作为一位兢兢业业的人民教师，时常会需要准备好教案，教案有助于顺利而有效地开展教学活动。我们应该怎么写教案呢？以下是我整理的幼儿园大班体育教案，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
幼儿园大班体育教案 篇1教学目标：
1、能把圈儿想象成各种物体进行游戏。
2、练习钻、爬、跳、跑等基本动作，尝试合作游戏。
教学准备：
塑料圈儿每人一个
教学过程：
一、自由玩圈
1、幼儿自由玩圈，可独立玩或多人玩。
2、教师观察幼儿活动，鼓励幼儿将圈当作替代物体进行游戏。如当幼儿将圈当作汽车方向盘时，教师要及时肯定，并鼓励其再想出其他玩法。对一些不会玩圈的幼儿，教师应给予一些暗示和启发。
二、我的圈儿会变
1、请个别幼儿介绍自己玩圈时把圈儿变成了什么，并玩给大家看。如：用圈儿做山洞，钻进钻出；用圈儿做陀螺，放在地上转动；用圈儿做乌龟壳，扮乌龟在地上爬；把两个圈套在手臂上做小鸟翅膀，等等。
2、想一想圈儿还能变成什么？
三、让圈儿一起变
1、引导幼儿尝试合作玩圈儿，将圈儿想象成各种物体进行游戏。如：几个圈合在一起做小河，练习跳跃；部分幼儿手持圈儿垂直排列成隧道，其他幼儿钻玩，等等。
2、幼儿互相欣赏各自想出的玩法，并尝试玩一玩他人想出的玩法。
幼儿园大班体育教案 篇2【 活动目标】
练习投掷和快速跑的能力。
【 活动准备】
沙包若干，布置好场地。
【活动过程 】
将幼儿分成人数相等的四队，手拿沙包站在起跑线上。
游戏开始，教师发令后，每队排头的幼儿头顶沙包，（老师）从小路上急速向前走。走到小河边，取下沙包，单手将沙包用力向圆圈投去，然后双脚跳过小河，快速向前跑，绕过圆圈，按原路返回，拍第二个幼儿的手。依次进行，直至全部跑完。最后教师数一数各队圆圈里的沙包数量，以多者为胜。
【活动规则】
1、走小路时只能走不能跑，否则须从头开始。
2、前后两人必须拍过手，方可继续进行。
注意事项：
1、小路也可画成弯曲的，小河与投掷的距离可根据幼儿的情况变动。
2、如果圈内沙包一样多，则以速度快，守规则者为胜。
幼儿园大班体育教案 篇3活动意图
《纲要》指出：开展多种有趣的体育活动，特别是户外的，大自然的活动，培养幼儿参加体育锻炼的积极性，并提高其对环境的适应能力。布袋是幼儿在日常生活中所常见的事物，且大班幼儿动作的协调性，灵活性有了一定的提高。本次活动的开展，促进了幼儿参加体育活动的乐趣。
活动目标
1了解布袋的不同玩法及游戏规则
2.能够与同伴合作，动作协调地进行游戏
3.体验布袋游戏带来的乐趣
4.提高幼儿身体的协调能力，体验玩游戏的乐趣。
5.乐于参与体育游戏，体验游戏的乐趣。
活动重难点
1、重点：了解布袋的不同玩法及游戏规则.
2、难点：.能够与同伴合作，动作协调地进行游戏
活动准备
热身操，布袋，垫子，皮球，创设游戏环境
活动过程
环节一，热身部分。
我站在队伍面前带领幼儿一起做热身操：小朋友们，请像老师一样，踢踢我们的小腿，拉拉我们的小胳膊，原地向上跳一跳。
环节二，教师讲解游戏玩法和规则，开展游戏。
第一步，教师讲解游戏玩法和规则。
教师：小朋友们，今天老师给你们带来了神奇的布袋，你们知道布袋可以怎样玩吗?我请小朋友上来示范玩法。幼儿进行示范。
教师：哦，原来布袋的玩法有这么多。我给你们设计了一个布袋大闯关游戏，游戏的名字叫"神奇的布袋"，老师接下来告诉你们玩法，游戏分为四关，第一关：毛毛虫爬爬爬。
第二关：袋鼠跳跳跳。
第三关：齐心协力运皮球。
第四关：布袋过河。
我将你们分为两组一样多的人数，比一比哪一组更先完成。到终点时，要拿到彩旗再回到起点。
第二步，教师讲解示范游戏玩法。
第一关，毛毛虫爬爬爬。双腿伸进布袋里，将布袋口的绳子系在身上，防止爬的时候布袋掉下来。
第二关，袋鼠跳跳跳。我们站起来，像袋鼠一样跳第三关，齐心协力运皮球。两名幼儿背靠背夹着皮球，不可以用手托着皮球，皮球掉了要捡回去，从掉落的地方开始。
第四关，布袋过河。创设一个小河的情境，幼儿将布袋脱下放入河中当作踮脚石，两两合作，边向前行进边运动布袋。到终点时收回布袋。
第三步，开展游戏活动。在开展游戏活动的时候，教师提醒幼儿：为了防止踩到鞋带，在我们钻进布袋时先把鞋带系系好。教师在旁边指导幼儿游戏并时刻注意幼儿安全。
环节三，整理运动。教师让幼儿手拉手围成一个圆，相互间捏捏肩，锤锤背。并对游戏开展情况进行总结。
活动延伸
幼儿回家把开展体育活动的乐趣向爸爸妈妈分享，并且请爸爸妈妈一起思考布袋还有什么其他的玩法呢。
活动反思
对于大班的孩子来说，简单的跳跃已经不能满足他们的需求，会感到枯燥，怎样来进一步锻炼他们的下肢力量呢？在活动的环节设计了一些障碍物，从而提高跳布袋的难度，从而很好地发展了他们的跳跃能力；提高孩子参与锻炼的积极性。器材的组合也能满足不同层次幼儿的需求，促进每个幼儿在不同水平上得到全面发展。
在整节活动中，目标明确，在环节设计中，游戏的重点不够突出，语言的组织不够干脆、利落，没有进行环节小结，教师的语速过快，教师应该以一种朋友的身份参与到幼儿的游戏活动中，以巧妙的言语对幼儿进行游戏行为的启发，使幼儿实现他们的游戏愿望。
幼儿园大班体育教案 篇4【活动目标】
1.让幼儿体验体育游戏的乐趣。
2.培养幼儿勇敢坚强的优秀品质。
3.学会与同伴协商合作游戏。
4.商讨游戏规则，体验合作游戏的快乐。
【活动准备】
幼儿每人一条布袋。
【活动过程】
一、热身运动。
1.队形队列练习(齐步走，左右转，左右看齐、前后转、报数、、、)
2.随音乐热身运动。
二、开展游戏。
1.幼儿自由探索布袋的玩法，教师引导发现好的玩法。
2.让特殊玩法的幼儿展示分享。
3.师：刚才你们都玩得非常棒，你们还有和刚才不一样的玩法嘛?让我们再来试试吧!
4.幼儿再次尝试不同的玩法，教师引导多种玩法，引导幼儿钻入布袋，探索各种布袋里的各种玩法，启发幼儿讲述自己怎样玩的，模仿的那种小动物。
5.师：让我们都来变成小袋鼠模仿一下袋鼠跳吧!可爱的.袋鼠们你们想到森林去旅行吗?可是在旅行的路上可能会有很多很多的困难，有小河，小山，如果小袋鼠们没有本领行不行?那袋鼠们赶快来学本领吧!
三、结束部分。
袋鼠要注意安全，把袋子提起来不要摔倒，不退不挤，可爱的小袋鼠们赶快来联系我们的本领吧!
【安全提示】
1.提醒幼儿运动时安全的重要性。
2.检查有没有鞋子穿反的现象，衣服是否穿得过厚过紧。
【活动反思】
在这节课中孩子们的各个方面都得到很好的练习,能够在这节课后知道跳跃对身体的好处,并学到了更多跳跃的方式。因为是轮流玩的游戏所以在游戏时幼儿并没有相互谦让。
本次活动的内容和目标都符合本班幼儿的年龄特点，重点突出，幼儿的学习劲头也很足，尤其在竞赛过程中能遵守游戏的规则进行，秩序较好。
在上完这节课后,幼儿四肢协调发展有了很好的提升.活动游戏中材料的充分让幼儿很感兴趣,老师的不断表扬和激励让幼儿大胆表现,不怕困难，持完成一些难度跳跃,这次也大大提升了幼儿在游戏中学习,游戏中生活的兴趣。
幼儿园大班体育教案 篇5活动目标：
1、练习钻、跑、爬的能力以及动作的协调性和弹跳力。
2、指导幼儿遵守游戏中三项规则，培养幼儿的规则意识。
3、乐于参加体育活动，感受帮助有困难的人的快乐体验。
4、增强合作精神，提高竞争意识。
活动准备：
桌子1张，平衡木1个，小盆一个，桃子图片若干。
活动玩法：
1、热身运动。（太阳公公起得早，我们一起做早操）
2、导入：
介绍新朋友--小猴子游戏1：钻山洞摘桃子介绍游戏规则：听音乐，游戏开始，教师发出信号，第一个幼儿向前跑去，两手两膝着地爬过山洞，跑到树下跳起摘桃子，转身直接跑回，将桃子放进小盆拍第二个幼儿的手，站到队尾，依次进行。游戏游戏2：钻山洞、走独木桥摘桃子介绍游戏规则：听音乐，游戏开始，教师发出信号，第一个幼儿向前跑去，两手两膝着地爬过山洞，走过上方有障碍物的独木桥，跑到树下跳起摘桃子，转身直接跑回，将桃子放进小盆拍第二个幼儿的手，站到队尾，依次进行。
游戏3：钻山洞、走独木桥、上树摘桃子介绍游戏规则：听音乐，游戏开始，教师发出信号，第一个幼儿向前跑去，两手两膝着地爬过山洞，走过上方有障碍物的独木桥，爬到高高的梯子上（大树上）摘桃子，转身直接跑回，将桃子放进小盆拍第二个幼儿的手，站到队尾，依次进行。
活动反思：
我觉得利用这次活动足进幼儿的快速能力和集体合作能力，培养幼儿适应集体生活。如果我重新上这节课我会把幼儿带到园内在外面进行游戏。这节课上幼儿的积极性很好还有很好的配合这节课的完成。
小百科：桃（学名：AmygdaluspersicaL.）：蔷薇科、桃属植物。
幼儿园大班体育教案 篇6活动目标：
1、让幼儿园初步了解有关奥运会的基础知识，知道奥运会是全世界性的体育运动的盛大赛事。
2、让幼儿在讲讲谈谈活动中学习奥运健儿不怕吃苦，奋勇拼搏，勇敢坚强的优良品质。
3、激发幼儿的民族自信心与自豪感。
活动准备：
一活动前布置幼儿及家长收集有关奥运会的图片分三大类：
1奥运五环及奥运圣火；
2各届奥运会的图标及吉祥物欣赏；
3奥运人物及事件做成图片展。
二活动区布置，奥运五环旗、国旗、国歌、奥林匹克颂歌。
活动过程：
a、引出奥运会。让幼儿谈谈自己知道的奥运会。
b、请幼儿自由参观奥运图片展，让幼儿园介绍自己喜爱的人物及故事。
4、“我来做做运动员”创设奥运氛围，模拟夺冠及升旗的仪式，请幼儿园谈谈自己夺冠或看到别人夺冠升国旗，秦国歌时的感受。
5、总结：听奥运冠军田亮叔叔的话：每一位参加奥运会的运动员，教练员，不管有没有拿到全牌，他们都必须经过好多年的艰难训练，训练中他们不知道要流多少汗，多少泪，受多少伤，这样才能有一身过硬的本领，在多场与对手的比褰中，只有打败了所有的对手，才能拿到全牌。他们这样做的目地只有一个就是为我们中国争光，让外国人觉的中国人真了不起，当看到我们的国旗升起，国歌秦响的时候，让所有的外国人觉的中国人真的了不起。
6、在生活中，我们应该怎么向奥运冠军学习？
7、我为北京奥运会添光彩，分组进行吉祥物，图案的设计及制作，成立啦啦队。
结束部分：幼儿与吉祥物进行五环旗的交结。自然结束。
活动反思：
本次活动在看奥运、谈奥运、议奥运、学奥运中将奥林匹克运动现实化，让幼儿园觉的关注奥运会不再是大人的事，它与我们每个人都系系相关。同时对他们进行的爱国情感及社会性教育，让幼儿受益非浅。
幼儿园大班体育教案 篇7教学目标
1、发展抱、提、拉、钻和平衡等基本动作，提高动作的协调性。
2、尝试用不同的方法运蛋，激发责任意识和呵护生命的情感。
3、懂得与同伴交流、合作，并从中分享成功，体验助人的快乐。
教学准备
1、材料准备：各种搬运气球的辅助工具，如塑料袋、纸板、小篮、报纸、棍子、小桶、旧衣、小推车等。“运蛋图”四张，吹好气的气球若干，装好水的气球“鸵鸟蛋”若干。
2、知识经验准备：
（1）了解鸵鸟妈妈的生活环境及生活习性，知道鸵鸟蛋是世界上的蛋。
（2）结合科学活动，引导幼儿在装水的过程中感知气球充水后的变化及特性。
教学过程
一、玩气球进行热身运动
老师：老师带了很多气球，一起找个地方玩一玩吧！看谁玩的方法既与众不同又能保护好自己的气球。
老师：你是怎么玩的？在玩的时候是怎么保护气球的？（幼儿介绍方法：抛、接、拍、打、托、垫等。）
二、感知徒手运送“鸵鸟蛋”的方法
老师：刚才老师接到鸵鸟妈妈的电话，请小朋友去帮助它运送蛋，那我们赶紧去吧！
老师：运送时要小心，注意不能打碎鸵鸟妈妈的蛋（装有水的气球）。
老师：刚才运送的过程中，你们是怎么保护鸵鸟蛋的？（请个别幼儿上来示范护蛋的动作，如托着蛋走，抱着蛋走。）
老师小结：只有保持自己身体平衡，才能将“蛋”完好无损地运达目的地。
三、体验器具运送“鸵鸟蛋”的方法
1、探索“护蛋”方法。
师：鸵鸟妈妈又来电话了，请我们帮忙把鸵鸟蛋送到“甜甜”食品加工厂去，我们一起来看看鸵鸟妈妈留给我们的路线图：跳过障碍、跨过小河、钻过山洞、翻过山坡。
幼儿第二次运蛋，教师根据孩子情况给予提醒、鼓励和帮助，活动后组织幼儿介绍“护蛋”的经验。
2、探索多种“护蛋”方法。
老师：刚才鸵鸟妈妈打来电话，要我们帮忙把蛋运到农村加工厂，这次路途比较远了，想想用什么办法能一次运又多又好的蛋呢？
老师：这次的地形比较复杂，用手运“蛋”可能有些困难了，老师帮你们准备了一些运“蛋”的用具（事先放在活动场地旁边供幼儿自选），请你们根据需要自己选择，但是要说出你的用法。（用报纸包住蛋，用塑料袋装，用小桶拎……）
幼儿第三次运蛋。教师重点指导幼儿在不同的路段练习相应的基本动作，并运用不同的工具，坚持完成任务。
四、集体合作完成运蛋的任务
老师：刚才鸵鸟妈妈打电话说要奖励我们呢！不过它要看看小朋友集体合作运蛋的本领强不强，现在我们分小组进行比赛，看看哪个小组办法好，集体合作完成任务快。
1、教师与幼儿共同观察运蛋的场景，讨论安全运蛋的方法。
2、练习各种运蛋方法：抱、推、提、背、拉、顶、平衡、钻等。
3、“运蛋”比赛。鼓励幼儿互相合作，看看哪一组运得又快又多又安全。
教师小结幼儿活动情况，重点介绍幼儿在不同的路段采用的不同的护送以及合作方法。
4、给每个小组发奖品，和幼儿一起做放松运动，结束活动。
幼儿园大班体育教案 篇8一、活动目标：
1、锻炼幼儿的想象力，创造出呼啦圈更多的玩法。
2、调动幼儿参与游戏的积极性，分组合作玩呼啦圈。
3、体验参于游戏的乐趣。
二、活动准备：
呼啦圈（老师和幼儿人手一个）
背景音乐：《健康歌》
小椅子（摆半圆形放在活动场地的后边）
三、活动过程：
（一）热身运动播放《健康歌》，带领孩子们进入活动场地
师：孩子们，让我们一起随小红和她的爷爷来做运动吧，变成长颈鹿，转转脖子变成大象，甩甩鼻子扭扭腰，伸伸腿
师：哦，我好累了，我要休息一下，教师找到自己的地方坐好，幼儿也会随老师一样找到自己的小椅子坐好
师：孩子们，先和今天来的这么多的老师打声招呼，老师们还给我们带来了许多礼物，给我们带来什么样的礼物呢？让我找找看。
（二）讲解游戏，教师拿出提前备好的呼啦圈
师：老师们给我们准备的是什么好东西？你们认识吗？
幼：呼啦圈师：这是干什么的？这么漂亮，好像是拿来吃的？
教师做出要吃呼啦圈的动作幼：别吃别吃，呼啦圈是用来玩的
师：用来玩的？怎么玩呢？
幼：把它放在腰上，这样转着玩
师：那你来试试，做给小朋友们看一看好吗？
幼儿展示在腰上的玩法
师：哦，这个呼啦圈就只能放在腰上玩，那它能不能还有别的玩法？要和刚才小朋友的玩法不一样的（教师要作出一幅不会玩呼啦圈的样子）
师：我看见还有很多的小朋友想展示一下，这样吧，我这有许多的呼啦圈，我每人给你发一个，想一想呼啦圈还可以怎么玩？一会我们看一看谁的玩法多？
给幼儿发圈，让幼儿自己创编呼啦圈的各种玩法，教师在旁边加以指导
师：刚才我看见有许多的小朋友已经玩得很好了，我们赶快集合，来比比谁的玩法最多，最好。
幼儿做好以后
师：谁来试一下？
幼：我来
引导幼儿3--4个进行展示，并经兴简单的点评
师：刚才这些小朋友玩的很好。可是，他们都是每人一个呼啦圈玩的，可不可以几个人一起玩几个或者许多的呼啦圈，谁来教教我？
师：让我们来分组试一下
教师将幼儿分成几个小组，自己加如某一小组
师：我们每一组找一个地方，商量一下我们这一组怎样玩呼啦圈，我们一起比比看，看看哪一组的玩法和别人不一样。
幼儿分组去练习，教师要加以指导
师：我们集合了，来看一看那一组的最好师：掌声有请第一组展示
师：第一组展示的好不好？谁来说一下？
幼：好，因为他们——
以下几组一样，每组展示完以后，让小朋友们互相说出各组的优点，并且说以下好与不好的原因，教师做最后的点评
师：在《西游记》里面有一个小英雄也是拿着一个圈的，你们知道是谁吗？
幼：小哪吒师：小哪吒喜欢玩圈，并且方法也很多，我们一起和小哪吒比比看谁玩得好放《小哪吒》的音乐，老师教加入，和孩子们一起玩自己做喜欢的圈的玩法
（三）放松运动师：我们和小哪吒比完了，让我们在和呼啦圈跳个舞吧！
放《月光下的凤尾竹》，教师领幼儿做放松运动
师：让我们一起去开车了，拿起呼啦圈退出活动场地，活动结束。
幼儿园大班体育教案 篇9活动目标：
1、探索绳子的各种玩法，体验在体育活动中创造性玩绳的乐趣。
2、提高动作的灵敏性和协调性，具有良好的合作意识。
活动准备：
绳子人手一根
活动过程：
1、幼儿听着节奏明快的音乐做律动。
2、引导幼儿探索绳子的多种玩法，提醒幼儿将自己玩绳的方法及时告诉同伴。教师充分肯定幼儿新颖的玩法，并进行集体演示。
（1）套和跳的玩法。
（2）走和平衡的玩法。
3、引导幼儿探索合作玩绳的方法。
活动反思：
这个活动是孩子们感兴趣的，幼儿活泼好动，让他们长时间坐着听你讲，肯定不会有很大的收获。只有动静结合才能让活动效果最好。此活动符合孩子的现有发展水平。每个孩子都在活动中兴趣盎然、生动、活泼、主动地玩耍，在活动中孩子们感受到了游戏的快乐，能够主动积极参与探索绳子的变化，打破了传统的教学模式，不再是以往的老师教，幼儿被动地学。培养了幼儿的探索精神，创造了条件让幼儿实际参加了探究活动，孩子们在玩的过程中充分调动了孩子们的自主性，并获得了自我认知、身体运动、语言、思维力、想象力等方面的相关发展。
活动培养了幼儿的探索精神，创造了条件让幼儿实际参加了探究活动，感受到了科学探究的过程和方法，体验了发现的乐趣。
幼儿园大班体育教案 篇10活动目标：
1、借由游戏，发展幼儿投掷，敏捷。
2、通过活动体验运动乐趣。
活动准备：
废旧报纸、两根麻绳、雨伞、音乐
活动过程：
导入：
做敬礼姿势请幼儿说说看经常做这样动作的是什么人？你们在电视里见过解放军叔叔，那你们见过解放军叔叔平时是怎么训练的吗？我们一起来做一做吧！
1、热身运动：小小解放军真神气--原地踏步一二三四，五六七八--体转运动跳高跳高--嘿嘿嘿
2、训练完毕后，我们就要接受任务了，扔炸弹。请幼儿说说怎么样扔炸弹会扔的比较高呢？教师示范（向上抛）
1）将纸张捏成团，自抛自接。幼儿练习
2）我们接到一个任务需要将炸弹投过小河。幼儿探索哪种投掷方式会将炸弹扔得更远。教师示范将幼儿分成男、女各一列相距2米互投炸弹（要求不要越过小河，同时炸弹不能掉到"河里"）
3）增加难度（小河宽度增加到3米）幼儿再次投掷炸弹。
4）训练结束，师小结
3、幼儿自由活动
4、放松运动：放松手臂、双腿。
5、活动结束
幼儿园小班体育教案
跳绳为什么一定要练呢？因为它是一个从小学甚至中考的必考项目。
我们当年在孩子5岁2个月、还是幼儿园中班的时候，就开始被迫练跳绳了。可惜练了1学期，还是垫底状态…只能向前跳一个，还是轮着大胳膊甩绳….
老师经常点名，让孩子多练、多练就能好。可是你知道吗？没有方法或者方法不对的努力就是在白费时间。强迫的结果就是，最终孩子根本不想练跳绳，而且没有一点信心。
当孩子在经历成长中的低谷时期，我们肯定不能坐以待毙。除了鼓励和安慰，最重要还是要帮他们找到方法。这样才能激发他们的内驱力。于是，趁着疫情期间，我亲自操刀，仔仔细细观察了孩子在跳绳中存在的各种问题，并设计了小 游戏 ，才把问题一一突破。
纠正了之前的错误跳法，从一次只能跳1个，3周后逆袭到能连续跳到54个….成了班里的第一。
有了成绩，看到了自己的进步。孩子的信心一下子就上来了。而且还爱上了跳绳。上了小学之后，还参加了年纪的跳绳比赛。
所以你会发现，孩子有的时候不能进步，并不是因为他们不够努力或者天赋不够，而是因为他们没有找到方法。那父母的作用，就是脚手架。帮他们一路去搭梯子。他们每进步一点，就给他们鼓励和支持。
这样才叫“相伴和共同成长”。
教孩子学跳绳， 选对绳子非常关键！
但这跳绳怎么选，其实很有学问。
早前我们就在这方面吃了大亏，随随便便在某宝上买一根软绳就让孩子练，结果孩子累的满头大汗，动作不标准，进步比牛还慢。
直到后来我才发现，原来给小朋友选跳绳，其实很有讲究。
从绳子的硬度来说： 一开始我们用的是软绳，孩子一直用大臂甩，很费力！等到后期可以连续一下一下跳的时候，我才换成硬绳子。然后这跳绳技能一下子飞跃了。所以这绳子选对了，绝对可以助力。建议大家可以准备一条稍微硬一点的绳子。玩 游戏 的时候用软绳子，这样打到身上不会太疼~
绳子的种类：
我们目前一共跳过4种跳绳，分别是竹节绳、软线绳、 细手柄 的硬跳绳和这种 粗手柄 的硬跳绳。
综合体验下来， 细手柄的比粗手柄 的好跳， 硬绳子比软绳子 好跳。
如果要找最好跳的，那一定要选：细手柄+硬绳+不打结 ，满足这三种情况， 那基本没问题。
目前市面上，有很多粗手柄的硬绳，号称不打结。但是，针对6岁之前的小朋友，他们的手小比较小， 细手柄更适合抓握 ，粗手柄拿不住，很容易甩出去。而硬绳子略有重量，不容易打结、好甩也不费力。孩子上手后很快就能跳的又多又好；
选绳子不打结、不打弯是必须的，不然费时费力不说，孩子跳几下还没学会就先被绳子弄烦了。
但要强调一点的是 ：我本人 不主张违背幼儿发育规律的强迫行为，也不建议低幼孩子过早过猛的练习跳绳 ！所以，学龄前的孩子， 家长请根据孩子自身情况，量力而行。 不要强迫，也不要打击。因为本身跳绳，是一年级的要求；再一个，孩子确实需要”发育到那个程度”，才能够轻松掌握跳绳的正确跳法，如：用前脚掌着地发力…不然，在还没有到达那个“度”的时候，孩子就会出现一直”全脚掌跺脚使劲“跳的动作。这是非常正常的，千万不要去强迫他们去用脚尖轻跳。因为即便你要求，孩子也做不到”！所以量力而行就好！
根据我的经验，教孩子学跳绳之前，有2个小 游戏 必须要先练。但是 一般不太会教的老师教娃跳绳是这样的：
——把绳子甩到面前，然后向前跳一步；
或者甩过绳子到脚丫，脚丫抬起来踩过绳子，然后再甩胳膊。
按照这样的方法，因为你会发现，孩子跳绳中，会出现以下这些问题：
甩一下绳子然后向前跳一大步的；
只会甩绳子但找不到节奏、也不知道什么时候该起跳的；
只会抡大臂甩绳不会使手腕用力的；
压根不会甩绳子的；
一个一个跳但不会连续的；
甩绳后蹲着跳的…
出现这些问题，都是因为孩子学跳绳的顺序不对！ 想要学好跳绳，先要会玩 游戏 。因为练跳绳其实很枯燥，让年纪小的孩子配合很有难度。所以我发明了2个小 游戏 ，在小朋友在玩的过程中既能保持“原地跳”，又能“夹住胳膊甩手腕”。这两个 游戏 坚持练习，以上各种问题，基本都可以解决。要说一下， 游戏 名字我自己起的，你们自己用的时候可以变。
1、 定定蛙 游戏
孩子在跳绳的时候，总是找不到方位，一会前一会后的。或者没有信心，根本不想练跳绳的，可以先玩这个 游戏 。
操作： 让孩子加装当做一只小青蛙，站在某个 固定的格子 或 圈圈 里， 空手不拿绳 ，夹住大胳膊，仅仅晃动小臂 假装做甩绳动作 ，站在那里练习 原地跳 ，一旦不小心跳出了格子，小青蛙就要被站在对面的假扮怪兽的家长吃掉…
注意： 定定蛙 游戏 要多玩多练，并且注意节奏。跳的时候速度不要快，就和普通跳绳一样。让孩子 通过反复练习原地跳，先找到真正跳绳的节奏感，训练定位感！
2、甩鞭子 游戏
这个 游戏 同样是一个 假跳练习，但是加上了甩绳的动作 。为的是帮助孩子提高手眼协调能力、 解决甩绳+节奏不合拍的问题。
操作：先将跳绳的两个手柄合并起来，用一只手抓着。 单手拿着绳子，夹住大胳膊，只晃动小胳膊来甩， 绳子打到地上一下，就起跳一下。 连续进行练习，边甩边跳， 找到节奏感， 体验假装跳绳的感觉。
注意： 这个过程， 必须要双手轮流进行。通常先用右手练习，然后换左手。
在练习过程中， 你会发现孩子甩着甩着绳子就会卷到手腕上去了，这是因为孩子还没有学会用手腕的力量，多练几次就会好！
当绳子完全不会缠在手腕上的时候，他的手腕甩绳力量就差不多了！
双手轮流进行，是要孩子找到甩绳的左右平衡感 。因为做这个练习的时候，有的孩子明明右手甩的挺好，但一换到左手，就 完全 不会了！这种情况，就需要 多练习用左手 甩绳！否则，就会容易出现 左右手用力不均 ，甩出来的绳圈不成对称的情况。 所以，两只手都要练！
对了，一开始练习的时候孩子手腕掌握不好力度，会习惯性的用大臂来甩绳，这样就容易打到脚，所以在练习的时候要 时刻提醒孩子夹住大胳膊 ....实在不行，在胳膊底下夹一张纸片来练习，多练几次就会越来越好。
上面2个 游戏 练习好了，就可以开始真正学跳绳了！
孩子在学跳绳的过程中，经常会出现这样那样的小问题。通常下面四点最常见。
1、只会用大胳膊甩绳子的
在学跳绳一开始， 孩子 是会习惯性 用大胳膊甩绳跳的，而且甩一下跳一下。不要着急，这个动作先连续练习几天，慢慢这个一下一下跳的速度就会变快。当出现这个苗头的时候，要多多鼓励孩子，同时继续练习之前的2个小 游戏 ！先鼓励他们试着连跳2个、连跳3个…甚至更多。看到孩子有进步，赶紧趁热打铁，把目标设置为5个，然后2个2个往上加。孩子看到自己进步了，会更有信心。也愿意多练！
同时，在跳的时候，家长要时刻提醒孩子“大胳膊要夹紧！”只要发现孩子忘了，就提醒他们。如果还不行，可以试着在孩子胳膊底下加一张折纸，帮他们有意识提醒自己动作要规范。
2、用全脚掌在地上跺着跳绳
这个动作看着很笨重，但其实是正常现象。尤其是对于6岁以下的小朋友没有必要强迫他们。大一点的孩子，只需要告诉孩子，假装让自己飞起来，试着用前脚掌踩地，让身体变得更轻就可以了。
3、双脚距离过大，跳着跳着腿就弯了的
这种情况，家长站在孩子前面可以做一个 “收”的手势 ，孩子一看到这个手势，就知道自己应该双脚并拢，保持正确的姿势~
4、撅着屁股蹲着跳的
这点大家不要笑，很多初学的小朋友都会出现类似的问题。
方法有2个：
1) 让孩子跳绳的时候，双眼 盯住一个目标点 。比如大人可以站在孩子对面，指着自己的额头或头顶，让孩子盯着，保持住。这样孩子在跳的时候会尽量保持拔高的姿势，避免跳着跳着就蹲下。
2) 手势+口头提醒。比如当你发现孩子的腰开始弯了，立马伸手做出一个 伸直向上的手势 ，同时喊出“保持一条线”，这样的口令。孩子就会意识到自己要调整姿势，身体挺直，向上升，收屁股，保持一个动作~
小结： 上面的4个细节问题解决之后，孩子的跳绳就可以出山了。整个训练过程每个孩子不一样，比如我们用了3周的时间，并且前2周都处于一下一下跳的状态，到了第3周，换了新跳绳，一下子进步很多，一开始连续跳6个，到第二天连着7个。我当时给他定了个小目标，当月完成10连跳..结果到了第三天就超过了10个，后几天每天以10个递增，后来最高纪录到了54个…全靠最后一周的练习才出现质变。
所以家长们不要着急，基础好的孩子，可能会进步的更快~还是那句话，孩子学不好，不是能力不行，只是方法没找对。 只要方法好，勤奋练习，都能搞得定！记住这句话，还给孩子更多的信心！
想要假期练好跳绳的宝宝们还来的及，如觉得看文章太繁琐，我也把相关教学视频同步到了某书和某音，大家直接搜我的名字“文默默”就可以了~
希望这一期的干货，能帮助更多在跳绳上苦苦挣扎的小朋友！
共勉！
瘦胳膊大臂方法有哪些六种方法
作为一名无私奉献的老师，就有可能用到教案，编写教案有利于我们弄通教材内容，进而选择科学、恰当的教学方法。教案要怎么写呢？以下是我为大家收集的幼儿园小班体育教案7篇，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
幼儿园小班体育教案 篇1【活动目标】
1、了解竹梯的不同玩法。
2、愿意利用竹梯锻炼身体，体验玩竹梯的乐趣。
【活动准备】
竹梯、砖头、萝卜玩具若干。
【活动过程】
一、实物激趣。
1、出示竹梯，向幼儿介绍其名称。
2、通过讨论，引导幼儿说说竹梯的用途。
二、探索玩法。
1、幼儿分组探索竹梯的不同玩法，教师给予指导和帮助。
如：把竹梯平放或者架高，在间隔的横杠上练习过小桥、跳格子：把竹梯一边架高，练习爬坡。
2、请个别幼儿介绍各自探索出来的玩法。
3、通过示范，向幼儿介绍每一种玩法的动作要领及注意事项，集体练习。
三、游戏巩固。
1、教师把竹梯的不同玩法整合成游戏，引导幼儿共同创设游戏场景。
2、介绍游戏玩法及规则；幼儿扮演小白兔，跳过田野（从平放的格子上跳过），走过小桥（从架高10-15厘米的竹梯间隔的横杠上走过），爬上山坡（从一边架高15-20厘米的竹梯间隔的横杠上爬过），到达萝卜园里把一个萝卜后从旁边的小路返回起点。
3、幼儿游戏，教师鼓励幼儿勇敢的通过各种障碍，(老师)指导幼儿通过侧平举来保持身体的平衡。
四、交流分享。
1、引导幼儿互相交流各自在游戏中的体验。
2、带领幼儿将器械收拾到体育室，结束活动。
活动延伸： 通过大带小的活动，让幼儿进一步掌握竹梯的不同玩法。
幼儿园小班体育教案 篇2教学目标：
1、发展圆圈跑能力；
2、发展注意能力和记忆能力；
3、培养竞争意识和遵守规则的习惯。
准备部分：
1、热身1）头部运动2）肩关节运动3）腰部运动4）膝关节运动5）踝关节运动6）整理运动
基本部分：
1、游戏操作
1）幼儿分成人数相等的3组，各组分别扮做喜羊羊、美羊羊和沸羊羊队。
2）幼儿围成圆圈面向内站立，各类角色错开站教师(或幼儿)扮大象，当裁判。
3）游戏开始时，一起说儿歌："森林里，真热闹，小动物来赛跑。大象公公当裁判，现在该是谁来跑"大象说："小动物，准备好，现在轮到x x跑!"被叫到的小动物们要沿逆时针方向跑一圈，回到原位。先跑回的获胜(或在裁判发出规定信号前跑回原位的受表扬)。
2、规则
1）被叫到的角色才能跑，裁判说完"跑"后才能跑。2）要从圈外跑。
3、建议：
1）教师在确定角色时，要善于利用悬念和期待效应。当说到"现在该是……"时，应有意拉长声音并做短暂的停顿，以加强幼儿期待心理和悬念，提高他们的情绪紧张性和集中注意，然后突然宣布跑的角色。这样会明显提高幼儿兴趣，增强教育效果。
2）说儿歌前宜先让幼儿左右看看记住自己的位子。
结束部分： 教师带领幼儿抖抖手、抖抖腿放松身体，带回教室。
幼儿园小班体育教案 篇3活动目标：
1、模仿动物走路，做弯腰走，跳跃走，碎步走，大步走等走路姿势。
2、遵守游戏规则，按要求玩游戏。
3、体验游戏的快乐。
4、能根据指令做相应的动作。
5、培养机智、勇敢、灵活及遵守纪律的优良品德和活泼开朗的性格。
活动准备：
准备音乐《动物起床歌》、游戏音乐《欢快歌曲》、放松音乐《彩虹的约定》
活动过程
开始部分
1、情景引入
师：小朋友们，你们喜不喜欢小动物啊？那今天我们就扮演小动物，一起来开音乐会好不好？
师：可是呀，有的小动物小眼睛都睁都没有睁开，还没有睡醒的样子，我们先来做做运动，清醒一下好不好啊？
2、准备运动
播放《动物起床歌》，根据歌词做小动物起床的动作。
歌词：牛宝宝起床甩甩头，鸭宝宝起床动一动，狗宝宝起床转个圈，熊宝宝起床伸懒腰，兔宝宝起床跳一跳
基本部分
1、模仿动物走路
师：小动物们都起床了，来看看有哪些小动物呢？
说出动物名字，先让幼儿尝试模仿，教师再正确指导
大象（弯腰走）小兔子（跳跃走）小鸟（碎布走）老虎（大步走）
2、森林音乐会1
师：好啦，我们的小动物都已经准备好了，音乐会就要开始了，（根据课室场地布置）男孩子站在内圈，女孩子站在外圈，模仿动物走路的次序是：大象，小兔子，小鸟，老虎。
播放音乐《欢快歌曲》，教师带着幼儿依次模仿动物走路。
3、森林音乐会2
师：我们来改变一下玩法，森林里有这么多小动物，谁要做大象呢？（幼儿举手），大象怎么走路的呢？谁要做小兔子呢？怎么走的呢——好，这次我们全部都站在大圈内，当音乐一响起来，扮演什么动物就要学它走路，音乐会开始咯。
结束部分
放松音乐《彩虹的约定》
教学反思
这是一个很能激发孩子们说话交流的活动，故很能够吸引孩子的注意力，孩子们在活动中积极大胆的举手发言，并根据图片来说出自己的想法，与其它同学一起学习相互交流。
小百科：森林是以木本植物为主体的生物群落，是集中的乔木与其它植物、动物、微生物和土壤之间相互依存相互制约，并与环境相互影响，从而形成的一个生态系统的总体。它具有丰富的物种，复杂的结构，多种多样的功能。森林被誉为“地球之肺”。
幼儿园小班体育教案 篇4活动目标
1、教幼儿练习在宽25厘米的纸板上走，增强幼儿的平衡能力。
2、发展幼儿的基本动作，培养他们的想象能力。
3、培养幼儿热爱小动物的情感。
重点、难点
重点：发展幼儿的基本动作。
难点：增强幼儿的平衡能力。
活动准备
1、小动物玩具人手一个，两个长约30厘米、宽约25厘米的纸板。
教师行为
1、开始部分。
幼儿手拿两块纸板，合成一块做方向盘进场，随音乐做纸板操。
2、基本部分。
(1)幼儿自由玩纸板，进行一物多玩练习。教师："纸板可好玩了，可以在上面走，可以跳，还能怎么玩?"
(2)游戏"送小动物去玩"。教师做简单后，教师把纸板铺成若干小路，在小路前站成一横排，教师交代游戏玩法和规则。
(3)组织幼儿进行游戏。游戏进行2~3次。
3、结束部分。
游戏"晴天和雨天"。
结束时，教师说："下雨了!"幼儿头顶纸板离开场地。
幼儿园小班体育教案 篇5小班体育跑步教案是一个让幼儿运动起来的教案，现在很多的幼儿都不喜欢运动，可是，运动才是健康的基础，我们必须要运动，所以专门设计了这个跑步教案。
1 小班体育跑步教案：
活动目标
1、锻炼幼儿跑和跳的能力；
2、发展幼儿注意能力和记忆能力；
3、培养竞争意识和遵守规则的习惯。
活动准备
1、小兔、小鸭、小乌龟、小花猫、大象头饰若干
2、音乐磁带、音乐播放器。
3、平整、空旷的活动场所
3 小班体育跑步教案：活动过程
一、创设情境，激发兴趣。
小朋友现在来听一首儿歌：“小兔走路蹦蹦蹦蹦跳，小鸭走路摇啊摇啊摇，小乌龟走路慢吞吞，小花猫走路静悄悄。”
小朋友们来学学小兔、小鸭、小乌龟、小花猫这些小动物走路的样子好吗？。
师：这些小动物都觉的自己跑的快，所以他们决定组织一场比赛，看看谁跑得快。下面我们一起去观看他们的比赛。
二、开始游戏：
幼儿分成人数相等的4 组，各组分别扮做小兔、小鸭、小乌龟、小花猫。教师扮大象当裁判。
裁判大喊：预备，跑
各组的第一个幼儿开始跑，这个幼儿跑回来下一个幼儿再跑，看哪一组幼儿先跑完。先跑完的为胜。
一轮完成后，可以交换较色再比。
三、结束部分
孩子们真棒，现在休息休息，甩甩胳膊踢踢腿，我们准备回教室了。
小班体育跑步教案是一个让幼儿运动起来的教案，现在很多的幼儿都不喜欢运动，可是，运动才是健康的基础，我们必须要运动，所以专门设计了这个跑步教案。 4 小班体育跑步教案：注意事项
1、跑的时候不可以跨出起跑线，不然作犯规。
2、跑的时候注意安全，不要相互碰撞。
3、即使输掉也不准闹脾气。
5 小班体育跑步教案：活动反思
整个活动以幼儿为主体，让幼儿积极主动的参与到活动中来，通过游戏锻炼了幼儿跑和跳的能力，还培养了幼儿竞争意识和遵守规则的习惯，体现了活动的趣味性、教育性。
幼儿园小班体育教案 篇6【设计意图】
小班的孩子平时就比较喜欢模仿动物，今天我进行此活动的目的就在于引发幼儿能用动作来表现动物的.明显特征，通过儿歌语言来丰富幼儿口语表达，让他们能根据音乐节奏的快慢来运用身体动作表现动物的动作特征。整个活动根据小班宝宝的年龄特点，创设一定的游戏情景，提供与主题相互的操作材料，把《动物人类的好朋友》这一主题置于一定的游戏背景中，产生一定的游戏情节，让孩子在游戏中自主地学习，发现动物的秘密。
【活动目标】
1、知识目标：了解小动物的叫声和生活习性。
2、技能目标：鼓励幼儿用不同的动作：走、爬、跳等来表现出不同的动物的特征。
3、情感目标：能大胆展示自己的动作，体验学做动物模仿操的乐趣。
【活动准备】
白板、动物图片(小鸭、螃蟹、青蛙、大象等)、音乐课件，幼儿半圆团坐。
【教学重点、难点】
重点：学习走、跑、跳、爬等动作，大胆模仿小动物走路。
难点：根据音乐变换动物走。
【活动过程】
一、谈话引题
师：今天老师有几位小客人要和我们一起做游戏，掌声欢迎!
二、逐一认识小客人
1、认识小鸭并模仿小鸭走路。
教师点击，画面出现小鸭，教师：“谁来了?”“它生活在哪里呢?”
师：“小鸭嘴巴什么样子?小鸭屁股啥样的?”“它走起路来是什么样子的?我们一起来看动画吧!”
音乐课件播放：“小鸭子，屁股翘翘，左右摇”。鼓励幼儿大胆用肢体动作一起来走一走，摇一摇。
2、认识螃蟹并模仿走路。
师：“瞧，又有一位小客人来了，你认识它吗?它什么样子?你害怕吗?为什么?”
鼓励幼儿说出螃蟹的一对大钳，并能用手指表现出来。
师：“你知道螃蟹是怎么走路的吗?”“一起来看一看，学一学吧!”
音乐课件播放：“大螃蟹，钳子咔嚓，横着走。”鼓励幼儿用肢体动作来走一走，爬一爬。
3、认识小青蛙。(小青蛙估计幼儿平常注意的不够，需要换教法。)
师：“听听，谁的声音?”教师播放叫声，幼儿猜出小动物。
“它的本领可大了，我们一起来看看。”
“你们看到的小青蛙是怎样捉害虫的?”
播放音乐课件：“小青蛙，腿儿弯弯，用力跳。”鼓励幼儿大胆跳一跳。
4、认识大象。
看看小象洒水的图片，一起学学，引导幼儿在方向，速度和身体高低上进行变化。鼓励幼儿用手臂大胆甩一甩。
三、游戏：听音乐做动物走
规则：播放音乐课件，听到某种小动物的特征，就跟着音乐变换着做动物走。不可以走出场外。
玩法：教师播放音乐，幼儿听到关于某动物的歌谣时，快速的模仿动物走、爬、跳等，动作可以自创。
四、游戏结束：
整理游戏场地，回家教爸爸妈妈玩动物游戏。
幼儿园小班体育教案 篇7教学理论依据
《圈圈乐》是小班下学期的一个健康活动。小班幼儿身体的基本活动能力比较差，动作不够平稳、灵活和协调。而单纯让他们跑跑、跳跳对幼儿来说没有太大的兴趣，也得不到更好的发展。《纲要》指出：用幼儿感兴趣的方式发展基本动作，提高动作的协调性、灵活性。在户外活动中，我发现小班的孩子虽然不会转圈，但他们非常喜欢跟圈做游戏。所以在本次活动中，我以玩圈为主线，根据小班孩子的年龄特点，先让孩子自由探索，再集体练习。在玩的过程中不断发现圈的多种玩法，孩子们互相学习、分享，大大提高了孩子玩圈的兴趣。教师适时引导孩子进行钻、跳的集体游戏，让幼儿在愉快、合作的氛围中，既愉悦了身心又使幼儿的动作技能得到了一定的发展。
实施策略
1、活动热身、激发兴趣：和幼儿做简单的呼啦圈操，激发幼儿玩圈的兴趣。
2、自由探索、实践体验：让幼儿自由玩圈，探索圈的多种玩法，引导幼儿合作玩圈，指导幼儿连续跳单圈、跳双圈、钻圈，练习幼儿钻、跳等技能。
3、创设情境，由浅入深：组织幼儿进行接力闯关的游戏，对幼儿提出更高层次的要求，提高幼儿对钻、跳、平衡等技能的兴趣。
活动目标
1、对玩圈感兴趣，尝试用多种方法玩圈。
2、练习钻、跳、平衡等基本技能。
活动准备
1、幼儿用的小圈若干、平衡木两组、椅子、小鼓一个
2、欢快的背景音乐
活动重点
让幼儿探索圈的多种玩法，让幼儿体验到玩圈的兴趣，知道圈有多种玩法。
活动难点
怎样引导幼儿合作玩圈，并让幼儿感受到合作玩的乐趣。
活动过程
1、师幼共同做热身活动：呼啦圈操
引导幼儿随音乐一起做操，活动身体各关节。
2、指导幼儿玩圈。
（1）请幼儿自由玩圈，探索圈的多种玩法。
请幼儿说一说是怎样玩圈的？并演示玩法，引导幼儿互相学习。
（2）引导幼儿合作玩圈。
（3）指导幼儿跳单圈、跳双圈、钻圈。
3、创设情境组织幼儿玩游戏。
游戏：接力闯关
规则：
1、将幼儿分为红队和蓝队。
2、要求幼儿依次跳过呼啦圈、走过平衡木、钻过呼啦圈、敲响小鼓快速返回，将接力棒传给下一位小朋友，另一位小朋友才能出发，以最快一组为胜。
3、放松环节
恭喜小朋友闯关成功，我们一起来跳个欢庆舞吧。听音乐做放松运动，活动结束。
瘦胳膊大臂方法有哪些六种方法
瘦胳膊大臂方法有哪些六种方法，在生活中，在我们周围有不少人觉得自己的手臂过粗，女生都不敢穿无袖的衣服了，是很影响自己的身材，我和大家一起来看看瘦胳膊大臂方法有哪些六种方法。
瘦胳膊大臂方法有哪些六种方法11、练习天鹅臂
这几年非常流行练习天鹅臂的芭蕾舞蹈视频，资源在搜索网站一搜就能出来特别方便，每天十五分钟，长期建议就可以看到明显效果。
注意事项：想要达到瘦胳膊手臂的效果希望大家在生活中一定要坚持下来，三天打鱼两天晒网是没有办法将胳膊上的肉肉去掉的。
2、甩动手臂
这种方法适合在日常比较懒或没有时间运动的朋友，在中午的时间，我们吃完饭以后就可以将胳膊甩动，有节奏进行甩动，刚刚吃完饭站起来我们可以一边走走路一边甩甩胳膊。
注意事项：在甩手臂时幅度千万不要太大了，太用劲了不然可能一不小心就甩脱臼了。
3、头部提拉运动
操作步骤：我们将身体站直，然后双手握住哑铃(自己承受重量最适宜)手心往前面，慢慢将右膝盖开始抬到非常舒服的部分，这个时候一定要收紧腰腹部的肌肉可以很好维持身体平衡，我们在集中精神的时候，整个身体动作一定要保持这个姿态，缓慢将哑铃往胸前面方向进行提拉，双肢紧扣在身体两边，然后再缓慢放下哑铃，然后换另外一条腿进行同样的动作。
注意事项：哑铃选择最好不要超过3公斤，不然很有可能导致肌肉拉伤。
4、瘦手臂
操作步骤：将右手臂开始伸高，然后往身后左肩甲骨进行弯曲，然后左手开始压着右臂关节地方，并且开始触碰左肩甲骨，然后使用手臂慢慢伸高，左右换边。每天做二十次，每次做3组。
注意事项：如果我们刚刚练习时觉得手臂地方非常酸胀，说明我们运动到位了，手臂脂肪正在燃烧才会出现这种症状。
5、瘦手臂运动
操作步骤：将双手开始往前进行伸直，双脚开始和肩部同一个宽度。双手开始画圆圈，然后开始往外画圆圈，然后往内开始画圆圈，每次画大约二十次的样子。
注意事项：在画圆圈的时候不要画太大了，主要将力量集中在手臂，并不是手掌的'位置，这样有效去除手臂上面的肌肉组织，从而达到瘦手臂的效果。
6、双手撑开
操作步骤：将双手打开到最大范围，然后一直撑开不要下坠，保持和肩部处于一条直线的位置。
注意事项：虽然这组运动简单，但是我们需要长时间坚持效果才会更好。
瘦胳膊大臂方法有哪些六种方法21、拍球：随便找个篮球拍上半小时。倘若第二天起床的时候觉得手臂又酸又痛，表示脂肪在燃烧。需要注意的是，必须双手交替拍打，千万不要一直只用一只手，要不然很容易出现一手臂粗另一手臂细的现象。
2、划桨：多做做划船的动作，每天坚持做半小时，要是手臂出现酸酸的感觉表示有效果了。值得注意的是，必须要长期坚持做，要不然手臂是没有办法瘦下来的。
3、拉弹簧：找轻量级的弹簧，只要轻轻松松就能拉直的弹簧就行了。万不可买男性专用的，要不然手臂会被练出肌肉的。每天抽些时间拉上十分钟，因为运动量小，做起来简单，所以，大部分人都能坚持下来。
4、手臂按揉：四个手指头合并在一起伸直，遇到关节处稍稍弯曲一点，找到对应的穴位，用画圈的形式按揉，用手掌按摩每个穴位，一个穴位按揉几分钟，手肘位置屈起来要自然，不能够太死板僵硬，不然会觉得手肘部位酸痛不止。
5、葡萄柚：葡萄柚里面的酸性物质具有减肥的功效，缓解疲劳且美化皮肤。另外，葡萄柚里面的维生素C含量极高，糖分却很少。大家要是想要瘦手臂的话，不妨每个星期吃一个。不过光进食葡萄柚不会马上瘦下来，需要坚持一段时间才会有效果。当然，要是搭配一些运动，瘦手臂效果更好。
6、洗澡按摩：大家锻炼完之后需要尽快放松，要不然手臂容易产生肌肉。泡澡时可以对手臂进行推拿按摩，不但会让手臂变得更强壮，而且也不会看上去松松垮垮。
大家要是觉得自己的手臂有点粗的话，不妨试试上文所讲的这几种方法吧，效果还是挺不错的。要想瘦手臂效果明显，那么就一定要长时间坚持下来才行。大家如果想要短时间内就把手臂瘦下来，只能去正规专业的整形美容医院做微整形手术了，不然是实现不了的。
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