孕妇可以吃淡水鱼吗

孕妇可以吃淡水鱼吗

首先，孕妇能够吃淡水鱼，一般只要是没有毒性，而且不过于寒凉的鱼类，孕妇都可以适当吃一些。但是孕妇要注意，在日常尽量不要吃一些海鱼，因为海鱼里面容易铅、汞等重金属发生超标的情况，孕妇吃了这些鱼类，重金属会进入体内，影响到胎儿的生长发育，特别是影响到胎儿的神经系统，以及大脑发育。

其次，孕妇如果想要吃鱼，并补充相关的营养元素，那么，可以多吃一些鲤鱼、鲫鱼、鳗鱼，还有墨鱼，都比较有好处。一般淡水类的鱼，孕妇都可以适当吃一些，可以轻蒸着吃，也可以炖汤喝，对于孕妇的营养很有好处，对于胎儿的发育也比较好，能够促进胎儿神经系统以及大脑方面的发育。

另外，女性在怀孕期间要注意，虽然鱼比较营养，但是平时也不要仅仅只吃鱼，各种食物应该都适当吃一些，对于身体才比较有好处，能够让营养更均衡一些。不要出现偏食、挑食的情况。

怀孕的时候，可以吃什么鱼？什么鱼对身体最好？

鱼肉含有丰富的维生素以及矿物质，它富含的DNA能够帮助胎儿的脑部发育，鱼肉也比较容易消化吸收，所以特别适合孕妇吃。

孕妇尽量要选择一些深海鱼。可以选择吃黄鱼，带鱼，三文鱼，马鲛鱼，仓鱼，这些鱼肉的肉质比较厚，刺少。清蒸和红烧都是非常美味的。海鱼尽量选择一些个头比较大的，肉多刺少，孕妇吃起来你也不担心会被卡到。

无论你怀孕之前多么的喜欢吃生鱼片，但是怀孕以后为了宝宝的健康，生鱼片一定不能够吃。生鱼片有很多寄生虫，只有通过高温才能够把它杀死。

孕妇可以选择吃一些淡水鱼，吃鲤鱼有健脾开胃，利尿消肿的功效。墨鱼可以滋肝肾，补气血，安胎利产。青鱼能够补气养胃，胃不好的孕妇可以经常食用。

像人工喂养的脆皖鱼和罗非鱼，孕妇尽量不要食用。为了防止这些鱼产卵而导致生长缓慢，所以商家都会给鱼喂食避孕药。

孕妇可以吃什么海鲜

我怀孕期间就吃了好多鱼，其实孕妇吃鱼的好处有很多，尤其是海鱼。鱼含有欧米加-3脂肪酸，能促进宝宝大脑发育，你还含有钙质，营养素如DHA、暖磷脂、硫磺酸等，孕期多吃鱼比较好。孕期每周吃一次鱼，可以预防早产，这是因为它富含欧米加3脂肪酸，这种物质有延长怀孕期、防止早产的功效。

鱼体内有一种特殊脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关，常吃鱼可维持“开心激素”的浓度处于正常状态，使孕妇获得一份好心情，有助于优生。 准妈妈淡漠时 准爸爸要帮她积极起来。

鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，这些都是胎儿发育的必要物质。

鱼肉可以做成美味的鱼汤，鲜美又不会太油腻，对于早孕期胃部不舒服的孕妇来说，更容易接受。鱼肉的营养丰富，含有多种人体需要的微量元素和矿物质。而且还容易消化。

孕妇可以选择小型的鱼类来吃，比如鲈鱼，三文鱼，鲫鱼等等，这些鱼不仅DHA含量丰富，而且体内汞的含量也低。对于一些大型的海鱼，并不建议孕妇多吃，比如巨型金枪鱼，鲨鱼等，因为可能会含有比较多的汞。

鲈鱼：是一种蛋白质和维生素含量较高的鱼类，还含有钙、磷、铁等矿物质，肉既鲜美又滋补，是营养调理的佳品。

鲤鱼：味道温和，有健脾益肾的功效，特别能消除孕期水肿和产后催乳，非常适合孕妈妈和产后哺乳时食用。

鲫鱼：尤其是鲫鱼豆腐汤、鲫鱼炖蛋，不仅为母体提供丰富的维生素和矿物质，还对胎儿的大脑发育极其有利。

鱼肉味道鲜美，营养丰富又不容易让人长胖，而且比其他肉类好消化，鱼类中含有的omega-3脂肪酸能够促进胎儿视力和大脑发育，还具有减少孕期抑郁、预防早产的功效。因此鱼类是胎儿生长发育理想的营养来源。

淡水鱼相较于深海鱼来说，口感更为细嫩，肉质也更容易消化与吸收，不过深海鱼中的维生素含量普遍高于淡水鱼，孕妇可以根据自己的口味与需求来进行选择。

海鲜营养丰富，最适合孕妇吃的海鲜有虾、海鱼、黄花鱼、墨鱼、带鱼、平鱼等深海鱼青鱼、鲤鱼、鲢鱼、鲫鱼、黑鱼等淡水鱼。

从营养学的角度来讲，孕妇可以适当吃一些海鲜，贝壳、虾、蟹等，但是蟹要尽量少吃，贝壳、虾能够补钙、补锌，可以适量吃一些。

如果有海鲜过敏史的孕妇，平时注意不要一次性吃太多的海鲜，一次性吃的种类不要太多，比如这一周吃一种海鲜，下一周吃另外一种海鲜，适量吃一些。如果孕妇吃海鲜过敏，建议要及时就医，遵医嘱用抗过敏药进行治疗，这是安全的。

扩展资料：

怀孕不能吃螃蟹：螃蟹的属性比较寒凉，而且它本身也具活血化瘀的作用，如果吃得太多，很容易造成流产。而且螃蟹脚所具的活血化瘀效果更强烈，蟹爪能散瘀血、通经络，容易堕生胎，下死胎。所以，妇女在怀孕期间切勿食之！

怀孕不能吃生冷海鲜：所有的生冷海鲜都含有寄生虫和细菌，对于此时免疫力弱的孕妇来说，尤为危险，因此孕妇忌食生蚝、田螺、生鱼片等生冷海鲜。

不宜吃体积大型的海鱼：怀孕不能容易受污染的鱼，毒的鱼包括被酚、重金属或农药污染的鱼，体内含有生物毒素的鱼等。

不宜吃不熟的海鲜：海鲜一定要吃熟的，万不可吃生海鲜。孕妇如果吃生海鲜，有一些寄生虫或病菌很容易被你肚子里的宝宝吸收将会导致宝宝畸形或者生出来的宝宝也不健康。

参考资料：

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