口味这个就要看你自己的喜好了.我个人就比较喜欢茶瓜子,葵花瓜子,话梅瓜子和恰恰香瓜子.其中茶瓜子和话梅瓜子是我的最爱,你不仿试试.
瓜子有营养的：1.
瓜子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1等营养元素；2.
其所含丰富的钾元素对保护心脏功能，预防高血压颇多裨益；3.
瓜子含有丰富的维生素E，有防止衰老、提过免疫力、预防心血管疾病的作用；4.
瓜子中所含植物固醇和磷脂，能够抑制人体内胆固醇的合成，防止血浆胆固醇过多，可防止动脉硬化；5.
瓜子还有调节脑细胞代谢，改善其抑制机能的作用，故可用于催眠。但由于瓜子含脂肪丰富，所以建议一次食用量不超过50克为宜
孕妇可以吃真心瓜子吗
可以吃，孕妇吃葵花子还能对孕妇体内能起到解毒的作用。因为葵花子能分离蛋白不同酶解产物，这种物质可以帮助我们很好的抗氧化，特别能够清除自由基活性，有效防止孕期糖尿病的发生，所以在孕期的时候适量吃些葵瓜子的确很健康。并且孕妇吃葵花子还有预防孕期贫血的效果，葵花子当中铁的含量是葡萄干和花生的两倍，所以孕妇吃葵花子可以预防孕期贫血，在平时吃葵瓜子可以很好的改善不适。
我们都知道孕妇在平时的生活中需要注意的饮食比较多，在怀孕的时候有很多食物都不适合我们吃，而葵瓜子就是不少人在没事的时候吃葵瓜子，那么对于孕妇朋友们来说可以吃葵瓜子吗，这是现在不少人的疑问了，下面就让我们一起看看葵瓜子的情况。
葵瓜子是非常不错的一种零食，所以在平时不少人都爱吃葵瓜子，而且对于孕妇朋友们来说也完全可以吃葵花子，首先葵花子有安神助眠的功效，是治疗失眠的很好药物，在孕期的时候没事做就爱吃葵瓜子，而且孕妇吃葵花子有安定情绪、安神助眠、增强记忆力的效果。同时对于我们要注意，吃葵花子有增进食欲的作用，因为葵花子的香味刺激了舌头，所以葵花子才能作为零食受到那么多人的喜爱。味蕾一旦受到刺激呈兴奋状态，传至消化器官，在孕期的时候很容易出现胃口变差的情况，在这时候就推荐大家吃葵瓜子，可以很好的改善不适，同时能使得各种消化酶的唾液、胃液等的分泌相应地旺盛起来，从而达到增强消化，促进食欲的效果。
孕妇吃葵花子还能对孕妇体内能起到解毒的作用。因为葵花子能分离蛋白不同酶解产物，这种物质可以帮助我们很好的抗氧化，特别能够清除自由基活性，有效防止孕期糖尿病的发生，所以在孕期的时候适量吃些葵瓜子的确很健康。并且孕妇吃葵花子还有预防孕期贫血的效果，葵花子当中铁的含量是葡萄干和花生的两倍，所以孕妇吃葵花子可以预防孕期贫血，在平时吃葵瓜子可以很好的改善不适。
吃葵瓜子很健康，而且对于孕妇来说同样也是很适合吃的一种食物，大家完全可以通过吃葵瓜子来促进健康，而且还可以很好的改善肠胃的不适情况，所以大家在平时就可以适量的吃些葵瓜子，能很好的促进女性健康，大家不要错过。
习惯嗑瓜子的孕妈看这里, 这种瓜子不仅不上火还有哪些好处？
孕妇可以吃瓜子，不过孕妇最好要吃原味的瓜子。原味的瓜子基本上没有任何添加材料，就是原汁原味的瓜子，因此孕妇吃这样的瓜子也非常安全。瓜子里面含有丰富的蛋白质和脂肪，适当的吃一点瓜子，对孕妇的身体有很好的作用。此外瓜子里面有一种亚麻油酸，亚麻油酸能够保持自己的血压稳定。
孕妇在吃瓜子时，一定要注意瓜子的正确食用量。虽然瓜子营养高，一次性不可以吃太多。吃多了瓜子很容易上火，因此孕妇千万不要多吃瓜子。吃完瓜子之后，孕妇会感觉嘴巴很干。适当的喝一点水分，能够避免自己上火也能够补充水分，嘴巴会舒服一些。
孕妇可以吃瓜子的，需要控制吃瓜子的量就行了。除了适当吃一点瓜子之外，孕妇最好要多吃主食。毕竟营养都是从主食里面获取的，孕妇不能够经常吃零食，没有营养。
怀孕中期饮食要注意：
1、饮食要富含钙质
钙质是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量摄取。沙丁鱼和小鱼干是钙质的重要来源，但要选择含盐量较少的进食。乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁、芝麻等，都富含钙质。高钙食品和牛肉、猪肉、鸡肉一起吃的话，能提高吸收率。
2、充分摄取铁质
摄取铁质能预防贫血，富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等。铁质食品和维生素C一起摄取的话，吸收率会更高，因为维生素C在人体能能促进铁质吸收。相反，红茶、咖啡等饮料含有咖啡因，会妨碍体内的铁质吸收。孕妈咪在吃饭前1小时，不能喝这些饮料。
3、摄取富含纤维素的食物
多食富含纤维素的食物，能有效预防便秘，但需要进食适度，以免影响钙质和铁质的吸收率。为摄取足够的纤维素，孕妇可用杂粮饭代替白米饭，以蔬菜汤代替高汤或鸡汤，并多吃新鲜水果和蔬菜。每餐要吃两种以上蔬菜，海带、海苔、昆布、紫菜等海草类食物一天要吃一种以上。
孕妇是可以吃瓜子的，这对孕妇也是很有好处的。由于瓜子具有着增强人体的消化功能的作用，瓜子的香味刺激口腔的味道，使其处于兴奋状态并传递到消化器官，各种消化酶的唾液、胃液等分泌相应旺盛，无疑有利于消化和消积。饭前吃点东西来刺激食欲。饭后要努力吃，以促进食物的消化。尤其是在吃油腻的食物后，吃一把瓜子更有益。
注意瓜子的数量。吃太多瓜子会导致空气随着咀嚼的瓜子被吞咽而不断进入肠胃，导致肠胃胀气，并引起腹部不适症状，如打嗝、腹胀、腹痛等。一次过量食用瓜子将不可避免地消耗大量唾液和胃液，这将影响正常食物的消化，并导致消化不良等疾病。因此，胃病也是可能的。因此，必须要控制住吃瓜子的数量。
一些多味瓜子会被染色。如果你用嘴吃瓜子，你会吃太多的脏东西，比如颜色和灰尘，这是不卫生的。因此，试着用你的手打开瓜子吃，对于那些用盐霜的瓜子，你也可以避免口腔疼痛。瓜子本来不是引起内热过多的食物，主要是因为油炸后性质发生了变化，过量食用会引起内热过多。因此，在吃瓜子的时候，你应该多喝水，可以喝一些绿茶和其他生茶，这可以起到很好的降火作用。
瓜子本身营养丰富，含有最好的维生素、蛋白质和油。能使人情绪稳定，防止衰老，预防成人疾病，能治疗失眠和增强记忆力。怀孕后补充坚果已经成为许多孕妇的必修课之一。瓜子富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素和多种维生素。孕妇要适量的吃一些瓜子，可以摄入身体所需的一些维生素，增强消化功能，有利于均衡营养吸收。此外，瓜子含有二十二碳六烯酸，这也有利于胎儿大脑发育。
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