孕妇在漫长的孕期可能出现各种不良反应，使得孕妇出现各种不舒服的症状，类似易疲劳、困倦、呕吐等，也是因为易疲劳，孕妇的身体无法承受正常时可接受的工作强度，所以建议孕妇在孕期好好休养生息。那么怀孕干活腰疼怎么回事?
怀孕干活腰疼怎么回事?1、孕期体内激素变化。
怀孕后体内激素变化会让孕妇出现许多妊娠反应，腰疼就是其中之一。怀孕后体内激素改变，使骨盆韧带松弛，以适应胎儿生长及日后分娩的需要，这样腰部韧带、筋膜也会松弛，弹力减低，容易劳损而引起腰痛。
2、胎盘、羊水增多，腰椎负重过大。
这是让孕妇腰痛的主要原因，怀孕后胎儿及附属的胎盘、羊水等一天天增大增多，增加了腰椎前方的负担。为了保持平衡，孕妇站立时腰背肌必须用力收缩，使骨盆前倾，形成特有的挺腰姿势，腰背肌持续收缩，无法放松休息，时间久了会因疲劳引起腰痛。
3、运动量减少。
怀孕后，孕妇的运动量大大减少，有的孕妇甚至长时间躺坐，运动不足也会造成人的基础体力下降，从而引起孕妇腰疼。
4、补钙不足。
妊娠期间，胎儿发育需要大量的钙等营养物质，如果这些营养物质摄入不足，容易造成孕妇骨质软化脱钙，也会引起腰痛。
孕妇腰痛的原因于怀孕早中晚期各有差异。妊娠早期的孕妇腰痛不会很严重，多为腰酸背痛，主要是子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的，孕妈妈无需担心。
妊娠中晚期的腰痛则多数是因为胎儿迅速发育使子宫逐渐增大，腹部日益向前，为了维持平衡，上身容易向后仰，因而引起脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，造成腰、背部过度疲劳，很容易就腰酸背痛。
在家缓解腰痛有妙招睡姿：孕妈妈在孕期如果采取仰卧位的睡姿，增大的子宫会压在后方的主动脉上，影响子宫的供血量，并对各个器官产生不同程度的推移或挤压，加重了腰痛的症状。所以建议妈妈躺下时，先把双腿弯曲，支撑起骨盆，然后轻轻扭动骨盆，直到把腰部调整到自己认为比较舒适的位置，然后采取左侧卧位的姿势，这样不但能减轻子宫内脏器的压迫，保证子宫和胎盘的血流量，减轻下肢静脉曲张，缓解腰部压力，让腰部得到最大程度的放松，而且还可以纠正子宫的右旋程度，改善孕中晚期胎位不正的问题。同时，在左侧卧位时，把腿也一前一后地弯曲起来。最后对床的选择也有一定的要求，不宜用太软的床，要确保躺下时人体骨架被自然地全面承托。
起床：起床的时候不要直接由平躺姿势立即坐起来，应该是先侧身，借助手的力量帮助起来。
站姿：大多数孕妈妈在站立时喜欢将后背拱起，腹部往前挺起来，以此来维持身体的平衡，但这种姿势反而会加重腰部的负担。因此孕妈妈在站立时，应该要头平直抬起，保持腰杆挺直，舒展背部肌肉，双脚微微分开并指向同一方向，以使重力分布到大腿和腹部，减轻腰背部的负担。
坐姿：坐下去的时候，不要用力过猛，首先坐在椅子边缘，然后轻轻扭动腰部，将身体的重心逐渐从脊柱调整到臀部，然后整个后背都笔直地靠在椅子的背上，将整个臀部放在座位的中心，不要只把一半的臀部放在边上。坐定后，要保持肩部的挺直，髋关节与膝关节成直角，大腿呈水平放置。另外，桌子和椅子的高度要匹配，尽量找有靠背的椅子，不要选择凳子或过于软的沙发。
家务活：有些轻便的家务活可以帮忙干干，但是提重物、站在高处取东西、背沉甸甸的包等，这些家务活都会让孕妈妈不经意间伤到腰部，所以，这些粗重活还是让丈夫来分担吧。
做做保健缓解腰酸背痛
按摩、热敷：这可是准爸爸大献殷勤的好时机，每天为孕妈妈做做按摩，缓解腰痛。按摩时，准爸爸五指并拢，分别放在后腰椎部两侧，掌心向内，上下缓慢揉搓，直到该部位发热为止。同时也可以做做局部热敷，每天用热毛巾敷在腰部半个小时左右，可以有效减轻疼痛感觉。
使用托腹带：进入中晚期后，孕妈妈可以考虑使用托腹带，从下腹部微微倾斜托起增大的腹部，帮助缓解腰部的压力。
做好保暖措施：腰部受凉容易损伤肾气，引起腰痛，因此孕妈妈要做好腰部保暖措施，即便在夏天也要少裸露腰部，睡觉时开着空调的话记得在肚子上盖一层薄薄的被子。
补充营养素：在孕期，由于胎儿对各种营养素的需求量不断增大，如果不及时补充各种营养素，不但不能满足宝宝的成长需要，而且会导致孕妈妈体内缺乏各种营养及矿物质。当孕妈妈体内缺乏钙、维生素和铁的时候，就容易引起腰痛，因此，孕妈妈在孕期要在医生的指导下适当补充各种营养素。
怀孕期间为什么会腰疼？有什么办法可以缓解吗？
腰疼不是病，疼起来要了命。
用这句话来形容孕期的准妈妈一点都不为过。大多数的孕妈会在怀孕5周左右出现腰疼症状，严重的时候让孕妈妈坐卧不安，不仅给自己的日常生活带来了一定的不便，也给家人带来了困扰。那么，孕期为什么会出现腰疼呢？
1、钙补充不足
妊娠期胎儿发育需要大量的钙，如果摄入不足，会出现骨质软化脱钙，从而引发腰痛。
2、激素变化
松弛素与雌激素协同作用，使骨盆韧带松弛，以适应胎儿生长和日后分娩的需要，这样使得腰部韧带也会松弛，容易引起腰痛。
3、运动量下降
由于行动不变，很多孕妇都不常走动，有的甚至长时间躺坐，造成孕妇基础体力下降。
4、胎盘、羊水增加，腰椎负重过大。
怀孕后胎儿和胎盘、羊水等一天天增大、变多，增加了腰椎的负担，压力使得盆腔充血、静脉回流受阻。
注意：孕早期和中晚期的腰疼不同孕早期：子宫后倾、压迫直肠和韧带，出现阴道出血，或者腰痛到已经影响日常活动、伴有坐骨神经痛，要及时就医。
孕中、晚期：胎儿的迅速发育使子宫逐渐增大、腹部日益向前，为了保持身体平衡，上身便代偿性后仰，因而引起脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，造成腰、背部过度疲劳，很容易就腰酸背痛，一般来说在休息后症状可减轻。
孕期腰痛到底该怎么办？适当运动
孕早期可以适量运动来使身体放松，如健身球运动、每次步行30分钟（避免路程太远）等都可以；
孕中晚期则不要做粗重的体力活（洗衣服、登高拿东西、提重物等）。
改正站姿坐姿
正确的站姿：两腿微分、后背挺直、收下颌。
正确的坐姿：尽量往里坐，后背下部紧贴靠背，最好垫个软垫缓冲。
尽量不穿高跟鞋
怀孕后腹部重量会使身体重心前移，如果还穿着高跟鞋，为了保持平衡，腰部用力加大，腰部肌肉压力更大，就更容易引起腰疼了。
营养补充
补充维生素、钙、铁有助于降低腰痛风险。
1.维生素B1：对维持神经、心肌活动有重要作用；
2.钙：构成骨骼、牙齿的主要成分，辅助凝血，能降低神经、肌肉的兴奋性；
3.铁：血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素和其他酶系统的主要成分，帮助氧运输。
缓解疼痛的办法1.轻中度腰痛：腰痛轻微影响日常生活，可以做做孕期体操，平时注意避免睡过软的床，穿舒适的平底鞋；
2.重度腰痛：已经影响了日常生活、睡眠，而且持续两周甚至几个月不等，疼痛时可以将痛的一侧朝上侧卧，仰卧时可以在膝下垫一个软枕缓解疼痛；或轻柔地按摩腰部，局部热敷半小时。
如果任何手段都无法缓解，建议及时就医。
对于有些孕妈而言，腰痛不但会伴随孕期，可能还会延续到产后，如果你腰痛非常严重，建议去产科医院挂盆底科做一下相关的检查。
孕妇腰疼怎么回事
怀孕期间为什么会腰疼？有什么办法可以缓解吗？这是因为，在怀孕初期，由于激素的影响，关节和韧带松弛，子宫增大，盆腔组织和神经受到压迫。随着腹部增大，身体重心后移，孕妇为了适应身体姿势的平衡，腰部向前突出，所以腰酸背痛。
孕期是一个艰辛的过程，只有经历过的人才会体会其中的艰辛。生儿育女不容易。不同的人在孕期有不同的早孕反应。有的人重，有的人轻。尤其是子宫前部或腹壁肌肉松弛的妈妈，在孕期的发育过程中会逐渐感觉到背部腰痛，一直会有腰痛。
孕早期腰酸背痛正常，属于正常范围。这是因为，在怀孕初期，由于激素的影响，关节和韧带松弛，子宫增大，盆腔组织和神经受到压迫。随着腹部增大，身体重心后移，孕妇为了适应身体姿势的平衡，腰部向前突出，所以腰酸背痛。随着孕周的增加，腰酸背痛的概率也会增加，程度会更严重。过度劳累、过度弯腰、提重物、站立时间过长、走路过多或姿势不正确都会引起腰酸背痛。一般不需要特殊处理。对于孕早期腰酸背痛的症状，只要适当休息，再加上局部热敷和按摩，就能有效改善，不需要专门的药物治疗。如果有严重的肌肉无力和麻木，一定要及时就医。
怀孕初期腰酸的现象与体质差或过度劳累有关。需要考虑是否有先兆流产的可能。偶尔轻微的疼痛是不需要治疗的，因为随着胎儿的长大，腰部的承受能力越来越大，所以腰酸背痛在所难免。
孕期腰疼怎么处理？
1.调整姿势，放松肌肉。一般来说，长时间保持一个姿势会导致酸痛，所以孕妈妈一定要在站姿、睡姿、坐姿上适当调整姿势，放松背部和腰部肌肉，缓解疼痛。
2.按摩。按摩也是非常有效的缓解腰部酸痛的方法。孕妈妈可以请准爸爸帮忙轻轻按摩一下后腰肌肉。同时一定要避免穴位按摩，不要用精油，精油中会含有一定的精华，会刺激皮肤，也会影响宝宝的发育。
3.轻度运动也可以尝试。怀孕期间，尤其是孕中期，准妈妈可以尝试一些温和的运动，帮助自己缓解背痛。比较适合准妈妈的运动是孕妇瑜伽和游泳，有利于增强背部和腰部的肌肉。做这两项运动时，要注意动作轻柔，避免一些剧烈的动作，不要太累。
孕妇腰痛要怎么办
1 孕期激素变化
怀孕后，孕妇体内的激素改变，使连结骨盆的韧带松弛，以适应胎儿生长及分娩时婴儿能顺利通过产道，这样腰部韧带、筋膜也会松弛，弹力减低，容易劳损而引起腰疼。
缓解方法
孕妇可到母婴专卖店购买“专用产前拖腹带”，用腹带托起增大的子宫，减少腰肌张力，从而缓解疼痛。
2 腰椎负重过大
在妊娠中后期，腰痛主要因腰椎负荷过重所致。怀孕后胎儿及胎盘、羊水等一天天增大增多，子宫日渐增大，腹部日益向前，为了维持重心平衡，孕妇在站立或走路时，肩部及头部会向后仰，形成一种孕妇特有的挺胸突肚姿态。这种姿态容易造成胸部脊柱的过度前凸弯曲，腰背肌持续收缩，无法放松休息，时间久了会因疲劳引起腰痛。
缓解方法
这种腰痛是生理现象，孕妇注意休息，避免长时间的站立或者步行。在产后肌力恢复，疼痛感会逐渐消失。
3 运动不足怀孕后，不能过度劳累、运动，但并不代表不运动。孕妇若整天躺坐、运动不足，也会造成人的基础体力下降，引起腰疼。
缓解方法
每天饭后1小时，可以到室外适当运动，一般20～30分钟较合适。运动项目应选择较舒缓不剧烈的，如散步、孕妇体操、太极拳等，以加强腰背部的柔韧度。
4 缺钙
怀孕期间，胎儿在子宫内生长发育，需要充足的钙、磷等营养物质，若孕妈咪在膳食中营养物质摄入不足，会造成骨质软化脱钙，引起腰痛。另外，过度过累以及腰部受凉等，也会腰痛。缺钙时，可伴随腿抽筋；若腰痛伴坐骨神经痛，可能是缺少维生素B1。
缓解方法
1、适当补充富含蛋白质、钙质、维生素食物，如牛奶、骨头汤、黄豆、豆腐、虾皮、牛肉等。
2、腰痛伴腿抽筋时，可在医生指导下补充钙片。
3、注意腰部保暖，腰部可用热毛巾敷半小时，减轻疼痛。
4、孕中晚期时，不要干粗重的家务活，洗衣服、提重物、背太沉的包等都会殃及腰部。
孕妇腰痛要怎么办
孕妇腰痛要怎么办，孕妇由于肚子逐渐的增大，婴儿的长大，孕妇的负担也在不断的增大，就会出现腰痛的情况，这是很正常的生理现象，那么，下面我们一起来看看孕妇腰痛要怎么办
孕妇腰痛要怎么办1保持正确姿势
准妈妈平日应保持良好的姿势，背部立直坐正，切勿驼背。坐下时，可抬高双腿或在椅子的靠背上放一个软枕，以减轻背部压力。
1、正确的坐姿：怀孕后，平时坐着办公的椅子应该选择靠垫比较柔软的，这样可以有效舒缓背部的压力，然后平时坐着也要准备一块小矮凳，两脚放上去，这样可以有效促进腿部的血液循环。
2、正确的站姿：怀孕了之后，如果久站会容易导致腰酸，腰疼，特别是到了妊娠中后期，所以，准妈妈在孕期一定要避免站太长时间，如果站着感觉到累了就要赶紧找个地方坐下来歇息。若战力时间较长，应将两脚一前一后站立，并每隔几分钟变换前后位置，使体重落在伸出的前腿上。
3、正确的走路姿势：孕妈妈在走路时，应该将背挺直，抬头、收紧臀部，脚跟先着地，脚步踩踏实，保持全身平衡。可利用扶手或栏杆行走，切记快速急行，也不要向前突出腹部。
4、正确的睡姿：怀孕后，平时躺着休息为了可以促进血液循环，缓解酸痛的感觉，可以在躺下的时候，用柔软的靠垫垫高两腿。睡觉要养成侧卧的习惯，这样可以有效减轻腰部的负担，并且可以舒缓妊娠期间不适的感觉。温馨提醒：孕妇睡觉的时候，可以用一块柔软的毛巾叠成方块垫在膝关节下方，这样可以有效放松腹肌压力，缓解孕早期腰疼症状。
补充钙物质
孕期不补充钙质，整个孕期结束母亲就会缺钙，出现牙齿松动、腰腿疼痛。孕妈妈补充了足够的钙剂之外，还应注意经常晒太阳和运动以促进钙质的吸收。
孕期由于胎儿的不断长大，骨骼形成，需要大量钙剂，以供胎儿使用，因此孕妈妈除了要摄入自身所需的钙，还要给胎宝宝提供足够的钙。
保持适当运动
多做些简单的运动以增强腹部和下背部肌肉，比如游泳、孕妇操等等。准妈妈在孕期应该适当地做一些运动，但是强度不宜太大，可以选择每天散步三十分钟，或者一周游泳三次，还可以选择一款适合孕妇的体操，每天早晨起床后坚持做一次早操。这些运动都可以很好舒缓腰部的压力。
孕妇腰痛要怎么办2一、孕妇腰酸腰痛的原因
妊早期
在人数早期，这个时候的孕妇不会有太严重的腰痛情况，大多是为腰酸的情况，这个时期主要是由于子宫压迫直肠和韧带所导致的。
聪明提醒
当身体出现异常时，无论是否严重，孕妈咪自己都要仔细认真观察，并及时做出相应的处理，并及时做出相应的处理，不能因小疏忽造成大错误。
1、腰痛伴随阴道出血，且疼痛剧烈，要注意是否有流产的.可能，或是否宫外孕。
2、如果孕妇的腰痛影响到了孕妇日常的生活以及运动的时候，这是就建议去医院检查，查明腰痛是什么原因了，并且要及时的治疗比较好。
3、腰腿痛的同时还伴有坐骨神经痛，可能是缺少维生素B1所致。
4、如伴有腿“抽筋”，可能是缺钙。
妊中期和晚期
孕妈咪在这段时间内的腰痛，原因多半是因为胎儿的迅速发痛使子宫逐渐增大、腹部日益向前，为了保持身体平衡，上身便代偿性后仰，因而引起脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，造成腰、背部过度疲劳，很容易就腰酸背痛，一般来说在休息后症状可减轻。
孕妇在妊娠中期或者晚期出现腰痛的情况的话，要是腰痛还比较严重的话就可能影响到胎儿了，这个时候要及时的就医，以免造成严重的后果。
居家的缓解技巧
孕妈咪可以学习一些居家调理就可实施的缓解技巧，在家轻轻松松完成，自己减轻病痛有同时，心情也不错哦！对自己说，腰痛没什么大不了的。
从容应对即可缓解，且看宋医生的指点吧。
适当地“懒”
再勤快的孕妈咪，这时也要学会“偷懒”，可别累坏了腹中宝贝呀！
1、在孕早期
在孕早期，要注意适量的休息，让自己身体轻松、减少疲劳。
2、孕中期和孕晚期时
孕中期和孕晚期时，就更不能多干粗重的活了，说不定一个不小心就闪了腰、拧了腿，自己难受不说，就怕伤及胎儿。
3、别干重活
像洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等都会“殃及”腰部的，能让丈夫干的就让丈夫干吧，跟他客气什么，更不能因家庭矛盾而赌气拼命干活啊！
4、不要走太长的路
每次散步或走路时间要算好，不宜过长。好了，由此及彼，赶快学会“偷懒”吧。
二、孕妇如何缓解腰痛
孕妇出现腰酸背痛的情况很普遍，因此出现腰疼、背痛的原因也是孕妇最关心的问题之一。通常在孕中期以及孕后期，孕妇易腰疼，尤其以孕后期更为常见。
1、胎盘、羊水增多
孕妇腰疼最主要的原因是胎盘、羊水增多，腰椎负重过大；孕妇由于行动不便而运动不足，造成人体的基础体力下降，从而引起腰疼。
2、要适应腹部的逐渐隆起
准妈妈要适应腹部的逐渐隆起，尽量保持正确姿势。正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌；坐下时注意不要压迫腹部。
3、孕妇不宜久坐或久卧
孕妇不宜久坐或久卧，应适当进行的运动，增强体力。平时可做孕妇体操或游泳，根据个人情况进行锻炼。
4、孕妇不要猛得站起或坐下
孕妇不要猛得站起或坐下，最好手上有扶着的助力物体。孕妇可在腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。
5、吃富含蛋白质、钙质
孕妇平时多吃富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物，如肉炎、蛋类，蔬果类等，对孕妇腰疼有较好的缓解效果。
三、这两种腰痛要及时就医
1、少数的椎间盘破裂
极少数的孕妇会有椎间盘（即每一块脊椎骨的软骨)破裂压迫坐骨神经的问题。其主要症状为大腿酸麻、无力，甚至有大小便困难的情形，相当不便，必须就医治疗。
2、流产、早产征兆
若孕妇腰痛伴随阴道出血，且疼痛剧烈，就有流产、早产，或是宫外孕的可能，需要及时就医诊断。
由于怀孕期间的医疗处理都要特别小心谨慎，所以，如果孕妇腰痛严重到影响活动，伴有坐骨神经痛时，亦可能引起严重病症，应及早求诊。
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