孕妇腿抽筋是怎么回事?

1、缺钙：孕妇腿抽筋主要是缺钙引起。因胎儿在生长发育过程中，孕妇体内的钙会主动经胎盘转运给胎儿，若低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，出现抽筋。

2、腿部负担重：妊娠中晚期，随着胎儿日益生长，孕妇的子宫逐渐增大，腿部的肌肉因承受额外的体重而感到疲劳，若孕妇白天腿部过度运动，这就容易刺激肌肉引发抽筋。

3、腿部受寒：腿部受寒冷刺激或血液循环不良也是引起腿抽筋的原因，如果夜里室温较低，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。

怀孕几个月会出现这种情况?

一般来说，女性怀孕到了5个月的时候，比较容易出现腿抽筋；女性怀孕到了5个月的时候，宝宝的牙齿和骨骼正在迅速的钙化，这个时候，宝宝所需要的钙元素是非常多的；当然每个孕妇的个体情况都是存在着差异的，所以女性出现腿抽筋的具体时间也是存在着一定差异的

从上述文章中我们可以看出来了，孕妇一般会在怀孕5个月左右出现腿抽筋的情况，不过每个人的身体不同，并不是所有孕妇都会这样，每个人的表现程度也不同，所以孕妇朋友在怀孕的时候要尽可能避免腿抽筋的原因，适当补充钙质，避免受寒，这样就能在一定程度上缓解。

孕妇孕期抽筋怎么办

导读：孕妇补钙可是很重要的喔！因为准妈妈在怀孕期间补充钙质不仅有利腹中宝宝成长发育，也可以有效缓解身体酸痛，甚至是肌肉抽筋等问题。以下整理了女性怀孕缺钙会引起的症状以及小腿抽筋处理和预防方式。

一、孕妇缺钙症状大检视 1、妊娠期高血压

妊娠高血压是一种广泛的统称，是指女性因为怀孕而加重或是怀孕期间才出现的高血压。经过研究发现，在怀孕期间增加适当的钙质量，可以大大的降低高血压发生率。

2、夜间小腿抽筋

大约怀孕五个月左右，准妈妈容易在晚上睡觉时发生小腿抽筋的现象，这也是孕妇钙质不足所出鲜的症状之一，但也有部分准妈妈，即使身体缺钙也不会有小腿抽筋的状况。

3、牙齿容易松动

牙齿是需要仰赖钙质的，因此若是准妈妈发现牙齿开始出现松动，那就要注意是否为钙质摄取不足，因为缺钙容易导致珐琅质的异常或是牙齿的映组织结构出现疏松。

孕妇补充钙质不仅有利胎儿成长发育，也可缓解身体酸痛。 4、身体关节疼痛

当人体缺乏钙质时，就会加骨骼中的钙质释出以维持血液中钙质的浓度。因为孕妇还要承受胎儿的重量，关节压力已经加剧，若是再加上骨骼钙质释放，就会使得准妈妈关节疼痛。

延伸阅读：怀孕抽筋怎办？孕妇缓解有妙招

二、准妈妈小腿抽筋怎办 1、双脚立刻着地

环运期间准妈妈抽筋大多会发生在晚间睡觉的时候，这时准妈妈可以下床，将重心放在脚根上，让脚根着地站一下，并且尽量让身体伸展开来。

知识家： 若是抽筋严重或是怀孕周数已大，可以请家人帮忙。

2、小腿抬向心脏

小腿抽筋时，在安全的情况下，准妈妈可以将小腿尽量抬向心脏的位置，脚踝要以绕圈的方式活动，也可以减缓小腿抽筋带来的不适。

3、 *** 以及热敷

抽筋时，可以轻柔的 *** 抽筋的位置。若是因为抽筋时间过长造成小腿肌肉酸痛，也可以使用毛巾热敷或是直接泡泡热水的方式来舒缓。

知识家： 若是时常感觉肌肉酸痛，或是腿部过于疼痛，则要去医院检查喔！

延伸阅读：怀孕运动好处及散步训练方法

三、女性怀孕预防腿抽筋 1、多吃钙质食物

大多数孕妇腿抽筋都是因为钙质的缺乏，因此准妈妈在平常的饮食方面要多吃富含钙质的食物，例如芝麻、牛奶等。补钙除了可以利于胎儿的生长发育，还可以防止肌肉抽筋。

知识家： 准妈妈也应该适当的晒晒太阳，可以促进身体钙质的使用和吸收。

2、生姜水来泡脚

将生姜洗净切片然后放入水中煮滚，再将煮滚的生姜水加入一些生水调配倒适当的温度来泡脚，生姜水不仅可以缓解孕妇一天的劳累，还可以醋劲身体血液循环。

知识家： 建议晚上洗澡后或是睡前，以此方法浸泡双脚10分中左右。

3、注意身体保暖

冬天或是日夜温差大的时候，孕妇小腿抽筋的机率会大幅增加，因此日常要加注意身体的保暖，尤其是手脚以及脚底。晚上睡觉可以穿着袜子，以防夜晚脚底冰冷。

4、不要久坐不动

平常没有养成规律运动的准妈妈小腿抽筋的机率也较高，尤其若是长时间久坐的孕妇更为严重，因此，平是尽量避免长时间坐着，约40分钟就该起身走动或是伸展一下。

孕妇腿抽筋怎么办

孕妇孕期抽筋怎么办

孕妇孕期抽筋怎么办，我们都知道，在女性怀孕之后，身体会发生很大的变化，也会产生很多的不适感，就比如孕期抽筋等，很多宝妈们就不知道该怎么办了，以下就让朵朵带大家了解孕妇孕期抽筋的解决办法吧！

孕妇孕期抽筋怎么办1

孕妇孕期抽筋怎么办

1、抬脚加热敷效果显著

睡眠时保持下肢温暖，尤其入睡前，不要直接让小腿吹风或冷气，并采侧卧姿势，可以减轻症状；不要过度疲劳，避免走路太多或站得太久；休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒张，可减轻肿胀、不舒服；常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可以搭配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会更加显著。

2、 饮食习惯

平时多吃含钙丰富的食物，如牛奶、奶制品（起司、奶酪)、排骨、小鱼干，增加维生素的摄取量（尤其是维生素D)；少吃太咸、腌渍食物如：香肠、罐头食品，以免造成水肿。每天喝数杯新鲜柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁补充矿物质，这都是预防抽筋的方法。

3、 抽筋时立刻脚着地

发生抽筋的时候，可下床脚跟着地，或平躺时脚跟抵住墙壁；也可以将脚掌向上弯以抽伸小腿；另外，伸直膝盖，并把脚掌向膝盖的方向翘，向上屈曲，小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻症状。但是如果抽筋情况严重的话，就一定要请医师诊治。

4、孕期伸展运动

平躺、仰卧、双膝弯曲成45度角立起来，背和脚底贴在地板上，保持这个姿势，然后尽可能的突起腹部，使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形弯曲，然后回复原来姿势。自怀孕四个月开始，每日两回，每回三次。借着这个运动的重复，可以松弛、收缩骨盘及腰的肌肉，并具有柔软产道出口肌肉的作用。在家里或搭车时，坐着也可以做相同的动作，因为主要的动作在背部和腰部，不一定非得躺着才能作。

5、穿着方面

可选择舒服的孕妇装，搭配及膝的`弹性袜，弹性袜可选择较厚、弹性好一点的材质，棉质、毛料与弹性纤维混纺的料子，比丝袜型弹性袜穿着起来较为舒适、吸汗；孕妇所穿的鞋子足趾与足跟的高度差距不要太大，可选择平底或外前高后高的厚底鞋或气垫鞋，并且要有合脚、贴脚的柔软鞋体。

孕妇抽筋是怎么回事

孕妇腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡。怀孕期间走太多路、站得太久，都会令小腿肌肉的活动增多，以致孕妇体内的钙不敷使用，因而引起腿部痉挛；另外，血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。

孕妇孕期抽筋怎么办2

孕期抽筋巧应对

1、多洗热水澡、泡脚缓解

洗热水澡能够有效地放松肌肉，再加上准妈咪适当地按摩双下肢肌肉，减少乳酸堆积，从而避免腿部抽筋。临睡前用40摄氏度左右的热水泡脚10分钟，可起到舒筋活血、解除痉挛的作用，效果会更加显著。

2、用生姜水泡脚

可以把生姜切片加水煮开，待稍凉后泡脚。生姜水泡脚不但能缓解疲劳，还能促进血液循环，安神帮助入睡。生姜水泡脚比较好用桶，水量到小腿肚以上。泡脚时远离风口受凉。

3、伸展运动缓解

对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。当你牵拉、向上弯曲足底，脚后跟向外推（而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。

4、合理安排饮食，补充钙质

饮食要多样化，多吃含钙丰富的食物。如海带炖豆腐、黑木耳鱼头炖豆腐、牛筋炖番茄、大骨熬汤、小凤尾鱼、考子鱼等高钙食品。孕妇可以根据自身体质选用适宜自己食用的食物。

孕期抽筋的原因有哪些

怀孕中后期出现腿抽筋

一、孕妈腿抽筋是什么原因?

1、寒冷因素引发的腿抽筋

寒冷因素，如秋季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，容易引发抽筋。

2、睡眠姿势引发的腿抽筋

睡眠姿势不好，如长时间仰卧，被子压在脚面，或脚面抵在床铺上，造成血液循环不良，也是引起抽筋的原因。

3、过度劳累引发的腿抽筋

随着孕期体重的不断增加，准妈妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。

4、低钙血症引发的腿抽筋

胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖母体提供，因此，准妈妈每天必须保证约1200毫克至1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄入不足，必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日间低，故抽筋多在夜间发作。小腿抽筋属于轻度缺钙，严重时可引起手足抽搐。葆婴钙加D含钙高，利于孕妇吸收，是我国种子工程协办单位。专为孕期妈妈设计。另外，孕期多种维生素的补充更利于孕妇及宝宝的健康成长。

5、饮食因素引发的腿抽筋

缺钙虽是孕期抽筋的最常见原因，但抽筋却并不全由缺钙所引起。准妈妈在一次过量摄入肉类物质后，会引起抽筋，这是因为，肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

二、孕妈腿抽筋辅助及饮食缓解

1、抬脚加热敷效果显著

当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候，也可让丈夫帮助热敷跟按摩，这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的'痛苦。

2、饮食习惯

平时多吃含钙丰富的食物，如牛奶、奶制品(起司、奶酪)、排骨、小鱼干，增加维生素的摄取量(尤其是维生素D)少吃太咸、腌渍食物如：香肠、罐头食品，以免造成水肿。每天喝数杯新鲜柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁补充矿物质，这都是预防抽筋的方法。

3、抽筋时立刻脚着地

发生抽筋的时候，可下床脚跟着地，或平躺时脚跟抵住墙壁也可以将脚掌向上弯以抽伸小腿另外，伸直膝盖，并把脚掌向膝盖的方向翘，向上屈曲，小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻症状。但是如果抽筋情况严重的话，就一定要请医师诊治。

4、孕期伸展运动

平躺、仰卧、双膝弯曲成45度角立起来，背和脚底贴在地板上，保持这个姿势，然后尽可能的突起腹部，使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形弯曲，然后回复原来姿势。自怀孕四个月开始，每日两回，每回三次。

孕期抽筋的原因有哪些

孕期抽筋的原因有哪些，现在越来越多的孕妇在怀孕期间都多多少少的出现了抽筋的现象，不仅影响着孕妇的身体状况也会对胎儿发育产生影响。那孕期的抽筋原因有哪些呢？下面是我为大家整理的相关信息。

孕期抽筋的原因有哪些1

孕期抽筋的症状

抽筋通常发生在夜间，一般是腓肠肌（俗称小腿肚)和脚部肌肉发生痛性收缩。或是在清晨起床时，可能伸个懒腰脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。

孕期抽筋的主要原因

主要原因可能是腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡。怀孕期间走太多路、站得太久，都会令小腿肌肉的活动增多，以致孕妇体内的钙不敷使用，因而引起腿部痉挛；另外，血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。

孕期抽筋的治疗方法

1、补钙正如我们所知，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供，因此，孕母每天必须保证约l200毫克～1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人不足，必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日问低，故抽筋多在夜间发作。应适当选择钙剂作为辅助补充。一般建议每日一片钙片即可，若缺钙明显则每日两片。个别孕妈妈服用钙片后可能出现大便干结，可以蜂蜜水来润肠。

2、科学饮食孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富（海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择)，奶制品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼、和干豆中含有钙；枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果中含有镁；富含维生素C的食物包括柑橘类水果（比如橙子、橘子和柚子)、绿叶菜、土豆和番茄等。孕妇食用，有利于胎儿生长，并可防治肌肉抽搐。在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入。应鼓励孕妇多晒太阳，促进钙的吸收和利用。此外，建议每天喝数杯新鲜橙汁，补充矿物质。

3、活动防抽筋在怀孕期间应尽可能多活动。走路、游泳、瑜伽或其他适度的锻炼形式都可能有助于防止抽筋加重。在公园走走，或者只是到商店转转都能让你得到适度的锻炼。如果觉得累了，别忘了要停下来歇一歇。但是，怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。

4、香熏按摩疗法用比如薰衣草油或洋甘菊油（每种油滴一滴，或者在5毫升葡萄籽油中加入两滴某种油)等香熏按摩油做按摩也有效果。据说薰衣草能减缓疼痛，洋甘菊有助于减轻痉挛和炎症。

5、抬脚加热敷睡眠时保持下肢温暖，尤其入睡前，不要直接让小腿吹风或冷气，并采侧卧姿势，可以减轻症状；不要过度疲劳，避免走路太多或站得太久；休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒张，可减轻肿胀、不舒服；常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可以搭配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会更加显著。

6、缓解小腿抽筋按摩术穴名：太冲穴穴位：位于第一趾与第二趾的趾缝上2寸处。按摩法：孕妇坐在沙发或椅子上，腿部伸直，将脚跟放在准爸爸大腿上，准爸爸以大拇指轻轻按压此穴。

预防孕期抽筋的方法

1、抬脚加热敷效果显著睡眠时保持下肢温暖，尤其入睡前，不要直接让小腿吹风或冷气，并采侧卧姿势，可以减轻症状；不要过度疲劳，避免走路太多或站得太久；休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒张，可减轻肿胀、不舒服；常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可以搭配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会更加显著。

2、饮食习惯平时多吃含钙丰富的食物，如牛奶、奶制品（起司、奶酪)、排骨、小鱼干，增加维生素的摄取量（尤其是维生素D)；少吃太咸、腌渍食物如：香肠、罐头食品，以免造成水肿。每天喝数杯新鲜柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁补充矿物质，这都是预防抽筋的方法。

3、抽筋时立刻脚着地发生抽筋的时候，可下床脚跟着地，或平躺时脚跟抵住墙壁；也可以将脚掌向上弯以抽伸小腿；另外，伸直膝盖，并把脚掌向膝盖的方向翘，向上屈曲，小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻症状。但是如果抽筋情况严重的话，就一定要请医师诊治。

4、孕期伸展运动平躺、仰卧、双膝弯曲成45度角立起来，背和脚底贴在地板上，保持这个姿势，然后尽可能的突起腹部，使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形弯曲，然后回复原来姿势。自怀孕四个月开始，每日两回，每回三次。借着这个运动的重复，可以松弛、收缩骨盘及腰的肌肉，并具有柔软产道出口肌肉的作用。在家里或搭车时，坐着也可以做相同的动作，因为主要的动作在背部和腰部，不一定非得躺着才能作。

5、穿着方面可选择舒服的孕妇装，搭配及膝的弹性袜，弹性袜可选择较厚、弹性好一点的材质，棉质、毛料与弹性纤维混纺的.料子，比丝袜型弹性袜穿着起来较为舒适、吸汗；孕妇所穿的鞋子足趾与足跟的高度差距不要太大，可选择平底或外前高后高的厚底鞋或气垫鞋，并且要有合脚、贴脚的柔软鞋体。

孕期抽筋的原因有哪些2

孕期抽筋的原因有哪些2

菜名：芹菜牛肉丝

食材：嫩牛肉300克、芹菜200克

配料：料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、味精各适量。

准备：将牛肉洗净，切成小丁。加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右；芹菜择叶，去根，洗净，切段。

做法：

1、热锅下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉。

2、 加入切好的芹菜，爆炒；适当加一点清水，调味出锅。

功效：牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素，与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜，能强筋壮骨，改善妊娠易抽筋现象。

饭名：海带焖饭

食材： 海带100克，米300克

调料： 盐适量

准备：将米淘洗干净；海带洗净，切成小块。

做法：

1、 锅中放入水和海带块，用大火烧开，滚煮5分钟。

2、 倒入电饭煲中，放入米和盐，水量与平时煮饭时同量，搅拌均匀，饭煮熟即可。

功效： 海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，有利准妈妈补充丰富的营养元素，不仅有利于胎儿的生长，也可准妈妈在孕期出现抽筋现象。

汤名：银鱼绿叶杜仲肉丝汤

食材： 杜仲1克，苋菜250克，银鱼100克，猪肉丝25克

调料： 味精、盐、生粉、水与高汤适量

准备：先将苋菜拣好后洗净，切小段备用。

做法：

1、将锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚；

2、 后加盐调味，并用生粉水勾薄芡即可。

功效：杜仲可补肝肾、强筋骨；银鱼、苋菜含有丰富的钙质，可强筋骨。此汤含有丰富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋之现象。

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