钙铁锌能一起吃吗

孕妇钙铁锌可以同补吗？

孕妇钙铁锌不可以的同补，应该错开时间的。锌可以吃过早饭后吃。钙在睡前吃最好。还有，钙不可以跟奶一起吃，至少间隔半小时。铁就中午吃好了，可以在饮食上合理搭配钙铁锌的食物，另外钙铁锌最好是分开补，尤其是钙锌不能同补，科学提倡补钙之前先要补充足够的锌，一方面锌可促进骨细胞分裂，增加骨骼对钙的利用，另一方面锌可提高胃肠道酶的活性，有利于机体对钙的吸收。

最好的钙铁锌补充剂？

1、含钙丰富的食物：牛奶、豆类、鱼、瘦肉、虾、紫菜、海带、黑木耳、黑芝麻等。

2、含锌丰富的食物：瘦猪肉、羊肉、动物肝脏、蟹肉、虾皮、鸡肉、蛋黄、带鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、萝卜、茄子、玉米面、小米、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉等。

3、含铁丰富的食物：动物血、猪肝、鱼类、瘦猪肉、牛肉、羊肉、大豆、韭菜、荠菜、芹菜、黑木耳、紫菜、香菇、桃子、香蕉、核桃、红枣等。

虽然孕妇需要营养的补充，但是一定要注意补充方法的选择，尽量不要盲目的补充，因为盲目的补充有的时候只能起到反的作用，并不会对孕妇有什么好处。现在您应该知道了“孕妇钙铁锌可以同补吗？”这个问题的答案了吧，希望以上的介绍能够给您带来一定的帮助。

钙可以和锌一起吃吗，为什么？

孕妇可以适量的吃钙、铁、锌等。因为怀孕以后，随着胎儿长大，胎儿发育所需要的营养物质增加，孕妇的新陈代谢速度加快，对于营养的需求都会增加。所以孕妇需要适量的补充多种维生素和矿物质，但是要在医师的指导下应用，以免剂量过多引起一些不良的症状。或者是剂量不足，可能会导致胎儿营养缺乏。

孕期营养要均衡全面，适当的增加优质蛋白质和新鲜的蔬菜以及粗杂粮，适当的补充水果和坚果类的食物，这样对胎儿的发育才有好处。

以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。

钙和锌能同时吃吗

你好朋友，钙与锌尽量不要一起吃，原因如下：

一、同时吃，会影响彼此的吸收效果。达不到最大化利用。

二、钙，最好的补充时间是晚上睡前半小时，也就是9点左右，而锌，最好的补充时间是上午。

三、钙，孕妇、老人、孩子都可以补充，而锌，对于缺锌、食欲不佳、注意力不集中等人群重点补充。

祝健康快乐！

不能，钙和锌竞争同一蛋白进行转运吸收，同时服用，影响效果， 建议分开时间服用，如果必须同时补充，建议间隔2小时，以免相互影响。

扩展资料

99%的钙分布在骨骼和牙齿中。20岁之前是骨骼的生长阶段，长个子的时候。人有两个生长高峰期：1岁以前（儿童缺钙将导致发育迟缓，发育不良。诸如出牙晚、学步晚、鸡胸）和12～14岁（身材矮小、生长痛）。

20岁以后骨质依然在增加。35～40岁，骨密度达到峰值。40岁以后骨钙逐渐流失（对老年人将加快骨钙的流失，导致身材变短，骨质疏松和骨质增生）。

1%的钙分布在血液、细胞间液及软组织中。保持血钙的浓度对维持人体正常的生命活动有着致关重要的作用。

人体有一套机制来维持血钙的浓度。血钙的来源有两个：通过消化道吸收的钙以及骨骼中的钙（骨骼是人体钙的大仓库，当摄入钙不足时，则动用仓库应急）这一切通过甲状旁腺分泌升血钙素和降血钙素来加以调节。

缺钙会降低软组织的弹性和韧性。皮肤缺弹性显得松垮，衰老；眼睛晶状体缺弹性，易近视、老花；血管缺弹性易硬化。

降低神经细胞的兴奋性，所以说钙是一种天然的镇静剂。缺钙会导致神经性偏头痛（占女性的10%--20%）、烦躁不安、失眠。对婴儿会引起夜惊、夜啼、盗汗。缺钙还会诱发儿童的多动症。

参考资料：

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