立秋养生 重在收与养 古人 有 “春夏养阳,秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说,养生一定要顺应四时,才能达到延年益寿的目的。 立秋后,小孩子最容易感染感冒发烧等症状,年轻人最易出现咽喉炎,不少中老年人会感觉到关节疼等等,这些都与“秋燥”有关系。 秋季干燥,五行属金,对应人体的肺。气燥伤肺,从而会引发肺炎、气管炎、口干咽燥、干咳、皮肤干燥过敏等疾病发生,因此,秋季养生的关键就是要 防燥。 秋燥最伤人的肺,所以立秋后要多吃一些 滋阴润肺、补液生津的食物,如梨、 芝麻、蜂蜜、银耳、百合、藕、红枣、莲子、核桃 等,少吃辛辣、燥热、油腻的食物。 《黄帝内经》中指出,秋天养生的要领是 “使之安宁,已缓秋刑;收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也”。 秋季养肺是重点 秋季养肺的最佳时间: 上午的7-9点 每天上午的7-9点,是人体肺功能最强之时,是一天之中的最佳养肺时间,这个时最好能进行一些慢跑。快走等有氧运动,有利于强健肺部功能。另外,每晚的9-11点是肺功能最弱之时,可以在晚餐后口腔中含一片梨,到睡前刷牙时吐掉,有滋养肺之用。 秋季养肺最简单的方法: 来杯热水 倒上一杯热缺腾腾的水,直接对着吸入水蒸气,每次10分钟左右,早晚各1次,可以滋润肺脏,平时要多注意喝温水,由于气候干燥,因此,要比其他季节多喝500ml左右的水,避免因干燥的空气而种种不适感,保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。 多动 脚趾养脾胃 如果脾胃功能不好,不妨锻炼锻炼脚趾。站立或坐姿,双脚放平,紧紧地贴着地面,用脚趾抓地、抓鞋底,这样能对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。 运动健脾 最健康 依靠适当的运动来帮助我们的“脾气”活动起来,可以增强脾的运化功能。可以用 “摩腹功”按摩,即仰卧于床,以脐为中心,顺时针用手掌旋转按摩约20次。这小小的运动,对调动“脾气”可是有很强大的作用呢! 温馨提示 当心“秋老虎”依旧伤人。 立秋过后,我们会发现昼夜温差逐渐变大。白天炙热的气温到了晚上,就会开始变得清凉起来,也因此,早晚温差过大容易引起频发感冒等。炎夏的余热未消,“秋老虎”还可能虎视眈眈,而天气也逐渐转向干热。因此, 立秋后应当心“秋老虎”,小心中暑。