，其实已经有些晚了。

相信有不少孕妈是和我一样会关注孕期体重增长，长得胖了怕产后不好恢复，长得慢了又担心宝宝不 健康 。事实上，孕期所需要的营养虽然都是来自母体，但也不意味着怀孕后就要大吃大喝，这样反而自己长肉，对胎儿没什么帮助。

所以，在孕期均衡饮食，不要过于挑剔，孕早期如果吃不下饭，可以喝点孕妇奶粉或牛奶补充营养。孕晚期少吃高淀粉食物。可以把米饭、馒头换成五谷类，杂粮营养更丰富。

我现在是怀的二胎，在两个多月的时候肚子就有点出来了，不知道是不是因为已经生过一个，肚皮被撑起过得原因。现在五个月肚子已经很显怀了。记得怀大宝的时候，四个月左右去拍婚纱照，那时候肚子一点都看不出来已经怀孕，到了五个月的时候才慢慢显怀，那时候因为是冬天，衣服穿得多，怀孕六个月的时候去坐公交车都还没人给我让座呢。

那么孕妇肚子是什么时候悄悄变大的呢？

在怀孕的第一个月，这个时候的胎儿处于胚胎期，这时候的受精卵还在分裂期，还没成形。第二个月的时候胎儿的五官和四肢成型了，身长只有1.6厘米左右，还是很小，妈妈的肚子根本感觉不出来。第三个月的时候胎宝宝长出手指甲，头部和颈部也在生长。

一般孕妇在怀孕中期，从四个月开始，孕肚就慢慢凸显出来了，这时候也能感受到轻微的胎动。

怀孕是一件很奇妙的事情，每个女人在刚怀孕时都是又喜又惊，喜的是自己终于有小宝宝了，惊的是由于第一次怀孕不知道接下来应该怎么做，心中充满忧虑，很多人对于孕妇都满疑虑，觉得孕妇的肚子是突然变大的，但又不知道是从什么时候开始变大的，那么孕妇的肚子是在什么时候悄悄变大的呢？

一般孕妇开始“显怀”是在4个月左右，但也是因人而异的，我本人在怀孕时是5个月的时候肚子才开始变大的，但我同事在第3个月的时候肚子已经能看出来是怀孕了，当然如果怀双胞胎或是多胞胎的孕妇会更早“显怀”，很多孕妈会担心自己肚子不大是不是因为宝宝营养不好，其实不用过分担心，每个孕妈肚子大小都不同，只要别盲目的给宝宝补充营养素，把弄得宝宝超大就行了。

孕妈在怀孕的前两个月时间内整个胚胎的长度大约为0.5厘米左右，第三个月腹中宝宝的手指、脚趾、耳朵、脸部基本已形成，长约8厘米左右，在第四个月时宝宝的所有器官都已形成，身长可能超过15厘米，所以大部分孕妇在第四个月时肚子开始变大，从第五个月开始肚子变大的速度就会特别快。

不过孕妈在孕期不要盲目补充营养而忽略自己的体重，通常孕妇在前三个月的增重标准是2到4斤,以后的每个月增重最好控制在2斤，孕妇增重的方式要比重量的值要重要的多,当然双胎会或多胞胎会更重一些。

孕妇的肚子是在什么时候悄悄变大的？孕妈妈一般前三个月肚子变化不大，到第四、五个月的时候就开始显怀了，肚子藏不住了。

我第一次怀孕的时候到了第四个月的时候，肚子就很明显了，很多同事和朋友就开始见到我时第一句话就是“你怀孕啦！”于是，到了这个时期“孕肚”就直接替我公布了怀孕的消息。并且这时候以前的衣服开始渐渐穿不上了，开始准备孕妇装了。

第二次怀孕的时候，子宫后壁，而且前四个月我的体重增加的很少。所以，一直到第五个月开始看出来孕肚和明显地怀孕了。

所以，每个孕妈妈的身体状况不同和怀孕的情况不同，所以有的孕妈妈显怀的比较早，有的孕妈妈比较晚。但通常来讲，根据胎儿的发育情况一般孕四、五个月的时候就开始有明显地孕肚了。

孕妇在怀孕后，随着胎儿一天天的长大，孕妇的肚子也在不知不觉中变大了。胎儿从一开始用肉眼难以看见的孕卵，发育成手脚齐全六七斤重的胎宝宝。妈妈的肚子也会由一开始的平坦紧致变的像揣了一个球一样有弧度。虽然孕妇的肚子会随着胎儿的的发育而变大，但是孕妇的肚子变大的时间却不是统一的，跟个人体质和胎儿有很大的关系。

孕妇的肚子会随着胎儿的发育长大而逐渐的隆起。 孕妇的肚子一般是在进入孕中期后才开始悄悄变大的。

因为孕早上胎儿还很小，从孕卵植入子宫内膜开始，发育到胎盘接替孕囊的工作。孕早期是孕妇妊娠反应最为严重的一个时期。在孕早期的这三个月里，孕妇会出现各种早孕反应，不仅会影响孕妇的进食，还会使孕妇出现不适感。并且。由于孕早期是胎儿神经系统和重要器官出现及发育的时期，胎儿并不是长肉，身体也不会舒展，骨骼更不长开。所以，一般在孕3个月，孕妇的肚子还是比较平坦的，不会显怀。

到了孕中期，也就是怀孕四个月(16周)， 一般来说，孕妇就开始显怀了，孕妇的肚子也就会悄悄的变大。(当然也有很多孕妇到了孕五个月才开始显怀的)穿比较贴身的衣物已经可以看出来是一位孕妇了，已经初显孕味了。不过穿宽松的衣物还是不怎么能看出来的。 孕妇进孕中期，早孕反应会渐渐消失，早孕反应带来的不适感也会消失。孕妇能够明显的感觉到舒服了，孕吐也会逐渐消失，随之带来的则是孕妇开始变的能吃起来。胎儿也会发育长大，并且生殖器官已经发育完成，可以分辨出性别了。

一般来说，孕妇肚子会在怀孕四个多月悄悄变大，也有在五个月才变大的，具体要根据具体情况来看。孕妇在怀孕两个月后平躺在床上就可以看见小腹凸起一块，那就是子宫所在的位置。摸起来硬硬的，也就是被子宫包裹住的胎儿。然后当孕妇进入孕中期后，孕妇穿贴身的衣服站在那里就可以看见肚子大了。当然也有显怀比较早的，在孕三个多月肚子就大了。 孕妈妈们仔细观察，看看你们的肚子是在什么时候悄悄变大的？

T：孕妇的肚子是在什么时候悄悄变大的？

女性怀孕后，由于受精卵的着床发育，从受精卵到宝宝出生，子宫会由原来的鸡蛋大小慢慢增大到原来的五六十倍，腹部也随之会隆起，那么孕妈的肚子是什么时候悄悄显怀的呢？

孕12周时，胎儿身长约65mm，大概如鸡蛋大小，初具人形，最重要的是此时子宫多数还在骨盆内，距离腹部还差的远，根本不可能说腹部隆起是因为胎儿长大了，所以孕早期显怀的真相是你吃胖了，腹部脂肪更多了……

但我在怀孕第二个月时，以前的裤子就感觉很难穿上了，虽然不显怀，但确实说明感觉不一样了，也许是因为知道怀孕了，心理上不敢再紧勒裤腰带，因为宝宝比体型更重要，也就感觉有些显怀了。

孕3个月后，胎儿发育将子宫慢慢撑大，骨盆再也容不下了，子宫底开始上升。

孕12周时，子宫底位于耻骨联合上方二横指处，但距离腹部还有一些距离，如果穿没有弹力的裤子或低腰牛仔裤，明显感觉不再合身了。

孕16周时，子宫底上升到耻骨联合和肚脐中间，多数孕妈穿紧身衣物可看出孕态了。

孕20周时，子宫底上升到脐下1-2横指，同时胎儿也进入快速生长发育阶段，可以说是瞒不住了。

正常妊娠过程中，自妊娠21周起到34周内孕妇宫高平均每周增长1cm，34周后平均每周增长0.65cm，入盆后则不涨反降；

而腹围在21-34周之间平均每周增长0.87cm，34周后每周增长0.76cm。

十月怀胎，一朝分娩，大家都知道妊娠需要十个月，但是宝妈的肚子是什么时候悄悄变大的呢？很多宝妈不解，其实宝妈的肚子是在孕4个月也就是孕16周开始悄悄变大的。

孕早期宝妈一般不显孕，到了孕12周宝宝的房子子宫才会悄悄的探出脑袋至骨盆来到腹部。此时用手触摸腹部可以在耻骨联合上方2横指处触及宫底。但是腹部还是看不到明显的孕态。

到了孕16周后，宫底高度上升到脐耻之间，这时候可以看出孕态了。

到了孕20周以后宝宝进入快速生长期，这时候宝妈的孕态会变的越来越明显，肚子也越来越大。这时候宝妈需要记得补充营养，避免延误宝宝发育。

至于有些宝妈显孕，有些宝妈不显孕，这个跟宝妈的体型和子宫位置有关，胖的比瘦的显孕，前位子宫比后位子宫显孕。

总结，宝妈的肚子一般在孕16周开始悄悄的变大，期间需要注意控制好体重哦。祝好孕。

孕期体重增长是必然的，从刚怀孕时孕妈体重就发生了变化，孕期体重的增长是因为孕激 素为了保护母体，我们的脂肪会刻意堆积，代谢迟缓，当我们摄入食物后，热量蕞大限度的被母体吸收，然后供给母体和婴儿的健康，不过宝宝吸收的热量是有限度的，多余的热量只能靠孕妈自己吸收了，结果就是你越来越胖。

那么，对于孕期体重超标的这些女性，首先要通过“ΗΙCIBI” 孕产降脂调节孕产激 素的正常，均衡孕妈激 素和饮食的热量平衡，同时不影响其他微量元素的吸收，让宝妈真 正实现长胎不长肉。纵然每个孕妈担心的问题就是变胖，那么接下来我们就一起来了解为什么孕期体重增加？

孕期体重增长的原因

1、激   素影响

孕期中的体重增加是由三大激素水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。孕激 素、催产素、产激 素，这三种激素从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪囤积，让我们不想胖都不行。

即使跟平常一样的吃法，怀孕期间的荷 尔蒙也会让皮下赘肉特别轻易积聚，所以孕期控制体重增长的秘诀就是增加体重一定要慢。CLR WHO明确法国“ΗΙCIBI” 解决孕期体重增长快的问题三个修护组成：

①快速减脂作用：快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈 代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用。成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…

②阻断每日热量：针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减 肥过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收，阻断糖分热量吸收，阻断油质进入。成份：中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…

③转换易瘦体质：对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。预防肥胖反回弹，启动易胖体质修护因子。成份：胶原三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦麦芽粉，鲣鱼弹性蛋白肽…

2、不了解体重管理的重要性

认为体重管理无所谓，有些孕妈咪会认为体重管理没什么大不了，过胖也不会影响到宝宝，而导致孕期体重出现过胖的现象。而过瘦的孕妈咪则认为可以轻松恢复到孕前状态也没什么不好，这都是不对的。

3、嗜睡，并缺乏运动

由于受荷尔蒙的影响，孕妈咪有时会出现嗜睡的现象，加上怀孕后被家人宠了起来，家务也很少做，而孕妈咪又很少去创造运动的机会，导致孕期体重慢慢上升。

4、饮食习惯不好

喜欢吃高热量的食物，这类孕妈咪，神仙也难以救她们了，喜欢高热量的食物，即使是孕前很瘦的妈妈也难以保证孕妇不出现体重猛增的现象啦。

还有宝妈担心宝宝营养，本着“一人吃，两人补”的原则度过孕期，许多孕妈咪总是担心胎儿营养不够，一顿狂吃不说，更有连营养滋补品都要擅自加量的孕妈咪，其实，这是不对的。食物不在吃的多少，而要吃对。

法国采用的是能 量平衡的的原理：就是过程中能 量摄入和输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能 量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能 量，和对外作功等所消耗的能 量是均衡的。

能 量的平衡并不是要求每个人在每天的能 量摄取都要做到平衡，而是要求孕期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。 在孕期体内消耗的热量须从外界“ΗΙCIBI” 孕产期营养群组I摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能 量趋于相等，营养学上称为能 量的平衡。

在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。而孕期体重增加实则和孩子长得好不好并没有多大关系。

孕期体重长得快，不代表孩子就长得好

怀孕后，为适应妊娠期增大的子 宫、孚乚房、胎盘及胎儿生长发育的需要，孕妈妈们都会吃得比孕前多一些。并且随着孕周的增加，宝宝不断长大，孕妈妈体重也会慢慢增长。那是不是体重增长得越快，就说明宝宝发育得越好呢？

虽然在孕期需要补充营养，但凡事都得有个度，孕期体重如果增长过快，不仅会让胎宝宝的发育承受绝大风险，还可能增加孕妈妈患妊娠尿糖病、妊娠高血压等疾患的风险。

此外，如果准妈妈孕期体重增加过多，脂肪堆积，盆底组织过厚，还会影响分娩时胎头的顺利下降，延长胎儿娩出的产程，增加难产的风险。所以说刚怀孕的你体重增长快，一定要控制孕妇的体重，要引起孕妇足够重视了！

孕期的体重决定了产后的体重，专家：做到这三点，你也是辣妈！

孕期也要控制体重！这个问题要必 须要重视！

一般孕期有这3个特征的孕妇，产后不用减 肥就瘦下来了，看看你是吗？

1、在孕期注重控制自己的 热量囤积

在怀了孕之后，疯狂的对自己进行能 量的补充，本来想着是一个人吃，两个人补，却没想到，把吃的东西全都长在自己身上了。眼睁睁的看着自己的身材是越来越胖，孕妇的体重也是直线上升。

在孕期由于生产我们女性身体里的一些激 素水平会上升，引起脂肪囤积、每天摄入的食物产生脂肪囤积，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对。

主要的方法就是“ΗΙCIBI” 孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致胎儿发育不好，这是不可避免的影响到孩子的。所以在孕期，饮食上不能刻意的控制，通过孕阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制孕期体重和降低体重的作用。

2、 坚持 适度的 锻炼

孕妈们在孕期的时候，坚持适度的锻炼是十分重要的，这样对胎宝宝和孕妈都十分有好处。

一来可以增加孕妈身体素质，提高孕妈对疼痛的耐受程度，同时，也会加速宫口的打开速度，在分娩的会后，孕妈们会轻松很多。

3、 拥有 不会胖 的体质

这个想必是每位孕妈都希望自己有的，特别是看见有的孕妈怀孕之后除了肚子大了，身体其它部位一点都没有改变，简直让人太羡慕了。难道她们在怀孕期间都不怎么吃饭吗，其实并不是这样的，这主要是和孕妈自身的体质有关。

有的孕妈就算孕期补充营养再多，自己的体型也没有什么明显的变化，因为这些营养都被腹中的胎宝宝吸收了。如果你在孕期也是只长胎不长肉，那么就要恭喜你了，一点都不用担心产后控制体重的烦恼问题。

2012年《美国医学预防杂 志》，本来少数人知道的调整方法，明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。

通过临床验证，每餐摄入“ΗΙCIBI” 孕产期平衡营养群组，在喂奶期女性每日的粪便中，包括了吸收食物中能 量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的废物，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收。那么孕期体重增加多少才是正常的？

孕期体重增加建议，准妈妈必看！

孕期体重增加主要包括母体生 殖器 官和胎儿生长发育，以及母体为产后泌奶而进行的营养储备。那么，我们要怎么知道我怀个孕可以增加多少体重呢？很简单，我们算出孕妇的标准体重，用身高减100，举个例子，一个人身高是160cm，那么就用160减100，得 到值为60Kg就是她的标准体重。

如果孕前体重在标准体重上下百分之10的范围内，那说明体重正常。在这个特殊的时期，你应该做你自己的体重管家。良好的身体状况是宝宝健康的基础。

一阶段：0至3个月

你的身体变化不大，只是胸 部开始膨胀。尿频，眩晕和呕吐，但这种情况会慢慢消失。在此期间，有些人可能会出现便 秘，心脏，肺和肾受到压力。体重增加约2磅。

二阶段：4至6个月

胸 部逐渐增大，腰部和粗大的腹部稍微隆起，腹部出现一条黑色的中线。在此期间，妊 娠纹和初奶也开始出现。食欲开始好转，每两周增加体重约1磅。但不需要多吃食物，否则很容易使体重急剧增加。

三阶段：生产7个月

你的胸 部和腹部迅速增加，并有水月中，导致你开始生产前增重约25至30磅。这段时间有些人可能会有胃灼热，消化不 良和腿抽筋，但这些都是正常的，不需要太担心。

孕妇在怀孕期间需要通过食物获得足够的营养，但营养不是吃的多，吃得好就可以得 到，但要注意平衡饮食和合理搭配。适合孕期控制体重的饮食，看你吃对了吗？

长胎不长肉的孕期菜单

减 肥是女人一生的事业，很多女人为了保持住完 美身材不惜对自己狠，比如节食啊、虐腹等等，一个字，累！但是不怀孕的时候做这些还可以，但是有了宝宝这些运动不合适啊，难道只能靠节食？那更加使不得，宝宝营养不 良咋办？

此外，孕期体重不正常增加对孕妇和宝宝来说都不好，不过，准妈妈们，孕期控制体重还有很多方法的，先来给你介绍一些吧，请一定要鄙弃那些不科学的孕期控制体重方法。

1、 了解你的能   量需求

正常体重女性：每天消费1900-2500卡路里。

正常体重孕妇：在怀孕二和三个月期间平均300卡路里的额外能 量。

一般来说，怀孕了需要更多的能 量供给，如果是怀双胞胎所需的能 量更多。准妈妈们要根据自己的身体情况，了解自己所需的能 量需求，如果不清楚的，可以咨询医生，要保证每天有足够的能 量供给，当然，不要过量，以免体重不健康增加。

美国营养学家建议：喂奶期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入“ΗΙCIBI” 孕产期平衡营养群组转换碳水化合物的分子结构，使其转换成复合碳水化合物，留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。通过阻断了，发胖的简单碳水化合物中的，留下了具有纤维、维生素和让喂奶期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。

2、 少吃多餐

肥胖大多都离不开吃。想要保持住好身材又能保证热量的正常供给，孕妈们不妨少吃多餐。在一天中吃5-6次小餐可以更容易更舒服地消化这些食物。

粮食以五谷杂粮为主，每天不超过5-6两。

两餐之间可以吃点健康零食如牛奶燕“ΗΙCIBI” 孕产期营养群组I、酸奶等。

3、 避免吃垃圾食品

含糖类高的甜食、巧克力、饼干、油炸类食物会使得摄入的能 量增加，过量的能力得不到释放就会慢慢积累成脂肪，因此，准妈妈要保持苗条的身材，请尽量避免这些垃圾食品吧。

这些零食请少碰：方便面、烧烤、饼干、冰淇淋、油炸、果脯、腌制类及罐头食品。

4、 保持健康饮食习惯

专注于提供叶酸的食物，确保获取很多蛋白质、健康的脂肪、碳水化合物、以及纤维。

富含叶酸的食物有：橙汁、草莓、菠菜、花菜、豆类、强化面包和谷类食物。

高纤维食物能帮助调节体重并预防像便 秘一类的消化问题。这些食物包括：全麦、蔬菜、水果、豆类。选择“好”的不饱和脂肪，比如橄榄油、菜籽油和花生油。

5、 养成定时排便习惯

便 秘的危害很大，粪便排不出停留在体内，不仅使得体重增加，时间久了还会产生毒 素，危害母体和胎儿的健康。因此，准妈妈们控制体重时要养成定时排便的习惯。

养成定时排便的习惯，保证每天排便一次，不要人为地减少排便次数。

每天早上起来可空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，适当补充水分，增加肠道内的津液。

在身体条件许可的情况下，孕妇应当少卧床，多运动，促使肠道蠕动。

适当吃些“ΗΙCIBI” 孕产期营养群组I，有助于缓 解便 秘症状。

6、 科学的锻炼

光吃不动净长肉了，咱们孕妇应该根据自己的体能每天进行不少于30分钟的低强度身体活动，可以是1~2小时的户外运动，比如散步啦，孕妇体操啦等等，还可以做一些力所能及的家务，即控制了孕妇的体重增加，又做了个讨人喜欢的好媳妇儿，一举两得。

值得注意的是，孕妇增加的体重，未必代表baby的大小，有的孕妇胖了二十公斤，生下的baby不到三公斤，所以孕期控制体重的分配非常重要。理想状况下，孕期增加的体重中，只有三公斤属于你的赘肉，那么等孩子生完，你很容易就可以恢复产前的轻盈体态了。MM

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