燕麦孕妇可以吃，但一定要少吃。
麦片是以小麦为主要原料加工而成的食品，是第一种被称为工业化生产的早餐谷物食品，小麦被煮过碾碎，然后加以烘干，称为麦片，可以放在牛奶和果汁里或做成麦片粥加以食用。麦片很受欢迎，除了制作过程简单、省时，有的种类的麦片只要经过水泡就可以食用。吃麦片有意想不到的好处，吃高纤维麦片可降低高胰岛素血症的产生，并能降低血糖。对女性而言，常食麦片或以麦片作为早餐的女性，身材更苗条。麦片含有丰富的B族维生素和膳食纤维，能够补充维生素和预防便秘，是孕妇的理想进补食物，不过提醒孕妇，怀孕后期要少吃麦片，不然会减少奶水。
怀孕期间能吃燕麦片吗？
孕妇可以吃燕麦，但是不能多吃。
孕妇主食及豆类的选择：大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类是能量、B族维生素和食物纤维的主要来源。
孕妇适宜的其他食物：
1、肉、蛋、奶类的选择：猪瘦肉、鲫鱼、兔肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。
2、蔬菜的选择：西红柿、笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。
3、水果的选择：苹果、草莓、橘子等，还有榛子、松子、核桃、芝麻等干果类。
孕妇的饮食禁忌：
1、少吃油腻食物和甜食，这类食物热量高，营养价值低。
2、少用刺激性调料，如辣椒、咖喱、芥末等。
3、怀孕中末期需控制盐分摄入，禁食含盐过高豆腐乳、咸腌菜等。
人民网—孕妇的饮食注意事项 哪些食物不能吃
孕妈妈在怀孕期间，可以吃五谷粗粮吗？
孕妇可以吃燕麦片。
燕麦片当中含有比较多的氨基酸，而且必需氨基酸也比较多、比较齐全。
燕麦中的氨基酸搭配的合理，人体利用率也很高，燕麦中含有丰富的蛋白质，其中的蛋白质和鸡蛋含的蛋白质是可以相媲美的，燕麦中的脂肪主要是以亚油酸为主属于优质植物脂肪。
孕妇在食用燕麦的时候，除了可以维持正常的新陈代谢之外，还可以有降血脂的作用，所以特别适合肥胖的孕妇。
但是吃燕麦的时候一定要适量的吃，因为吃多了，会引起消化不良，眼虫的引起腹泻等胃肠不是，会影响孕妇营养物质的吸收，进而影响宝宝的发育。
经常听老人说“人要多吃五谷杂粮，身体才能更好！”尤其是孕妇，不要以为补充大鱼大肉就够了，粗粮也是必不可少的！适当补充粗粮，既能预防孕期便秘，又能帮助太保大脑发育，有效预防胎儿畸形。
怀孕期间必须补充这五种食物，这关系到婴儿的健康发育和心脏健康。
谷物粗粮孕妇要吃粗粮，也就是全谷物。粗粮富含不溶性纤维素，有利于保证消化系统的正常运转。通过与可溶性纤维的配合，可以降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度。流产和早产的发生率很低。孕妇孕期补充粗粮是好事，但注意不要与乳制品、补充铁或钙的食物或药物同食，最好间隔40分钟左右。如果吃燕麦片，最好在饭后40分钟左右补充铁或钙。
青菜蔬菜和水果是孕妇的必需食物。各种蔬菜对孕妇都有好处。孕妇在日常饮食中经常可以吃到各种蔬菜。蔬菜富含维生素、纤维和铁，即使没有怀孕也要吃。孕妇需要比孕前多0.2 ~ 2毫克的维生素。如果他们没有摄入足够的维生素，可能会导致早产、死胎，甚至畸形或先天性维生素缺乏症婴儿的出生。
优质蛋白质对胎儿发育非常重要。怀孕期间胎儿的生长发育需要蛋白质，蛋白质是胎儿细胞分化和器官形成最基本的物质。蛋白质对胎儿身体的生长和建造坚固建筑的基础一样重要。孕妇还需要蛋白质来维持子宫、胎盘、乳腺组织和全身的变化。同时，孕妇也需要一定量的蛋白质储备来供应分娩期间和产后哺乳期间的消耗。
乳制品是蛋白质、维生素主要是B族、矿物质和钙的良好来源，但乳制品含有较高的卡路里和饱和脂肪。乳制品对婴儿来说非常重要，因为婴儿需要足够的脂肪和能量来生长。孕妇也可以自己做酸奶换换口味，增进食欲。
坚果营养丰富，含有大量的脂肪和蛋白质。怀孕期间，胎儿和母亲都急需这两种营养素。胎儿营养的供给完全依靠准妈妈的营养吸收。对胎儿来说，身体发育首先需要蛋白质，大脑发育需要不饱和脂肪酸大脑在发育的脑筋。不仅有利于胎儿大脑的发育，还有利于胎儿视力的发育。
如何正确吃粗粮
1.吃粗粮，及时多喝水粗粮中的膳食纤维需要有充足的水分作为后盾，以保证肠道的正常运转。
2.逐步地吃粗粮会突然增加或减少粗粮的摄入量，引起肠道不适。为了帮助肠道适应，增加粗粮的摄入，要循序渐进。
3.荤菜搭配粗粮我们的日常饮食应该是荤素混合，粗粮每天摄入50 ~ 100克，但要根据个人情况进行调整。
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