可以吃这些：
1、维生素：孕妇可适量吃富含维生素C的食物，如西红柿、黄瓜、西兰花、葡萄、猕猴桃等，也可遵医嘱吃维生素C泡腾片、维生素C片等药物。维生素可以干扰黑色素的形成和沉积，有利于改善皮肤，对孕妇、胎儿健康也有好处；
2、DHA：孕中期可适当吃富含DHA的食物，如鳕鱼、金枪鱼、三文鱼、核桃、开心果、松子等。也可遵医嘱吃鱼油软胶囊等药物，有利于促进宝宝大脑发育；
3、其他：在孕早期，孕妇也应注意遵医嘱吃叶酸片，可预防宝宝出现神经管畸形。除了甲亢孕妇外，孕早期还可适当吃含碘的食物，如海带、紫菜等，对宝宝的早期发育有利。同时适当补钙、补铁，对于宝宝骨骼的生长和血液系统的建立有一定好处。
因此在怀孕期间，女性饮食应多元化，保证营养丰富、膳食均衡，为宝宝提供充足的营养，可对宝宝的生长发育起到重要的作用。
怀孕时，孕妈多吃哪些食物，能使宝宝出生眼睛又大又亮呢？
1 富含DHA的食物
DHA对视网膜光感细胞的成熟尤为重要，怀孕时多吃富含DHA的食物，有利于胎儿大脑及视网膜的发育，能让宝宝的眼睛变得又黑又亮。
奶制品牛奶中含有比较丰富的DHA，不少孕妇奶粉中也会指定添加DHA，因此，怀孕期间可以根据需求补充奶制品。
温馨小贴士：初乳中DHA的含量尤其丰富，宝宝喝了对眼睛发育很有益。
海参
海参营养价值高，含有丰富的DHA，怀孕期间适当进补海参，能促进胎儿视力发育，让宝宝的眼睛又黑又亮。
鱼类
多数鱼类的DHA含量都很高，100克鱼肉中DHA含量可高达1000毫克以上，因此，怀孕期间常吃鱼对宝宝视力发育很有帮助。
坚果
坚果比如核桃、杏仁、松子、芝麻等富含α-亚麻酸，进入人体后可以转化为DHA，因此，孕妇多吃也有利于宝宝眼睛变得又黑又亮。此外，坚果还有健脑益智的效果，孕妇多吃宝宝会更聪明健康。
2 富含维生素A的食物
维生素A又叫视黄醇，是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分，视紫红质是由视蛋白和11– 顺 –视黄醛组成，与暗视觉有关。孕妇常吃富含维生素A的食物，对预防宝宝夜盲症有帮助。
动物肝脏动物肝脏是富含维生素A的食物之一，适当吃能预防夜盲症、干眼病，不过由于动物肝脏富含胆固醇，孕妇不适合多吃。
胡萝卜
胡萝卜含维生素A丰富，有补肝明目的作用，可以辅助治疗夜盲症，对促进宝宝视力发育也有一定的帮助，孕妇常吃胡萝卜能让宝宝的眼睛又黑又亮。
鱼肝油
鱼肝油含有维生素A和维生素D，常用于防治夜盲、佝偻病等。孕妇怀孕期间适当吃有益胎儿视力发育。不过鱼肝油并不适合多吃，否则可能通过提高血钙水平导致血管和组织钙化，损伤心脏、血管和肾脏。
牛奶
牛奶是富含维生素A、DHA以及蛋白质的健康饮品，孕妇多喝既能补充优质蛋白，又有利于宝宝的视力发育。
蛋类
蛋清中营养素主要是蛋白质，蛋黄则含有较多的维生素A、D、B1、和B2。也就是说想宝宝眼睛又黑又亮的话，要适当补充蛋黄。
注意！蛋黄胆固醇含量较高，孕妇一天最多只能吸收一个鸡蛋。
蓝莓
蓝莓富含维生素A和花青素，其中花青素具有活化和促进视网膜细胞中，视紫质再生的功效，可以强化视力，防止眼球疲劳。孕妇常吃蓝莓宝宝的眼睛会变得又黑又亮。
孕妇吃什么胎儿眼睛大 多补充这五类营养
宝宝眼睛的大小跟食物没有太大的关系，但是很多孕妇都希望自己生出来的宝宝能够有一双又大又亮的眼睛，在孕期可以调整一下自己的饮食，一定要以健康为主，多吃一些营养丰富的食物，这样才能够让身体吸收到足够的营养，宝宝在出生之后也会更加的健康聪明。可以选择在孕期适当的吃一些枸杞，鱼肉，葡萄，胡萝卜等食物，这些食物当中的营养物质非常的丰富，而且也能够促进宝宝的生长发育。除了要调整饮食以外，也要适当的进行运动，只有合理正确的锻炼身体才可以让身体变得更加健康，也能够给宝宝创造一个舒适的生长环境。
一、补充营养胡萝卜当中含有丰富的维生素，还有大量的胡萝卜，维生素a的含量也是比较高的，如果孕期出现了缺少维生素a的情况，宝宝在出生之后敏感度就会降低，而胡萝卜是可以帮助孕妇补充微量元素的，也能够增强食欲。只有补充足够的维生素a才能够促进宝宝的视力发育。
二、食物的选择很多孕妇都觉得多吃葡萄可以让宝宝的眼睛变得更大，其实这种说法是不正确的，葡萄当中的糖分含量非常高，如果一次性吃太多的话就会很容易让身体当中的血糖水平升高。葡萄当中含有丰富的花青素成分，能够促进消化和吸收，也可以保护视力，在宝宝生长发育的过程中，适当的吃一些葡萄也是能够促进智力发育的。
鱼肉也是比较常见的一种食物，鱼肉当中含有鱼肝油成分，能够起到很好的明目作用，而且还能够补脑，可以为孕妇提供充足的营养。枸杞对于身体的好处也是非常多的，孕期可以选择适量的吃一些枸杞，这样对于宝宝的眼睛发育也是有一定帮助的。
孕妈在孕期，吃哪些食物，宝宝出生后眼睛会又大又有神呢？
1、维生素A
缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。
推荐食物：各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
2、DHA
孕妇应多吃富含DHA的食物，DHA是构成细胞及细胞膜的主要成分之一，能帮助胎儿视力健全发展。其中每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。
推荐食物：鱼类，DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼；藻类；鱼油DHA制品
3、α-亚麻酸
α-亚麻酸可在人体内转化成DHA，孕产妇或出生后的新生儿如果缺少含α-亚麻酸，新生儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半，大脑灰白质减少1/4，使新生儿视力明显减弱。世界卫生组织建议孕产妇在正常饮食外，每日还需额外补充1000毫克α-亚麻酸为宜。
推荐食物：干果类：如坚果、核桃、杏仁、花生、芝麻等。
4、维生素C
维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。
推荐食物：各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
5、钙
医学发现，缺钙的孕妇所生的宝宝在少年时患近视眼的机率高于不缺钙孕妇所生宝宝的3倍。所以要注意补钙，可以让胎儿不易近视。
推荐食物：海带、紫菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物；牛奶、豆制品也是补钙的理想选择，500毫升的牛奶约含500毫克钙。
孕妇在备孕期间如果经常吃葡萄、胡萝卜、蓝莓及猕猴桃这些维生素丰富的水果的话，在宝宝出生之后，眼睛就会又大又有神。孕妈在备孕期间，不仅要依靠吃大鱼大肉来补充身体，而且也应该多吃一些，营养比较丰富，富含烟酸叶酸这类物质的食物。
一、葡萄葡萄是一种吃起来酸酸甜甜的水果，很多人都非常喜欢吃葡萄，在葡萄中含有非常丰富的维生素以及蛋白质，而且在葡萄中还含有一种花青素，这一种物质对于眼睛有着非常好的保护作用。很多青少年在用眼过度的时候，可以多吃一些葡萄，能够预防眼睛近视，孕妇多吃一些葡萄，对于腹中的宝宝也有着非常好的作用，能够促进宝宝的大脑发育，宝宝出生之后眼睛也是又大又有神。
二、蓝莓虽然说蓝莓的个头非常的小，但是在他小小个头里却蕴含着非常丰富的营养。在蓝莓中含有大量的维生素C以及花青素这两种物质，对于胎儿的视网膜的形成，以及宝宝大脑的健康发育都起着非常重要的作用。蓝莓对于眼睛的好处是非常大的，对于很多人在日常生活中，如果用电子产品过多的话，可以多吃一些蓝莓保护视网膜，在备孕期间孕妈们也是应该多吃一些蓝莓。
三、胡萝卜现在在很多人的认知中，多吃胡萝卜对于眼睛的好处是非常多的，胡萝卜中含有非常丰富的 B族维生素和维生素A。一旦在孕妇的体内缺少维生素a的话，那么在宝宝出生以后可能对于环境的光线敏感度下降。多吃胡萝卜，不仅对于眼睛有着非常好的保护作用，而且在中医中都普遍认为胡萝卜具有安脾养胃的作用，多吃胡萝卜还能够调理脾胃。
以上就是关于怀孕吃什么孩子眼睛大，皮肤白？全部的内容，如果了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！
