薏米南瓜粥的做法

薏米南瓜粥的做法

薏米南瓜粥的做法，都有哪些呢？薏米不仅可以吃还有比较高的药用价值，搭配上南瓜，营养价值那可是相当高。这粥不仅美容养颜，还能提高自身的免疫力，做法也十分简单。以下分享薏米南瓜粥的做法！

薏米南瓜粥：

1、原料：

南瓜200克、薏米50克、大米50克、银耳3朵、枸杞20颗。调料：蜂蜜随意（根据个人口味适量加入）。

2、做法：

（1）、将南瓜去皮后切成小丁备用。将大米和薏米洗净备用。将银耳用冷水浸泡20分钟，充分泡软备用。将枸杞用清水冲净备用。

（2）、在锅中倒入清水，用大火加热，待水开后加入大米和薏米，转成小火煮30分钟。

（3）、放入南瓜丁和撕成小块的银耳，保持小火继续煮15分钟，最后放入枸杞再煮5分钟即可。

注意事项：

1、可以根据个人喜好增加粗粮种类，比如芡实、糙米等，但需要提前浸泡半小时，否则和大米同煮不易熟，而且提前浸泡粗粮还可以节省煮粥时间。

2、食用此款薏米南瓜粥，最好不要加糖，以享受南瓜和枸杞的.原始甜味。如果实在喜甜，可以在食用时加入适量蜂蜜调味。

薏米南瓜粥的做法

一、材料：

大米20克、糯米15克、小米15克、燕麦片15克、枸杞5克、红枣15克、花生20克、薏仁米15克、小南瓜2个、蜂蜜、红糖适量

二、做法：

1、将薏米、红枣、糯米、花生淘洗干净，用清水浸泡2小时；

2、大米、糯米、小米、燕麦片、红枣、花生、薏仁米放入电压力锅内，倒入适量清水熬开；

3、按下煮粥键；

4、粥煮好后，倒入清洗好的南瓜内，上锅蒸十分钟即可；

5、待稍凉时放入蜂蜜或红糖与南瓜一起食用即可。

南瓜薏米粥最正宗的做法

大家都吃过南瓜，营养物质多，而且也可以有滋阴的作用，含有的维生素和矿物质纤维素多，可以有润通便促进食欲的作用。南瓜和薏米可以一起吃，对于去湿气，健脾胃有一定的好处，来看看南瓜薏米粥的做法，可以降脂降糖健脾胃。

南瓜薏米粥所需材料

南瓜40克、薏米20克、大米70克、盐2克、葱8克

南瓜薏米粥的做法

1、大米、薏米均泡发洗净南瓜去皮洗净，切丁。

2、倒入清水，放入大米、薏米，以大火煮开。

3、加入南瓜煮至浓稠状，调入盐拌匀，撒上葱花即可。

南瓜薏米粥的功效与作用

南瓜含有极高的维生素A，是最佳美容食品之一，薏米有利水消肿、去湿的功效，能滋润皮肤，消除色素斑点的功效。喝“南瓜薏米粥”可美容养颜，不妨多吃点。南瓜可以有益气润肺的作用，对于缓解痰多咳嗽的情况有改善的作用。而且薏米中的营养素多，可以有利尿消肿的功效，而且也可以滋补五脏。南瓜薏米粥此粥具有益气润肺、利水消肿，而且可以有去湿气的作用，对于脾胃不和，或者是有高血糖高血脂的人群都适合吃这样的食谱。

关于南瓜和薏米制作方法，大家都学会了，方法简单，而且营养物质多，是一种美容的食谱类型，可以消除身体的水肿，对于去湿气滋润肌肤有好处，而且也有祛斑的作用，日常生活中大家可以试试这样的食谱，适合多种人群，还能降糖降脂。

薏米南瓜粥有祛湿功效，薏米南瓜粥的流程有哪些？

前言

南瓜：含有极高的维生素A，是最佳美容食品，有消炎止痛，降糖止渴的功效。

薏米：有利水消肿、去湿，减肥的功效，对皮肤能起光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。

现在正是南瓜大量上市之季，喝“南瓜薏米粥”即养颜又美容，不妨多吃点。

材料

主料：南瓜200g、薏米150g、糯米100g；

辅料：冰糖适量、糖桂花适量

南瓜薏米粥

1

原料图

2

薏米去杂质，淘洗干净，放入清水中净泡2小时

3

糯米淘洗干净待用。

4

南瓜去皮切小块

5

将将薏米、糯米加入适量冷水，大火煮沸改小火煮约30分钟。

6

放入南瓜煮10分钟

7

放冰糖煮至化开

8

最后加入糖桂花拌均匀即可。

小贴士

1

薏米是费火的食材，煮前先用清水浸泡可以省时省火。

2

如无冰糖，加蜂蜜也可。

一则“薏米南瓜粥有祛湿功效，薏米南瓜粥的流程有哪些？”的问题，成为了一个热门的话题，我来说下我的看法。薏米南瓜粥有祛湿功效，薏米南瓜粥的流程有哪些？制作薏米南瓜粥需要准备的食材有大米、糯米、小米、燕麦片、枸杞、红枣等。在下面我将详细的说说薏米南瓜粥的制作流程。